大晦日は睡眠不足ラン

昨夜（今朝？）は４時半過ぎにベッドに入るとすぐ新聞配達の
音が聞こえ＜朝ランするならそろそろ起きる時間だったり
いちぉ目覚ましを７時にセットする・・・起きる気あるんか？
９時からラン約束してたので遅刻しないギリギリの時間です

例によりアラームを何度も止め　やっとのことで７時20分起床
寝惚けてて普段の癖でシャンプーしちゃって時間がないのに
よけいに準備に手間取って　大急ぎで厚化粧して着替えて
ラン公園到着８時40分！　うぉ！やればできるじゃん（＾▽＾；
しかし髪が半乾きだったりする（＾＾；　冷えるのでフードを被る

大晦日だっちゅーのに走ってる人がたくさんいました
みんな新年の準備は終わったんかぁ？　それとも放棄？
私はもちろん後者に含まれ・・・（＾＾；＜あとでやるもん！

10kmペース走に誘っていただいたけど走る前からザコ痛で
＜昨夜はそーとー長い時間 ＰＣの前に座ってたからか？
30km とか言われたら退くけど10km くらいどんなことしてでも
走れちゃう気がして４周アップ後５分/kmペースでスタートした

うーん・・・ウォーミングアップは元気だったんですけどねぇ
キロ５分ペースとゆぅものの実際に1000看板で４分51秒で
２周めはさらに５秒アップ　３周めの途中からヘル友Ｍ氏と
そのお友達のＮさんの背中が遠退き始め　どぉゆわけか
目の前がチカチカして呼吸が荒くなり気が遠くなる始末（＾＾；

まぁ当初目標の５分/km で単独ランすればいいっかぁ
と思ったのですが　あり得ないほど心臓バクバク息ぜぇはぁ
ん・・・今日のワタシはオカシイぞ（＾＾；　もはやこれまで。。。

３周めでピットインして上着を羽織ってジョグに切り替えた
しかし喘息発作がハンパじゃないし・・・
ペースを落としても動悸が治まらないし・・・
手足の指がガチガチに凍えて痺れてくるし・・・
このまま死んじゃうかもしれないと思ったり＜大袈裟な

今日はジョグに徹するとゆぅ Ｚさんにご一緒していただき
しかし会話しててもシンドいので６周めで終了しちゃった
まぁ練習で無理することはないですよね　と Ｚさんも同意見
喘いだり咳き込んだり立ちくらんだりしながら形だけでもと
ストレッチしてたらＭ＆Ｎ氏がすんごぃ勢いでゴールした　
最後は４分/kmを切るペースまでビルドアップできたそぉな

その後ダウンジョグにお付き合いしたもののシンドくて
１周だけお供して残りは単独ウォーキングで終了でした
帰宅後は頭痛が酷くて・・・（＾＾；　睡眠不足はイカンです

まぁ結果はサンザンでしたが走り納めも無事終わり
心置きなくお正月の準備ができます＜先にやれ？（＾＾；

お節は作らない（＆買わない）けど伊達巻だけ作ります
今夜のメニューは月並みですが　すき焼きです
満腹しちゃって年越し蕎麦は食べそびれちゃうので
夫の提案により保存できるカップ麺を買いました（＾＾；
お餅も買ったし　餅菜は実家からもらったし　年賀状は
今朝出したし（遅っ）　やり残したことはもうないな（＾０＾；

新年には不要な洋服の整理をしようと思います＜おぃ！
３日もあればなんとか体裁が整うでしょう（＾▽＾；

さて今年も拙板に来てくださってありがとうございました
では！佳いお年をお迎えください♪　来年もよろしくです
＜って数時間後には更新してると思うけど（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

寒くなくて暑くないウェア

忘年会の増量分を減らすべく・・・とゆぅよりは買ったばかりの
『ＬＩＦＡ　ＳＰＯＲＴ』を試してみたくて午後から掃除を中断し
ラン公園へＧＯ！　せっかくなので暖かい時間に走ろうと。。。

このインナーは速乾・超軽量で『冬暖かくて夏涼しい』らしい
もぉ寒くてタマランのでね　夏涼しいのはどっちでもいいけど
保温性重視で走りやすいウェアが欲しくて　夫のジャケットを
買いに行って以前から気になってたコレも便乗お買い上げ♪
＜プレセール中のため割引分で買えちゃったので（*＾＾*）

『ＬＩＦＡ』はポリプロピレンを使用しその機能は・・・
　汗をかいても快適
　　　水分をまったく含まない（公定水分率＝０％）
　体温を逃がさない
　　　繊維の中で最も熱伝導率が低い
　　　（空気比熱伝導率＝６．０）
　軽くて動きやすい
　　　繊維の中で最も軽量（比重＝０．９１ｇ/-）　
（カッコ）内の数値がどんだけのもんかわからんけど良さげ～

