どんどん増えてどんどん落ちる

増えるのは言うまでもなく体重で
落ちるのはモチベーション（＾＾；
太るのが嫌でしかたなく走ってみても
思ったほど落ちずにますます落ち込む

走らなくても日々は問題なく過ぎていき
走らなければ他に費やす時間が増える
今日は家族で図書館へ行ったついでに
外食＆ゲーセンで遊んで楽しかった～

そうそう先日予約した 『一瞬の風になれ』 ３巻が
もう手元に届きました　今回は早かった～～

ランキングよろしくです♪

ＴＶっ子の日

19時からフレンドパークに始まりＨＥＹ！ＨＥＹ！ＨＥＹ！
→キムタクの新しいドラマ→スマスマ（ぜんぶフジだっ）
そして今から 『ありのり』 も観ます　あ・・・始まった！

でも体重がヤバイのでＴＶの前に走りました
でもそれほど減量に役立ちませんでした（＾＾；

ランキングよろしくです♪

ノル歩講習会に参加した

我が地方にも実はノル歩る集団がいます　
過去に何度かラン公園で見かけたんだけど
声をかける勇気がなく走りながらチラ見してた

ノル歩は誰にでも出来るエクササイズだけど
指導を受けないと間違った歩き方が身につきます
ノル歩講習会を受けてすでに１年が経過した
もしかしたらオリジナルな（＝間違った）歩き方に
変わってるかもしれない＜以前もそぉだったから

できればＲＷＳで定期的に教われたら理想的だけど
関西じゃ無理だから・・・寂しく一人歩きしてたけど
ご当地のクラブを自力で探して本日の講習会に至る

自力で・・・っても検索したら瞬時にヒットします（＾＾；
過去に何度か見かけたときはノル歩の必要性を
感じながらも優先順位はランのほうが勝ってて
勇気よりも真剣さが足りてなかったのかも　と痛感

このクラブはＨＰを見て勝手に想像してたとおり
ランニングに発展させるノル歩とゆぅ概念はなく
ノルディックウォークそのものが目的のクラブ（かな）

もちろんノルディックウォーク（以下ＮＷと略）だけでも
スポーツとして成立するし　それなりに奥が深いけど
その先に『走る』 ことがない『歩き』 に　この先ずっと
魅力を感じ続けられるかどぉか１回めにして不安（＾＾；
まぁこんな講習を期待するのが無理ってもんかも・・・

と言ってもＮＷの魅力は大きいし　今回の講習会で
新しい発見や　すでに忘れてた事項も確認できたし
他県や県内遠方からの参加者もいたり　その中には
地元で独自のＮＷサークルを開催してる人たちや
リハビリに役立てたいとゆぅ整形外科医の人もいて
＜残念ながらランナーの人はいなかったけど（＾＾；
ＮＷの輪が私の中で広がりつつある予感が嬉しい

ほぃで主催者ＨＰの全国取り扱い店リンクの中に
ＲＷＳの名前がなくて　なんでやろ？　と思ってたら
ノルディックポール業界にはＬＥＫＩ と ＥＸＥＬ とゆぅ
二大勢力（？）があるらしく私が所持してるポールは
ＬＥＫＩ （ゆえにＲＷＳもＬＥＫＩ ）で　今日の主催者は
ＥＸＥＬ だったんですね　そりゃライバル社（？）の
ＨＰに載ってるわけがない（＾＾；　できればＬＥＫＩ の
講習会（とゆぅよりｏｒａｏさんの講習）を受けたいけど
ＮＷに違いはなく近場で開催されないのでしかたない

ただポールの重さはぜんぜん違って超軽量でした
＜イントラさんのポールを持たせてもらったのです
＜イントラの人ちょっと営業チックだったけど（＾＾；
私のポールは1年半前に購入したのでＬＥＫＩ にも
今では軽量ポールもあるかもですがＥＸＥＬ のＨＰに
商品の重さが表示してなくて比較ができません

さて肝心の講習会は常連さんと初心者が半々くらいで
レベル別に分かれての指導はとても参考になりました
私はいちぉ経験者だけど初心を忘れてる気がしたので
初級クラスに参加して　ポールの持ち方から教わった
イントラは５～６名いて懇切丁寧な指導に好印象です

腕振りのコツやポールを着く位置など　簡潔な説明で
わかりやすかったけどホントにまったくの初心者だと
ＮＷの良さを体感する前に終わっちゃうような・・・
ちょっと短い講習時間が物足りなかったのが残念です

っても講習会後に自主練すれば良かったんですけど
始まる前に２時間走って　すっかり満足しちゃった私は
お疲れさまでした～♪　と元気に帰ってきちゃいました
＜雨と汗が冷えてチト寒かったし（＾＾；

来月も開催されるので参加します　レンタルポール300円なり

ランキングよろしくです♪
ラン仲間には『歩き』 を軽視してる・・・のはしかたないけど
ノル歩ってることをバカにする人もいるんだよね　フンっ！

雨の休日の過ごし方

長野フルが終わったら脳ミソ腐るくらい寝ようと思ってた　
しかし早起き習慣が身についてしまい朝ランしないのに
無駄に早く目が覚めていた＜お年寄りなのかな？（＾＾；　

早起きっても夕方仮眠したり早寝したりで睡眠時間は
夫に比べたら申し訳ないほど足りてるんだけど（＾＾；

昨日も例によって夕食前に仮眠して　休日前なので
夜遅くまでゲームやパソコンで遊んで１時半に就寝
幸い（？）今日は雨の予報♪　朝寝坊したるで～♪　
＜週末ランを楽しみにしてるランナーさんゴメンね
もちろん目覚まし時計はオフにした（＾０＾）

・・・７時前に目が覚めちまった（￣０￣；

それでも普段に比べたら十分すぎる朝寝坊なんだけど
悔しいので二度寝を決め込み10時まで寝た　もう限界だ
息子は起こさなかったら昼過ぎまで寝てるのになぁ（＾＾；

雨なので久しぶりにジムへ行っちゃおうではないか♪
お風呂が沸くまで　まずはボーっとしたりネットしたり・・・

で！　夫にマウスをもらったので付け替えようと思い
まずパソ机の整理＆掃除をして＜そーとー汚い（＾＾；
ついでに最近パソコンが苦しそうに（？）唸るので
本体を開けて掃除しちゃおう！　前回は昨年11月に
再セットアップするついでに開いたら恐ろしいほどホコリが
溜まってたけど　今回はそれほどでもなく手早く終了（＾０＾；

本体が綺麗になってマウスが新品になったら今度は
キーボードの汚れが目立つ（＾＾；　この際お掃除だ！
ＯＡクリーナーでちまちま拭き掃除し始めたけど
ちっともはかどらないのでキーを外しちゃいましょう

うっわぁー汚ねぇーー！　キーの下ホコリまるけだー
パソコンを買い換えて早や５年
実は一度もキーを外したことがなく
＜もちろんキーボードも買い換えず
一度に外すと配列が不安なので
ちょこっとずつ攻めていきます（＾＾；　あ・・・この画像は
ホコリを拭き取ったあと＜掃除前は汚くて公開できん
下に敷いた足拭きマットが汚いとか指摘しないでくれ

