今夜12km走らナイト

昨夜はジョグ公園にて　いつもとおり走り始めたんだけど
モチベーション低下で　いつも以上につまらんくてたまらん　
ジョグ公園10周で前日のコンビニランとほぼ同じ距離です

公道を走れば同じ数十分で　けっこう遠くまで行けるのに　
グルグル周回するってなんて無意味なんだろ　同じ場所で
距離を稼いでも何処にも行けないのってどぉなのよ（￣０￣；
かつては距離が不明な場所は１ｃｍも走りたくない！と
豪語したのが嘘か他人の戯言みたく周回コースに嫌悪感

まぁランニングは移動手段ではなく運動ですから（＾＾；
んなこと言ったらトレミルは　もっと虚しくなっちゃうけど
走ることが嫌いな私は　ときどきこぉゆジレンマに陥ります

10日後にはハーフ大会があるので　ごちゃごちゃ言わず
とにかく走れるときには走っとくべきなんでしょぉが・・・
昨夜は正当な（？）理由もなく６周で止めて帰ってきた

８月のイブキも10月のカモシカも昨年の記録を更新できず
同じく連続参加のイビガワでも　おそらく今年は前回よりも
遅くしか走れないんじゃないだろか。。。
てな不安がモチベーション低下のホントの理由だったり（＾＾；

とかなんとかグズグズ言ってたら今月も今日で終わりです
とっくに撤退（？）したオクトーバランの目標250kmどころか
最低ラインの200kmさえも危ぶまれ昨日時点で188kmでした
距離に対する信仰は今やもうないけど　200kmは走っときたい

あいにく・・・いゃ幸いにも今日は水曜日でヘル友Ｍ氏Ｄａｙ
水曜夜のラン公園は基本的に嫌いなんですけどね（＾＾；
まぁ心の狭い私の小さな嫉妬（なのでしょう）は置いといて
200km達成のために　今夜は12km（９周）は走らないと！

今日は残業なしで速攻帰宅したので早めにラン公園へ
到着できた♪　と意気込んでたら時計を忘れた（￣０￣；
まぁ月間200に到達する９周をゆっくりジョグればタイムは
どぉでもいいっか～　と１周歩いて１周走ったところで
やっぱり距離だけ明確でもタイムが不明なランはつまらん
と思い直して家まで走って時計を取りに戻った（＾＾；

そんなこんなで十分すぎるほどアップできた状態でＭ氏＆
先週から水練（水曜練習の略なり）新メンバーのＡＭ氏と
一緒に２周アップも含む本日ランのラップは以下のとおり

07"55-"00-06"36-"23-"02（給水）-"37
-"44（靴紐が解けてタイムロス）-"36-"02-"00
公証1.328km（ヘル友Ｍ氏方式では1.3186km）のコースは
Ｍ氏計算法によると 06分36秒でちょうどキロ５分になり
６分/km弱の１周めを加えても平均04分58秒/Kmで走り
５周めと９・10周めは04分35秒で走れたことはまぁまぁかな
ってもハーフをこのペースで走りたい野望（？）はちょっと
・・・いゃそーとー無理っぽい話だけど（＾＾；

時計なし１周とダウン１周を含めて本日のラン15.8km
オクトーバ累計２０４．２ｋｍで終了　めでたしっ！

註：タイトルの『走らナイト』は某ショップ様のパクリですm(_ _)m

ランキングよろしくです♪

コンビニへ飲酒ラン

コンビニで新しい缶カクテルを見っけて買いました
２種類あって　すげぇ迷い＜両方とも買えばいいのに
まずはイチゴ味を買ってみた　早く飲みた～い（*＾＾*）

快晴の日曜日は走ってないのに昨日もなんだかんだと
走らない言い訳を作って夜はＤＶＤを観始めたけど
ストロベリーバニラが激ウマなので　お替りしたくて
一時停止を押してカフェミルクを買いに行くことにした

コンビニまで歩いて５分・・・ですが　せっかくなので
着替えて走って行きましょか　と思ったのはロッキーを
観てたせいかな（＾＾；　歩いて５分なら走って何分？

走るのが目的ではなくコンビニへ行くのが目的なので
コンビニに入っても恥ずかしくない格好で行かなくちゃ

化粧直しして（わざわざ（＾＾；）エアロビ用のロングパンツに
ちょっと可愛い系の上着＆今秋初のざっくりニット帽だぃ♪
ゆっくりジョグでグルッと遠回りして15分くらい走ろかな～

コンビニへ行くのが目的だったハズなのに走り出したら
もっともっと・・と遠くへ行きたくなっちゃって街の明かりに
誘われるまま（夏の虫かぃ）予定外に走っちゃったのは
微量ながらアルコールのチカラでしょうか（＾＾；
とうとう職場近くまで行きそうになり　我に返り引き返す

酔ってる人や残業で家路を急ぐ人やカップルたちが
歩く街路灯の下を走るのって気持ち良～い♪
と思えちゃったのも飲酒ランの幻覚（？）だろか（＾＾；
しかし意外に暑っ！　家では寒くてトレーナー着てたのに

けっこう大汗かいて40分走って近所のコンビニへ到着した
・・・けど髪から汗が滴る状態で店内に入るのが躊躇われ
駐車場の陰でストレッチ（もどき）などをしつつ汗冷まし
てゆぅかニット帽は　まだちょっと（かなり）早すぎた（＾０＾；

せっかく40分もかけて買いに行ったので
ケータイで記念撮影などしてみた（＾０＾）
左のストロベリーが使用後で右が使用前
んでミルキーはおつまみです（ウソ）

お風呂に入ってロッキーの続きを観ながら飲みました
カフェ＆ミルクも激ウマ～　ですが欲を言えばもう少し
トロミがあって濃ぃぃともっと好みなんだけどなぁ
こんなサラサラじゃジュースみたいにグビグビ飲めて
あっとゆぅ間になくなっちまう　お替り買いに行かなきゃ（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

そしてファイナル

時間がないとか言いつつ昨夜はあれからビデオ屋さんへ行き
２泊３日を承知で『ロッキーザファイナル』を借りちゃいました

んで驚いちゃったんですが　最近のパソコンってカンタンっ！
＜っても2004年型のだけど（＾＾；　以前使ってたパソコンは
再セットアップ用のフロッピー（CDではなく）を３枚も使って
ドエラク時間がかかった記憶があるんだけど　今回はなに？
『F11』キーを押して『Ｅｎｔｅｒ』を二度ほど押したら終わった～
＜ってもちゃんと再セットアップ用のCDは３枚あるんだけど

まぁちょっとは待たされたけどね　以前のパソコンに比べたら
ぜんぜん早いし　何にもしなくてもパソコンが勝手に仕事した
こんなんだったらもっと早くやっときゃ昨日も走れたのになぁ
まぁベランダとエアコンが綺麗になって走るより有意義だったし

それにしてもマッサラなＰＣってなんて快適なんでしょ（＾０＾）
ってネット繋いでノートン入れただけで　まだプリンターも
Ｏｆｆｉｃｅもインストールしてないし（＾＾；　あぁこれからいろいろ
手作業が待ってるんだわぁ　って状態でブログ更新してます

でもその前にＤＶＤを観なくちゃ♪　２泊３日ってあっとゆぅ間だ

ランキングよろしくです♪

『バブルへＧＯ！』

先々週末のことですが　夫が借りてきた『バブルへＧＯ！』を
返却日の夜に慌てて観ました　２泊３日ってあっとゆぅ間だ　
眠いからもういいっか～と思いつつ遅い時間に一人で観て
夫と一緒に観れば良かったと後悔した　いゃ～面白かった　

内容を語ると面白くなくなっちゃうので割愛しますが　
阿部寛や劇団ひとりの老けっぷりは特殊メイクのなせる業で
とくに驚かないけど　伊武雅刀の若返りもメイクだけですか？
なんだか体型まで若返って見えたので　ＣＧちゃうん？と
思っちゃったけど演技力のチカラでしょうか？　それとも私の
視力のせいか？（＾＾；　観る機会があったら確認してください

そぃえばロッキーザファイナルもレンタル開始されてますが
まだ観てない　先週末は大会前だったので自粛して
今週末には借りたかったけど　実は我が家もとうとう
晴れて（？）ヒカリになります　で明日は工事が来ます

回線工事とＤＶＤが　どぉ関係あるのかってゆぅと
とくに直接の関わりはないんだけど　私のＰＣの中身を
ちょっとイジらないと無線ＬＡＮ設定できず　その前に
リカバリーが必要で　その前にＰＣ周辺のお掃除を・・・
と始めたら　いつの間にか他のところまで気になりだして
朝からベランダの掃除や窓拭きやエアコン掃除までして
思わず年末大掃除の前哨戦みたいになっっちゃって・・・