しかもセカンドスキン＝第二の肌のようにフィットしますと！
肌とゆぇばこの方もお勧めのスキンズを思い浮かべますが
スキンズの一番のウリは疲労軽減ですが私にとっては
何よりもＵＶ対策！　ほぃでもってスキンズは着用感が
冷んやりのせいか冬に着用するとチト寒いです　
速乾性は抜群ですが保温性はどこにも謳ってないし（＾＾；

さらにスキンズ同様に　汗の匂いを防ぐ効果もありと！
今やもう消臭繊維はどんなスポーツウェアにも常識かも

で！実際に着用してみて　めっちゃ暖かかった～（＾０＾）
ん？もしかして暖かい時間に走ったからか？
正確に機能を試したかったら一番寒い時間に走るべき？

まぁそれはそれとして公定水分率＝０％とゆぅだけあって
走り終えてもウェアはまったく湿っておりませんでした
ん？汗をかくほど走らんかったって？
いぇいぇブラと　上に着てたペラペラウィンドブレーカーは
ぐっしょり濡れてたのです＜上着は途中で脱ぎましたが
なのにＬＩＦＡ本体はサッラサラ～　身体もとても心地良い

思うにラン後（ラン中も）に寒くてたまらんのは
せっかくの速乾性素材を着用しても上に着てるウェアが
汗を閉じ込めてしまうので冷えちゃうのかもしれません
それならブラも機能性のものを使用すれば乳周り（？）を
温かく保てるのかも・・・ウェアは重視するのにブラには
無頓着でエアロビ用のものを着用してたりするワタクシ
＜実は着けても着けなくても・・・（？）・・・以下省略（＾▽＾；

フィット感に関しては　インポートサイズなのでＳでは
若干大きい＜これはスキンズも同様です　のですが
ＸＳの欲しい色が欠品のためＳサイズを購入したので
第二の肌を実感するほどではないけどこれはこれでＯＫ

ん～タイツも欲しくなりました（＾０＾）
プレセールは明日まで。。。と思ったら今日まででした
行っちゃうかも・・・と思ってたら雨が降ってきたぁ
と思ったら雹でした　うひょーーー（＞＜）

ランキングよろしくです♪

何杯飲んだかわからない

昨日の忘年会は鶏鍋でした　うぉ～！鶏とりトラ（？）♪♪♪
何を隠そう（隠す必要はないが）鶏好きの私は鶏にはちょっと
ウルサイ女（自称）　なんてったって我が地方にはコーチンつぅ
世界的に有名（か？）な鶏肉が存在するので　偽装肉なんぞ
使ったらイッパツで見破ってやる！＜ってほど食通じゃないが

一昨年は大人しく良い子ちゃんで恙なく過ごせましたが
昨年も羽目は外さなかったが記憶を失くし（＾＾；　初参加の
一昨々年は骨折（ヒビだけど）中のストレスが暴発したのか
多くが初対面のメンバーの前で悪酔いして大迷惑をかけ（＾＾；
思えば早や４年めになる仲間たちとの集いは　丸一年会わず
前回の忘年会ぶりの人もいたりするけど＜ただの飲み仲間？
みんなそれぞれに悩みや故障（もか）をかかえながら走り続け
寄る年波に抗いながらランナーを続けてるんだなぁ、、、と。。。

まぁ傍目にはランナー集団とゆぅより中年（初老か？）男女の
酔っ払い軍団にしか見えなかったと思うけど（＾▽＾；
　　
ほぃで例によって飲み放題なんですが　チャンポンはしないぞ！
の決意（するほどのことでもないか（＾＾；）で臨み　勧められても
ビールのみ！を断行したんだけど　ピッチャーで注がれるので
いったいどれだけの量を飲んだのかまったく不明（＾＾；

おしゃべり（＆食べ）優先で　あまり飲まなかった気がするけど
途中から頭痛が酷くて二次会はパスして帰宅したら速攻で寝た
早寝したので４時に目が覚めた　おぉ！走れるぞ♪とは思わず
もっと寝たる！と二度寝をムサボる＜雨が降ってたし（＾０＾；

起きたら800ｇ増量してた　飲み会の翌朝は体重が減ってる
てな定説に疑問が生じ・・・飲みが足りんかったかなぁ　と（＾＾；
それにしても年々アルコールに弱くなっているのを痛感します
別に大酒飲みじゃなくて良いけど　これも寄る年波のせいか？
って思うとちょっと寂しい　まぁソソウなく過ごせて良いんだけど

ところでぜんぜん関係ない話ですが　過去ログを読んでふと・・・
　気持ち悪くて目が覚めた＜そして吐いた＾＾；
こぉゆ表記はマズイですねぇ　え？何がって？
記号の『＜』が　ひらがなの『く』に見え・・・なくもない（≧▽≦）
高尚なブログの品格を落としかねない　ので気をつけよう　