外したキーを１個ずつ拭いてたら妙に愛着が沸いてきた
よく使うキーは表面が磨耗してツルツルだったり（＾０＾；
夢中になって午後になりジムへ行けなくなっちまった
てゆぅか昼（朝も）ご飯を食べるの忘れてて腹ペコです
ほぃでＯＡクリーナーが空になっちまったぁ（＾▽＾；

年明け早々にプリンターのトレイを綺麗にしたように
キーならワイドマジックリンに浸け置きしても
大丈夫だったかも・・・と思いつつ妙な達成感（＾＾；
時間かけただけあって新品みたいなキーボード♪
ホコリが取れたらサクサク入力速度５割り増し！
＜てのはウソですが　指先ガサガサに荒れたし（＾＾；

にしても部屋の掃除は後回しで全体的には変わらず
２日続けて休足しちゃったけど　まぁいいっか～（＾０＾；

疲れたのでお風呂に入って（今ごろ？）寝ちゃお～っと

ランキングよろしくです♪

ＳＡＭＵＲＡＩ

ネーミングと缶のデザインがカッコ良いので
『侍』 とゆぅ缶チューハイを買いました

そぃえば最近めっきりビールから遠ざかってます
お店で飲むなら迷わず（まずは）生中！ですが
缶ビール（もちろん第三の酒類）の種類が
増えぎて　とゆぅよりダイエット系のビールが多く
カロリーゼロとか糖質ゼロとか飲みたくないけど
わざわざカロリーゼロとか糖質ゼロを避けるのも
なんだか悔しくて（なぜ？）　けっきょく買わない

んで新発売のチューハイはことごとく試してみます
カルピス系のチューハイはことごとく美味い（＾０＾）
けっきょく私ってば甘党なのでしょうね

んで『侍』 は辛いチューハイでした
てゆぅか味がない（＾＾；
甘いモノで割りたいな～
と思うときに限ってジュースの買い置きがない

お！グレープフルーツがあった（＾０＾）
久しぶりに生のグレープフルーツを絞って
『侍』 に混ぜてみました　激ウマっ！！

この商品は何かで割るには最適なチューハイかも♪
っても果物で割ったらたいていの酒は美味くなるが

ちなみにカロリ。の沖縄パイナップルは激ウマです
ちまたではパイナップル味の商品が増えてますが
夏だから？　350ｍｌしか入ってないペットボトルの
シリーズはどれも美味しいけどパイナップルも美味い

カロリ。もカロリー50％オフ糖類80％オフでした
チューハイのカロリーカットは気にならないのに
ビールのゼロカロリーは不味いと思っちゃうのはナゼ？

ランキングよろしくです♪

とうとう再び通勤ラン

朝ランよりもっとぜったいやりたくないのが通勤ラン　　
過去に一度だけリュック背負って帰宅ランしたけど
ぜんぜん楽しくなかったし　たった４km程度のランのために
犠牲にするものが多すぎる　急いで帰って走るほうがマシ
と結論付けて以後　トホ通はしても通勤ランはしない決意
でしたが今日はリュックにウェアを詰め込んで出勤した

ははは・・・ここまでは前回の通勤（帰宅）ラン記事のコピペ
今日は土曜日じゃないし　どぉしても走らなくちゃ！とゆぅ
強迫観念があったわけでもないけど帰宅ランしちゃった
のは明るいうちにラン公園を走りたかったからで
なぜ暗くなるとダメかってゆぅと木立を走りたかったから

昨日のインターバルが堪えたのかザコ痛が痛い（＾＾；
＜この表現は『頭痛が痛い』と同じく日本語として×！
ノル歩と同じく必要性を感じながら忘れたフリして
長野フル前に取り組まなかった木立ランをやるには
明るいときじゃないとコケたり樹に激突したりする（＾＾；

足に優しい芝生コースがあればいいんですけどね・・・
近場にそぉゆ場所がないので地面が柔らかくて
ときどき樹の根っこに足を取られそうになる木立を
たこさん風に言うなら『私の（平地）トレイル場』と称し
リハビリランやリハビリじゃないときにも重宝してます

日曜日に行った緑地公園で後半は竹林を走りました
ここも地面が柔らかく足に優しく良いトレができました
今日は恥を忍んで（？）通勤ランまでしての木立ラン
久しぶりの 『私の木立』 は気持ち良くて気分上昇（＾０＾）

芝生も竹林も近くにないので木立の中を走るけど
芝生と違って　こどもに占領されないし他のランナーも
ぜんぜん見向きせず独占です　ここ足に優しいよ～♪
とは誰にも教えてあげないのだ（＾▽＾；＜ケチな女？

木立はちゃんと手入れされてるから柔らかいのです
手入れは足の弱ったランナーのため　なわけはなく
樹木を守るための整備なので　ランナーが大挙して
木立を走ったら樹木の生育に悪影響を及ぼしかねない

ヘタしたらラン公園の芝広場（いちぉあるのだ）同様に
『立ち入り禁止』になりかねません　だから教えなーい
なのでココ読んだ人！木立を走るのは良いけど単独で♪
ラン仲間にも公園管理者にも内緒にしといてね（＾０＾）

ランキングよろしくです♪

１０００ｍ撃沈の初日

当面の水練課題は1000ｍを４分20秒で10本！
ですが相変わらずペース感覚めちゃくちゃの私（＾＾；

1本めの100を22秒で入って当然1000ｍまでもたず
失速して１本めは３分58秒・・・これが本日のベスト

２本めの100も22秒で入ってしまい当然・・・以下同文
で２本め以降のタイムは 04"07-04"11-04"13
どんどん落ちてく情けなさって・・・てゆぅかタイムより
本数重視の練習なのに20秒台が守れず４本で終了
途中で止めない！って目標を本日もクリアできず（＾＾；

しかも約300ｍレストが 02"05-02"12-02"20-02"27
で遅すぎな上に　これまたどんどん長くなってるし（＾＾；

４本しか続けられなかったのに３周ダウンジョグ後に
1000流し（って長すぎ？）が４分01秒で走れちゃって
ちょっと複雑（＾＾；　４本で諦めなきゃ良かったなぁ

まぁフル後の初インターバルですから・・・

次！ガンバる～　途中で止めない！諦めない！だっ
毎回１本ずつ増やせば＜次回は10本じゃないのか？
６回めには10本ちゃんと走れる（ハズ）
っても　どんどん暑くなり・・・スピード走は身体に悪い（＾＾；

４分20秒なら100ｍは２６秒だよーー＜と頭に叩き込む
目指すは職人業のように淡々と刻むクレバなペース感

ランキングよろしくです♪

思い立って坂ノル歩

今朝は６時前からため息が出るほどのバカっ晴れ（＞＜）
ですが外に出ると意外にも肌寒いくらいで空気も澄んでて
暑かったり大雨だったりしたＧＷ中で今日が一番の
行楽日和なんじゃないかしら～　てな五月晴れでした