やっとＰＣ机が片付き　肝心のＰＣリカバリーはこれから（＾＾；
なのでブログ書いてる暇はなくＤＶＤを観るヒマはもっとない
と言いつつ更新しちゃってるのは息抜きタイム（＾０＾；

てゆぅか工事日は以前から決まってたのに直前にやっと
取り掛かる計画性の無さには我ながら情けない（＾＾；

そぃえば掃除中に　勢いで購入したロッキーのＤＶＤが
未開封のまま出てきた　何故か特別編（１）とロッキー４しか
ないのは失くしたわけじゃなく１と４しか買ってないからで。。。
ほぃでアノ時代に戻りたいですか？　私はちょっとだけ・・・
バブリ～だった自分に戻ってやり直してみたかったり（＾０＾；

てゆぅか明日ブログが更新されてなくても病気とかじゃなく
設定に手こずってるんだろぉなと思ってください（＾＾； じゃ！

ランキングよろしくです♪

雨の30km走・・・もちろん撃沈

５時起床　６時到着アップ後　６時半スタートの予定でしたが
いつものことながら寝坊して・・・と言いたいとことだけど
ちゃんと起きた！エライ！（のか？）　しかし雨だった（＞＜）

まぁ雨は想定内だったので　雨装備で自転車に乗り・・・
家から10ｍ（たった？）くらい行ったところで引き返した（＾＾；

ウィンドブレーカーに雨粒が当たる音を聞いたら　一気に
テンションが下がり　傘を差して歩いてる人とすれ違ったら
コノ人（私です）アホちゃうん？　とバカらしくなり帰宅した

雨でも走る！のは大会か夏のみ限定ですってばぁ（＾０＾；
走れば温まるのでしょうが　風邪を悪化させちゃアカン！
と冷静に（？）判断して＜ホントは走りたくないだけちゃう？
天気予報を見てたら夕方には回復するらしい　んじゃ夜に
走ればいいじゃんか♪　・・・あぁ今夜は飲み会の予定だっ

いったん脱いだウェアを　また着てけっきょく雨の中を
ラン公園へ行きました　あぁ30分以上のタイムロス（＾＾；

到着すると雨が降ってない・・・わけないけど公園コースを
まるで雨降りじゃないように　普通に人々が走ってました
いゃ普通どころかペース走だ　コノ人たちアホちゃうん？
まぁ走る阿呆に見る阿呆　同じアホなら・・・走らなソン？

本日の予定はキロ５分で30km走でぇ～す♪＜できるんか？
まぁ年内はフルの予定がなくなり当面はハーフを走れたら
ＯＫのワタクシですが　いちぉ距離走もしておきたいので。。。

雨でも走る人々の軽快な足音を聞きながら　１周歩いて
雨宿りしながらストレッチ後　いきなり５分はキツイので
アップで１周ジョグってから上着を脱いで　いざスタート！

1000看板で　ほぼ５分（４分58秒～５分03秒）をキープして
５周めで給水　合計９周すぎたところでヘル友Ｍ氏と合流
・・・で急に弱気になるワタクシ（＾＾；　寒いとか疲れたとか
ダダをこねて一緒に２周したところで帰ると言い出した（＾＾；
いつもならＭ氏と一緒のほうがガンバれるんですがねぇ。。。

ほいで雨宿りしながらストレッチしてたら再びヤル気が
沸いてきて２周・・・したら　やっぱり寒くて止めたくなって
最後に1000だけガンバって（ってゆぅわりに遅いが）終了
雨宿りしながらストレッチしましたが　もうヤル気は沸かず
ビッショリ濡れたシャツを着替えて身体にタオルを巻いて
帰宅してお風呂しましたぁ　いちぉラップは以下のとおり

①06"39"43-②44"41-③40"60-④42"85（給水）
⑤37"66-⑥39"51-⑦24"02-⑧40"85-⑨40"23（給水）
⑩59"07-⑪50"22（休憩） ⑫41"30-⑬46"77-04"38"30
公証1.328kmですがヘル友Ｍ氏による1.3186km方式では
5km/h＝06"36　5"10km/h＝06"49とゆぅ計算になります

が36秒以内で走れた周は１回しかない　1000看板では
５分以内が何回かあったのになぁ＜イーブンで走れてない？
ほいで距離稼ぎにアップも足して　19.5km（99分18秒）
30km走どころか20kmにも２時間にも満たず　とほほほほ

雨でも走る人々はまだ　黙々と走り続けておりました
Ｍ氏によると　どぉやら今日は30kmペース走らしく
＜彼らのペース走とは４分前後　なので何度も抜かれ
速い人たちには練習量も内容も　そして気力も
ぜんぜん適わん　と思った雨の朝でありました
まぁ比較できる対象じゃないんだけど。。。（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

下着スケスケ写真！？

先日の大会写真がオールスポーツに掲載されたので
さっそく見に行く　イブキの写真が１枚もなかったことに
そーとー気を悪くしてるけど　まさか今回も写ってない！
なんてことは　ないだろな（￣０￣；

今回はカメラポイントを見逃し　撮影用フォーム（って？）で
走れてないので　どんだけ不細工かチト不安。。。ですが
意識してないだけに真実の姿が写ってるわけで・・・

おぉ！あった！　けど予想とおりスゴイ不細工（＞＜）
苦しそうにクチが歪んでるし　ロゴで隠れてるけど
歯茎むき出しちゃうん？　と思われる写真まであり（＾＾；

あと反省（？）として　ランスカ（テニススコートだけど）は
思いのほか写りが悪い　生地が薄いせいか股間の辺りに
変なラインが出て　下着が透けてるみたいに見える（＾＾；
＜ゼッケン番号をご存知の方　見に行かないように！
　あんな形のパンツは履いてませんでしたから（＾０＾；

走行中には沿道から 「かわいぃ～！」 と声援をもらい
イイ気になって大会用に定着させようかと思ったがＮＧだ
昨年のイビガワで着たチアガールウェアの素材のほうが
スカートらしく撮れてたなぁ　次のウェアはどぉすべか・・・

で！昨年の写真は揺れて邪魔になったペンダントトップを
後ろに回してたことを後悔してるが　今年はちゃんと
写ってる　てことは邪魔になるほどガンバってないのか
それとも多少はフォームが改善されてる　と思うべきか

それと脚が太い（＾▽＾；　これは実物とおりでしかたない
けどナマアシ丸出しで走るのはチト考えものだな。。。
しかしあのワンジロさんが意外にムチムチな太ももなのに
妙な親近感・・とゆぅかホッとしたり（＾＾；　なにはともあれ
私にランパンは一生縁がないな　と痛感したのでした

ランキングよろしくです♪

『栄光をたたえる』

今回はレース以外が楽しすぎて　走った実感がありません
ダメージのほうもほとんどなく　ガンバらんかったのかなぁ・・・
なんて思っちゃうけど　走行中はイッパイいっぱいでした（＾＾；
ヘルニア発覚直後の昨年の同大会よりは精神的にも肉体的にも
余裕があったハズなのにタイムが落ちたことには凹んでしまう

いちぉラップは取ったけど　今回も何キロ地点か不明な場所あり　
せっかく連続参加したのにイブキ同様　昨年の記録が残ってなく
比較できず残念っ　どんな不本意な記録でも振り返り材料として　　
来年（も10km？）のために恥ずかしながら反省文付き公開です

【いきなり１kmを見落とし２km地点】　09"27"99　
10kmレースとは思えんタイム（＾＾；　けっこう前のほうに並んで
時計によるとロスタイムたったの４秒　なので言い訳できんよ
右折するまでの直線で　覚えてる限り３名の女子に抜かれた
昨年は一気に呼吸が上がり苦しみながらも　一人ずつ確実に
抜いていった場所なのに（＾＾；　今年も５kmと同時スタートながら
区分けがきちんとされてたのか５kmランナーとの混在なしでした

【たぶん３km】　04"47"68（ 14"15"67）
最初の２kmよりさらにペースが落ちちゃってますねぇ（＾＾；
田んぼ道は見通しがよく抜かれた女子の背中を追いかける
差は広がらないけど縮まりもしない　完走できればいいっか
なんて目標を下げそうになる気持ちをなんとか叱咤して走る
そうそう！今回も鎮痛剤は飲んだけど座薬は使わなかった
ので昨年お腹が下って苦しかった下りもまぁまぁ楽チンでした
と言えちゃうのは　やっぱりペースが遅いせいか？（＾＾；
　
【距離不明・・・７kmかな？】　18"13"44（ 32"29"11）
民家の間の短い坂で少しだけ差が縮まったんだけど再び
見通しの良い田んぼ道で差が広がる（＾＾；　左折する角で
前走する女子の一人が振り返った　ほほぉ～彼女は後ろを
気にしてるんだ♪　と思ったら気持ちが復活して余裕が出た
昨年はめちゃ長く感じた給水までの坂道で女子３人パス！
スゴイ上り坂！　てなイメージが残ってた坂は意外に短くて
あれ？もう終わり？と思ったのもペースが遅いせい？（＾＾；　