さぁ！今年も残り３日です　何ができて何ができないか・・・
できないことのほうが多そうだけど　できる限りのことをしよう
今年はお年玉用の新札はすでに準備できてるし（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

ジム三昧の夜

昨夜は夫が息子と外出したのでフリーなワタクシ（*＾＾*）　
友達と外食しようとかカラオケに行くとか　以前なら真っ先に
浮かんだそぉゆ発想が今はまったくない＜友達おらんのか？　
よし！ゆっくりジムできるぞ♪　ってあたしゃ運動オタクかぃ

しかし車は夫らが乗ってったので自転車でジムへ行く＜寒そ
行くときよりも帰りに湯冷めしないためにフード付きコートに
ニット帽を被りスキー用みたいな手袋とゆぅ大袈裟な重装備

まずは入念なストレッチ後にトレミルにて傾斜ラン50分
ウォーキング後６％から始めて10分ごとに１％ずつ上げる
９km/h なのに後半はゼェハァ喘いで恥ずかしい奴（＾＾；
ラスト５分だけ２％に下げて13km/hで走り気分よく終わる

筋トレマシンも　スタジオレッスンもやっちゃうもんね～
トレ後は前日ほどじゃないけど　そこそこ長めにサウナした
どぉゆわけかサウナ室の時計が壊れてて時間がわからん
体内時計（って？）に任せて入って浴室の時計で確認すると
普段より長く入れてたりして　案外そんな（どんな？）もんか
と思ったりする　タイム（？）なんか気にしなきゃけっこう心地良い

時間を気にしてなかったらジム滞在３時間を越えてしまった
あぁ駐車場代が必要になる・・・っと自転車で来てるんだった（＾＾；
行き帰りは寒いけどチャリにもメリットがないわけじゃないな

で！約１時間のサウナ後は前日ほどじゃないけど風呂前より
９００グラム減　前日と合計するとなんと！２kgの減量だっ♪　
なんてわけはなく昼間に食べた分はちゃんと増えてるので
安心してください　ほぃでも４７kg台前半の数値にニンマリ（＾０＾）
今日も爆食せず夜サウナすれば久しぶりの４６kg台も夢じゃない

しかし残念ながら（？）今夜はラン仲間との忘年会です
間違いなく暴飲暴食するであろう摂取分を走って先に
容量（って？）確保しておこうかと目覚ましをセットして寝た
しかし残念ながら起きれんかった　忘年会後に走ろっと！＜ウソ

ランキングよろしくです♪

サウナ効果絶大

昨日も朝ランしたので夜はジム（の風呂）へ行きたくて
帰宅が遅くなったけど　ジムバッグからウェア一式を出し
靴も出し　タオル類＆シャンプーだけ持ってジムへ行った
目的は風呂のみ　これぞまさしく究極のジム利用法＜ウソ

ウェアがあると　ついトレーニングしたくなっちゃうのでね
ただ更衣室は私服からウェア（や水着）に着替える場所で
お風呂場の脱衣室はウェアを脱いで素っ裸になるところ
てな固定観念があり私服のまま脱衣室へ直行するのは
違和感がある　いかにも『風呂だけ入りに来た』って感じ
＜トレなし風呂目的なので　そのとおりなんだけど（＾０＾；

年末だからか中途半端な時間のせいか　お風呂は空いてて
サウナ室には誰もいなくて貸切状態♪　特等席に寝転がり
大胆なポーズ（って？）でストレッチしてみたり　極楽ぅ～～

最初は酷かった中臀筋あたりの痛みが徐々にほぐれて
溶けてくみたいな感覚が嬉しいぞ　ラン後は寒さにメゲても
いちぉ欠かさずストレッチするけど足りてなかったんかなぁ
ゆっくりアチコチ伸ばしてみるとアチコチ凝ってる実感です

水風呂（相変わらずヌルイのだぁ）とサウナを繰り返して
気づいたら風呂だけで１時間半ちかく過ごしちゃいました

で！　サウナ後の体重は風呂前より１１００グラム減（＾０＾）
ペットボトル２本飲み干しての数値なので恐るべし発汗量！
って喜んでる場合でなく危険です　体重の約60％が水分で
体内の水分量が２％を失われると運動効率が半分に落ち　
３％になると熱痙攣などの脱水症状が現れるらしいので
50kg の人（私じゃないよ）は900g 減ると危険ゾーンです

まぁ昨日は心臓バクバクになることもなく平和に過ごせて
今朝はお肌がスッベスベでした～　これもサウナ効果か♪
気を良くして今日もジムへ行ってきまぁ～す（＾０＾）

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Ⅹ'ｍａｓは満月ラン

昨日は朝ランしたので夜はジム（の風呂）へ行きたかった
けど帰宅が遅くなり　ジムへ行くほどの時間はないけど
ちょっくら走るくらいの時間ならある　てんで夜も走った

走り始めたときには曇ってた空が　だんだん晴れてきて
ポッカリ真ん丸なお月さま　月齢的には十六夜月ですが
肉眼ではまだ満月と同じくらいに見えます＜目が悪い？
年末だからか　中途半端な時間のせいかラン公園には
ランナーの姿は少なく　暗いコースでは妙に心細くなる

