11月の反省など

反省だけなら猿でも・・・てなCMが昔ありましたねぇ（＾＾；
反省してもステップアップしきゃ机上のクーロンじゃん？　
しかも今月はトンデモない結果にブログ主アゼンです！　　　　　

恒例のアクセス検索ワードについて＜そんなことかぃ！
ダントツで 『ス○○ケ写真』 がトップなのは不本意ながら
たしかにタイトルに書いたので苦々しくも受け入れよう
しかし３位に 『ス○ス○下着』 ってのはどぉーなのよ！？

あたしゃそんな放送禁止用語（か？）は一度も書いとらん
もちろん　そんな下着を履いて走った覚えもない（＞０＜）
かろうじて 『マラソン』 なんてゆぅ大雑把な単語が２位
ですが実は月半ばには『○ケ○ケ下着』が２位でした
＜またヒットすると迷惑なので伏字オンパレードだわよっ

さらに10位以内に 『下着』 『ス○○ケ』 がランクインし
少数派ではあるけど『下着投稿写真』まである（￣０￣；
これじゃラン系ブログの看板下ろしてエ■サイト？
世間のオトーさん（だけ？）はもっと有意義な検索してくださいっ！
てゆぅか何故そんなワードで高潔な我がブログがヒットするかな

んで細々とランニングに関しては月間走行距離１８５．８km
月初にハーフ超えを２日やってるわりには少ないかな
その分ノル歩ってるかってゆぅと　そんなこともなく（＾＾；
ＬＳＤが足りないかなぁ　と反省してみたりもしながら
今夜はジムに行ける時間があったのに身体がダルくて
家でゴロゴロしちゃいました　別に１日くらいいいじゃんっ

なぁんて思ってると１日が２日になり３日になり後悔しても
アトのマツリなのは疑う余地もないけど　大会に出る度に
記録更新できてた時代は終わったようで元来走ることが
好きじゃない私にとってモチベ維持は　そーとー大変っ（＾＾；
走りたくなるまで休んだほうがいいのかな　と思ったり。。。

ランキングよろしくです♪

いしいしいしし・・・

今ハマってる作家は 『いしいしんじ』氏です
最初に 『プラネタリウムのふたご』を読んで
＜表紙の装丁に惹かれて珍しく買いました＜G○Oで（＾＾；
薄井ゆうじ以来の不思議世界に魅了され少し涙したり。。。

次に 『ポーの話』を読んだ　川に住んでウナギを採るのを
生業にするうなぎ女たちが母親で水の中で暮らせるポー
・・・うーん変な話だったなぁ　変で切なくて胸が痛くなる

その次に読んだのが 『雪屋のロッスさん』　雪屋って？
これは短編集とゆぅか短いのは２ページだったりするので
短文集か？　ポエムと恋愛小説の次に短編は嫌いですが
＜あ・・エッセイも嫌いだわ（＾＾；　妙な職業の話ばっかり

んで今は『ぶらんこ乗り』を読んでます　まだ途中ですが
妙に物悲しい結末が想像されちゃってイマイチ心配です

どぉゆわけか最寄り図書館にはこの作家の作品が少ない
いしいしんじ氏って作家としてじゃなく名前に記憶がある
んだけど　うーん・・・それにしても入力しづらいなっ（＾＾；
油断するとイシイシシ・・ちゃう！イシイシインジ・・・おぃ！

イシ繋がり（って？）で石田衣良って本名が石平さんなので
苗字の『イシダイラ』 をペンネームにしたって知ってました？
作家の名前は呼び捨てで良い　いゃ敬称をつけたら失礼
と思ってますが苗字だけを呼び捨てにする習慣がないせいか
この人だけは『いしだいらさん』と呼んでます　どぉでもいいけど

ランキングよろしくです♪

しゃばっけ

もう先週末の話ですが小説のドラマ化 『しゃばけ』 を見た
好きな小説の映像化は楽しみな反面　イメージとおりに
創られない不満のほうが大きいことがママあるけれど
今回のコレは私の貧困な想像力を超えた映像だったかも

っても１作・２作めは　そーとー前に読んだので印象のみで
ストーリー自体は　ずいぶん忘れちゃってたんだけど（＾＾；
んで今は何作目まで出てるんだ？　好きだと言うわりに
何作めまで読んだかどぉだかイマイチ自信がなかったり（＾＾；

一太郎の祖母おぎんが十朱幸代ってのは出番が少なく
まぁガマンするとして＜しかし二吉の想い人なのでなぁ・・・
母おたえが真矢みきってのはちょっと（かなり？）イヤだし
父である長崎屋当主の岸辺一徳さんはドラマに出すぎー
などなどキャストに対する不満はあれど　アヤカシたちは
イメージとおりの良い雰囲気に創られてたと感じました
ただし小鬼のヤナリが可愛すぎちゃうん？　と思ったり

小説では登場人物の中で　もちろん私は二吉ファンなので
谷原章介ぇ！？　とドラマを見るまでは不満とゆぅより不安
でしたがクールな感じをきちんと演じてくれてホッ（＾＾；
もうちょっと華奢で綺麗系な俳優さんを想像してたけど・・・

イメージとしては二吉が京本正樹（うそぉ？）で相方（？）の
佐助が村上弘明！？　ならば長崎屋当主が藤田まことぉ？
んじゃ　おたえが白木真理でおぎんが菅井ぎん（きんだろ）？
なぁんて往年のキャスティングは実はいま考えたんだけど（＾＾；
他には宮迫とかベンガルや山田花子・志垣太郎も出てます

珍しく原作を壊さないドラマ化で続編にも期待できそうです
小説のほうは妖怪ファンタジー好きな人にはかなりお勧め♪

ところで『しゃばけ』ってのは『しゃ化け』と字を当て化け物を
連想してたけど 『娑婆気』＝俗世における名誉や利得など
さまざまな欲望にとらわれる心　のことだそぉな　とドラマの
エンドロールを見て初めて知った次第です（＾＾；

なるほど・・・ボンノーの意味に近いのか＜原作を読んだのに
理解してなかったよ（＾＾；　しゃばけの『け』は食い気や色気と
同じく　[接尾］で名詞・動詞の連用形、形容詞・形容動詞の
語幹などに付いて、そのようなようす・気配・感じなどの意を表す。
名詞に付く場合、「っけ」の形になることも多い＜Ｇｏｏ辞書より

そぃえば死んだ婆ちゃんがよく『ぞっけなこと言わんの！』と
言ってたのを 『そげんなこと』？　なんで他所の地の方言？
なぁんて思ったりもしたけど 『俗気＝ゾッケ』だったのかなぁ
＜俗気＝俗っぽい気持ち。名誉や金銭にひかれる気持ち。
娑婆気の意に似てたりしますね　ちなみに娑婆気もちゃんと
Ｇｏｏ辞書にヒットし『しゃばき。しゃばっけ。』とも読むそぉな

なるほど・・・『っ』がついてたら化け物とは思わんかったな
そぉゆわけで（？）私は娑婆っ気が一生抜けんだろぉな・・・
どぉせなら洒落っ気や茶目っ気のほうがいいんだけど（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

Ｘ’ｍａｓプレゼント♪

朝起きたら・・・じゃなくて夕方帰宅したらベッドの枕元に
な・な・なんと！　クリスマスプレゼントが置いてあった♪
きゃぁーー！　良い子にはサンタさんがもうプレゼントを
持ってきてくれた！　じゃなく夫からのプレゼント（*＾＾*）

これだよ～　見て見て～♪
最初ライターかと思ったよ（ウソ）
てくらい小さい＜いまどき普通？
でら嬉しいっ！　色はもちろんピンク

でもってアームバンド＆クリップも
一緒に買ってくれた～　嬉しい♪
本体がちゃんとホールドされるから
今までみたくガサゴソしないぞ

んでインストールしたりＣＤ取り込んだり本体に転送したり
取り説を読んだり視聴したりしてたら　こんな時間だっ
めちゃんこ眠いぞ～（＾０＾；＜ブログ時間は修正しました

音！めっちゃいい！　今まで使ってたＭＰ３とぜんぜん違う
ヘッドフォンは初めての耳に穴に突っ込むタイプだよ～＜普通？
でもって電池とか充電アダプターとか必要ないんだよ＜普通？
今までのが３年ほど前の旧型なので私にとってはとっても新鮮♪

夫ありがと♪　明日からもっと良い子ですごしましょう（＾０＾）

ランキングよろしくです♪

ＺＯＯは面白い

昨日の慣れない短距離インターバルのせいか
どぉゆわけか今朝は大胸筋あたりがとても痛かった

とゆぅわけで（？）昨日の動物園の写真です
動物園は思ったより混んでました
子どもの頃や　子どもがもっと子どもの頃に
見た動物がそのまんまの姿でいるよ～♪　
と思ったけど長生きな動物ばかりじゃない？

