サウナと半身浴

今日は初フル前最後のロングラン（最低35㎞）予定日でした
当初のプランはグリーンロード往復でしたが途中で足の痛みが
出ることを考慮して２月に行ったプチクロカンコース周回に変更
ここは公園内の起伏に富んだ散策コースですが足に優しい芝生も
あるし走れなかったらお散歩してても楽しめる　てことでＫさんが
行き先を変えてくださったのですが・・・３月中は完全休足を決断
せざるを得ない状況まで悪化しちゃい本日はパス(T T)　とほほほ

ロングランの予定が消えちゃったので恒例ジムへ行きました
ジムへ行っても走れないしエアロビで足に負担をかけたら
余計に悪化しそうだし　たまの筋トレなんて効果より筋肉痛を
残すだけ・・・なのにジムへは行きたい＜何しに行くの？(^^；
運動じゃないけどサウナに入ろう！ってまるで消去法で
選んだような書き方ですが　断食明けの今朝の体重46･4㎏を
もう少しなんとかしたくてサウナに期待しちゃったのでした

ジムへ行ったらいきなりお風呂へＧＯ！　てのもなんだかなぁ
いちぉウェアは持って行ったのでジョギ友と一緒にフロアへ行き
トレッドミルを横目に筋トレマシンをひととおりやりました
どうせ週一（最近はせいぜい月１～２回(^^；）しか行けないので
ジムへ行っても筋トレはまったくしてなくてマシンに触れたのは
何ヶ月ぶりかなぁ　いつの間にか腹筋台が新しいのに変わってて
以前のよりぜんぜん使い安い！(^▽^)v　腹筋運動は家でもできる
けどジムでやると気合いが違う（笑）　他のマシンもけっこう楽しい
アレコレやってたらすぐに40分くらい経ってしまいサウナへＧＯ！

実はサウナが苦手です　湯当り状態になり長く入っていられない
てのが一番の理由ですがほんの数分でも入れば効果がありそう
なのに入らないのは金属（貴金属とは呼び難い）を外すのが面倒
ぃゃ外すのは簡単だけど付け直すのが邪魔臭い　てな変な理由で
サウナを避けてたわけですが　もちろん今日はぜ～んぶ外した
＜そしてやっぱり面倒なのでまだ装着してない(^^；

何ヶ月ぶりかのサウナは不思議なくらい楽チンでした
もしかして　もう１ヶ月も行けてないホットヨガのおかげで
熱い空気を吸うことに慣れたのかな？　ホットヨガでの40℃より
倍以上高いの90℃の室内で　さすがにヨガる勇気はないですが
脚や背中をゆっくりストレッチしたら気持ちええぇ～(^▽^)v
汗ダクダクになって12分計が１周するのを待って水風呂へＧＯ！

水風呂も気持ちえぇ～　けどここの水温はやっぱりヌルイ(^^；
以前通ってたジムの水風呂は水温計が７～８℃に保たれてて
入った瞬間に心臓がキューンとなる快感（体に悪い？）で１分も
ガマンできなかったけど　ここのはお風呂みたいに寛げちゃうよ
シンスプリント（と勝手に診断(^^；）には水中歩行が良いらしい
がプールを使用するのは面倒なので（ビキニしか持ってないし）
誰も入ってないのをいいことに飛沫が立たないように気をつけて
水風呂の中でこっそりバタ足・・・しちゃいました(^▽^)；；

２回めも３回めもぜんぜんツラクならなかった　けど10分を
超えるといきなり熱さが倍増したように感じます
ガマン大会じゃないので気持ち悪くなる前で止めておこう
と思いつつ時計が１周するのが妙な達成感(^^；　けっきょく４回
計48分は私史上初のロングです＜ロングランの代わりになった？
お風呂上りの体重は46.1㎏　残念ながら秘かに期待してた45㎏台
には未達ですが髪が濡れてるし～＜水分量200ｇてことにしよ(^^；
酸素水500ｍｌ＋αのお水を飲んだので汗の量はかなりなものかと。。。

断食２日間はいつもより長めに半身浴をして酸素水を多く消費し
本日すでに３本めで　少しはデトックス効果に繋がったかなぁ
断食明けの儀式（みたいに感じてる）のお粥朝食は時間がなくて
バナナに変わってしまい　お昼ご飯はジョギ友からの差し入れで
シュークリーム(^^；　さて夕ご飯は何を食べましょ～か(^▽^)
今のところ根拠がわからない充実感で過食願望（？）は現れず
走れるようになるまで小食状態を維持できますように。。。

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