ペースは朝と同じく約６分半　こんなペースばかりで走り
しかも距離もたいしたことなく　何かの足しになるんだろか

なんてネガティブな気持ちで走ってたせいか普段よりも
そーとー早めにザコ痛発生（＞＜）　すぐウォーキングに
切り替えたら　たいして心拍数が上がってもないのに
喘息発作に見舞われて　さらに暗い気持ちになる（＾＾；

やっぱり寒い季節は暖かいジムへ行こう！　と強く誓う
が昨夜は遅い時間にケーキを食べた　ので今朝も走った
痛みが怖くて相変わらずの　ちんたラン（びいさん命名）　
こんなじゃ無駄に時間を浪費してるだけのよぉな気がする

今夜こそジムへ行こう　行けるかな　行けるといいな。。。
いちぉジムバッグにウェア一式を準備してから出勤しよっと

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イブは朧月夜ラン

午前中は家事などしながらブログ更新したりして午後から
夫と激混みの街中へ買い物へ行き　走る気は皆無でした
が夕食まで少し時間があり　これから摂取するカロリーを
想像したら走らなきゃ！　と強迫観念に駆られジョグ公園へ

昼間はそーとー強風でしたが＜なので走らなくてよかった
夜になったら風が止み　東の空には真ん丸お月さまが
春のおぼろ月みたいにぼやけて浮かんで不気味でした
ジョグ公園で遭遇したのはウォーキングの男性一人のみ
他には急いで通り抜ける自転車の人と何人もすれ違う
イブの夜に黙々と走る私も側から見たら不気味かも（＾＾；

てなこと考えながら６分/kmペースで60分ほど走ったら
膝＆ザコ痛は大丈夫だった　ゆっくりジョグペースなら
痛みは出ないのか・・・それとも時間が短いからか・・・
またはちゃんと腰に貼り付けたホカロン効果か？（＾０＾；

そうです！　貼り付けないタイプは移動する＜当たり前だ
と学習したので貼り付けタイプを買いに・・・行くのは止めて
両面テープで自作することにした　が我が家には３mm幅の
細いのしかなく何本も貼るのは面倒なのでガムテープを
丸めて代用してみた　これなら粘着性は申し分ない！
しかしガムテープの部分だけ温かさが遮断されちゃいます
っても周りが温かいので　体感的には支障なかった（＾＾）ｖ

ところで60分のジョグ程度で爆食分が相殺されるのか？
１km走ると体重１kg あたり１kcal 消費される（だっけ？）
てことは・・・＜計算中＞・・・いゃ計算するまでもなく
缶カクテル１本半でチャラ（≧▽≦）　残りはプラスαです
いゃ残った分は基礎代謝とやらに期待するべし！！！

ほぃで今週（実際には先週末ですが）から冬休みなので
慌ててお弁当作りしなくてよい♪　ので朝ランしてみる
昨夜のホカロンがまだ存命（？）だったので再利用する
なんとか体重はギリギリ48kg台まで戻せてメデタシ（か？）

ちなみにケーキは別腹を持たない男子２名に却下され
冷蔵庫で箱入りのまま眠ってます　てなことが息子の
誕生日にもあったよぉな・・・　我が家にはイベント時に
無理やりケーキを買う必要ないんじゃないかなぁ？（＾＾；

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ほかろんラン

昨日は前夜の大雨が上がり　路面がまだ濡れてて
土コースのラン公園は走りづらそうだったけど
昼間にロング走のチャンス！と家事そっちのけで
まずは走りに行くことにした　案の定コースには
水溜りが数ヶ所あり　外回りのサイクリングコースを
超低速ラン　昼ご飯までに時間はたっぷりあるぞ♪

まだ膝＆ザコ痛が完治してないので＜完治は永遠に無理？
６分半くらいで30kmくらい走りたいな　てなアバウト目標
ペースは妥当だけど距離がぜんぜん妥当じゃなかった（＾＾；

スタート時はまだ曇ってて走ってる人も少なかったけど
９時過ぎたくらいから昨夜の雨がウソみたいに急に晴れ
ランナーの数も増え　やっとカラダも暖まってきたので
来名中のまことさん夫妻にメールしたり長めの休憩後
トレパンを脱いで軽装になり　少しペースを上げてみたら・・・

そうそう前回の冷え冷えランを反省して今回は毛糸パンツ
・・・は履かないけど　CW-Ⅹに膝上丈のスパッツを重ね
さらにランスカ　そしてトレパンで走った＜お尻モコモコ（＾＾；
そしてさらにタイツとスパッツの間にホカロンを隠し入れた