んでラン公園にて13kmペース走！　のお誘いを蹴って
７時前からひたすらノル歩る　もちろんＵＶ対策万全だ
本日の目標は控えめに120分！　なのに90分過ぎたら
例によって飽きました　でも止めない・・止めないぞ！！

止めないためにはロケーションを変えてみよう！
と思い立ち周回コースを外れてユル坂へ行ってみた
＜昨日の緑地坂に比べたらホント甘い坂なんだなぁ
しかし公道をノル歩るのはチト恥ずかしいんです（＾＾；
＜過去に２度ほど已む無く歩いたことありますが

平坦な場所でしかノル歩ったことがないので
坂がどんな感じに作用するのか興味津々でした
ポール（＝杖）のおかげで楽に上れる気もする
けど上半身に負荷がかかってる・・・気もする

下りは杖があるほうが安定する　気もするけど
それほどな傾斜じゃないのでよくわかりません
ただなんとなくトレーニングに幅が出たよぉな（気がする）

上りも下りもストライドを広く・・・できそぉな気がするし
怖い下りもスピードを落とさずピッチを上げられそぉな
・・・すべて気がするだけですが（＾＾；
　
歩きとランでの違いも大きいと思いますが　
いろんな場所をノル歩ると新しい発見があるかも！　
と期待してしばらくノル歩にのめりこんでみようかと。。。
とゆぅわけで新カテゴリー 『ノル歩の勧め』 を作ってみた

３日連続でハードランするよりメリハリのある練習だった
・・・よぉな気がする（＾＾；　明日は1000×10本！（らしい）

ランキングよろしくです♪
返却日はまだ先だけど予約待ちのある 『一瞬・・・』２巻を
返しに行って３巻を予約してきました　それはいいとして
貸出票を見たら 『ラストイニング』 （あさのあつこ著）も
予約待ちのチェックがあった　書棚に普通に並んでたのに
ちょっと解せない　他館経由だとそぉゆこともあるのかも・・・
森絵都は休憩して気が乗らないけど先に読まなくちゃ
てゆぅかそんなジャンルばかり借りてる私って（＾０＾；

第二巻 『ヨウイ』

ウサギにはなれないけど、足の速いカメになる
　どんなにちょっとずつでもいいから速くなるね
中距離に転向した谷口若菜ちゃんの言葉です
あ・・・彼女は 『一瞬の風になれ』 の２年生です

図書館に予約してた２巻がやっと回ってきました
これで予約枠がひとつ空いたのに３巻を予約し忘れた
次に行ったとき忘れないようにしなくちゃ。。。

ＴＶでドラマ化されたとき　まだ１巻しか読んでなくて
観ようかどぉしよか迷ったけど観といてよかったです
ドラマはアラ筋を（そーとー端折って）紹介した程度
の出来具合（と言っちゃっシツレイだが）だったけど
今後の展開を知ってるので安心して読み進めます　
それで読書が楽しいかってゆぅと別問題だけど（＾＾；

映像（ドラマや映画）は小説（原作）とは別物と思って
観るのが精神衛生上にも正しいと思いますが
先に映像を観た場合はガッカリせずに済みます
むしろ文字での描写や作家の表現力に感動さえする

そして文末の用語集で説明されてる 『ラップ』 とか
『ハムストリング』 などの単語をぜんぶ知ってる自分が
少しは陸上競技に関わってる人なんだなぁ・・と妙に
可笑しかったり＜陸上してなくてもわかるかもだけど

佐藤多佳子氏も児童文学で賞を受けてる人でした
『ダイブ』を１巻から（借りられたのだ）読み始めたので
競技（＆著者）は違えど同じ世代のスポ根（か？）モノを
同時期 に読んでる感覚がちょっと不思議だったりします
大人が読んでももちろん楽しいけど　こぉゆジャンルは
やっぱり青春真っ盛りの特権だよなぁ　と思ったり・・・

でも真っ盛りな世代の子には共感できることばかりじゃ
ないのかも・・・とも思ったり　いずれしても我が息子は
『一瞬の風・・』には興味ないみたいだけど 『ダイブ』 は
再読しております　でも 『カラフル』 は読もうとしません

『一瞬・・・』の２巻での心に残るワードは（ちと長いけど）
　顔も名前も知らない他校の選手たち、皆、声を
　かけたいと思った。（中略）　陸上競技はそうなのだ。
　走ることが、等しく、尊いのだ。
　短距離でも長距離でも、タイムにも順位にもかかわらず、
　限界にチャレンジして走ることが、単純に尊い。
　その苦しさと喜びを共有できるのだ。
　走るのはひとりでも、バトンや襷がなくても、
　俺たちは分かち合うことができる。

とゆぅ部分を紹介するのが順当（？）だろぉと思うけど　
ワタクシ的には冒頭の谷口若菜ちゃんに共感です　
そして私は 足の遅いウサギ かと思ったり（＾＾；

本日は雨天を心配しつつ憧れの緑地デビューランでした
同行のラン友さん＋現地合流もあり総勢豪華メンバーに
触発されたりアドバイスもらったり中味の濃い練習会♪
だったのに例によって途中でリタイアしちゃいました（＾＾；

決めた距離（時間）は途中で止めない！　のが目標ですが
簡単なようでなかなか実行する精神力が足りません（＾＾；
どんなに楽しくても　ふ・・・と気持ちが切れちゃうんだなぁ

ランキングよろしくです♪
小説の内容にぜんぜん関係なくチトお下品ですが
『襷』 とゆぅ漢字が 『褌』 に見えてしまう私って（＾＾；

フル後半で失速しないために

まして30km過ぎで歩かないために（＾＾；　
やっぱり練習法を改めなきゃいかんなぁ
吹っ切れたと言いつつアレコレうじうじ考えてます

先週は10000ｍをスゴイ頑張った気になってたけど
ペース走なのにイッパイイッパイの余力ゼロ状態で
そのわりに45分台で満足しちゃってる甘さって（＾＾；

長野の直前に一緒にジョグってもらったＤさんから
ロングの練習方法をいろいろ教わりました
そのＤさんは長野と同じ日に別のフル大会にて
きっちり４分50秒/kmイーブンで走って余力を残し
記録を狙わず26分台で楽々ゴールとのことで
ツラくないフルマラソンだったと・・・羨ましぃぃ
こりゃ彼女の練習法を真似させていただくっきゃない！

まずはロング走の距離とペースについて
Ｄさんは35kmや40kmを５分半～６分/kmペースの
ゆっくりでも失速しないことを優先に走るらしい
レースペース走も大切だけど距離を踏まなきゃ
フルマラソンをちゃんと走れないと・・・ごもっとも（＾＾；

そもそもフルマラソンってのは30kmまでが前半とか
35km以降が本当のフルマラソン　と言われてるのに
30kmまでしか練習してない奴（私かぁ）には走れんよ
そりゃ35km以上のロング走が必要だとわかってても
時間とか疲労を言い訳に取り組まなかったもんなぁ