【たぶん８km】　04"19"83 （36"48"94）
うゎヤバッ！このままじゃ45分を切れないかもしれない
練習で45分切れてないくせに大会ミラクルに期待してます
『連覇を！』とゆぅジョギ友やラン友らのプレッシャー・・・いゃ
応援エールに答えられそぉにはないけど　とりあえず女子に
抜かれないよう逃げ切らなきゃ！　後ろが気になる・・・けど
敵（？）を復活させないためにもぜったいに振り返らんぞー！！

【たぶん９km】　04"00"26 （40"49"20）
そりゃ前半よりはガンバったけど　このタイムはどぉかな（＾＾；
ボタンを押し間違えたか距離表示にオマケがあるのか・・・
昨年は失速して　めちゃ長く感じた下りを今回はペース維持
できたけど　やっぱりこの直線は長いわぁぁ　でカメラは？？
残念ながら今回は撮影ポイントを見つけることができず（＾＾；
見つけるといえば上りで女子をパス後　前走者に女子の姿が
見えず　二匹目のドジョウを願うほど図々しくはないけれど
もしかしてもしからした・・・もしかしちゃう？　と少しだけ期待
・・・は楽観的希望で終わってしまうのは当然なわけでして。。。

【そしてゴール】　04"07"27 （44"56"47 記録44"52）
45分オーバーの危機に瀕した状態で＜一時は諦めかけたが
普段から息遣い荒く喘いじゃうワタクシですが最後の１kmは
もう恥じも外聞もなく「ハァッ！」とか「トォッ！」とか意味不明な
奇声を発して走っておりました（＾＾；　会場に入る手前で手袋を
脱ぎ＜タイムに関係あるのか？　とりあえず45分は切れました
で何位？　入賞できた？　不本意なタイムのくせに欲が出る（＾＾；

ゴール後に完走証を待ってたら見知らぬ男性から声をかけられ　
『後半ガンバったね～　前半は苦戦してたようだけど』 と（＾＾；
傍目からもノロかったんだろぉな＜アレでも目一杯だったけど
昨年は油切れして壊れかけたロボットみたいになった（らしい）
が今回は・・・そりゃガンバったけどぜんぜん普通に歩けたし
追い込んだ練習をしてないから限界まで走れないのかな。。。

完走証の発行に時間がかかりそうだったので荷物置き場へ
戻り　用意してあった上着と化粧道具とケータイを持ち・・・
それ以降は一昨日の記事のとおり。。。で表彰式に遅刻ぅ（＾＾；

スタッフの方からいただいた表彰状には昨年同様
『栄光をたたえる』　と一言のみで超カッチョえぇ～！！

過去の数少ない入賞経験でいただいた他所の大会賞状には
たいてい『あなたは第○○回△△△大会において・・・云々』
と似たような文章が並んでますが　かもしか賞状のコメントは
いったいどなたが考えられたんでしょうか？　すごく素敵！
たたえてもらって恥ずかしくないタイムで走れてたら・・・と
後悔は残りますが今年もメダルと共に良い思い出になりました　

で！女子10kmも昨年より参加者レベルが上がってたらしく
年代別で２名　女子全体では８名ものランナーが視界には
入らないほど前を走ってゴールされていたんです（＞＜）
こりゃ来年も上位に入るのは　さらに難しくなりそぉな予感。。。
今度は５kmで　まだもらってない銀を狙おうかな・・・とも（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

今年も良い大会でした

大会前夜はなかなか眠れず、昨日の朝は睡眠不足ながら、
４時に一発起床して、５時半ちょいすぎに予定とおり家を出た。
やればできるじゃん！　って大会当日（だけ）は目覚めが良い。　

電車を乗り継ぎ、途中の駅でアミノ友のＹちゃんと合流して、
８時ちょい前に会場入りした。快晴で朝の空気が気持ち良い。
景色が澄んでて、山がクッキリ間近に見える。えぇ～天気だ♪

受付けを済ませ、建物の影に陣取りゼッケンをつけたりしてたら、
Ｆちゃん＆Ｍさんと＜この人らは匿名にしなくても良いか（＾＾；　
合流して、日の当たる芝広場へ移動してピクニック気分。
アップ中に、９月のトレイル大会で逆ナン（？）したＢ君も合流し、
今回はこの５人で行動を共にしましたが、私以外は全員ハーフ。

Ｂ君のラン歴は不明ですが、他の３人は私より走歴が短いし、
今大会でお会いできた知り合いのほぼ全員がハーフに出走で
あぁ私ってなんて根性なしなんだろぉ。。。と反省・・・しないけど
ハーフのスタートを見送って、一人寂しく10kmの列に並んでたら
ちょっと心細くなっちゃったり＜走り出したら忘れたけど（＾０＾；

でゴール後は＜あ・・・レース記は長くなっちゃうでの別枠にて
荷物置き場へ戻り、用意してあった上着と化粧道具とケータイを
持ちトイレにて身づくろい（簡単に言えば化粧直しです）してから
ゴールゲートに戻っても　余裕で80分台のランナーのゴールに
間に合ったのはハーフのスタート15分後に＜実際には＋αかも
10kmがスタートとゆぅ時間設定になってたおかげで　これがもし
地元のシティマラソンみたく一般ハーフの35分後＜陸連登録は
さらにそれより10分早い　にスタートしてたら　お迎えどころか
ゴールする前にコース上で追い抜かれちゃうわけでして（＾＾；

ってもまぁシティマラソンは参加人数が多いからしかたないけど　
大規模大会でもイビガワは　あんなに素敵なのに　どぉしても
地元大会の不手際（と言っちゃ申し訳ないが）が目に余って
魅力的に感じられないのが惜しい＜っても今年も出走するけど

っと話が反れちゃったけど　そんなわけで女子優勝者の方も
アミノ練習会のホープ君もカメラに納められ　その後しばらくで
堂々90分切りのＮ村さん　赤いウェアが目印のあっきーさん
アミノ練習会の本当の女子トップＳさん　ランパンのまことさん　
笑顔でゴールのふる～つさん　汗ビッショリのＢ君　そして
目標タイムクリアのＹちゃん　みんなが素敵にゴールの瞬間を
撮影できて感動です　ホントみんなカッコ良く輝いてました！

ハーフに出走してたら　目に出来ないシーンを見られたので
やっぱ10kmで良かったわぁ　とこのときは思ったんだけど
その後みんなが　アノ坂道は・・・アノ下り坂は・・・とお互いに
健闘をたたえ合ってると　自分は走ってないコースなだけに
共感できないのが寂しくて　来年こそはハーフに出ようかな
なぁんて少しだけ思ったりした・・・けど来年のことはわからん

ほいでスッカリ自分のことは忘れてて表彰式に間に合わず
＜せっかく化粧直ししたのに（＾＾；　何度も呼び出しをかけて
いただいたようで　運営者の方々にご迷惑かけすみません

会場内の屋台は今年も　美味しいモノ満載で楽しかった～
昨年のゲンを担いで　今回も買う気マンマンだったガラスの
ロックグラスをゲットでき嬉々としてますが＜結果は伴わず
帰り際にもまだ　たくさん売れ残ってたのがチト心配でした（＾＾；
来年も迷わず買うので　どぉか2008年版もお願いします！

で！昨年はあったかどぉか今年は地酒のワンカップ酒が
センス良く　お値段もお手頃で　お土産にたいへん重宝♪
調子こいて５本も買ったら　帰りの荷物が重かったぁ（＾０＾；

そして終了後は　温泉でしっかりリフレッシュでき大満足
ですが　どの温泉も車でないと不便な場所なので今回は
ふる～つさんのお世話になって無事に汗を流せましたが
電車しか交通手段がない単独参戦の人はどぉしたんだろ
とか考えながら　帰路も長閑な電車に揺られ街に戻ると
普段は気にならない人混みに戸惑い酔いそうになり
その後は腰を落ち着けて美酒に酔ったのでありました

そんなこんなで　とても充実した長い長い一日でしたが
長文はまだまだ前半だったりします（＾０＾；　明日につづく！

ランキングよろしくです♪

大会用で試着ラン

昨夜は　ちょっとだけ休憩・・・とベッドに寝転がって
気づいたら朝でした（＾＾；　まぁよくあることですけど
今朝が明日の朝じゃなくてよかった　大会当日だったら
完全に電車に乗り遅れる時間まで寝てたんだもん（＾＾；