ホカロン良いですよ～　走り始めから腰がほかほか（＾０＾）
これなら冷えによるザコ痛は免れ　お勧めですぞ♪　
と喜んで走ってたもののペースを上げたら予期せぬ事態がっ！

いゃ普通に予測できることだったかも・・・
走ってるうちにホカロンが下のほうに移動しちゃうんだな
腰にセットしてたハズがお尻の辺りを暖めてます（＾＾；
まぁお尻が暖かいのは　それはそれで良いんだけど
・・・って良くないよ！　ゴソゴソしてめちゃ気持ち悪い

ウェストから手を突っ込んでホカロンを定位置に戻す
しかしすぐに下がってしまい　何度も同じ動作を繰り返す
後ろから見られてたらお尻が痒い人みたい？（＾＾；

もう諦めてそのまま走り続けようかと思ったりもする
しかしホカロンがお尻から　さらに下がってオマタまで
移動してしまったら　もう手を突っ込んでどぉこぉできない
うーん　オマタが暖かいのって・・・（￣▽￣；
てゆぅかホカロンが生○用ナ○キ○状態に！？
温かい○プ○ンってどぉなんだろ　てゆぅか分厚い！

とかバカなことを想像しながら次の周回に入る前に
ホカロンとオサラバしました＜捨てちゃいないよ
腰を暖めてたブツがなくなったせいか　またはペースを
上げたからか　陽射しはあるのにカラダが冷えてきた
ふぇん・・・太ももが冷たい　そして案の定ザコ痛発生

ザコ痛はガマンできるけど17kmを超えたら膝にまで
痛みが出て14周めの500ｍ看板で終了して歩いた
目標の30km どころか20kmさえ走れなかった
ロング走に挑戦するたびに走れる距離が短くなっていく

それにしても寒さに弱くなったもんだ
一昨年は雪の中でも喜んで走れてたのになぁ。。。
今年は暖冬なのに　なんで寒さが堪えるんだろ
CW-Ⅹとかじゃなくアウトドア用のタイツを履こうか
めちゃくちゃ古いスキーウェアで走ってみよぉか・・・

とか考えつつ　まずは貼り付けタイプのホカロンを買おう！　
と思う　私が常用してるのは貼り付けないタイプでした（＾＾；

だって貼り付けないほうが　いろんなところに使えて便利
走り終えたら冷え切った太ももも暖めることができます
って貼るタイプも剥がせばいいんだけど・・・粘着部分が
汚れて気持ち悪いじゃん（＾０＾；　貼り付けないタイプの
お徳用30個入りを買ったばかりだし　開封すると半日くらい
温かいので1日１個で十分なんだよねぇ　もったいないなぁ

今朝は昨日より快晴でラン日和　ですが主婦には家事日和
そしてあまり実感ないけど世界的にクリスマスイブですね
走ることは二の次にして　まぁとりあえず買い物に行こっ！

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ランスカ買おかなぁ

先週のサーキット大会はメジャーなのに写真がないのかぁ
と残念に思ってたらゼッケンが入ってた袋の中から
オールスポーツの見慣れた水色の用紙が出てきた

危ねぇアブねー　もう少しで気づかず捨てるところだったぞ
普段はプログラムや他の大会チラシなどと一緒に
入ってるのに　こんなところに三つ折りにしてたら
ゴミと間違えて捨てちゃうじゃんか（￣▽￣；

さっそく見に行く　・・・残念ながら今回も素晴らしく格好悪い
全身ほぼアミノカラー（トップス・キャップ・手袋）に
カモシカで履いたランスカ（テニススコートだが）の
色違い（も持ってます（＾＾；）を合わせてみたけど
シルエットがぼやけて何がなんだかわからん状態

アミノのトップスは11月のシティマラソンには間に合わず
同じくアミノTシャツでお茶を濁したらシャツがデカすぎて
すげぇデブに見えてガッカリしてたんだけど。。。

今回はやっと届いたランニングシャツタイプを着たんだけど
現物を見たときデカッ！と思ったのは目の錯覚じゃなかった
これまたＭｉｚｕｎｏ商品なんだけど相変わらず質が悪っ！
とモデルの品質は棚上げして文句言っちゃうんだけど（＾＾；

ここのデザイナーは女性用をちゃんとデザインしてるんか？
男性用を小さくしただけちゃうん？　女性用ならちゃんと
クビレを作ろうよー　すげぇ寸胴に見えるんですけど（￣０￣；
Ｍｉｚｕｎｏのウェアは大きめなのでＳサイズを注文したのに
＜別に私がスリムってことじゃなく本当にガバチョなのよ