次に給水・補食について
Ｄさんは練習前におにぎりかバナナを食べる程度で
走行中は補食しないんだってー！！＜普通ですか？
ペース走の途中で飴やらソイジョイなどを食べる私とは
えれぇ違いだ！・・・だって腹ペコで倒れそうだもん（＾＾；　

ラン後半は練習後の食べ物のことばかり考えるほど
激空腹に耐えて走ってるとか・・・なので大会前にも
おにぎりとバナナくらいで完走できちゃうらしいです
確かに国際レースで何か食べてる選手はおらんし（＾＾；
とりあえず練習にお菓子を持ってくのはヤメようかと

あと走行中の給水もＤさんはタダの水らしいです
これはちょっと真似していいものかどぉか・・・
国際レースでもスペシャルドリンクとゆぅくらいだから
中味はスペシャルなものに違いない（＾▽＾；
消耗やラン後のダメージを考えるとスポーツドリンクで
良いんじゃないかと思ったりする　けど大会以上に
過酷な環境での練習　って意味では参考になるかと

そもそも勝負服と称して大会では露出ウェアなのに
練習時は超過保護な状態で走ってる私って・・・
疲労軽減を優先しタイツは必ず（夏でも）履いてるし
ＵＶ対策で肌の露出部分は顔（しかも鼻から下）のみ

冬季練習で馴化とゆぅ言葉を耳（目？）にしたように
暑さ寒さや陽射しのダメージや　長距離の疲労に対し
身体が対応できないんじゃないかと思ったりする
ハーフまでなら何とか持ち堪えてもフルだとねぇ・・・

かといって昼間の練習時に肌剥き出しで走るのは
ぜぇーーーったいに考えられないし　じゃ夜ランを
中心にすれば？っても夜にロング走は身体に悪い
・・・てこともないかな（＾＾；　水練軍団は夜７時から
35km走とかやってる人たちもいるから＜これ保留

逆に大会でスキンズやＣＷ－Ⅹを履いたらどぉよ？
って案が具体的だし理に適ってると思ったりする
実際レース中にロンタイで走る女子はたくさんいるし

でもさ・・・大会でロンタイ履くの・・・ヤダ・・・（＞＜）

ほかにも大会と練習時の違いを考えると・・・
音楽の存在も大きいかも！？
一人で走る（のがほとんど）ときはウォークマンが
欠かせません　ＬＳＤでも４分半/kmのペース走も
イヤフォンを耳に突っ込んで走ってるのは他人に
話しかけられたくないから　てわけじゃないですが

練習後半でヘタれそうになったとき歌詞に励まされて
まだまだ諦めるには早いよ　とか　情熱よ舞い上がれ
瞼　閉じてごらん　輝く君　きっと見えるはず　とか
終わりなき挑戦！！＜さて題名はなんでしょーか？
と歌いながら走れるのに　大会では聴けないからなぁ

などなど今後のフル（の練習含む）対策について
先週とくしまフルで敗退（？）したＢ君と語りながら
Ｈ和公園＆Ｈ山公園にて新緑の中を走りました
森林浴ランは肺には心地良かったけど脚にはキツぅぅ

フル後半で失速しないための結論がロンタイや
ウォークマンってことじゃないんですけどね（＾＾；
大会より過保護な環境での練習はどぉかと。。。
まずはオフシーズン中の山ラン練習を誓い合いました

ランキングよろしくです♪

危険なイベント練習

連休です。
いつもよりも時間がある～いつもよりも走る
自然な流れではありますね。
が、どう走るのか。距離を伸ばす？練習頻度を増やす？
普段、時間がなくて走れないから～ということで
市民ランナーがやりそうな取り組みではありますが、
急激に負荷を上げてもプラス面がないどころか、
マイナスに作用してしまうこともあります。

トレーニングには、「漸進性の原則」というのがあります。
「負荷は少しずつ上げましょう、
そうでないと身体が受け入れられずに効果はありません」

↑は某メルマガの抜粋文ですが
『スポット（ポイント）練習』 のつもりが 段階を踏まないと
疲れを残すだけの 『イベント練習』 になりかねないと・・・

おっと危ないアブナイ！　
29日の代休で昨日から連休突入のワタクシは張り切って
初日は35km・・・あわよくば40km走に挑戦しようかと
無謀な計画を立ててたけど＜走れたかどぉかは別問題
あまりにタイムリー（体無理と変換されたぞ（＾＾；）な記事に
ハッと我に返り目標をあっさり３時間 ＬＳＤに変更だ（＾０＾；

金哲彦氏の15週間計画方法でも負荷の強い練習には
その６～８割の練習を入れて準備をするよう書かれてて
フル前にはちゃんと守ってた（つもり）のに大会が終わり
すっかり気が抜けてテキトー無計画ランになりそぉだった

そぉゆときに故障しちゃったりするんだよね（＾＾；

とゆぅわけで昨日は７分/km ＬＳＤ・・・に変更でしたが
途中でペースが上がってしまい３時間は死守したけど
30kmも走れちゃいました（＾＾；　ＬＳＤは難しいです

そして今日は２月４日以来なんと３ヶ月ぶりにノル歩った
昨年のフル前は走行時間よりノル歩のほうが多くて
ゴムが磨り減るほど歩いてたのに　今回は15週間の
前半にたった２日で計12km・・・やってないのと一緒（＾＾；

これで記録更新できてたら今後もラン中心の練習を
何の疑問も抱かず続けちゃうところだけど・・・
歩きは大切！　とタイムが悪かった原因をウォーキングの
減少のせいにして＜走力以外の理由が欲しいじゃん（＾＾；
まずは５～７月の３ヶ月はバリバリ歩くからね～！！

とゆぅわけで本日いきなり３時間ノル歩に挑戦した
・・・けど20分を残してギブアップでしたぁ（＾＾；
今後の目標のひとつは決めた距離（または時間）は
途中で止めない！・・・ですけど（＾＾；　まぁ少しずつね

いきなり３時間の『歩き』 はイベント的だったかも（＾▽＾；
ＬＳＤを侮るなかれ！と同様　歩きを侮る奴は○○！
＜放送禁止用語のため全伏字です　歩きはツラいよ～
160分で16kmも歩けちゃって＜周回コースぐるぐるです
目眩がするほど疲れました（＾＾；　陽射しが強かったし

冒頭のメルマガには↓こんな風に締め括ってありました　
『連休だからこそしっかり休養も取って十分な回復を得ながら
トレーニングする、ということも忘れないでください。』　はいっ！

明日はクロカンで明後日は緑地デビューと・・・これまた
イベントっぽい内容をラン友さんと計画してまーす（＾０＾；
最終日はしっかり休養しなくちゃ！＜てゆぅか掃除しよぉよ