なんだか妙にわくわくしちゃって
写真を撮りまくっちゃいました（＾０＾；
ライオンさんはお休み中のためオブジェ
紅葉が夕日に映えて綺麗でした　

でも私　動物園でこの動物（鳥だが）が一番好き
昔の記憶よりずいぶん数が減っちゃった
後ろに見えるのは懐かしき恐竜の像
そぃえば象には会えなかった＜小僧はいたが

そしておそらくどこにでもある噂のボート
今はこんな風に商売になってました（＾０＾；
ちなみに脚こぎボートは30分1200円
ですが普通のボートは60分600円なり

アミノ練習会が終わってシャワーして少し歩いて夫と合流して
少しドライブしてお茶（＆ケーキ）してまた少し歩いて動物園へ
行ったので入園時間は15時頃　なのであまり時間はなかった
それでも十分楽しくて　大人でも動物園は面白いと思った

ところでわたくし　ケータイゲームのＺｏｏ Ｋｅｅｐｅｒをいまだに
飽きもせずやっております　んでケータイのカーソル部分が
とうとう剥げてしまった（＾▽＾；　　そんなに面白いんか！？　
ってゆぅとそーでもないんだけど中毒状態かもしれない（＾＾；

ランキングよろしくです♪

100ｍでは完敗ですわ

超お久しぶりの・・・（いつぶりか検索中）・・・なんと10月の
一人フル挑戦の日以来のアミノ練習会参加でした（＾▽＾；
大会やら大会準備やらで欠席が続いてるうちになんと
２週間後のホノルルまで練習会は残すところ今日を入れて
あと３日だ（＞＜）　そのうち１日は出勤日で欠席するため
某Ｍ大トラックでの練習は本日が最終日　てことになります

なので（ってわけじゃないけど）今日はメニューをちゃんと
100％消化する決意＜普段から100％やるのが当然だが（＾＾；

本日はトラック10000ｍ　その後100ｍ×10本（これが苦手）
10kmレース２日後なので　10000走はペース走より遅くて
５分/kmをキープでいいかと＜相変わらず練習目標は低い
訳あって最初の２周はめちゃ遅なラップは以下のとおり　

2"29-2"26-1"59-59-59-58-59-59-57-59
1"57-2"09（給水含む）-53-54-55-55-54-50-55-50
1"49-49-50-47-35　トータル49分00秒（＾＾；

多少のバラつきはありますが10周めまでは５分/km
11～20周は平均４分50秒/km　残り４周は約４分40秒
ラスト１周だけは3分57秒/kmで走れて遅いながらも
ビルドアップ走になった　っても最後のトラック１周分
400ｍを１km換算するのは甘すぎだと思うけど（＾＾；

それにしても10kmで５分違うとこんなに楽チンなんだ～
ラスト５周までは　おしゃべりしながらファンラン状態
もうすぐ一緒の練習が終わっちゃうのを惜しみながら
いろんな話ができました　記録を狙わないなら大会も
こんな風に楽しめるんじゃないかと　少しだけ思った
っても大会で記録が悪かったら楽しくないだろぉけど

んで笑っちゃうほど遅いのが100ｍインターバルだっ
いちぉ計測してみたので・・・記録・・・見る？
20-19-20-21-23-19-22-19-17-22（＾▽＾；
９本めの17秒はちょっと怪しい　ラインを超える前に
人のゴールを見て時計を押しちゃったかも・・・（＾＾；

スタートしてから半分も走らないうちに先行者から
５ｍくらい遅れます（＾＾；　んであとは差が開くばかり
男性にはもちろん　ロング走いゃ1000ｍの練習でも
負けたことのない女子に簡単に抜かれます（＾＾；
遅いので後ろからスタートするわ～　と言ってるのに
『抜ける』私を前に出してくれます＜なんちゅー奴らだ

短距離は若さがスベテ！　だとオバサンは観念する
活きの良い脚には敵わんよ（＞＜）　どんなに遅くても
10本走りきることに意義がある！　らしいので完走した
こぉゆ練習を定期的にやったらチッタァ速くなれるかなぁ
その前に心臓が停まりそうな気がしないでもないが（＾＾；

んで練習会終了後　夫と待ち合わせ（迎えに来てもらい）
な・な・なんと！　数年ぶりに動物園へ行きました（＾０＾）
ってお話は明日に続く！です＜意外に面白かったよ～～

そうそう最初の２周が超低速な訳は　某Ｔ局の取材があり
テーマは 『ホノルルを目指す３０代女性に密着！』 らしく
該当する女性会員を先頭にＴＶカメラ用に走ったためです
放送日は・・・聞き忘れた　どぉせ映ってないからいいけど（＾＾；

ランキングよろしくです♪

タイムも順位も落ちました

今回から申告タイム順で並ぶようになったシティマラソンは
＜なので受け付け開始当日に慌てて申し込みしたことに
　何の意味もなかった（＾＾；　6000名を超える出走者で延々と
長蛇の列を　ずっと立って見ててくれた両親にまずは感謝♪

予想タイムとゆぅ名の目標タイムを走力以上に申告したのは
私だけではなかったようで　40分申告（おぃ！）で最前列から
３番めのＲ枠には私も含めいろんな走力の人が並んでた（＾＾；　

コノ件に関するアレコレを考え書いてみたけど割愛です
諸問題はいろいろあれど楽しく走らせていただいたことに
感謝です　そして給水所でボランティアしてたＵさんにも
心から感謝です　みんなに会えて嬉し楽しい一日でした
これでタイムが良ければゆーことなし！なんだけど。。。

では・・・昨年よりガンバれなかったラップ検証です
＜この大会は珍しく前回のラップ記録がありました

【いきなり２km】 08"47"80 （昨年：08"13）
どぉゆわけか毎年１km看板は見落とすみたいですね
昨年のロスタイムは２秒　今年は10秒　プラマイしても
今年のほうがぜんぜん遅いのはコースが混んでて
走りづらかった・・・せいもあるけど一応３kmまでは
余裕を持って！とゆぅ私なりの作戦だったのですが。。。

【３km】 04"32"26 (昨年：04"26)
最近はよく後半で潰れるので前半は抑え気味に！
とゆぅ作戦は後半にペースアップできなきゃ作戦とは
呼べず（＾＾；　でもまぁ昨年はこの辺りですでに呼吸が
苦しかったのに比べたら楽走でき　昨年と同じ場所で
応援してくれてた両親に笑顔で手を振ることができた
＜って余裕を見せてる場合じゃないんだけど（＾＾；

【４km】 04"28"38 （昨年：04"20)
特にコメントはなし　そろそろペースを上げないと（＾＾；

【５km】 04"29"20/５km：22"17 （昨年の記録なし）
昨年より遅い位置を走ってるせいだと思いますが
周りがよく見える　とゆぅか失速する人が増えてきて
久しぶりに『抜く快感』を味わわせていただけた♪
＜って喜んでる場合じゃないんだけど（＾＾；

10kmでは１ヶ所のみの給水所で私を呼ぶ声が♪
ボランティアしてたＵさんがご指名（？）で紙コップを
手渡ししてくれました＜上手く受け取れて良かった（＾＾；　
これでそーとーチカラを与えられました　ってわりには
ペースが上がらなかったのは別問題で走力不足（＾＾；
ホント嬉しかった～　嫌いになりかけてる大会だけど
知ってる人が沿道にいてくれるのはスゴク心強いので
毎年どぉしようか悩むけど　けっきょく申し込むんだよね

【17km・・・ってなに？】 06"32"75 （昨年：10"54）
だって『ハーフ17km』 の表示しかないんだもん（￣０￣；
昨年は「ハーフの看板しか見つけられず・・・」と書いて
ますが少し行くと 『残り４km』の表示がありコレ10km用？
わかりづらい表示です（＾＾；　昨年のラップはたぶん５kmの
タイム（推定4"20）を含んでます　ジョギ友は折り返し以降
ラップを取る意欲がなかったと言いますが　こんなんでも
次の１kmペースはわかるのでいちぉ時計を押しときます

【なのでハーフの18km】 04"28"63 (昨年：04"21)
悪い意味でのイーブン（＾＾；　この辺でペースを上げんと
もう取り返しがつかず目標タイムをクリアできんよーー！
遅いので余裕ありありで昨年は見つけられなかった両親を
復路でも見つけてナゼか「おかぁさぁーん」 「おとぉさーん」
と弱々しく叫んでしまった＜他の言葉は思いつかず（＾＾；

【くどいけどハーフの19km】 04"18"74 (昨年：04"20)
ここだけ昨年より速い　けど今さらもう遅いって（＾＾；

【ゴール】 06"55"03/44"34 （昨年：43"42）
左折して前方に女子２名確認　抜けそぉな気がしたけど
一人は余力があったみたいで　すっ飛んで行ってしまった
もう一人は昨年の私状態で完全に失速　どんどん背中が
近づいて競技場に入る角で「こんな所でごめんなさい」と
心の中で謝って（これ正直な気持ち）抜かせてもらった
だって最後の最後で抜かれる気持ちは経験済みだから。。。