で今日は明日に備えてガンガン走る！　なぁんてわけはなく
朝ちょこっとジョグって1000だけ刺激入れ　の予定でしたが
空があまりにも高く気持ちよく晴れてたので・・・洗濯だっ！
３回戦も洗って　その合間に掃除しまくって秋晴れの休日を
有効利用した　てゆぅか明日丸一日家を空ける罪滅ぼし（＾＾；

慣れない家事に精出して　走るより疲れちゃいました（＾０＾；
朝から働きまくったので午後から能率が悪くダラけてきて
そぉだ！　明日お初使いのを一度はお試ししておかなきゃ
と気分転換にウェアに着替えてラン公園まで走って行った

ゲンを担ぐわけじゃないけど大会前には　大会用ウェアで
走ってみる儀式（？）を行ないます　といっても８月末の
カットビでは毎日飽きるほど着てるスキンズ上下だったので
大会仕様で走ったのはジムでの長野前が最後になります

今回のウェアは長野と同じトップスに　予告（したっけ？）とおり
ランスカ（スコートだけど）で走ります　うひゃぁ～　恥ずかしい♪
え？　そんな格好で家からラン公園まで行ったんかって？
いくら恥知らずな私でも地元をそんな格好でウロウロしません
ランスカ（スコートだけど＜くどい？）は　すでに某Ｍ大トラックで
試着ランしちゃったもんね～＜地元で履いてんじゃん（＾＾；　

いゃぁ浮いてました（＾＾；　アミノ会員の人に『大会みたいね～』
と半ば呆れられ気味に　褒めて（勘違い？）いただいきました♪
まぁ気合いの入った練習なので！＜結果はサンザンでしたが

で！　今回お試ししたのはおニュ～のゴーグルなのだ（＾０＾）
＜メガネは着けるって言わないから試着じゃなくて試カケ？
実は昨年２月の大会で転倒したとき使ってたゴーグルを
未だに使用してるワタクシ（＾＾；　長野ではテンプル部分に
セロテープを貼って使ったのですが　せっかく取り寄せして
修理したので買い換えるのが忍びなく・・・てゆぅより実は
今度買うならオークリーの度付きがいいな♪　と企んで・・・
るんだけど　なかなか予算が捻出できず（＾＾；

ほぃでけっきょく夏のセールでメガネ屋さんにてナイキのを
ほぼ衝動的に購入したのですが＜コレは度付きじゃない
やっぱり初使用は大会絡みにしたくて　ってもイブキ山で
万が一コケ（るんか？）て傷がついたら嫌じゃんか　と躊躇い
今日までずっと使う機会もなく　ケースに入れたまま
眠らせてたゴーグルを　やっとデビューさせる日が来た♪

走ったのは夕方４時過ぎの陽が傾きかけた頃でしたが
な・ん・て！見やすいの～！（＾０＾）　めちゃ視界良好！！

実は昨年２月の大会で転倒したときについた傷・・・
だけでなく　長年（いったい何年？）の使用で表面が
傷だらけになり　朝陽や夕陽や夏の陽射し・・・の元では
＜ってけっきょくいつもじゃん（＾＾；　よく見えんかったのよ
新しいゴーグルが　こんなに見やすいものだったとは！！
もっと早く新調すればよかった・・・っても転んだたときに
目を守ってくれたんだよね。。。ってな愛着から捨てきれず
なんだかんだ言いながら　これからも使用しそぉな予感（＾＾；

そぉそぉ新しいゴーグルはテンプル部分にゴムを使ってなく
なのでゴムが剥がれて取り替える心配はもうないのだ～
片テンプルは本体価格の20％と決まってるらしく
過去に２回取り替えたけど　５回替えたら新品が買える
って　そこまでするまでにレンズ部分がダメになるけど（＾＾；

さぁ！　明日はどんだけ陽射しが強くても快適に走れるぞ～♪
ってもゴーグルが新しくても速く走れるわけじゃないけど（＾＾；
てなこと言ってないで電車に乗り遅れないよう早よ寝なくちゃ！

ランキングよろしくです♪

正しいウォーミングアップ法

レース前のアップってどんな風にやったらいいの？
　おぉ？今日はラン系ブログらしい始まり方ですね（＾０＾；

アミノ練習会で知り合ったＹちゃんに質問されたんだけど・・・
彼女は私以上に（は余分か（＾＾；）真面目なので　距離は？
時間は？　スピードは？　って詳細に聞いてくるんだけど
わからん（＾＾；　身体が温まる程度でいいんちゃうん？
とテキトーに答えることができない性格（です！）なので
自分のウォーミングアップについて　あたらめて振り返る

そぃえば会場入りしたら何をして過ごしてるかな
ウカれちゃって真面目にアップしてないかも（＾＾；
むしろスピード練習（最近してないが）の前のほうが
ちゃんと歩いてストレッチしてジョグって流しもやって。。。

あ！それでいいんちゃう？＜けっきょくテキトーだったりする
走る種目の距離にもよるけど　フルの前には体力温存のため
ほんとに少し身体を温める程度で　それより栄養補給のほうに
気を遣う・・・気がするし　10kmなら少々心拍数を高めに上げ
身体が冷えないように気をつける・・・気がする　これじゃダメ？

まぁ検索すればウォーミングアップについてもあれこれと
本職（って？）のアドバイスがヒットするわけですから
本気で正しい答えを得ようとしてるんじゃなく　現場の声（？）を
伝えたほうが良いのかも・・・例えばトイレ行っとけ！とか（＾０＾）

そうそう！　以前は普通にやらかしちゃってたことですが
不慣れな頃は家からレース用のウェアを着て出かけてた
男性と違って女子は着替える場所を確保するのが面倒
ってもたいてい更衣室が用意されてるんですけどね（＾＾；
んで会場でジョギ友とゼッケンを付けっこしてたり（＾０＾；

アップの方法とは言えないけど　アップ用のシャツは大会用とは
別のを着てて　レース直前に着替えるべき＜と教えてあげよ♪

シャツといえば初大会のときは　こんな私でも普通のＴシャツに
短パンで走ったんですよね・・・　いつの頃からイロモノ（？）に
興味を持って　露出しないと走れないようになっちゃったんだ？

ランキングよろしくです♪

８年めから始めたこと

実は７周年記念日の日からトホ通勤を再開しました　
涼しくなったら　また始めようと企んではいたんだけど
朝晩は涼しくなったわりに職場まで歩くと大汗なので
まだ涼しいとは言いがたく・・・往復歩いて約８．５km

この距離が　なかなかノル歩だけでは確保できず
トホ通がノル歩の代替トレになるとは思わないけど
歩かないよりマシかなと（＾＾；　長野前には嫌々ながら
毎日トホったのが　少なからず効果あった気がするし

しかし歩くとまだ暑く髪がぐっしょり濡れるほど汗が出る
んで止まるとあっとゆぅ間に汗が引き　めちゃ冷えます　
職場はまだ冷房が効いてる（なんで？）ので寒いです

週末は風邪の初期症状があったにも関わらず天気も良く
熱はないのでトホ通敢行！　で悪化させちゃったかも（＾＾；
せっかく再開したトホ通を三日坊主にしたくなかったので
＜っても先週金曜日は皮膚科へ行ったので朝のみだが

それにしても40分ちょいの時間なのに　しかもまだ寒くなく
そこそこ汗もかくのに　どぉゆワケかお手洗いが近い（＾＾；
職場までガマンできず毎度コンビニのお世話になります
けっこう使用中のことが多く　しかもなかなか空かなくて
中で何やってんですかぁー！？＜ってやることはひとつ？

トイレはひとつしかないんだから占領しないでくださいっ！
てゆぅか　まーだぁー？私すぐ終わるから代わってよ！！
と声を大にして叫ぶ・・・こともできず次行こ！次っ！
っても何も購入せずにコンビニを出る勇気がなく無駄遣い
朝っぱらからコンビニを３軒ハシゴしたこともあり。。。（＾＾；

片道たった４kmちょいのトホ通に苦労するくらいなら
とっとと電車で帰ってノル歩ったほうが効率的では？
っても家に帰ると　もう外に出たくなくなっちゃうし。。。（＾＾；

てことで今日でやっと７日間 トホ通が続けられました
帰路は暗くなると電車に乗りたくなる　それと運動靴での
通勤に　すでに嫌気がさしてる状態　いつまで続くやら。。。

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再び撃沈１０km ペース走

さて今からアミノ練習会・・・と書いた時点で昨日はすでに　　
風邪が完治してないしぃ～　悪化したら嫌だしぃ～～　と
休む気マンマンだったのですがふと　大会以外の理由では
今まで一度も休んでないことに気づいた＜筋肉痛や故障を
理由（言い訳？）にメニューをパスしたことはあるけれど