ランキングよろしくです♪

ぱ ｉｎパン

本ネタ茶ネタに続き食べネタです
いちぉラン系ブログですが（＾＾；

『ぱいんパン』 とゆぅ菓子パンを買いました
その名のとおりパイン入りのコッペパンです
『ソフトなコッペパンにパインの果肉を入れ
　素朴な味わいに焼き上げました』 新発売！

特に期待してたわけじゃないわりに美味っ！

紹介文を書こうと思って検索したら
メーカーのＨＰに載ってない（＾＾？
ヒットした個人さんのブログから
←写真を拝借したけど
＜無断でスマンです
記事の日付は2005年
新発売ちゃうやん（＾＾；

でもよぉく見たら袋のデザインが若干違います
コメントも少し違うし　カロリーも減って369kcal
リニューアルオープン（開店ちゃうやろ）か？

にしてもネーミングが惜しい＜と思うのは私だけ？
ぱいんぱん・・・ぱいんインぱん　とか　ぱいぃ～んパン
とか　パイパイぱぱいん・・・以下省略（＾＾；

あ・・・明日はちゃんと走ネタを書きます（たぶん）

ランキングよろしくです♪

長野のソバ茶だったん？

今朝も無駄に早起き（＾＾；　走る気は少しだけあったけど
着替えるのメンド臭ぇー！とグズグズしながら時間が過ぎ
お風呂に入ってお弁当を作って・・・普通の朝と変わらず

さてまた長野の話ですが　今回はお土産が多いです
夫と二人して別財布で購入するもんだから量も二人分
しかも試食すると夫はたいてい買ってしまうだな（＾＾；
＜女（私？）は食い逃げできるけど夫は購入前提らしい

上品な店員さんがおばんさいのように並んだお漬物を
お茶と一緒に勧めてくれる『木の花屋』でも大量購入
で！大会後に戸隠で入った蕎麦屋さんのお茶は最高！
と感じたのは身も心も疲れ果ててたせいでしょうか（＾＾；

お蕎麦を待つあいだに数回お替りして食後も飲み放題
＜お茶は各テーブルにポットで用意してあるので（＾＾；
長野のお茶は激ウマだねぃ！　帰りにコレ買おうね！！　
とレジ横に並ぶ商品は見たことあるパッケージのような・・・
と一瞬は思ったけど買う気マンマンだったので迷わず購入

帰宅翌日さっそく長野の蕎麦茶を飲みましょう♪
んー？以前ちょっと流行ったダッタン蕎麦茶に似たお味？
パッケージの効能を読むと・・・
　苦ソバには日本ソバに含まれていないシス・ウンベル酸や
　100倍ものルチンを含んでいます。またビタミンＣやＥも
　豊富にありお肌の気になる女性や・・・（以下省略）

んぁ？日本ソバちゃうん？　苦ソバってのは・・・検索開始
苦ソバ＝だったんソバだったん？（＾▽＾；
どぉりで味が似てると思ったら似て非ならず同じもんかぁ
長野の味だと思ったらモンゴルの味だったとは（＾０＾；
ちなみにパッケージに原産地は明記されてませんが
見たことあると思ったが　たぶん買ったことあるんだな

まぁ思い出と一緒に飲むから美味しいのであって・・・
とゆぅか出自や効果うんぬんは二の次で良いんだけど
なんで戸隠まで行ってモンゴルのお茶を買うのよ（＾０＾；
てゆぅかなんで戸隠でモンゴルのお茶を売るのよ
街中の健康食品ショップで普通に買えそぉな・・・（＾＾；
ヘタしたら普通のドラッグストアにも置いてあるかも

ちなみに 『苦そば茶』 でヒットする上位に３箱3800円で
売られてるサイトがありますが定価は１箱1050円なり（＾＾；
どぉやら送料混みのお値段らしいのであしからず。。。

まぁ美味しくて健康的ならなんでもいいっすよ～（＾０＾；；

ランキングよろしくです♪
夜も走らず休足スタートの５月です
てゆぅか１日置きに休んでるよぉな（＾＾；

今後の目標は・・・

フル後１週間以上経過して今さらのダメージなのか日々眠い
いちぉ復活宣言したので朝ランを再開しようと思ってるものの
今週に入って１勝２敗　せっかく朝は涼しいのになぁ（＾＾；

でも夜も涼しいのです　３週間ぶりに水練に参加してきた
インターバルの予定改めペース走でしたが遅刻したので
４周（約 5.2km）だけのペース走とゆぅかビルドアップで
タイムは　6"52-6"22-6"10-5"27（24"53）でしたが
４周めなんて死にそうに喘いでＭ氏とＭ氏のお友達の
背中が遠退いて行くのを気が遠くなる思いで追いかけた

その後ダウンジョグと400ｍの流し２本（92秒と96秒）で
気分は爽快でしたが脚がガクガクで疲れ果てました（＾＾；

水練と隔週のまらそん塾でいちぉ練習らしい形にはなり
あとはロング走を定期的に取り入れたらフルマラソンを
走れる脚は作れるのかなぁ　次の目標大会が未定で
計画的な練習に取り組む意欲もなく　はぁどぉしたものか

計画的に練習しても目標は達成できなかったし・・・
とゆぅ消極的な気持ちはとりあえず封印して
これから何を目標に走ればいいのか気持ちが決まらず

などと思いつつ帰宅後の体重測定は４９．２kg（＾＾；
ラン後にコレじゃいかんでしょ！！！
夏も近いことだしランの目標よりまずは減量目標だ！
って今まで何度ダイエット宣言したことやら（￣▽￣；
とりあえず目標は５月中に46kg台・・・と小さな声で宣言してみる

ランキングよろしくです♪
いちぉ今夜のランで月間200kmを超えました
で走った日数は15日（＾＾；　まぁいいっか～

『カラフル』

図書館に行くと　たまに児童文学の棚を物色します
大人向け（って？）の書棚は著者別に並んでるのに
児童文学は題名別にアイウエオ順になってます
なので気になる作家の著書を探すのに苦労する
＜検索機で調べれば一目瞭然なんですが（＾＾；

特に何が読みたいとゆぅ目的なく書棚を徘徊すると
＜たいていそぉですが　思わぬ名作に出会えます
森絵都著 『カラフル』 も嬉しい邂逅（とまでいぅ）でした

死んでしまった魂が天国へ行けず下界に戻って
再挑戦（？）する　とゆぅ設定は漫画 『幽々白書』 の
初期（だけは好きでした）にも似ててありがちですが
でもエエ話です　途中ちょっと涙しちゃったり（＾＾；

そもそも児童文学と大人小説の違いって何だろう
字が大きいとか難しい（＆エグい？）表現が少ない
など書物としての基準はあるんだろぉけど大人にも
いゃ大人だからこそ感動できるストーリーもあり
一般書のドロドロ感（どんな本を読んでるんだ？）に
疲れて息苦しくなったときに児童書は良いもんだ～

森絵都氏は児童文学では数々の賞を受賞してます
この紹介文を書こうと思ってネットでちらちら調べたら
2006年上半期の直木賞も受賞されてたのですね
＜直木賞にはまったく興味がなくてスミマセン（＾＾；
『カラフル』は1998年出版のなんと10年も前の作品で
映画化もされてるらしい＜あまり観たくないかも（＾＾；