その寸胴トップスに四角いシルエットのスコートを合わせたら
どおゅことになるか想像できるハズですけどね（＾＾；
鏡の前で試着したときはイケてると思ったのになぁ

スコートに合わせるのはスリムなトップスに限ります
そのスコートも写真写りがイマイチなのは過去記事のとおり

やっぱり走るために考えて作られたランスカのほうが
走ってるときのシルエットは綺麗なのかなぁ。。。
っても地味なのばっかりで欲しい色がないんだよねぇ

それより何よりアノお仕着せ感に嫌悪します（＾＾；　
お洒落な（つもりの）女性ランナーはこれを履かなきゃダメよ
みたいに押し付けられてオリジナリティないですよ（￣０￣；
ランスカが発売される前からあたしゃこのスタイルで走ってたわぃ！
てなチッポケな自負が迎合するのを妨げてる小さな意地かも（＾＾；

年明けの大会で　トップスを変えてスコートに再挑戦しても
写真が不細工だったら諦めてランスカ・・・買っちゃうかも（＾＾；
・・・いゃ作るって方法がまだ残されてるかも！？

ちなみにＭｉｚｕｎｏがそんなに嫌いなのか！？　てゆぅと
ウェアはともかく靴は Ｍｉｚｕｎｏを愛用させていただいてます

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腐ったチョコが蘇える

仕事帰りにデパ地下などへ行ってみた＜三連休じゃない私
来るんじゃなかった・・・と後悔するほど混んでた＜当たり前
目的のモノと目的じゃないモノを買って早々に帰ってきた

雨です・・・帰宅したら二度と外に出たくない
夕食は冷蔵庫にあるモノで済ませちゃろ！
と物色してたら不味いチョコレートが出てきた
いゃそこにあることはずっと知ってたけど忘れたフリしてた

買ってきたモノを入れるため不味いチョコレートを処分したい
綺麗に包装してあるので捨てるのは忍びない
ずいぶん前に食べたとき美味しくなかったので
醸造されて美味しくなった・・・なんてことはあるまいが
試しに開封してみる　ギョッ白くなってる　腐ったか？（￣０￣；

せっかくなのでヒトクチかじってみる・・・やっぱ不味っ！
このチョコレート　頂き物の海外モノなんですが
たまにあり得ないほど不味いモノってありますね
夫も息子も１個ずつは食べた　以来ずっと放置してた

湯煎したら美味しい別のモノに化けるんじゃあるまいか？
かつての私なら生クリームを入れてケーキのコーティング用
などに使用するところですが　もうケーキなんぞ焼かないもん
あぁ・・・そぉゆ根気も歳とともに失われていくのね。。。
などと寂しく思いつつ　湯煎したチョコに牛乳なんぞ混ぜてみる

でけたでけた♪　即席チョコドリンク（＾０＾）
使用したチョコ量を考えると一人で飲む勇気がなく
＜不味そうだから一人で飲みたくないわけではない
息子と半分こして飲んだ　デラ美味っ！
ん？腐ってたんじゃ・・・？　いゃチョコレートは腐らん（か？）

そーとー量のカロリーを一瞬にして摂取した気がする
でも美味しければ良いのだ　あんなに不味いチョコレートが
これほど美味しくなるとは意外でした　捨てなくてよかった
当然ながら今夜の体重測定はパスです＜明朝もパスかな

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年代別順位について

11月に出走したハーフマラソンの完走認定証が届きました
この完走証にはゴールの写真がプリントしてあり嬉しいです

ただ残念なことに・・・あ！先に言っておきますが
コノ件に関して怒ってるわけじゃないですよ　本当に！

今回は事務処理の間違いがあり昨年の年齢のままで
１歳若く入力されてしまった人が2000名ほどいたらしく
主催者側は『あってはならないミス』とＨＰ上で謝罪してます

中には年代が上がる人もいて当日発表された年代別順位に
変動があり修正作業や該当者への連絡などたいへんなようで
年齢ミスもなく年代も変わらない人にも関係してくるわけで　
私のところにも電話があり事務局の人のご苦労をお察しします

ちなみに全体順位は年々落ちていくけど年代別はなぜか
逆に少しずつ上がってます　順位よりもタイムだけれど。。。

ほぃで届いた完走証の年代別順位は訂正前のものでした
ＨＰでは「１歳刻みランキング」や「完走認定証」等については、
修正後のデータを使用いたします。と記載されてるんだけど

修正してないじゃん！　とガッカリしたわけではなく＜本当に！！
他の大会でも　その場でもらえる記録証と完走証の順位が
違ってたこともあり機械のトラブルなんてよくあることで　ただ
大会後に電話で丁重に謝罪＆説明してくれた事務局の人の
苦労が報われないように感じ　お気の毒になっちゃいました

まぁ入力ミスはしかたないことだし　タイムは間違ってないんだし
全体順位は変わらないし・・・今回のは印刷ミスだと思って
エンピツで書き直しとこ♪　自分で手書きする大会もあるんだし