そぉだ　アミノ練習会は永遠に続くものじゃなかった
ホノルル（行かないけど）が終わったら終了するのだ
あと数回しかないんだから　行けるときには参加しなくちゃ！

たとえメニューとおり走れなくても　配布されるレジメや
スタッフの人からのアドバイスは　とても参考になるので
できるだけ休みたくない　と思ってることを体調が悪いと
すっかり忘れちゃってサボる理由を模索ってたりする（＾＾；

いつもなら１時間以上前に行きアップ（てゆぅか自分メニュー）で
走りすぎちゃうところだけど　今回は汗で冷えるのを回避すべく
練習前に２周歩いただけで厚着（＆マスク）して始まるのを待ち
いつもながら長めの準備体操（これがなかなか良いのです）後　
本日のメニューは　グループ別10周ラン後に1000ダッシュ１本

10周も一生懸命に走るのは嫌だったので＜おぃおぃ（＾＾；
10kmだけちゃんと走って残りの２周はダウンジョグにしよ～
と勝手にメニューの内容を変更しちゃう怠け者なワタクシ

いつもながら５分（実際には４分半近い）グループにはすぐに
着いて行けなくなるのは目に見えてるけど　着いてってみる
・・・って最初から４分40秒ペースじゃんかっ（＾▽＾；
後半はペースアップするに決まってんのに前半から青色吐息

１周だけでもアップしとけば良かった＜と思ってもアトのマツリ
大会１週間前に悪あがきしても　どぉにもならないのに
今さら大会前に　それなりのタイムを出しておきたかったり

なんだかんだで８周（にしては長かった）めの1000ｍだけは
ちょっとガンバって４分20秒＜ガンバったわりにこんなもん（＾＾；
ゴールで48分23秒34・・・ちぇっ先週のジョグ公園10kmより遅い
と思ったけど実際には10.3km走ってるので少しだけ速い（＾０＾；
っても４分半には遠く及ばず　45分切りが無理なことに変わりない

あとは大会ミラクルに賭けるのみ　っても奇跡は起きんだろぉな

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寝て寝て寝まくった

私は風邪をひかない！　
と豪語したとたん妙に身体がダルくなり・・・風邪？　
階段から落ちたときにウィルスが入ったらしい　
なぁんてのはウソですが　職場で拾ったかな（＾＾；

私は風邪をひかない！　てのは正確ではなく
年に何度も風邪の初期症状に見舞われます
が　すげぇ小心者なので　すぐに薬を飲んで寝ます
ほいで次の日には回復しちゃってるので職場では
風邪をひかない人？　と思われてるけど今回ばかりは
翌日に持ち越してしまい職場では鬼の霍乱か！と（＾＾；

昨日は出勤でしたが早めに退社して昼にも飲んだ薬を　
おやつタイム（？）にも飲んで　眠くなったのですぐ寝た
薬のせいか寝ても寝ても眠いので夜中まで寝てました
そぃえば一人フルにチャレンジした翌日からずっと眠い
長野フルのあとも１週間くらいずっと眠かったなぁ。。。

深夜に起きて　少しだけ家事して　また寝ました（＾＾；
深夜に起きたとき　ずいぶん回復してる気がした
けど念のため軽く食べて　また薬を飲んだらすぐに
また眠くなっちゃっいました　って５日分のお薬が
３日でなくなりそぉな勢いで飲んでるけど大丈夫か？

これ以上は寝とれん　てほど寝たら今朝は身体が痛い
頭がボーっとしてるのは寝すぎのせいか？（＾＾；
便秘になる可能性あり　と皮膚科で言われた咳止め薬は
どぉゆわけか逆にお腹が緩くなっちゃったけど飲みすぎ？

２日かけてフル距離走破した翌日から昨日までの
走行距離は５日間で７km（＾＾；　８日の時点では
１日平均10km をキープしてたのに　昨日現在で
月200kmペースに逆戻り　今日も走らなかったら？
走らなくて良いなら　どんだけでも休める自信はあるけど
さすがに体調不良ではレースで走れる自信がない（＾＾；

さて今からアミノ練習会・・・の前に10kmペース走！
の予定でしたが体調が万全でないので止めときましょ
来週の10km大会が不安ですが　まぁいいっか～（＾０＾；

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階段から落っこちた

一昨日の夜ランに行く前に　急いで買い物へ行ってこよう！　
ってもそんなに慌ててたわけじゃないのに家の階段から落ちた　
足元がズルッと滑った・・・と思う間もなくドンッドンッドドドーー！

両手が荷物で塞がってて手を着けない状態で落ちた（らしい）
ん？　買い物に行く前から両手に荷物って？　　
使用済みのペットボトルや食品トレイをスーパーマーケットへ
持って行くため　資源ゴミの日並みに満タンのレジ袋が邪魔で
手が使えんかったのよね　足元も見えなかったらしい（＾＾；

そぃえば今は惜しげもなく使用して重宝してるレジ袋だけど
有料化されたら　こぉゆモノは何に入れて運ぶんだろか。。。
エコ袋は常にバッグに入れてるけど　いただけるレジ袋は
もちろん余ってもお返しせず　ちゃんともらって帰ります（＾＾）

しかし日々ゴミの分別に　そーとー手間ヒマかけてるのに
通勤時に飲食街の舗道に出された企業袋の中身を見ると
なんだかなぁ・・・と　行政は片手落ちなのではあるまいか。。。

てな話は置いといて　そう！どっちか片手でも空いてたら
こんなド派手に階段落ちすることはなかったのになぁ
大騒音（叫び声含む）に驚いた夫が駆けつけてくれたけど
腰がぁ・・・両肘がぁ・・・痛ひ（大泣）　痛くて立てん（＞＜）

声も出せず（落ちるときは叫んだのに）しばしウズクマル
・・・のあとイタイイタイと泣き喚く＜子どもかぃ！（￣０￣；
痛いけど骨折してるほどではあるまい　と判明したとたん
心配してくれた夫には「こりゃ笑うところだろ」と失笑され（＾＾；

お尻の少し上辺りの背骨周辺の皮膚がズル剥けまひた
両肘の内側も擦り傷＆打ち身です　身体中が痛い・・・かも

とりあえず消毒して薬を塗る・・・前に買い物に行きました
めちゃくちゃ意気消沈してドラッグストアにて特大サイズの
滅菌パッドと特大サイズの防水シートを買ってきた

ズル剥けの背中も痛いが　時間が経つにつれ右ヒジが
曲がらなくなってきた　やっぱりさぁ・・・ヒビとか入ってない？
３年前の右ヒザ骨折（ヒビだけど）事件が蘇りどえりゃ心配
そんな重症ならキミはもっと痛がるはず　と夫に失笑され（＾＾；

ほいでも念のため湿布した上からアイシングなどしてみる
右肘が曲がらないと　あらゆる行動がめちゃくちゃ不便だ
てことに曲がるときには気づかないものです　化粧落としも
洗顔も歯磨きも右肘を伸ばしたまま　左手だけで行なって
早々に寝た　あぁ８年めのスタート日なのに縁起が悪い

ほいで翌朝　右肘は90度まで曲げられるようになってて
午後には曲がらなかったのがウソみたいに曲げられた（＾０＾）
なぁんだ心配するほどのこともなかった～　と治ると思う

代わりに（？）午後から急に悪寒を感じ・・・あぁぁ今わたし
風邪をひきかけてる＜と自覚することってありますよね
職場で風邪が流行ってます　帰宅途中に皮膚科へ寄ったら
＜ん？内科じゃなく？　風邪の診察＆薬をいただけちゃって
さっそく服用　夕ご飯の準備してあらゆる家事を放棄して
早々に寝た　あぁ８年めの２日めなのに縁起が悪い（＾＾；

３日めの今朝・・・ズル剥けの背中はまだ痛いし咳が出る
けど昨日ほど酷くはないかな　薬のためにご飯を食べた
とりあえず脚には何もダメージがないからヨシとしよう　
とりあえず仕事行ってきます　もう何も起きませんように。。。

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10月10日は晴れるじゃん！

体育の日ってぇのは晴れ率が高いから10月10日に設定された
はずなのに変動性にしたのはどこのドイツだ！　おかげで８日は
『体育の日』に開催の大会が雨で中止になっちゃって　10日は
ちゃんと晴れたじゃんかっ！　成人の日を三連休にする意義は
あるかと思うが　体育の日を月曜日に設定する意味ってナニ？
カレンダーとおり休める奴ら（特にお役所関係だな）の陰謀か？
＜っても2005年は体育の日が10日だったのに雨だったらしいが