余談ですが同じ第135回を　あの三浦しをん氏が
『まほろ駅前多田便利軒』で受賞してるんですね
個人的には駅伝の話よりこっちのほうが好きでした

『カラフル』以来　他の著書も読み（借り）漁りました
低学年向けの『にんきものシリーズ』まではさすがに
ちょっと食指が動きませんが（＾＾；　『リズム』も良いし
『ダイブ』は１・２巻が貸し出し中でしかたなく３巻から
読んでたら息子が「あれ？なんでダイブ持ってんの？」
と＜彼は中学の頃に読んだらしい＜教えてくれよ～～

検索したら大人向け一般小説も多く出てました
今までノーマークだった作家だけに新鮮で面白いです
厳格な父の死をきっかけに兄姉妹が（以下省略）・・の
『いつかパラソルの下で』 はちょっと苦笑のほっこり話
『アーモンド入りチョコレートのワルツ』 は屈折してて好き
今は 『つきのふね』 と 『永遠の出口』 を職場と家で併読し
どっぷり森絵都ワールドに中毒状態はまだまだ続く（＾０＾；

ランキングよろしくです♪
昨日は11日ぶりに朝ランしましたが今日は寝坊し
職後は夫と待ち合わせして夜も走らず休足日（＾＾；
吹っ切れたとはいえモチベーションは下降気味

フルより酷いダメージ

ジョグやＬＳＤはもちろんペース走のときにもウェアは　
ＵＶ（冬は防寒）対策と疲労軽減を優先してるけど
大会と Ｔ Ｔだけは別物で露出度・・・違っ！軽量と
ビジュアル重視で選んでます＜たんに好みだったり
いわゆる勝負服ってやつでしょ～か（＾▽＾；　
結果として露出度が高くなるのは否めないけど

昨日の練習会はペース走になっちゃったけど予定では
Ｔ Ｔだったので準備したのは剥き出し（？）ウェアでした
万が一の日焼けで＜もちろんＵＶクリーム塗りまくり
変なグラデーションが付かないよう長野と同じウェアです
もちろんアップ中は上にＵＶカットの長袖シャツを着てたし
ゴール後も速攻で着たので剥き出してたのは50分足らず

なのに！クッキリ日焼け跡がっ！　肩なんてヒリヒリだぁ
長野はスタート時は肌寒いくらいで前半は曇り空だった
とはゆぇ４時間近く紫外線に晒されてたのに日焼け跡は
薄っすらと目視できる程度で済んだのに。。。どぉゆこと？

長野は空気が澄んでる分よけいに日焼けしそぉなのに
昨日のほうが酷い日焼け跡になるなんて不覚なりっ！
こっちの紫外線には焦げやすい成分が含まれてるとか？

まぁ数日すれば落ち着いて消える（のか？）と思うけど
日々涙ぐましいＵＶケアしてるのに１日で水のアワ（＾＾；
っても練習着で記録に挑戦するのは嫌だしなぁ。。。

ランキングよろしくです♪

５０００Ｔ Ｔの予定変更

長野フル後も習慣が抜けず無駄に早起きしてたけど
とうとう今朝は寝坊した　『まらそん塾』の練習会場まで
走って行こかな　と少しだけ思ってたけど間に合わない
身体のほうは　ぜんぜんそんな気はなかったらしい

そしてとうとう起床時に旧離婚体重をオーバーした（＞＜）
グウタラ生活を続け　胃腸のダメージもなく食べ放題の
毎日だったので当然の結果だけど昨日の朝よりも一気に
１kg増量には女体の神秘を感じるなぁ＜ただの食いすぎ？

走りたくないので まらそん塾を休んじゃおうかな・・・と
サボり魔の囁きが聞こえたけど電車に乗って行きました

本日のメニューは某Ｍ大トラックにて５０００Ｔ Ｔ・・・
の予定でしたが長野や掛川に参加したメンバーが多く
疲れが残ってるだろう　とゆぅ塾長の素敵な判断で
10000ｍペース走＋400ｍ１本に変更でした（＾０＾）

Ｔ Ｔだったらタイムが気になってプレッシャーだけど
ペース走なら気が楽だな　５分/kmを少し切るくらいで
後半で少し飛ばせ（るのか？）ば47分台で纏めらるかな
なぁんて甘い目論見に反してチームの人が『４分半/km
で行きますか～』と　げっ・・・着いて行けんやろ（￣０￣；

でも着いて行かんと好きなだけ落ちそうなので
着いて行けるところまでガンバった以下ラップです
ちなみに４分半/kmなら１周１分48秒ですね（＾＾；

【２km】09"00"39　（１"48"-47"-47"-49"-47"）
　素晴らしい！　計ったように４分半/kmペースだ♪
　ペースを考えず前の人に着いて行くのは楽だ～
【４km】17"53"54 （１"45"-48"-45"-46"-46")
　さらに素晴らしい！　貯金ができたぞ（＾０＾）
　しかしワタクシすでに喘いで若干遅れ気味です

【６km】26"59"55　（１"48"-49"-49"-49"-49"）
　チームから100ｍくらい遅れ貯金も消えた（＾＾；
　キツいけど５km過ぎから呼吸は逆に安定してきた
　せめて１分50秒は超えないように走りたい・・・が　
【８km】36"07"99　（１"47"-51"-49"-49"-51"）
　とうとう赤字になり　チームから約半周遅れ
　とうとう50秒台を超えてしまった・・・（＾＾；

【10km】45"11"81　（１"52"-51"-50"-46"-43"）
　ペースは復活しないけど残り周回を考えると
　気持ち的には楽になり　ラスト１周の直前で
　後ろからチームの人の足音が聞こえたので
　せめて周回遅れにはなりたくないとペースアップ
　＜すでにゴールしてる４分/kmのＡチームには
　　２回も抜かれてるけど（＾＾；　
　最終周は死ぬほど喘いで11秒オーバーだけど
　危惧したほど落ちずまぁこんなもんでしょ（＾０＾；
　てゆぅかこれペース走！？　私にはＴ Ｔ並みだぁ

それにしても400ｍを１分52秒って４分40秒/km だ
フルをこれ以上のペースで走ろうと思ってた私って
どぉゆ身の程知らずなんだか＜出直して来い（＾＾；　

どっぷり疲れ靴を脱いでアイシング＆ストレッチで
寛いでたらチームの人が「400ｍどーします？」
と呼びに来てくれた　あ・・・忘れとったぁ　パス！

フル惨敗後すっかり走る気力を失ってたけど
10000ｍを一生懸命それなりに走ったせいで
少し気持ちが復帰した（気がする）かな（＾＾；

練習会後ロッカー室にて４ＤＭタイツに着替え（？）
実は走って集合はしないけど走って帰ろうかと
お風呂セットの代わりにマラニックセット（？）を
リュックに入れて行ったのですが「走って帰るの？」
と驚く（呆れる？）メンバーに元気に挨拶して出発し・・・