ゴールタイムはグロスですが見事に５km地点とイーブン（＾＾；
実際には数秒だけアップできたわけですがこれっぽちじゃ
前半に抑えた意味がまったくない（＾＾；　
昨年より順位を３つ落としました　どんどん遅くなる私（＾＾；
ひとつ歳食ったんだからしかたないよね　と夫に慰められ
じゃぁ来年はもっと遅くなっちゃうのかぁ・・・とガックシ（涙）

昨年はゴール後に痙攣したり翌日以降ザコ痛が悪化したり
しかし今回は今年の他の大会同様まったく後遺症はなく
本人はガンバったつもりでも無意識に身体に負担をかけず
ガンバりすぎない走り方をしちゃってるんでしょうね。。。
それはもっとガンバれた　とゆぅ意味ではなく限界かと（＾＾；
できる限りのベストは尽くした　でも自己ベストじゃなかった

加齢は誰にでも平等に訪れる　なので言い訳はできない
外見だけじゃなく中身も華麗に闘うぞー　と決意してみる
応援を楽しみにしてくれてる両親が元気なうちはガンバろ・・か

ランキングよろしくです♪

ベストを尽くそ♪

昨日はレース前の刺激入れ　ジムにてトレミル1000ラン後
サウナで疲労リセット　湯冷めしないよう早めに帰宅後は
きしめんを食べて荷物チェックをして22時に就寝で　完璧！

・・・とゆぅ計画でしたが夫と図書館＆デポへ行き帰宅後は
『医龍』を見て荷造りして・・・計画とおりにできたのは夕食の
きしめん大盛りだけでした　ははは現実はこんなもん（＾０＾；

今朝の起床時体重は・・・計測してません
増えてるに決まってるもん　まぁ推定４９kg未満ってとこかな

ウェアは・・・タダでいろいろいただいたのに今まで一度も
大会では使用しなかったアミノカラーで統一です
カモシカやイビガワではアミノバリューのＴシャツや帽子を
着用したランナーを多く見かけました　一度くらいは宣伝に
貢献しないとね　オレンジ一色のオバサンがわたくしです

残念なのはアミノ色の靴下が破れちゃったので白なのと
アミノ色のネイルカラーが干からびてて塗れなかった（＾＾；

記録に関しては・・・目標はあるけど走る前から無理っぽい
と諦めちゃツマランのでベストを尽くします
自分以上のチカラを望まない　うん！それで良い
妙にリラックス・・・してましたが少しだけ緊張してきた　
お天気は良さそうです　楽しい一日になりますように♪

ランキングよろしくです♪

お菓子解禁・肉マン解禁♪

昨日の起床時体重は４７．８kg♪でした　いぇ～い（＾０＾）ｖ
サウナや運動で一時的にどんだけ落ちても肝心なのは
起きぬけの体重です　たったの200㌘ですが48kg台とは
気持ち的にドエライ違いだ　っても我が家の体重計は
度々書いてますが 200㌘刻みだし10年ほど前の年代モノ
なのでちょっとした体重移動で数値が変わります（＾＾；

で昨夜も調子こいてジム行きました　なので水練はパス！
大会２日前だし・・・てゆぅより外ランは寒いんだもん（＞＜）
午後から強い風が吹いて　とても走れる状態じゃなかった
＜ってもヘル友Ｍ氏はちゃんとペース走したみたいですが
寒くなったとたんジム率が上がり会費を有効に消化してるよ

先週初体験したべり～ダンスを今回も♪と思ってたけど
レッスン後にサウナに入ると帰宅が遅くなっちゃうので
１コマ前のヨガを受けてサウナして早めに帰って寝るべし！
なんだかジムに行く前から妙に眠くてたまらんかった（＾＾；
＜だったらジムらずとっとと寝たら良いのにねぇ

この時間のヨガは初体験・・・と思ったら以前に一度だけ
受講したことのあるイマイチ人気のないクラスでした（＾＾；
半年前のレッスン同様スタジオ内は閑散としてましたが
半年経ってもクラスが継続してるってことは根強い人気
・・・なのかも？　マッスル系パワーヨガのが好きだけど
昨日は良いタイミングで身体がリラックスできました
＜ってスッカリご無沙汰のパワーヨガはついてけんかも

じわじわと足先から温まる感じのヨガ　でしたがほとんど
汗をかかなかったので　前夜と逆にサウナに入っても
なかなか汗が出なかった（＾＾；　いつもなら12分時計が
１周するのが待ち遠しいのに１回めは１周半しちゃいました

んでチカラ技（って？）で４７．５kgまで落として終了しました
疲労回復に有効なサウナも入りすぎると疲れるでね（＾＾；
良い感じの脱力感（？）で帰宅後は早々に就寝しました
＜なのでブログ更新できず　食ってすぐ寝たせいかまたは
甘いもの＆炭水化物解禁でガッツリ食べたせいか今朝の
起床時体重は４８．２kg　明日はもっと増量してることでしょう

そうそうトホ通すると腹が減るので毎朝出勤時にコンビニで
肉マンを買う日課も禁止してたけど　今日は解禁だぃ（＾０＾）
っても痩せたわけじゃなく体重が戻っただけなんだけど。。。

ランキングよろしくです♪

トレミル落下注意報

２時間近くＤＶＤを観てるとクチ寂しくなっちゃいまして
昨夜は夕食後　お菓子禁止令を破ってしまった（＞＜）
＜頭と目は画面に集中してても　クチは別人格だったり
なにせＴＶの前のテーブルには菓子パンやら煎餅やら
お菓子類が所狭しと並んでて甘い誘惑が山盛りです

誘惑に負けないためにも夕食をガッツリ食べたんだけど
それはほれ！別腹ってのが３つほどありますから（＾＾；
コノ世に存在しないモノと思おうとしても目の前にあれば
つい手が出ちゃう（＾０＾；　お菓子はまだしも菓子パンは
消費期限が短いので　もったいなくてお腹に処分（＾＾；
って買わなきゃいいんですけどね　安いと買っちゃうのよ

んでも今朝の起床時体重は48.4kg　昨日と同じ（＾０＾）
よっしゃ！　もう少しガンバろ～！　と結果が表れると
やる気を失わずに継続できます♪　三食ちゃんと食べ
ダイエットするためには運動するしかないわけで・・・

息子の帰りを待って今夜こそはジムへＧＯ！
３日後の10kmレースのためには走りすぎちゃダメです
一昨日5000走やってるのでエアロバイクが適当ですが
時間がないのでトレミルにて2000ｍのレースペース走

13.3km/h（＝４分半/km）で１km走り300ｍごとに上げて
15km/h（＝４分/km）で終了する予定でしたが・・・
14.4km/h（＝４分10秒/km）に上げたとたん心拍数が
ドバッと上がりシンドイので1500ｍで止めることにして
15km/h は体感するだけになりましたが＜1分だけ走った
マシンの床がスゲぇ早く移動して落ちるかと思った（＾＾；

４分/kmで地面を走っても地球から落っこちないのにね
トレミルの体感速度って　外ランよりそーとー速いっ！
と思うのは私だけ？　マシンから落ちたら恥ずかしいぞ

落下は免れたけど　そーとー恥ずかしい息遣いにて（＾＾；
＜速度を上げるとマシンの唸り音も　そーとー恥ずかしい
アップ＆ダウンは傾斜６％にて超低速ラン　計４km走行
24分の短時間ランでしたが　あり得ないほど汗かいて
当然のごとくサウナへＧＯ！　汗腺が開いてるせいか
最初からめちゃ大汗で　ほぼ１㍑を飲み干しました（＾＾；　

んで風呂上り体重は　ふっふっふ～47.2kgでした（＾０＾）
まぁ例え一瞬芸ではあっても　あとちょっとで久しぶりの
４６kg台が見えてきた♪　明日から炭水化物解禁ですが
もう少しダイエット続けちゃおうかな　って大会のための
減量だったハズなのにダイエットが目的になってるよ～

まっ走るためにも軽量化は必須なので楽しければヨシ！
てことで本日のカテゴリーは何？　あ・・・阿部寛ご結婚

ランキングよろしくです♪

ＤＶＤでイメトレ強化

３日連続でジムへ行って良い感じの習慣が戻ったので
今日もサウナだけでも行きたかったけど夕食の準備やら
家事やらしてたら出かけるのが億劫になりました（＾＾；

んでＧ○Ｏで旧作１本70円のＤＶＤに紛れて夫が借りた
新作の『ダイハード４．０』 を食後に夫と一緒に観ました
マクレーンがあまりにも不死身なのでジャックバウアーと
どっちが強靭かなぁ・・・なんて比べてしまった（＾０＾；