でもって『元』体育の日10月10日は私のラン開始記念日です
おかげさまで（？）走り始めて早や７周年を迎えてしまいました
7年間も無事（か？）ランニングを続けられて感慨無量♪・・・と
　来年もきっと過去の日記を読むであろうこの日のために（か？）
　記念日らしい記録を残しておきたくて＜と昨年も書いてる（笑）
　・・・てゆぅか↑の２行は昨年のコピペです＜手抜きだなぁ（＾＾；
今年も昨年の記事からコピペしてみた（＾０＾；＜フザケとんのか？
でもって過去の記念日記事を2004年から律儀に読み返したり

まぁね　ジョギングを始めたキッカケはよくあるダイエットですが
もともとそんなに太ってませんでしたから（イヤミかぃ？）痩せた！
とエバれるほど体重は減ってませんがスタイルは変わったかな♪
と喜べてジョグを楽しんでたのは走り始めて２年間くらいかな

わたくし大会デビューが遅かったし＜ラン開始から２年後です
次の参戦が１年後の同じ大会なのでぜんぜん意欲的じゃない
たった数年前なのに　今ほどランニングがブームじゃなくて
大会に出ることに意欲も魅力も感じてなかったアノ頃のほうが　
もっともジョギングに対して自然体だったような気がしますね

じゃ今は？　速くなりたい　ただそれだけが目標みたいだ（＾＾；
そのわりに速くなるための練習はしたくない＜おぃおぃ
だって速くなる練習をすると故障しちゃうんだもん（＾０＾；

気持ち的には昨年の記念日と同じ程度のネガティブ加減です
ただし少しはノウハウを得た（くないけど）ので開き直ってたり
失った人間関係もあるけど　逆にもっと素敵な出逢いもあった
けど出逢いの始め（だけ？）はたいてい素敵なものなんだよ
大切なのは継続できるかどぉかだと肝に銘じておかなくちゃ。。。

ラン開始記念日とヘルニア記念（？）日が近いのが不穏ですが
まぁ神のお告げ（って？）と心して常に故障と背中合わせでも
走れる・・・とゆぅより大会に出られる喜びを忘れんとこうと思う

そうそう！ザコ痛が相変わらずなので能天気に喜べないだけで
この1年は嫌なことばかりじゃなかったよ　なんてったって長野で
２年越しの念願が果たせたわけだし＜タイムは残念だったけど

フルマラソンだけが大会の醍醐味じゃない！　とは思うけど
やっぱりもう一度フルをちゃんと走りたい！　とも思うわけで
ちょっぴり気持ちが焦ってて真冬に遠征フル参戦しようかと
（今は気持ちが冷めてるけど）実現不可能な計画を立ててた
けど　やっぱりフルは長野がいいな♪　と思い始めてたり
＜遠いとかお金がかかりすぎるとか言ってたのは忘れたフリ
　でもって夫のお許しがもらえたら・・・の話だけど（＾＾；

が！今年の受付開始は10月19日の・・・午前10時ってどぉゆこと！？
噂では連続参加10回めの人は先行予約できるらしいし（￣０￣；
まさかコンサートチケットみたいに　開始１時間後に完売御礼！
てなことはないだろぉけど　マラソンブームで申し込み殺到は
必至の状況なのに勤め人に不利なのはドコのドイツの陰謀だ！？

さて・・・明日から８年めだ　来年も記念日を迎えられますように

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ラップ数を間違えない方法

公園コースでロング走をやる場合　疲れてくると周回数が
わからなくなっちゃうのは私だけ・・・ではない・・・ハズ（＾＾；　
ただトラックで3000走を数え間違える人はそぉいないかも？

まぁラップを数えるのではなく　およそのタイムで覚えてたら
勘違いするわけないんですがね（＾＾；　アップ時にも時計を
動かして計測しちゃうもんだから　累計されてわからんくなる
しかもロング走となると疲れて頭が働かず足し算が怪しくなり
トラックで10000ｍなんかしちゃったらどぉなることやら（＾０＾；

以前の一人フルでは　ブログ友の方の記事を参考にして
腕につけた輪ゴムを右から左に移動して数えたのですが
大会で１周ごとに輪ゴムを外すなら間違えないだろぉけど
私ってば給水時に移動し忘れて１周よぶんに走っちゃったり（＾＾；

今回も前回と同じコースなので32周を数えるのは困難・・・
だったのですが　もう数えなくても良い方法が見つかった！

実は私が日々のランで使ってる時計はGショック（重いよ）で
30ラップまでしか記録されません（＾０＾；　これじゃ１kmごとに
距離表示があるフル大会じゃ使えねぇーー！！
ってことで長野の前にフンパツしました＜超お安い時計だが

しかし安物だけど1000ラップまで記録できます＜必要ないけど
　あ♪　400トラックでフル試走すれば役立つかな（＾０＾；

せっかく時計を新調したけど　普段は使い慣れたGショックです
1000ラップのほうは使い慣れた時計とボタンの位置が違ってて
走行中に押し間違えてリセットしちゃうから・・・＜早よ慣れろよ

てことで使い慣れてないので機能についても詳しく知らず・・・
今回は30ラップ以上必要なので＜完走せず必要なかったが
使い慣れてないけど背に腹は変えられん！と新しいのを使用

で！なんと！　ボタンを押すたびに『LP 1』 『LP 2』とゆぅ具合に
ラップ数が表示されるんですよ～＜長野では気づかんかった
ってことに走行中に初めて気づいた＜取説を読んでないんか
終了後に確認するときラップ数が表示されるのは古いほうも
同じなんですけどね　走行中に今何時？・・・ちゃう何周め？
と数えながら走る苦労はなくなり　もう輪ゴムも必要ないぞ♪　

しかもどぉやら　終了して再びスタートすると別のラップとして
計測が開始して 『Run 1』 『Run 2』とゆぅ具合に記録される
てことに　さっき時計をいじってて気づきました　こりゃ使える♪
なので一度では使い道のない1000LPまで記録できるんか？

こんなことはラン用時計としては常識的な機能でしょか（＾＾；
ラップ30までのGショックは　こんな高性能じゃないんだもん
あ！でも指先タッチの心拍計がついてますぞ（＾０＾）
てゆぅか購入してから半年も経ってから気づくってどぉなのよ

なにはともあれ　この機能を使えばトラックで4000アップ後に
3000T Tをやっても2600ｍでゴールする間違いはなくなるぞ

ただし押し間違えないようボタンの位置に慣れなくちゃ（＾０＾）

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残りの５．５９５ｋｍ

フル記のつづきです　っとその前に昨日の記事に偽りあり（＾＾；　
４周め以降ハーフまではキロ５分から＋数秒と書いてますが　
それは８周（10km）までの話で　９周め以降は10秒を越えたり
20秒近くかかってる周回もありぜんぜん安定しない走りでした　
って本人以外にはどぉでも良いことですね（＾＾；

で30km で休憩したら　ふくらはぎがパンパンで駐車場までの
短い道のりの間に攣りそうになったりで　すっかり走る気減退
まぁ大会じゃないんだから完走しなくていいんじゃないきゃ？
って山岳フルの代わりランのハズなのに　諦めが良いワタクシ

けど残りの12km はアミノ練習会で走ろう　とも安易に考えてた
しかし今回のメニューは３周アップ後　100ｍ×10本と1000Ｔ Ｔ
・・・げっ！距離が足りんじゃん　てゆぅかダッシュできんし（＾＾；
日曜はスピード系より距離走のほうが多いのに読みが外れた

てことより練習開始まで時計を止めちゃったので正確な時間は
不明だけど30分くらい休憩しとるよ（＾＾；　ジムのトレミルだって
３分保留にしたら自動的に止まって数値がリセットされちゃうよ
30分も保留にしたら同じランとして加算する意味ないんちゃう？

まぁなんでも良いので　まずは３周アップに参加しましょう
当然トップチームには着いて行けず　ゆっくりグループのペースは
ちと物足りなくて中途半端な位置で一人旅状態でジョグってたら
ときどき練習でお会いする男性が何処からともなく＜いゃ後ろから
現れて並走で引っ張ってもらっちゃいました　おぉ～ペース復活♪

が復調も３周まで（＾＾；　せっかくのチャンスなのに「休憩します」
とお別れしてアミノ会員の人とまったりおしゃべりしたり（＾＾；　

さぁ！残り６周！　たった６周ならどんなことしても走れそうじゃん
と思うのですが脚が前に出ず２周め（計28周め）の1000看板で
とうとうプツン！と気持ちが途切れて歩きました　はい終了（＾＾；

けっきょく累計距離：36.6km　実走時間：03時間10分30秒
これがフルマラソン完走のタイムだったらなぁ　死ぬほど嬉しい
けど現実は・・・途中の休憩タイムは加算してませんし（＾０＾；
残り４周＋300ｍを走れなかったのは惜しいけど　まぁこんなもん
休憩時間も含めたら山岳フルなら収容車に乗せられてるわ（＾＾；