あまりの陽射しに気持ちが萎えて２駅走っただけで
不覚にもマラニック姿で電車に乗っちまったぁ（＾＾；
あぁぁ恥知らずな・・・車内では寝たふりしました
＜だから何？って感じですが（＾＾；　またガンバろ♪

ランキングよろしくです♪
吹っ切れたので長野カウントダウンを外します

長野を満喫の観光編だぃ

『カンコウヘン』と続けて入力すると肝硬変と変換される
なぁんてことはどぉでも良いが（＾＾；　２月のハーフ後には
酷い胃痛が続き　昨年のフル後は１週間ほど病人状態で
食べれば吐くし　いくら寝ても眠くて使いモノにならなかった
なのに今回はどこも痛くならず不思議なんですが・・・（＾＾；　

しかし大会直後は腰から下が自分の身体じゃないみたいに
ギシギシで歩くのさえも苦痛だった　立ってても座ってても
ザコ痛がどぉしようもなく・・・そんな状態で戸隠へ行った話
を含め　前日からの楽しかった長野旅行の写真＆解説です

ド初っ端から自分で写したんじゃなく
ＨＰから画像を拝借で恐縮ですが（＾＾；
長野の桜は満開でしたが道中もずっと
桜を満喫し高速道路の阿智ＰＡ付近で
1本の木が二色に咲き乱れてる樹木をたくさん目撃しました
めちゃ華やかで何の樹！？と不思議に眺めておりました
調べてみたら花桃でした　立ち寄って観賞すればよかったぁ
ちなみに阿智村は 『駒つなぎ桜』 とゆぅ桜が有名らしい

阿智ＰＡに立ち寄らなかったのは
直前のＳＡで遊びすぎたからで（＾＾；
土曜日の朝食は肉うどんでした
夫は蕎麦を食べ　その後も長野では
蕎麦しか食べない徹底振り（＾０＾；　私も夕食は蕎麦でした

これは先日も公開した受付会場での写真
そうそう！偶然にも会場で福田六花氏を
見かけました　が名前が浮かんでこなくて
声をかけられんかった（＾＾；　記念撮影を
してもらってる参加者もいました　ちなみに昨年もアップ中に
同氏を見かけ　まだ誰か知らず変な髪型の人だと思った（＾＾；

受付後はチェックイン時間前のため
善光寺さん近くの駐車場に車を預け
＜こぉゆとき荷物が多くても車は楽だ
善光寺さん参り・・・とゆぅか参道を散策

昨年は気づかなかったけど大門近くに
ぱてぃお大門とゆぅショップ街があり
建物は古風ですがカフェやイタ飯屋や
雑貨店など　お洒落なお店が並びます
いかにも観光客を当て込んだアザトさ歴史ロマンと現代風の
融合を感じる空間でした　なんだかんだ言っても我ら夫婦は
ミーハーなので　こぉゆお店が大好きではしゃぎまくり（＾０＾；

ぜひとも夫に見せたかったお気に入りの
お店ギャルリ蓮です　長野名物とは
関係ないけど（＾＾；　いちぉお線香など
長野っぽい商品も置いてありますが・・・
見てるだけでも綺麗なので　ぜひ覗いて欲しいお勧め店です
今年は夫が万華鏡を買ってくれました♪　オブジェクトが
入ってるタイプではなく風景を覗くテレイドスコープです
めっちゃ綺麗でめちゃ感激（*＾＾*）　また宝物が増えました♪

長野っぽくないと言っても店内には
むじな地蔵さんが奉られてたし
宿坊を改築して作られたお店で
商品以外はめちゃ長野っぽい

参道の一番奥の『九九や』にて
今年も蕎麦クレープを食べました
このお店は　一昨年は改装中で
残念だった『福澤商店』の変身後です

で！いきなり大会当日の朝です（＾＾；
今年はウェア姿の写真が１枚もない
ので昨年のを代わりにアップしとこ（＾＾；
　

この道路が1時間後にはランナーで
埋め尽くされます　アップがてらに
走って最後尾まで行ってみました
Ⅹ枠（まであるのね）の看板の向こうに
アクアウィングの屋根が見え・・てたハズですが　どれだ？
遠すぎてわかりません（＾＾；　こんな遠くからスタートの
ランナーもいるのに公認枠で30秒ほどのロスタイムは
申し訳ないような気持ちになってしまいます（＞＜）

ゴール後は数名の知人と会っただけで　とっとと着替え
空き空きのバスに乗って会場を去り駅で夫に拾ってもらい
レース中に夫が探しておいてくれた
中尾山温泉へＧＯ！　隠れた秘湯？
食事は予約制のため日帰り入浴のみ
森下仁丹の薬湯があり　ここも桜が綺麗

そして風呂上り３時半から無謀にも戸隠を目指してＧＯ！
っても夫に運転してもらい私は助手席でヘタばってました
ちゃんと下調べしてなかったので
戸隠バードラインを通り損ねました
が！おかげで素桜神社の神代桜に
出会うことができました　とゆぅより
キョロキョロしてたら地元のお婆さんの人が神代桜かね？
と親切に教えてくださいました＜とっても優しい人だった
まだ開花前で地元の人たちが準備作業をやってました

でも陽の当たる南側に少しだけ
小ぶりの花が咲いてました（＾０＾）
今週末なら見頃かもしれませんね
　
　
すでに夕陽が眩しい山道をひた走り
戸隠神社巡り・・・したいところですが
車を停めて参詣したのは宝光社のみ
杉の古木が神聖な気分にさせます

が！この階段はキツぅぅぅ（＞＜）
ロボット歩き状態のザコ痛には　
そーとー堪えて泣きました（＾＾；
　

そしてなんと社の前には雪がっ！
長野市内は桜が満開でしたが
ここはまだ冬が続いてるらしく
『冬季の手続きは中社にて
代行します』と張り紙があり無人でした（＾＾；

夕暮れが迫り　どんどん雪深くなり
もう車を停めて外に出る元気はなく
車中から雪景色を撮影です（＾＾；
ここら辺りはスキー場が多いので
シーズン中は賑わうのでしょうね　蕎麦屋や温泉宿や
お土産屋さんが軒を並べ　ペンションやお洒落な店も♪

信州中野ＩＣから高速に乗る頃にはドップリ夜になり
小布施のハイウェイオアシスで遊べなくて残念っ
満月を眺めながら帰路を走り＜私は途中から睡眠
紅葉シーズンには戸隠リベンジするぞ！と誓いました

行き当たりばったりの観光にしては満喫できました～
夫と行動した長野は昨年よりうんと楽しくて好きになり
そして月夜なのに長野は星がいっぱい輝いていた★

ランキングよろしくです♪
今日はまた休足でした（＾＾；
筋肉痛もなくザコ痛は通常練習時程度だし
胃腸も弱ってないみたいだし身体は元気・・・
フルの後遺症を期待（？）してたんだけどなぁ
どこも痛くないのに走りたい気持ちにならず
このまま走らないと　ずっと走らないかも（＾＾；