んでちょっとだけダンベルしました　
今朝の起床時体重は48.4kg でした
ジムってないので夜の体重測定はパスです（＾０＾；

タイトルに深い意味はありません

ランキングよろしくです♪

タイムより減量で結果オーライ

日曜日ですがアミノ練習会がないのでロング走のチャンス！
ではありますが　５日後には大会があり今年も10kmに出走
なので先々週の大会前走りすぎ（だったみたい（＾＾；）を反省し
半分の5000ｍペース走だ！　てことでいつもより１時間ほど
遅めにラン公園へ行ったら駐車スペースがぜんぜんないっ！

うへぇ普段より１時間遅いと　こんなに車が多いんかぁ（＞＜）
いぇラン公園は走ってでも行ける距離なのに普段は自転車で
行きますが　今日はラン後にジムへ行きたかったので車です
こんなことなら自転車で来て帰宅後に出直せばよかった。。。

空きスペースを探してきょろきょろ運転し　自転車で行くよりも
時間がかかっちまった（＾＾；　ちなみに路駐ですが土日だけは
公園周辺道路の駐禁区域が開放され無料パーキング化です

入り口などの駐車できない箇所にはコーンが置かれてますが
そぉでなくても停めたら迷惑だろがっ！てな場所にも平気で
駐車するってどぉなのよ（￣０￣；　バス停付近や横断歩道上や
ツワモノは曲がり角を斜めに占領してる奴までおったりするよっ
キリでパンクさせたろかしゃん！と思ったりする＜やったら犯罪
だけど駐車監視員は　こぉゆ車こそ取り締まったらどぉなのよ
あ・・・もしかしてアノ人ら週休二日制かしら？　まっ労働基準は
あるだろぉけど違法駐車は日曜日だってあるんだからねっ

てゆぅかアノ人らの仕事って感心するほどマニュアルとおりだ
交差点内に駐車してる黒い高級車を　助手席に人が乗ってる
って理由で見逃して　コンビニの前に一時駐車してる営業車に
即刻移動せよ！と仕事を妨げたりする＜アホですな（￣０￣；
もしかして運転免許のない人　てのが監視員の条件だったり？
じゃなきゃ運転手の気持ちや状況を無視して業務遂行できんよ
まっ嫌われ役を民間に移行したヒトらが楽するシステムだわね

まぁそんな不快感は置いといて　やっと見つけた歩道脇は
走り始める０ｍ地点から一番遠い場所だった（＾＾；　
700ｍ看板の手前からコースの外回りをテケトコ歩いてたら
＜逆周りすれば少しは近かったんですけどアップ代わりです
仲良くジョグってるFさん親子に遭遇した♪　ガンバってるな～
出がけに起こしたけど我が息子は未だおそらく爆睡中（＾＾；

本日は東京国際女子マラソン＜に出走する人たちもここで
練習してたりします　他にも駅伝なども開催されるせいか
ただ寒いからか日曜日のわりに走ってる人は少なかった
その代わり（？）隣接するグランドに野球の人がたくさんいて
どぉやら大会が開催されるらしくちょうど開会式の最中でした

周回コースには落ち葉がたくさん積もってて秋の風情を
味わいながらアップ後　本日の目標は４分20秒/kmです
２日連続のサウナ効果か身体が軽～い　そうそう今朝の
起床時体重は48．8kg！　ジム後に夕ご飯を食べたのに
サウナ後よりも減ってるとは♪＜たった100㌘ですが（＾＾；
しかも我が家の体重計は200㌘刻み表示なんですけど・・・
それでも基礎代謝が復活したかも♪　てことにしましょ～

ペース走は入りの100が23秒で飛ばしすぎ傾向でしたが
呼吸も楽チンで1000看板が４分15秒　うひょひょ～（＾０＾）
今日はけっこうイケるかも♪　と思ったのは１周めのみ（＾＾；
どんどん失速して5000（正確には4984ｍ）は22分10秒　
ギリギリでもいいから21分台で走りたかったなぁ（＞＜）
ってもＴ Ｔじゃなくペース走なんだから・・・と自分を慰めつつ
Ｔ Ｔ並みにいっぱいいっぱいだったことを本人は知っている

昨年の同大会は　練習しなくて43分台の自己新でしたが　
10月の10km同様今度もまた44分切りは無理っぽいか。。。
てゆぅか以前は後半の追い上げができたのに最近は
ほとんどの大会が失速するレース展開になっちゃってます
ペース配分が下手なのか・・・などと反省しつつジムへＧＯ！

久しぶりに500円投資してブルブルマシンに乗ったあと
ちょびっと筋トレして　とっととサウナへ行きました
風呂上り体重は47．7kg♪　体脂肪率もやっと18％台復帰
5000のタイムは不本意だけど体重が落ちてめでたしっ！

と思うことにして昼食後　夫とドライブに出かけた途中で
見っけたケーキ屋さんにて　アレコレ物色する夫を横目に
自分の分をパスしてケーキを２個だけ買った私の決意は
けっこう本物だったりするかも（＾０＾）　明日は46kg台（か？）

いぇいぇ１ヶ月（しかも３日間）で３kg以上の減量は危険です
47kg台をキープできれば良いわけです　あぁケーキ食べたい

てことで今日のカテゴリーは『ラン』ではなく『ダイエット』だっ

ランキングよろしくです♪

着々減量・・・ならいいけど

炭水化物カット！と宣言したとたん昨夜は夫の甘い誘惑（？）
に負け鍋焼きうどん（半生インスタント）を食べちゃった（＞＜）
頑なに拒否ったのに夕食後で満腹（なら食うなー！）なので
半分っ子しよ♪と　お椀に付け分けてくれちゃうんだもーん

どぉやらＴＶで讃岐うどんの特集を観てたら美味しそうで
どぉしても食べたい誘惑に駆られたと＜讃岐うどんのバカっ
付き合いの良い私も夫の誘惑に駆られてしまい涙を呑んで
スープも残さず飲み干した＜ダイエットは明日からじゃい！

で♪（おんぷマーク付けるところじゃないが）今朝の体重は
サウナ効果も虚しく当然のごとく離婚体重オーバーですたぃ

焦って今日もジムりました　筋トレは昨日やったのでパス！
今夜はこれまたお久しぶりの水中ウォーキング60分の予定
でしたが腹が減って・・・じゃなく冷えて30分で終了（＾＾；
こんな運動量じゃ痩せるわけないんだけど　まぁいいっか～

寒いので（ウソ予定とおり）今日もサウナで一瞬芸減量です
いちぉギリギリ48kg台に落とせました　昨夜のサウナ後より
900g 少ないぞ♪　たとえ瞬間的でも嬉しいに変わりない
明日も明後日も明々後日もサウナで900ｇずつ減ったら楽勝で
目標クリアしちゃうよぉ～ん＜増える分は計算に入れてない

そうそう炭水化物カット！と言っても　ご飯は食べてます
菓子パンとかホットケーキとか肉マンとかお好み焼きとか
そぉゆ美味い食べ物がコノ世に存在しないと思うことにする

食べずに痩せるだけなら簡単にいつでもできる
＜食い意地張ってるくせによぉーゆーわ（￣０￣；
問題はパワーを落とさず体重だけ落とすこと
ってな軽量化計画は走り始めて以来何度も挑戦してるけど

さて・・・炭水化物の誘惑に負ける前に　もう寝ましょ（＾＾；
あぁぁ！減量成功のご褒美に隠しておいたお菓子を息子に
見つかって略奪されたぁ（＞＜）　10代はどんだけ食っても
太らなくて羨ましいっ！　夢の中でドカ食いしよぉ～っと♪

ランキングよろしくです♪

体重がヤバイ！

日曜日のハーフ以来どんだけ食べても痩せません（＞＜）
・・・ん？当たり前かぁ　止め処なく食欲の鬼と化してます
大会後に吐きまくったフルとは大きな違い・・・てゆぅか
大会前の一人ハーフ後のダメージのほうが大きかった　
あの練習で鍛えられたのは脚力ではなく胃腸だったのか

とにかくですね　我が家は婚姻関係の危機です！！
そう！離婚体重をオーバーしたまま高値安定しちゃって
ナニをしても減る気配がない＜てゆぅかバカ食いしてる

来週の金曜日は大会があり10kmに出走します
こんなに重かったら　ぜぇーーったい速く走れん
走って痩せるほど　もう距離を踏む時間はない
＜たくさん走っても体重は減らないけど（＾＾；

今さら無理な減量してもタイムが縮むとは思えんが
デブってると出走前から気持ちが負けそうで・・・
今さらだけど付け焼刃的減量計画実行です

ってもサウナに入るだけなんですけどね（＾＾；
んなもん一時的に数字が減るだけなんですけどね
そんでも気持ちまで重くなるよりマシかな。。。と

てことでジムへ行き　マシントレ後60分サウナの効果は
ギリギリ49kg台（＾０＾）　いちぉ減るには減ったけど
サウナの前は　いったいどんだけ重かったんじゃー！
＜本人は知ってますが　ここには書けません