・・・で本日Ｍ公園にて残りの４周＋300ｍ（まだ言ってるよ）は
某大会で走ればクリアできるぞ♪＜って翌日分は無効だろぉが
と楽しみにしてたのですが　あいにくの雨で中止になってしまい
参加賞をもらって抽選会後　走ってもないのにランチで大食いし
帰宅後は走ってもないのに爆睡して連休最終日が終わっちゃう

夕方まで寝てて起きたら胸焼けがして・・・吐いてしまった
走ってもないのに食いすぎだってば（￣０￣；
おそらく大増量してるであろう体重を少しでも戻すべく
・・・とゆぅより昨日の４周＋300ｍ（まだ言ってるし）が気になり
吐いたらスッキリしたので着替えてラン公園まで歩いて行き
４周＋300ｍだけ走って帰ってきた　ふぅ２日でやっとフル完走

ところでフルを走るチカラが今の私にあるのでしょうか？
とゆぅ基本的な問題の答えはＮＯ！ってことが判明したね（＾＾；

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山岳フルの代わりに一人フル

10月最初の日曜日はあちこちで大会がありシーズン突入！
って感じです・・・が私は何にも出られません（涙）　ちぇ。。。

駅伝がキャンセルになったときには　すでに申し込み期日を
過ぎてた例の（って？）山岳マラソンも本日が開催日でした　
楽しみだった駅伝・・・てゆぅよりほぼ旅行（お泊り遠征です）が
フイになっちゃったのは残念だけど　そぉゆことも起こり得ると
予想できず　保険的（？）に申し込みしなかったことが悔やまれ

っても夏に走り込めてないので完走できるか怪しいけど（＾＾；
完走できなくても車酔いしても　やっぱり御嶽を走りたかったぁ

まぁ山岳フルはザコ痛に悪いと判断して駅伝を選択したので
今さら後悔するのは変だけど　どっちも出られないとなると
やっぱり残念です　これは何かのお告げ・・・と思っておこう
って意味不明的に自分を納得させようとしてみたり、、、

ところでフルを走るチカラが今の私にあるのでしょうか？
とゆぅ基本的な問題を解決すべく走ってみようじゃんか
山岳フルよりそーとー楽なラン公園にて一人フルに挑戦！
てのが山岳フルに出られなかった自分を納得させる唯一の
方法かと　駅伝がキャンセルになった日からの計画でした
試走遠征って案もあったけど　やっぱりフル断念の悔しさは
同じ距離でしか払拭できないのではあるまいか。。。と

とゆぅわけで前フリが長いけど（＾＾；　本日の目標ペースは
ズバリ５分/km！・・・と言いたいけど無謀な目標は止めといて
５分10秒で行けるところまで行き＜イーブンじゃないんか（＾＾；
ペースが落ちても止めないこと！　そうです今日の目標は
タイムよりも（ペース走なのに？）10kmぜったい走りきること！

・・・あ、それは先日の10km走の話でした　今回はフルだし
ザコ痛悪化中だし＜これは鎮痛剤でなんとかしよう（＾＾；
とりあえず30kmは走ろうね！　でも痛くなったらすぐセ○ス
じゃなくて　まぁ無理はせです（寒っ）せめてハーフまでは
とりあえずガンバってみようね♪　とゆぅ超甘々設定で（＾＾；

10時からアミノ練習会（の前にフルを走るんか！？）なので
逆算して５時半スタート（計算が合わんぞ）の予定でしたが
家を出るのが遅くなり＜いつものこと（＾＾；　ストレッチしたり
アップしたりで６時半を過ぎちゃって　こりゃ５分/kmで走っても
集合時間に間に合わんよ＜実は練習会はパスする気だったり

しかし一人旅・・・いゃ一人フルは想像以上にキツかったぁ（＾＾；
スタート後３周は1000看板で５分10秒をキープで良い感じ～♪
前日から飲んでた鎮痛剤のおかげか　今朝は最終兵器（？）の
ザ薬をぶち込んだ効能か　朝食の赤飯おにぎりが効いたのか
痛みもなく　４周めからはペースが上がりキロ５分から＋数秒で
気持ちも切れず周回できた・・・のはハーフまででした（＾＾；

長旅（？）なので４周ごとに必ず給水し　今回は山岳フルの
代わり（になるのか？）でレース想定なので時計は止めず
ハーフ距離までの３回はロスタイム20秒以内で収めたけど
16周したところでゼリーを給食したりで１分08秒もかかった
ちなみにタイムは　01時間49分02秒でちょうど5分10秒/km

スタート前に　せめてハーフまで！と思ってただけに　16周で
満足して気持ちを切らしちゃダメだぞ！と渇を入れて再スタート
・・・ですが　いきなり気持ちが切れてあり得ないほど失速し
17周めの1000看板で５分半を超えたら走る気がなくなった　
ダメじゃん私！　ハーフなら５分10秒じゃ満足できんよ（＞＜）

ここで止めたら１ヶ月ビール禁止！　などと渇を入れ直して
なんとかペースも少しだけ復活したけど残り１周を待ちきれず
19周めで給水ピットインしちゃったら　もう走る気がなくなった
駐車場（車で行きました）へ飲み物を取りに行ったりしちゃって
12分も休んでしまいリタイアか？　って19周はちょうど25km
なので長野で失速した距離　ここで止めたら悪夢が蘇りそぉだ
アミノ練習会までまだ時間がありすぎるので　再びスタート！

４周走ってピットイン　鎮痛剤が切れたのかザコ痛が復活ぅぅ
ここまでで30.3km　タイムは02時間38分12秒（5分13秒/km）
ちなみに12分の休憩タイムは含まれてません（＾０＾；
エイドで立ち止まってたと想定して加算すると5分36秒/km（＾＾；
あと９周でフルだよ～　てゆぅかまだ９周もあるんかぃ！

アミノ会員の人たちが集合し始めたので　いったん休憩です

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ヘルニア記念日

嬉しくもない日を記念日と呼ぶのは不本意ですが（＾＾；　
１年前の昨日は　『なぜかお尻が痛いんだよね』 と訝りつつ
ガマンして練習を続け　整体院でマッサージを受けたり
水中ウォーキングしても治らないので＜そりゃ治らんわぃ
とうとう整形外科へ行き　ヘルニア宣告された日でした

その日以来　走ることを控え・・・って話は以前にも書いたので
割愛ですが　なにをやってもザコ痛は一進一退で回復はせず
今回みたいに痛みが酷いと　この１年間ってなんだったの？
とナーバスになっちゃうわけで＜実はそぉゆ記事を下書きした
時間とお金と気持ち（これ大きいよ）を浪費しただけの1年間
とゆぅ結論になりがちで・・・だったら走るのを止めりゃ良いだけ

ヘルニアが発覚する前に　痛みを堪えての10kmペース走が
練習では自己ベストになってしまい　ヘルニア記念日（？）に
やっぱりちゃんと走力が落ちてる自覚ができちゃいました（涙）

この１年ってなんだったんだろぉね。。。＜やっぱり言ってるよ

同じ大会に出るなら最低でも昨年のタイムを更新したい
って誰でも考えると思うけど　毎年自己ベスト更新だったら
走歴だけでいつかはサブ３ランナーになれちゃうよ（＾０＾；
自分の走力を見極めなくちゃ楽しいハズの大会も楽しくない

１年前の昨日はヘルニア宣告のあと息子の体育祭を見ました
そして今日は高校生初めての体育祭♪　もちろん見学に行き
お天気に恵まれすぎて暑くて　走るよりも疲れたかも（＾０＾；
高校の体育祭は見所満載で感涙しちゃうほど圧巻でした♪

母親がヘルニアだろぉが　ザコ痛だろぉが関係なく
息子は１年ずつ成長していく　うん！　それでいい。。。
ザコ痛が完治する日・・・なんて永遠に来ない気がする

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計画外ペース走

計画好きな人間は　計画を立てた時点で満足してしまう・・・　
かどぉかは意思の問題だろぉけど　計画とおり進まないと
計画を立てないとき（ってあるの？）より意気消沈してしまう
てのは　けっこう的を得てるのではなかろぉか？＜私だけ？

15週間計画の序盤からスピード練習を入れるのは無謀かと
懸念しつつも明後日の初駅伝に備えて　週１のペース走と
週１の5000タイムトライアルを予定してたのが　必要なくなり
ならば本来のフル向け練習ができるじゃん♪　と軌道修正
する意欲が沸かず　ただその日暮らし（って？）的に走ったり
走らなかったり・・・計画とおり練習してない日のほうが多く
よぉするに気持ちの切り替えができてない＜つまランのよね