ランキングよろしくです♪

私の弱点

本日は代休なり！　久しぶりに昼間ランのチャンス到来♪
９時スタートなら前回の６時からよりちったぁ暖かいだろぉ
息子が登校したら速攻ラン公園へ行き 36km走リベンジだ！
・・・てな計画でしたが昨夜ランで膝痛が回復してないと悟り
おとなしく家事に専念することにした　まぁ年末だしね。。。

朝からパワー全開で掃除・洗濯・玄関まわり・大ゴミ整理を
並行して片付けていく　おぉ～やればできるじゃん（＾０＾）
午後からは床のワックスかけもしちゃうぞ～～！！
・・・てな意気込みは午前中で使い果たしてしまった
ランにおいても家事にしても私の弱点は持久力のなさ（＾＾；

以前フォーム講習会で「今後の課題は？」と質問を受け
何か違うなぁと思いつつ「フォーム改善・・・でしょうか」
などと講習内容にマッチした優等生的（？）返答をしたけど
実は弱点かつ課題は『持久力（特に精神的な）』であろうと
自覚してます　自覚はあっても改善はできてませんが（＾＾；

午後から稼働率が下がり昼寝もしちゃったり＜おぃおぃ
作業は遅々として進まずワックスかけなんて遠い夢（＾＾；
てゆぅか不用品を整理したら　よけい散らかったよぉな・・・
夕方には片付け終えてジムにてバイク＆サウナしよう♪
てな計画は儚く散り気晴らしに図書館へ行った＜掃除しろ！

予約本が来てますと連絡をもらってたのでカウンターへ行く
ちょっと前から予約数が５冊になっちゃってて係りの人から
「予約は一人３冊までですからねっ」と少しキツめ口調でまた
注意されちゃったよ　だって『宮部みゆき』のなんかしらんと
誰かしらんの『一瞬の風になれ』は半年以上前の予約だよ
順番がくるまで待ってたら他の本が予約できんじゃんかっ
と内心ブツくさ思いつつ殊勝にスミマセンと言ってみたりするが
この件での注意はすでに４回めだぞっ　聞き飽きたっちゅーの
順番が回ってきて予約数が３冊に減るまで言われ続けるんか？

それにしても図書館の本って検索機で調べられるのに
予約はいつまで経っても申込用紙に手書きなんだよね
検索機から予約できるようにすれば簡単なのにねぇ
機械なら３冊超えたら機械的に『予約数オーバー』とでも
表示されるんじゃ～ないでしょーか？　同じことを何度も
注意されるのは鬱陶しいけど注意するほうも面倒でしょうに。。。
人間に機械的な対応されるくらいなら機械に判断されるほうが
よっぽど納得できると思うんだけど＜早く導入されないかなぁ
まぁ公共施設の無料サービスだから贅沢は言えないけど（＾＾；

さて・・・『医龍』までに居間が綺麗になりますように。。。
てゆぅかブログ更新してる時間に少しでも片付けろって？
休憩が長いのも実は大きな弱点いゃ欠点だったり（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

膝ガード

10日前の30km走以来　実は膝が痛いです（＞＜）
おそらく寒かったせい　だと思いますが具体的には
まず足首が痛くなり　足運びが悪くなったのを庇い
膝が伸びた状態で足を引き摺るように走ったせい・・・
ではないかと・・・（＾＾；　36kmの予定だったのでせめて
キリの良い30kmまでと思い無理して走っちゃったけど
30kmを超えた23周めで止めときゃよかった。。。
欲を出して根性で走ったラスト１周がイカンかったかなぁ

大会でもないのに痛みを堪えて走ってはダメですね
違和感が出たらすぐに止めるべき　ってわかってても
決めた距離を走破できない苦渋を払拭するためのラン
なんとしても目標距離に近づきたかったんだよね・・・
目標 25km にしとけば気分良く故障もなく終われたのに（＾０＾；

とかウダウダ後悔してるうちに大会前日になってしまい
膝痛は回復せず　今さら遅いかな・・・と思いつつ
苦しいときの神頼みならぬテーピングに頼ろうと
Ｄ○ＰＯへ行ったのですが＜もっと早く用意しとけって？
売っとらん！　ほんとデカイだけで品揃え悪っ！（￣０￣；

いゃテープ状の商品は何種類も並んでた＜ならいいじゃん？　
んなもんどぉやって巻くかわからんがね（￣▽￣；
欲しいのは簡単に巻ける『かんたんテーピング』なのよっ
Ｎスポーツには売ってたので当然あると思ったわよー

無いものはしかたない　今さらテーピングを覚える気もない
テーピングの横にサポーター類がたくさん並んでた
ラン仲間内では見かけないけどアミノ会員の中では
使ってる人が多かったニーガードなるものも数種類ある
膝の下に巻くベルト状のアイテムで　実際に痛い箇所は
保護しないのに効果あるんかなぁ・・・と半信半疑でした