んで肝心なのはジム後の夕食ですね・・・
どぉせ大会２日前くらいから食いまくるに違いないので
今のうちに炭水化物カットだ＜愚かなダイエッターだな
ついでにビールもカット！てゆぅか最近ビールの在庫を
切らしてて買うのが面倒なのでカクテルとか梅酒などで
代用してるのが　かえってカロリー増加なのかもしれん

大会前までに　せめて48kg台前半まで落としたいです
欲を言えば47.0kgでレースに臨みたい　欲を言っても
47.0kgってのが情けないけど　この現状ではね・・・（＾＾；
だったら寝る前に食うな！！　あぁお腹が減ったぁぁぁ

ランキングよろしくです♪

べ・べ・べり～ダンス

今夜の水練はヘル友Ｍ氏が急用のためキャンセルです
っても別に一人で走っても良かったんだけど　月曜日に
実はジムへは行けなく（行く気がなく？）て今夜リベンジ！
超お久しぶりのジムトレに変更しました＜外は寒いでね

それにしてもジムを風呂屋代わりではなく　ちゃんと運動の
ために利用したのは　いったいいつぶりだろか（＾＾；
もしかしてこの日ぶりだったとしたら実に３ヶ月も無駄に
会費が引き落とされてるってわけかぁ＜高い風呂代だな
まだアノ頃はびり～ぶーとなんたら　ってゆぅ流行りモノを
飽きながらも続けてましたね＜ＤＶＤ何処いったかな（＾＾；

ビリーには飽きちゃったけど今夜はベリーを初体験した♪
もう何年も前から 『ベリーダンス』 ってのに興味津々で
スタジオを探したりカルチャースクールを覗きに行ったり
しかし現状以上に新しい趣味に手（いゃお金）を出すのは
惜しいし夫に申し訳なく　縁がないと思うことにしてたけど。。
　
そしたらなんと！ジムプログラムに『ベリーダンス』が♪
10月から新設メニューに加えられたらしい＜知らんかった

きゃぁ～　ベリーダンスのほうから私に近寄って来たぞ
ジムならタダ（これ重要）でベリーダンスを覚えられる♪
エアロバイクを60分！と決意してジムへ行ったわけですが
ちょびっとだけトレミルラン後　ウキウキとスタジオへＧＯ！

ちなみにベリーダンスとは・・・あっごめん説明は割愛です
詳しく知りたい方はリンクから読んでください（＾＾；　
早い話ニッポンの腹踊りでしょか＜見た目ぜんぜん違うけど
腹をクネらせる人がセクシーなお姉さん（オバサンも可？）か
顔を描いた太っ腹なオッチャンかの違い＜って大きい？

腹を動かすダンスではあるけど　まずウォーミングアップは
ヨガに共通する動きが多くありました　で腹を動かす前に
腕や首や胸や腰や肩を動かす練習から始まったんだけど
イントラの動きを後ろから見てたら肩甲骨がめちゃ動く！
すげー！　こりゃ肩甲骨を使ったランの腕振りに効果あり・・・
かどぉかは不明だけど　肩甲骨だけ別の生き物みたいだ

んで腕や胸や腰や肩を個別に練習したときは普通に
動かせるんだけど　これ一緒にやろうとすると難しい（＾＾；
特に腕の動かし方に特徴がありイントラみたいに妖艶に
くにゃくにゃ動かしながら腰も回すなんてとーてー無理っ

っても初体験ですから当たり前でした（＾＾；　
10月から始まって今日で６週めのレッスンですがまだ
ベーシックな動きが多いし　ざっと見渡したところ参加者は
初心者ばかりで上手に動けてる人はおらんみたいだし
５回分の遅れはほとんど感じないな＜どぉゆ自信過剰だ？
・・・てゆぅか水曜日はジムへ行く気になってるんだろか？

エアロビみたいに汗かかないし　ヨガみたいに体幹に
ダイレクトに効いてる感がないけど　くねくね腹踊りとゆぅ
イメージからは遠く想像以上に激しい動作もあったりして
ちゃんと体幹をキープして各部位を操作するハードなダンス
とにかくイントラのお姉ちゃんの腰がドエラク艶っぽくて
女の私でも目が釘付け～（*＾＾*）　ウェアも露出満点！

ちなみにベリーダンスは女性の踊りなので女性限定です
でもってベリーダンスのベリーとは『Ｂｅｌｌｙ（腹部）』であって
ストロベリーもベリーグッドも関係ないです（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

スキンズ＆ウィグライ効果

昨年の大会後はエネルギーを使い果たして魂が抜けた状態
だったらしい　翌日からはパンツが履けないほどの筋肉痛に
なったらしいけど今回は　ぜんぜんダメージがなく普段とおり
生活できちゃってるのは＜昨日は仕事を休んでるけど（＾＾；
ラン後のケアが良かったのか　ガンバりが足りんかったか。。。

レース後には着替えの下にスキンズタイツを履いて帰り
お風呂上りにも履いて＜ちょと汚い？＜まぁ気にするな
昨日も一日中スキンズタイツで過ごしたおかげ・・・かも？

んでもって参加お土産の中に入ってたウィグライプロを
レース後にアミノバリューと一緒に飲んだ効果かも（＾０＾）

スキンズについてはブログで何度も話題にしてますが
実は長野フル前からウィグライプロをときどき愛飲してます
小麦粉のグルテン効果で・・・なんたらかんたら・・らしい（＾＾；
詳細は割愛しますが　アミノバイタルで満腹（？）しちゃって
レース後（またはそーとーキツい練習後）以外はなかなか
クチにする機会がなく　そーとーキツい練習なんぞめったに
やらないので愛飲とゆぅには消費量が少なすぎだけど（＾＾；
＜なので春先に買った１箱がまだ残ってたりして。。。

アミノバイタルより効き目あるのか？　てゆぅと不明だし
そもそも成分が違うので期待できる効果も違うかもだし
疲労度によって回復度もその都度変わってくるだろぉし
てゆぅか明確な効果なんてどんなサプリでもわからんし。。。

ただ日清ファルマってのは恐ろしく（？）サービスが良い
ネットで会員登録し一度きり買っただけなのに
ニューバランスの機能Ｔシャツをプレゼントしてくれたし
９月にはアンケートがあり回答者にタオルハンカチ＆
抽選でバスタオルまでいただいちゃいました（＾０＾）

モノをもらったから褒めるわけ（かも）じゃないですが
自然化粧品や健康食品のメーカーみたいな宣伝ＤＭは
いっさい送ってこないけど　研究報告書が二度ほど届き
アンケートもインターネットではなく封書で送られてきた
深い意味はないかもだけど今どきメールじゃないのは
新鮮で　どぉゆわけかメーカー側のやる気を感じて
妙にイメージアップ＜てのが深い意味ありありの戦略で
すっかりハメられちゃってるかも・・・だとしても好印象
受け止め方は人それぞれですが私にとってはツボでした

ほぃで肝心の商品のほうは・・・ドラッグストアなどの
店頭にないので馴染みが薄く購入しづらい感は否めず
やっぱりアミノバイタルを常用しちゃうんだけど（＾＾；
15包2800円（税込み）はアミノバイタルとほぼ同価格

昨日で最後の１包がなくなったので発注しなきゃ（＾０＾；
　
ランキングよろしくです♪

そうそうココ今夜20時から明朝10時までメンテのため
投稿ができません　ごめんて！＜ココログに代わってお詫び

いちぉラップや反省など

一夜明けて本日は晴天（？）なり　そして仕事は休みなり♪
走ったのはハーフなので長野フル翌日のような身体への
ダメージはなく休むほどのことはないんだけど　日曜日に
朝から晩（夕方だけど帰宅後は使いモノにならず）までの
外出で放棄した家事へのダメージを修復するため休暇です

ってランのために仕事を休みにするっちゃどぉゆことやねん
本末転倒だろ！っても今日のために土曜出勤したもんね～
仕事のために家事が疎かになることこそ本末転倒ですわ
とか自分に言い訳しつつ家事三昧♪　と張り切ってたのに
起きたら雨・・・（＞＜）　でテンション下がって洗濯したら
息子の登校時には晴天になり・・・そしてまた怪しい雲行き

まったくもぉ！　女心と秋の空まんまの天気じゃ安心して
ジムへも行けないじゃん・・・ん？家事三昧の予定では？
まぁ休みの日にはアレコレやりたいこと満載なんですよ～

っても会費が１回数千円の風呂屋代と化してるジムへは
午後から行けばいいので　まずは10時までに返却しないと
延滞になるＤＶＤを返すため　お風呂に入って化粧をして
・・・これじゃ出勤の日と同じじゃん　とか思いつつ徒歩にて
ビデオ屋さんへ行き　ついでに遠回りして駅まで歩いて
間違え（ないって）て出勤しちゃいそぉだな　とか思いつつ
30分ほどウォーキングして帰ってきて　第二弾の洗濯物を
干し終わったら本格的にドシャーっと雨が降ってきたぁぁ