そもそも15週間計画の照準日となってるフルマラソンには
計画立案当初から出走できる予感がしなくて　今ではもう
エントリーする気さえ失せてたり＜だって遠いんだもん（＾＾；　
フルに出るかどぉか別として秋には10kmが２つとハーフが１つ
すでに間近に迫った大会もあるってのに・・・やる気が起きん

理由・・・てゆぅか言い訳は並べきれないほどたくさんある
けど早い話　速く走れないから走るのが楽しくないのだわー

今日は計画表では疲労抜きで明日が移動日の予定・・・
って走れない駅伝のこと　まだ言ってるよ（￣０￣；
で実際には昨日の予定だった3000ペース走に7000足して
ウダウダ言ってないで　10kmペース走をやってみるべし！

おそらく速く走れない予感はあったけど目標（だけは高い）は
４分半/kmで行けるところまで行き＜イーブンじゃないんか（＾＾；
ペースが落ちても止めないこと！　そうです今日の目標は
タイムよりも（ペース走なのに？）10kmぜったい走りきること！

結果はですね・・・　予感的中で４分半/kmは１周めだけ（＾＾；
しかもラン公園へ行くのが面倒で　ご近所の700コースです
２周めが＋５秒　３周めも＋５秒　４周めでみごと（？）＋10秒
700コースなので７秒ごとにキロ10秒落ちってことですね（＾＾；
ちなみに１周を３分半で５分/km　５周め以降はせめて３分半
以内でまとめようと　目標値を簡単に下げちゃうわたくし（＾＾；

後半はザコ痛が出て　喘ぐほどガンバってないのにペースを
上げることができず　けっきょく47分52秒77で終了　ちぇ・・・
目標のペースとなる３分09秒で走れたのは700ｍだけでした

それにしてもラン公園の約半分しかないコースを周回するのは
精神的に疲れますぅ　って走る前からわかってたんだけど（＾＾；
距離が正確なラン公園コースで走って遅かったら　よけいに
凹むじゃないですか（＾＾；　ご近所ジョグ公園は公証700ですが
おそらく少し長めなので　実際にはもう少しだけ速いかも・・・と
自分に言い訳できる要素をあらかじめ用意してたり（＾＾；

そしてラン後は　いつもより入念なストレッチ＆アイシングも
たいした効果なく　座ってるだけでザコ痛がビンビンです（涙）
＜だったら座ってネットしてないで　早よ寝なさいっ！
まぁ朝もジョグったのに　ペース走なんかしちゃうからだけど
２週間後の10kmレースへの不安がよけいに増殖したり（＾＾；

でもね　駅伝デビューになるハズだった当日には私なりに
ちょっとした計画を立ててたりもする＜性懲りもなく計画ぅ？
まぁイヤイヤでも懲りずに続けることに意味がある（のか！？）

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検索ワード

トマトのお酒○マーテで検索されて訪問していただいた方が
いらっしゃったので　日頃あまり気にしてないアクセス解析の
『検索ワード』を開いてみましたら　あぁぁなんと！　他の月は
上位の検索アクセス数に　それほど差はないのですが先月は
ト○ーテがダントツ１位で全体の6.5％を占めてます　ちなみに
２位がランニング　３位がト○ンシーノとなっております

試しに私もＧｏｏｇｌｅで『トマ○テ』を検索したら　あらら　なんと！　
１ページめに出ちゃいました　せっかく読みに来ていただいたて
しょーもない内容でほんとーに申し訳ないです　今回また記事に
商品名を書くとヒットしちゃいそぉなので一部伏字にいたしました
美白薬トラ○シーノも　今後もまだ増えそうなので伏字にしとくよ

ちなみに８月の上位３位は　ビリーバンド・ランスカ・空き缶つぶし
の順ですが　７月は　空き缶つぶし・効果・フィットネスローラー
２位の『効果』って　いったい何の効果なのでしょう？（＾＾；
まぁ結果を急ぎたがる（のか？）ワタクシとしては何事においても
○○効果って表現が多いので　どの記事なのかまったく不明
これまた　ただの『効果』で検索してみるもヒットせずです（＾＾；

『空き缶つぶし』が根強い人気（？）なのは主婦的に理解できるが
どぉゆわけか『聖なる黒夜』（これは伏字でなくて良いのか？）は
＜検索数操作になりかねないのでいちぉリンク貼っとくわ
２年以上前の記事なのに　いまだに検索されてご訪問者があり
７・９月は上位10位以内に入ってたりして驚きますが　読者的に
かなりお勧めなので　これはこれでたいへん嬉しい（＾０＾）
ただし本の紹介にはほど遠くシリーズファンでないと不明な内容
となってますので　その点はご了承だっ！＜なぜか高飛車？

それにしてもラン系ブログのはずなのに　検索ワードにラン関係が
少ないのはどぉゆわけでしょう（＾＾；＜９月に『ランニング』なんてゆぅ
広範囲の単語が２位は逆に意外だけど　って実は・・・すでにお気づき
かもしれませんが　大会名などは意図的にタイトルから外してます
文中にも　たぶんほとんど出してません＜カタカナ表示はあるけど
その理由は！？　いつかお会いできた日にお話しましょう（＾０＾；

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足が短くなってます！？

日曜日のアミノ練習会に ａｓｉｃｓの人が同行されてて希望者は
足型測定をしてもらえたんだけど　実は前日 Ｍｉｚｕｎｏショップ へ
自主的に行き（職場の人に勧められて）測定してもらってました

ａｓｉｃｓのほうは７月に同じくアミノ関係で　すでに測定済みです
と言ったら２ヶ月たってたら　変化してることもありますよ　と
すっかりお馴染みになった黒い箱の中に片足ずつ突っ込んで　
自分の足（とは思えん画像）がスキャンされてく様子は何度も
見てるけど面白いですねぇ（＾０＾；　んで分析された結果は・・・

っとその前に　Ｍｉｚｕｎｏへ行った土曜日は片道だけトホ通のため
ゲルカヤノ（ａｓｉｃｓ）を履いて行き　ａｓｉｃｓの足型測定の日には
トラック走とのことでいちぉ気合い入れてＭｉｚｕｎｏのレース用を
履いてた失礼な奴ですが嫌がらせじゃないのでごめんなさい（＾０＾；

で分析結果のほうは数値的には　ひとつを覗いてほぼ変わらず
前回も言われたけど　『かかと幅』が標準範囲を大きく外れて
そーとー細いらしいのと　同じく『足囲』もかかとほどじゃないけど
細い部類に入るらしくａｓｉｃｓさんのお勧めはＪＩＳサイズではＤで
今履いてる靴は大きすぎかもしれない　と言われてしまった（＾＾；

初めて足型測定したのは２年ほど前ですが　そのときはじめて
靴が小さいと言われて以来　すぐには買い換えなかったけど
今では普段のパンプスなどより１ｃｍも大きい靴を履いてるのに
今度は大きすぎって（＾＾；　靴は長さで選んでしまうけど横幅も
ちゃんと合わせなきゃいけないんですねぇ　　確かにａｓｉｃｓの
ゲルカヤノやＧＴなんたらは　靴の中で足が横滑りするらしく
普通に立っても外足加重になっちゃうけど　インソールとか
靴紐の結び方とかで解消できると安易に考えてるんだけど。。。

Ｍｉｚｕｎｏショップの測定結果によると
あなたに合った靴サイズは23.5Ｄ　もしくは24.0Ｃ　です
ってＣの靴ってどこのメーカーのどぉゆ種類よ？
まぁ今のところ靴を新調する予定はないので　次回（いつ？）に
購入するとき他メーカーも含め細身シューズを検討するとして

たった２ヶ月で変化してた数値ってのは『アーチ高』でして
前回は標準値だった右足だけ８mmも落ちててガクゼン！　
左に比べると10mm以上低いってどぉゆこと！？（＞＜）

確かに走る距離は減ってるし（関係あるのかな（＾＾；）
タオルギャザーとゆぅトレーニングが存在することなんて
忘れてしまったようにやってないもんなぁ。。。
ってもタオルギャザーをサボってるのは左足も同じだけど

ちなみにアーチ高はＭｉｚｕｎｏの測定では出ません＜２Ｄなので
が２年前の測定よりも両足とも５mmも足長が短くなってた（＾＾；
＜Ｍｉｚｕｎｏさん推奨の靴サイズも0.5ｃｍ小さくなりました（＾＾；
この数値はａｓｉｃｓでもほぼ同じなので間違いなく短くなった
てことなんでしょう＜短足になったってことではないぞ！

まぁ身長も微妙に縮んでるので　そぉゆお年頃なのかも（＾＾；
んじゃ　もう少し歳食ったらお蔵入りの23ｃｍが履けるかも！？

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