今さらちょこっと反省など

昨日の記事より先にアップする予定だったのですが・・・　
大失速でダメダメなレース展開で反省だらけだけど
レース慣れしたかも♪　とほくそ笑むこともあり（＾０＾；

慣れっても些細なことで　まぁ自己満足ではあるけど
昨年の反省を生かし給水所では必ず手袋を外したので
最後まで冷たい思いをしなくて済みました（＾０＾）
ホント些細なことだけど指先が濡れると戦意喪失です
まぁ今回は靴まで脱いで戦意の欠片も失ったけど（＾＾；

もちろんバナナを取るときも必ず手袋を外しました
今回はウェアとのこーでねぇと上　黒い手袋なので
バナナ色が着いたとしても目立たなかったけど（＾＾；

そんなことより給水の取り方は自分で言うけど上手です
昨年と同様　喉の渇きに関わらず毎回必ず給水した
横からコップを取ろうとするとナギ倒す恐れがあるので　
指を突っ込むように取る　てのは基本中の基本だけど
前走者が給水所で減速する場合があり危険回避のため
手前のコップは避けて先のほうのテーブルのを狙うと
空いてて楽に給水をクリアできます＜誰でもやってる？

取るのは上手だけど飲み方は相変わらず下手くそで
紙コップを折り曲げてもコボすかムセちゃうんだな（＾＾；
なので給水回数のわりに給水量が少ないのかも？
今から思うと歩いて到着した給水所では立ち止まって
心ゆくまでガブガブ飲んだから復活できたのかも・・・

それと前回はゴミ箱に近い位置をキープして走ったため
他の人が投げたコップの水を被り冷たい思いをしたので
コップを取ったらコース中央側にいったん逃げて水を飲み
捨てるときゴミ箱に寄ると　若干の蛇行は免れないけど
足が濡れるよりはストレスが少なくて良いかな　って思う

にしても私と同レベル程度の走力ランナーがエラそうに
遠い位置からコップを投げるなよ！って思うわよ（－－；
だいたいからして道路に捨てるのってどぉーなのよ！！
そんなことだけ国際レースの真似してるつもりですか？

そぃえば今年は残念なことに立ちション男を目撃したわ！
痰を吐くヤツもおったわね（－－；　どんなに速く走れても
基本的マナーのない人間は出走取り消しされちまえっ！

とエラそうに言う私は以前からゴミ箱シュート率（？）には
そーとー気をつけてます　バスケ部出身のせいか外すと　
そーとー悔しい（＾＾；　もちろん今回も100％クリアしたぞぃ

しかし短パンの後ろポケットに入れたパワージェルは大失敗！
わざわざリハーサルしたときは　ぜんぜん揺れなかったのに
スタート直後から苦痛なほど気になってしょーがない（＞＜）
短パンが脱げるかと心配なほど揺れて下がってきたのは
練習時よりフォームが安定してなかったせいでしょうか（＾＾；

５km過ぎで早くも　もぉ耐えられん！とケツポッケから
重いパワージェルを取り出し両手に持って走りました
重いっても1個40ｇちょいなんですけど（＾＾；　取り出したら
腰がスゴク軽くなり気分も軽くなりました＜30kmまでは（＾＾；

しかしパワージェルのせいで両手がグー状態なので
今回はハイタッチご遠慮させていただきましたm(_ _)m
なんだか愛想がなく応援し甲斐のないランナーで心苦しい

前回は棄権翌年で出走自体が嬉しくてひゃっほ～気分で
それはそれでオーバーペースになっちゃった原因ですが
失速するまでは楽しくて笑いがこみ上げてたくらいなのに
今回もペースはほぼ同じだけど抑えて抑えてと念じながら
ブレーキかけてて前半から顔がこわばってたかも（＾＾；　

前日まではストレスフリーでメンタル面は申し分なかった
はずなのに肝心のレース中に精神的コントロールが
上手くできなかったのかなぁ・・・と反省してみたり（＾＾；
気負い（ないつもりだったのに）すぎて大好きな大会を
レース中は一度も楽しいと思えなかったもんなぁ（＞＜）

まぁフル出走はまだ３回めですから＜と開き直ってます
もっと慣れたら歩かなくなるかもしれないしペース配分や
精神力維持も給水以上に上手になる・・・かもしれない
来期は２～３回フルを走りましょう！・・・とジョグノートで
コメントをいただいたけど　それはまた別問題として（＾▽＾；

ランキングよろしくです♪
フル後やっと重い腰を上げてジョグしました
でもまだ４日しか休んでないんだよね（＾＾；
もう少しグウタラ生活を続けても良い・・・かな

３時間も３時間半も一緒

長野マラソンの録画ビデオを見た＜私も一瞬だけ映ってた
サブ３を目指した男性ランナーさんの奥さまの言葉が素敵♪

『１分でも速く走りたい』　と言われるご本人に相反し
『３時間でも３時間半でも一緒だと思うのですが』 と（＾０＾）

日々ストイックな練習を重ねてるランナーからしたら
な・な・なにを言うとるんじゃ！　３時間と３時間半は
天国と地獄くらいの違いがあるんじゃぁーー！
と怒っちゃうところでしょうし　１分どころか
１秒でも速く走りたいから練習してるのにね～
でも録画での奥さまの言葉は天使の声に聴こえたり

かくゆぅ我が夫も最後のＧＴmail でゴールタイムを知り
『惜しい！　あと３秒でゾロ目だったのに』 と（￣▽￣；　
他にもＧＴmail を送信した友人の感想も同じ（笑）
昨年より２分以上遅かった　と嘆いていたら
２分しか変わらないならいいんじゃないの～
フルマラソンを完走しただけでもドエライことだと・・・
たぶん走らない人からしたらそぉゆことなんだわ～

長野が初フルの参加者で 『30kmが目標でした』 と
関門アウトしても満足げに 『次は完走を目指す』 とも

走るってそぉゆことなんだわ～　と少し気持ちが軽くなる
今回がダメでも次がある　次に繋げられる気持ちが大切
一気に高い目標を達成できたら素敵だけど　一歩ずつ
何かを得ながら進めば良い　小さな階段にも頂上はある

もちろん記録を狙って厳しい練習をするのも意義がある
そりゃファンランも良いけど狙った大会は真剣に走らんと
本気で取り組むからこそプロセスを楽しむことができるし
わざわざ厳しい記録に挑む意味もあるってもんだ（よね？）
誰でも簡単にサブ３や国際資格だったらツマランし（＾＾；

３時間でも３時間半でも一緒だと言ってくれる人がいる
ゾロ目タイムを逃したことを残念がってくれる人がいる
一緒に大会参戦するご夫婦を羨ましく思うこともあるけど
配偶者は走らない人のほうが幸せなことも多い（*＾＾*）

ランキングよろしくです♪
明日も長野ネタで引っ張ります（＾＾；