んだよもぉ！　晴れるフリしてガッカリされてくれるじゃん
まるで発言が二転三転するどっかの無責任男みたいだっ
口車に乗せられて一生懸命やったことが無駄になるなら
最初からダメだと諦めさせられるほうがマシなのよ　バカっ！
とかフテ腐れて洗濯物を部屋干しし直したらドップリ疲れた

なので（関連性あるのか？）昨日のレースを振り返ってみる

【５km】　23"03 （4分36秒/km）
号砲からのロスタイム不明　で最初に見つけた３km看板が
13"40"36　次の１kmラップが04"45"19-04"38"31
相変わらず昨年の正確なラップ記録がないけど　レース記に
よると24分台だったらしいので前回より１分速い♪　のは
ここまででしたぁ　せっかく良い位置でスタートしたのに。。。

【10km】　47"40 （5km＝24"37　4分55秒/km）
⑥04"46"51　⑦04"59"99　⑨09"59"22　⑩04"50"81
７km地点はゲッ！５分超える　と慌ててボタンを押したかも？
59"99 で時計を止められるなんて職人芸じゃ～ないですか！
んで８kmの看板は見落としましたが　次の２kmもほぼキロ５　
６km過ぎあたり（かな）で元気な声が聞こえる・・・と思ったら
有森裕子さんが坂の途中で止まり一人一人にハイタッチ！
これはめっちゃ感激♪　黄色い服の気が狂ったおばさんが
奇声をあげてると思った（シッケイな！）と言うジョギ友が
通過する頃には有森さんテンション上がり過ぎてたのかな
映像で見る有森裕子からは想像できないパワーを感じ
さすがオーラが違うと感動しちゃったんだけど　私の走力が
与えてもらったパワーに追いつかず得意な（ハズの）上りで
失速し　せっかくの貯金はすでに赤字　昨年より６秒遅くて
ガッカリしつつ折り返し手前までにすれ違う女子ランナーを
数えてたけど12人を超えたところで嫌になって止めた（＾＾；

【15km】　71"19 （5km＝23"39　4分43秒/km）
⑪04"35　⑫05"08　⑬04"50　⑭04"35 　⑮04"29
見事にラップがバラバラなのは微妙なアップダウンのせい
なのか気持ちの揺れ具合かはわかりませんが（＾＾；
この辺りは沿道に人は少ないけど往路のランナーから
さんたぁ（三太？）！　とかメリークリスマス！と声をかけられ
挫けそうな脚が復活したり　記念撮影したメンズメイドさんと
すれ違ってエールを送り合ったり　苦手な（ハズの）下りでも
それほど足に負担なくマイペースで下りて来られた（かな）
途中で有森さんから 『さんた！ファイト！』 と声をかけて
もらったのに気づくのが遅くてハイタッチならず残念っ！
ちなみにメイドさんはコスチュームの下にスパッツなどは
履いてなく下着のパンツのみだそぉです　うひゃぁー（＾０＾；

【20km】　94"37 （5km＝23"02　4分36秒/km）
⑯04"39　⑰04"41　⑱04"33　⑲04"41　⑳04"41
昨年はレース用シューズの靴底が薄くて後半は足の裏が
痛くなった　とゆぅ反省を踏まえて今回は　ゲルカヤノでも
4分/km切れる（1000だけなら（＾＾；）とゆぅ経験も生かして
靴の重さはかんけ～ねぇ！（私程度の走力なら）と結論し
練習用に買ったＭｉｚｕｎｏのウェブエアロで出走したのですが　
やはり18km辺りから足の裏がジンジン痺れてきちゃったけど
苦手な下りを経て毎度失速する平坦な堤防でのラップが
意外にも安定してるのが　今回の唯一嬉しい部分かな（＾＾）
これがあと10秒ずつ速ければ　もっと嬉しいんだけど。。。

【ゴール】　05"13"69　TOTAL 99”48（4分43秒/km）
腕さえ振れば最後のチカラが振り絞れる　と錯覚してる私は
速く走れる腕振りとは程遠いフォームで腕を振り回し　まるで
溺れかけのサンタ苦労す（寒っ）　やばい！100分超えるぅぅ
と必死で走ってゴールに駆け込・・・む余力があるならもっと
前半からガンバりゃーいいのにさっ　今さらながら限界まで
追い込む練習をしてないツケが今回も現れたんかなぁ、、、と

大会なのに１週間前の練習ハーフよりもタイムが悪かった
のは本番に強い（らしい）私としては大いに不本意ですが
出走前は記録更新は無理　と弱気になってたわりに
７秒だけでも縮められて良かったです　たった数秒ずつでも
更新できれば　いつかは目標タイムに近づけ・・・る前に
還暦になっちまうぅぅ　てゆぅか更新し続けるのは無理でしょ
ってゆぅかもう 『上りが得意』 と豪語するのは止めよ・・・（＾＾；

ちなみにランネットに記録されてるラップを比較すると・・
2005： 10km 48"57 /20km 46"34 /Goal 05"17
2006： 10km 47"34 /20km 46"48 /Goal 05"34
2007： 10km 47"40 /20km 46"57 /Goal 05"13

2007年分は手元時計による計測なので誤差ありですが
20km以降だけは今回が一番ガンバれた　けど後半10kmは
初回が一番速くて　年々10秒前後ではあるけど落ちてます
初ハーフの２年前からほとんど進歩してないじゃん（＾＾；

なぁんて分析してたら空が明るくなってきたので洗濯物を
外に干し・・・ぎょっ！もうお昼じゃんか（￣０￣；　かじぃ～～

ランキングよろしくです♪

７秒更新＆５つ後退

微妙な天気は起きた時には曇り空で　これなら大丈夫！と
家を出たのは６時半　昨年は何時だったか？ってゆぅのを
夫も含め誰も覚えてなくて＜なので今回は記しておきます
７時で十分とゆぅジョギ友と　６時に出ようとゆぅ私の意見の
間を取っての出発時間でしたが　８時半に到着した現地は
すでに会場付近は渋滞で　参加者が増えたせいかもですが
会場内は込み合ってて荷物置き場の陣取りに手間取りました
ってことで来年（も行く予定）は６時に家を出るぞーー！

で大丈夫と安心してた天気は出発したとたん悪化して
一時はワイパー全開でも前が見づらいほどの雨量になり
どぉなることかと思ったけど到着する頃には回復しました

11時スタートのハーフまで　２時間半ほどの余裕があり
受け付け後に屋台を覗いたり　３本100円の大根を買って
４本もオマケしてもらったり　友達にケータイで連絡したり
ランニンググッズのブースを冷やかしたり　友達と会ったり
お茶目大賞の申し込みをしたり
恥知らずなオバサンタよりうんと
女の子っぽく可愛いメンズメイドさん＆
ドエラク男らしいイッコーさんと記念撮影
したりしてたらあっとゆぅ間に時間が経ち
アップする余裕がなくなっちまった（＾＾；

ほぃで気休め程度のアップ後　フルのスタートを見送って
ケータイを荷物の奥のほうに隠し（？）たりトイレに並んだり
ばたばたして予想タイム１：３０内の列に並ぶ＜おぃおぃ
スタートを待つ間に少し雨がパラついてギョッとしたけど
走行中は暑いくらいの好天に恵まれ（泣かされ？）ました

宣戦布告を受けたヘル友Ｍ氏には一度も並ぶことさえ
できず熱いバトルはできませんでしたが　昨年同様に
沿道からの熱い声援に励まされ　サンタァ～可愛いっ！
と声がかかると失速しそぉな脚もどぉゆわけか復活し
小学生とハイタッチしたり　老若男女に手を振ったり
そぉゆ励みがなければ　もっと遅かったであろうタイムは
昨年より７秒だけ更新できましたが　順位は前年よりも
50秒ほど速かったのに２つ落ちた昨年同様　今回も
５つ落ち　どんどん入賞圏内から遠ざかっていきます（＾＾；

まぁ女子ハーフは参加者数が昨年の倍以上に増えたし
＜実走者数は不明ですが　順位に欲を出すならタイムを
縮める以外にないわけで　楽しく走れてヨシとしましょう
で♪　ゴール後は女子学生が競って記念バスタオルを
サンタおばサンにかけようと駆け寄ってくれて嬉しかった
＜ハーフは距離同様にタオルのサイズも半分かも！？
　なぁんて心配（してなかったけど）は不要でした（＾０＾）

２分近く前にゴールしてたヘル友Ｍ氏とストレッチしつつ
ジョギ友のゴールを待って会場に戻ると急にどっと
疲れが出て気持ちが悪くなったのは　前日の睡眠不足か
アミノバイタルの飲みすぎか　病院でもらった薬のほかに
腹痛が怖くて余分に飲んだ下痢止めのせいか　または
普段ならレース直後にはぜったい飲まないビールのせいか

いろいろある反省点は後日・・・とゆぅことで長い一日
でしたが今年も楽しい大会でした　やっぱり仮装は面白い♪

ランキングよろしくです♪

お天気が微妙だけど

週間天気予報によると　ほぼ諦めモードだったんだけど
起きたら曇り空ながら部分的に晴れ間が見え空が明るい
んで出勤時には陽が差してるじゃん（＾０＾；
部屋干しした洗濯物を急いで外に干し直す
今日はドシャドシャ降ってくれていいからさぁ～
明日はどぉか晴れ・・・なくてもいいので降らんでくださいっ！

てな願いが通じたのか退社時（今日は半ドン＜死語？）には
一時的にドシャー！と大粒の雨が落ちてきたけど
ホントに一時的＆一部的だったみたいで自宅付近は
路面が濡れてませんでした＜洗濯物が濡れずにホッ！

数日前までは雨だった週間予報が微妙に変化してます
こっち方面は曇りのち晴れに変わった・・・と思ったら
また曇りときどき雨に変わった（＞＜）　と思ってたら
先ほどドシャー！と降ってきてテンション下がるなぁ（＾＾；
んで肝心の現地のお天気は・・・

以前この方が紹介されてたマラソン天気予報によると
朝方まで雨のようですがスタート時には上がるのかな♪
カモシカでもご一緒したラン友Ｂ君によると　明日は
個人的事情（って？）により雨降ラン！と心強い宣言あり
うん！みんなで信じてたらきっと願いが届くでしょう（＾０＾）

昨年はスタート前までは大荒れのお天気でしたが
フルより30分遅れのハーフはまぁまぁの好天でした
しかし山の上のほうはミゾレ混じりとのアナウンスもあり
今回もフルのコースは寒いかもしれないのでみなさん
＜私とジョギ友以外の知り合いはみ～んなフルです
寒さ対策には気をつけてください♪　アームウォーマーや
長袖を着用しなくても　手袋ひとつでずいぶん違いますね

あとは栄養＆水分をしっかり摂って早めに就寝しましょう
そうそう！出走誓約書に署名＆捺印をお忘れなく♪
それとセントジョージの抽選券もお忘れなく（＾０＾）
『お茶目大賞』の申込書も・・・あ！それは私だけかぁ

じゃ！明日に向けて　この歌（の歌詞）を捧げよう

走り続ける意味はあるか
疑うのは楽だろう　信じるほうが難しいだろう
Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ
見たこともない世界がある
誰かいる　何かある　そんな気配に夢中でいたい

Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ
走り続ける意思はあるか
疑えばキリがない　信じる道は険しいだろう
Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ
体の中の血がたぎって
重力に縛られた宿命だから
走る運命　感じている

星を数えて進んでみなよ　きっと闇が濃いほどに輝くよ

Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ
思いもよらぬ世界がある
誰かいる　何かある　争って　愛し合う
Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ　Ｒｕｎ
未来ならわからない　それでも今を
もっと夢中で駆け抜けていたい　信じて行くのさ

　　　　　　　　　　　レミオロメン『Ｒｕｎ』より

よっしゃー！　今日は下品にならず本来の
私らしいブログになったぞ（＾０＾）　完璧っ！

ランキングよろしくです♪

大会２日前の過ごし方

普段だったら大会の２日前はぜったい走らない（たぶん）
走っても軽くジョグる程度ですが今夜は水練の代わりに
ヘル友Ｍ氏とラン公園に集合した　一昨日は急性胃腸炎の
真っ只中で走れる状態じゃなかったけど＜点滴中だったし
水練が中止になったのはＭ氏所用のためでラッキーでした

文章だとピーピーだの原形糸コンだのアカラサマに書けるけど
人前では「ウ○チ漏れそう」なんてクチが裂けても言えません
まだ下痢っぴー続行中ですが「腹が痛いから走れん」とは
言えず途中で下ったらどぉしよぉ。。。と心配でしたが（＾＾；

それにしても水曜以外の夜のラン公園は久しぶりでしたが
隣接するグラウンドはいつも煌々と光ってるライトが消えてて
真っ暗けだし　走ってる人の数も少なくて閑散としてました
ほぃでも黙々とペース走してる人もいたりして　同じコースが
こぉも雰囲気が違うんか。。。と妙に感動しちゃったり（＾０＾；

ストレッチ後ゆっくりランで２周アップ後　４分45秒で４周！
公証1.328km（ヘル友Ｍ氏方式では1.3186km）のコースは
Ｍ氏式タイムテーブルによると 4"45/kmは06分16秒です
前回の一人ハーフ＠目標４分半/km　では16周のうちで
06分16秒を超えちゃった周回が３回ありました（＾＾；

なんだか空模様が怪しかったのですが　１周めの後半で
早くも小雨がパラつき始め　風邪でもひいたらたいへん！
＜私はもうひいてるらいしが（＾＾；　と判断したＭ氏が
「２周め速めに走って終了しよっ！」と言った・・・らしいけど
早くも息が上がり　Ｍ氏に数ｍ遅れてた私には聞こえず
無視してしまい３周めに突入したラップは以下のとおり
①06"07"92　②05"55"15　③05"53"83

一人ハーフ（途中と最後は手伝ってもらったけど）では
どんだけガンバっても６分切れなかったのに　たった３周
とはいえ意外に楽に（っても喘いだけど）走れて４分半を
切れちゃったのには感激です（＾０＾）　しかし４周走っても
このペースを維持できたかどぉかは疑問だけど。。。

短めでしたが良い感じで刺激が入れられたみたいです
ダウンジョグ後ストレッチしてたら　体が冷えちゃって
やっぱり11月の夜は寒いです＜でも蚊に刺されたけど　
帰宅後お風呂へ直行！＜トイレ直行は免れました（＾０＾；　
このまま胃腸が超回復（？）してくれるといいんだけど

明日は美容院へ行こうかエステへ行こうか悩みつつ
アイシングしながら（順番が逆か？）髪を染めました
どっちにしても明日はもう走らなくても良い・・・よね
今夜の刺激が良い方向に働いて本番ガンバれたら
嬉しいな　後半までお腹と脚がモチますように。。。

ほぃで再び入浴後　遅い夕食はうな丼でした（＾０＾）
吐き気も腹痛もモヨオさず　やっと薬が効いてきたかな
あとはウェアの準備のみ・・・雨なら仮装は中止かなぁ

ランキングよろしくです♪

病院へ行ってみた

焼き肉の翌日は鍋でした　鍋の翌朝は吐きました（＾＾；
10時間以上経ってるのに糸コンが原形のまま出た
＜汚い話ですみません（＾＾；　よく噛んで食べたのになぁ

ほぃでもって食欲はあるけど食べたら直下型便通です
＜再び汚くてすみません（＾＾；　常に腹筋に意識が必要

普段は起床時から出勤するまでに１㍑以上の水分を摂り
職場でも家でも寝るまでそーとーな水分摂取量なのに
朝と昼間はトイレ直行が怖くて安心して飲めません（＞＜）

運動してるわけじゃないし夏みたいに汗かかないので
脱水症状なわけないハズですが普段が普段なだけに　
いつもの半分以下の水分量では気分的に足りない感
喉は乾くし　クチん中ベタつくし　超不快だし眩暈がする
水分も栄養も足りてない感があり体にチカラが入りません

ってんで昨日の夕方　病院へ行きました
血液採取されて点滴して薬をもらいました

薬と点滴のおかげか　または病院へ行ったぞ！とゆぅ
気分的な治癒力（？）か　昨夜以降は吐いてません
が下痢ッピーは回数こそ減ったものの相変わらず（＾＾；

今日も職後に病院へ行きました
血液検査の結果は　急性胃腸炎＝胃腸風邪だそぉです
え！　それってノロウィルス！？　検便してないので
わかりませんが　家族には症状がないので違うでしょう

実は密かに肝炎を疑ってました
なんちゅ大袈裟な・・・とお思いかもしれませんが
わたくし独身の頃に　風邪と診断された症状が
いっこうに回復せず逆に悪化し1週間後に黄疸が出た
なんと肝炎に罹ってて　その後40日間ほど入院した
てな経験があるので　風邪に似た症状で吐くと肝臓か！？
と怯えてしまうのですが　よぉく思い出してみたら
肝炎の諸症状は今回とは比較できないほど絶悪でした

血液検査の数値には肝臓にも腎臓にも異常なし
とのことで　ホッと安心しつつ自分の小心さに失笑です

ほぃで今日も点滴してもらいました
さすがに昨日は走ってないので今日は走ろかな。。。
とジョグ公園へ行ったけど　なんか気が乗らず３周のみ
てゆぅか点滴したのに走ろうとゆぅ発想が異常だよね
点滴したから　いつもより走れるかなって思ったけど。。。

日曜日までに治るかなぁ　いゃ治さないと！（＾＾；

ランキングよろしくです♪

捨てられますか？

職場の後輩が退職するので荷物整理を手伝ってたら
本をゴミ箱に捨て始めたので　ちょぉっと待ったぁぁー！

雑誌じゃないですよ　文庫本（なら良いってもんじゃないが）
でもなく新品同様（１度は読んだろぉけど）なハードカバー
もったいないじゃん！　書いた人に失礼じゃん！

どっちにしても本は廃品回収でしょ！
じゃなきゃ図書館に寄付するとか・・・
てゆぅか読み終わった本を捨てられないワタクシ（＾＾；
なのでできるだけ本は買わない　たいてい２回めは
読まないし　どんどん溜まるいっぽうだから

それにしてもゴミ箱に捨てる感覚が信じられん（￣０￣；

控えめに注意したら　「んじゃあげるわ！」と（＾＾；
＜いちぉ後輩なんですけど　タメぐちだったりします

ほぃでありがたくちょーだいしたのですが
半年くらい図書館に行かなくて良いくらいの量です
が中には半年後にも　いゃ一生読まなさそうな
ジャンルの本もあったりして　もらったは良いけど
さて・・・どぉするべ。。。　あぁ廃品回収か～（＾０＾；
でも新品同様な状態なので　金にならんかな？と（＾＾；

いらんかったら捨ててくれてもいいし売ってもいいよ！
＜あいかわらずタメぐちだ（＾＾；　と了解を得てたので
セコイ気持ちでＧ○Ｏに持って行きました＜重かったぁ
そーとーマニアックなジャンルの本ばかりだったので
買い取り価格はどぉなんだろ？　と期待と不安が半々

余談ですがＢｏｏｋ○ｆｆ は販売価格がマニュアル化してる
のかどぉだか掘り出し物的お得本に出逢うことは皆無
ですが　Ｇ○Ｏはまだそこまで確立されてないせいか
ときどき　うっそぉー！これがこんな値段でいいんか！？
とビツクリな有がた本に遭遇できたりして嬉しいです
でも最近は　かなり安定してきて宝探し的面白さがない

と思いつつ100円コーナーでお宝を探してたら審査（？）完了
古本屋さんの評価額って本の状態だけで判断でしょか
どぉゆ判定かわからんけど　素人目にはほぼ同じ状態
＆ジャンルも似てる本たちが　130円～10円の格差あり
まずは10冊持って行き1000円弱の収入（？）でした
古本屋さんで本を買ったことはあるけど　売ったのは
初体験でした　ちょっとクセになりそな予感（＾０＾）

ゴミ箱行きにしなくて良かった　あと３回分くらいあるぞ♪　
マニアックな本好きな方のお役に立てば嬉しいです（＾０＾；

そぃえば私は古いランニングシューズも捨てられません
大会用→練習用→普段履き　と格下げして最後は捨て！
って運命（？）が普通らしいけど　普段は運動靴なんか
履きたくないし（＾＾；　大会用で練習したくないし（＾＾；
もっとラン歴が長くなって靴が10年モノくらになったら　
そぉも言ってらず　潔く捨てなきゃならないかも！？

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歩いて歩いて歩きまくれ

けっきょく昨夜はモリモリ焼き肉できました（＾０＾）
嘔吐と下痢が怖くて昼間は絶食した反動でしょか
お腹ぺっちゃんこで　どんだけでも食べられるよ～
ご飯の中（生中ではなく）をお替りして・・・あっそれは
息子でした　ホント高校生男子の食欲って底知らずで
見てて小気味良かったりします　どんどん食え食え～

ほぃで私は意外にも生中１杯で満足しちゃいました　
家族３人で食事に行ってビールを１つだけ注文すると
たいてい夫の前に置かれます が呑み助は妻ですよぉ　
んで呑み助ってぇのは満腹してからも食べ続けられる
けど最初から白いご飯で焼き肉する我が家の男子らは
満腹したら満腹で（当たり前？）意外に終了が早いです

ちょい飲み足りなさを感じつつ帰宅して　いざケーキを！
と意気込んでたら別腹を持たない男子２名により却下
せっかくケーキ屋さんをハシゴしてリクエストとおりのを
買ってきたのにぃ。。。　っても私も腹苦しいけど（＾＾；
とゆぅわけでケーキは箱入りのまま冷蔵庫送りです

爆食したわりに今朝の体重は47kg台のまま♪
しかし筋肉痛と同じで食べた翌日ではなく翌々日とか
翌々翌日ドカンとくることもあり得るので油断できん（＾＾；

昨日は不調で歩くのさえままならなかったけど
雨も上がったことだし今日は往復トホ通できました
＜っても朝はトレ的トホとは言いがたく歩いただけ
んで夜はちゃんとノル歩った＜っても50分少々だが
走ってないけどトータル13.5km（時間130分くらい）
これで焼き肉の分は消費できた・・・と思いたい（＾＾；

とゆぅわけで今夜こそケーキを食べます
でも・・・夫がまだ帰ってきません（＾０＾；
もうちょっと歩いとけばよかったかな。。。

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長距離に向いてる体

以前読んだ『風が強く吹いている』の文中には
長距離に向いてる性格って・・・とゆぅ一節があり
おぉぉなるほど！といたく納得しちゃったのですが

では長距離に向いてる体って？
とりあえず太ってるよりは軽量なほうがいいのかな
あと私の周りでは背の高い人より小柄な人ほうが
速い人が多い気がする＜足短いのになんでだろ？（＾＾；

てのは体型についてですが　それより何より
胃腸が丈夫なことではあるまいか？
と週末２日続けて20km超えランをして　つくづく思う

長野フル（の前に御岳でも）後は食べるたびに吐いてて
フルマラソンは体に悪い　と痛感したけど先月の一人フル
＜実際は36kmだけど　のあとも一時的に胃にキテ吐いた

今回はフルの距離には遠く及ばないけど２日分を足したら
＜なんで足すの？（＾＾；　フルマラソンを超えちゃってます
だからかどぉだか昨夜から食べ物を受け付けず吐きまくり
ついでに汚い話ですが下りまくってもいます（＾＾；

栄養ドリンクとサプリで補給してるけど　足りないみたいで
今朝は電車の中で立ち眩んだり（＾＾；　半病人状態ですわ

職場では座ってても眩暈に襲われ　厚着して膝掛けまで
使ってても寒気が治まらず早退する始末＜病人じゃん（＾＾；
筋肉痛はまったくなく　今回はザコ痛も出てないのになぁ

もう気分的には　お粥でも食べて寝てしまいたいんですが
今日は息子の誕生日♪　なので今から焼き肉行きまーす
丸いチョコレートケーキも買ってあるぞ♪　う～ん逆療法？

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３時間ＬＳＤ

昨日の今日なのでノル歩が妥当かと思いましたが
本日のメニューは３時間 ＬＳＤ！＜３時間も走れるかなぁ

そーとー前に７分/kmをキチンと守るＬＳＤをやったけど
本日も脚と心（って？）の鍛錬にぜったい７分死守 ＬＳＤ！
ゆっくり走ると歩いてる人以外ほぼ誰にでも抜かれます

でもってゆっくり走ると　速く（私なりに）走ってるときには
あっとゆぅ間に抜いちゃう人と同じペースで走ることになり
知らないランナーに声をかけていただけちゃったりします

今朝はですね　20分くらい走った頃に年配の男性から
「あと何分くらい走るの？」と聞かれ　ちょっと遠慮気味に
「２時間くらいです」と答えたら驚かれちゃいました（＾＾；
ほいで１時間ほど　ずっと並走しておしゃべりラン状態

「ワシみたいな遅いモンに合わせてもらってすまんね」　
と恐縮するおじ（い）ちゃんのペースは　ほぼ６分50秒
お先にどうぞ　と言うのも変なので７分を死守できず（＾＾；
いつもよりたくさん走れたよ　と有難がられ（？）６周ほど
ご一緒して終了されました　いゃ～私も楽しかった（＾０＾；

７分/kmってゆったら１時間で8.5kmしか走れません
一人ぼっちになったとたん急にヤル気がなくなりだし
２時間すぎた頃から　足の甲が痛くなり始めました
んで久しぶりに木立ランに変更してみたら足が楽チ～ン
＜５月んときも後半は木立ランに逃げて（？）ますね

ですが木立ランは整備されたコースよりも気を遣います
・・・いゃ目を使う？　ボーっとしてると木の根っこに足を
取られ転びそうになり＜昨日の疲れが残っててるのか？
足の裏には優しいけど　他の部分が痛くなり３周で止めて
１周だけ歩いたら　これが足にチョ～気持ち良かった

んで　やっぱりノル歩のほうが良かったかもと思いつつ
自転車置き場でストレッチしてたら　また知らない男性に
声をかけられ「木の中を走るのってどぉなの？」と・・・
ゲッ！　自然（てゆぅか植木？）保護の観点からお叱りを
受けるのかと一瞬ビビりましたが違ってました（＾０＾；
しばし練習談義など・・・　今日は話しかけられやすいなぁ

けっきょく３時間に少し足らず２時間46分で走った距離は
昨日（のアップ＆ダウンも含め）と同じ23.7kmでした　
給水時間も含んでますが平均して07分01秒/km　めでたし！

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