がＮスポーツのオープニングセールのときメーカーの人に
説明を聞き　いちぉ納得はしたけどサイズがなくて入手せず
どぉせ買うなら信頼を寄せ始めてるリガードの商品が欲しい
と思ったらこれまたＤ○ＰＯでは扱ってないようで・・・
まぁ量販店は専門店と違うんだからしかたないか。。。

とゆぅわけで相変わらず前置きが長いですが大会直前に
神頼み的に他メーカーのニーガードを買ってみた　
前日に試用ランする時間がなくブッツケ本番（＾＾；
いちぉ当日アップ時にも着用して走ってみたけど・・・

レース本番　いちぉ痛みを感じずゴールできました
これが鎮痛剤の効果か　精神的なものか　距離の関係か
ニーガードを試用した効果なのか・・・判断しかねます　
大会後　帰路の電車内で立ってたら膝が痛くなりました
これは鎮痛剤が切れたからか　精神的なものか・・・（＾＾；

大事を取って翌日は休足し今夜は久しぶりに水練でした
昼間はここ数日の寒さが和らぎ過ごしやすい小春日和
だったようですが夜はやっぱり寒いってー（＞＜）
そーとー厚着して出かけ周回ごとに野球拳のように（？）
１枚ずつ脱いでいきました　もちろんニーガードは最後まで
装着したまま走りました　がラスト２周で４分40秒に上げたら
膝が痛くなっちゃったよぉ　痛みが出たらすぐ止めなくちゃ！

ってことで最後の１周はパスしてしょんぼりストレッチしてたら
どんどん身体が冷えてスゲェ情けない気持ちになりました
ニーガードって効果あるんだろぉか。。。

ランキングよろしくです♪

初のコロコロ遠征

今春の長野遠征でボストンバッグは重くてダメだぁ！
と痛感し次までにコロコロを買うぞ！と決意したのですが
今回はお泊りじゃないけど電車移動のため長野を待たず
早々にキャスター付バッグを・・・買わずに母から借りました

サイズは51×37×15ですが　見た目けっこうデカいです
ってもレスポのエクストララージ（62×42×33）よりは
小さいけど存在感がゴツくて大袈裟で　ご旅行状態（＾＾；
まぁ大きいレスポで大会に行っても旅行みたいだけど。。。

しかも思ってたほど入らない＜どんだけ入れたいのやら
レース用ウェア一式と　お風呂セット・レース後の着替え
厚化粧道具・大会用シューズ・食料＆飲料・・・で満タンだ
お泊り遠征の長野荷物が入りきるかどぉかたいへん不安

満タンっても今回は使用しなかったバスタオルを含め
ほとんどが布製なので押し込めばもっと入りそぉです
現にサンタドレス一式を　予備的に持って行こうと思い
荷物の片隅に突っ込んだけど　貴重品や薬一式などを
入れたショルダーバッグや　脱いだ上着も入れなくちゃ
＜コートはさすがに入らないけど　と思うと余裕が必要で
けっきょくサンタドレスは持って行かなくて正解でした

仮装ってのは沿道の人たちにウケたい目的なので
応援の人が誰もいないサーキットでは意味がなかった
ってもサンタクロース衣装の男性が一人だけ走ってて
それはそれで楽しい気持ちにさせてもらったけど（＾０＾）

しかしトランク型ってのは開閉が面倒　てゆぅか恥ずかしい
ちょっと荷物を突っ込みたいだけでもフタを全開しないかん
まぁ頻繁には出し入れしない前提の荷物ばかりだけど
横置きにしてフタを開けると横幅の倍のスペースが必要だし
全開すると中味が丸見えになり・・・思ったほど便利じゃない

旅行慣れしてない私はトランクの扱いに慣れてない（＾＾；
遠征慣れしたランナーの方たちは荷物をどぉされてるんだろ

スポーツバッグ型にコロコロがついた商品もあるようで
自分で買うならそぉゆのを探そうと思ってたんだけど。。。
階段などでは逆にトランク型のほうが持ちやすいのかも
トランク型で上部だけガマグチ方式で開閉できるタイプも
あるみたいだ　でも今さら新たに買うってのも惜しいし・・・

まぁ開閉のデメリットを差し引いても移動時は楽チンでした
電車待ちしてるときなど　ほんの少しの時間も大荷物の
過重を回避できるのは疲労度をそーとー軽減してくれます
いったん下に置いた荷物をヨッコラショ＜と言うのは年寄り？
と持ち上げる必要ないので腰の負担にも優しい気がします

ほかにもまだ利点はあります　疲れたら座れます（＾▽＾；
現に私は帰りの電車で席がなくトランクに座ってました（＾＾；
・・・ってまるでお婆ちゃんの人が押してるアレみたい？？

長野はもちろん公共交通機関で大会に参加するときは
コレが手放せなくなる予感　っても舗装されてない道路は
歩きづらいかなぁ。。。　などなど荷物が多いと悩みも多い

てゆぅか近隣の大会にトランクで出かけるってどぉなのよ

ランキングよろしくです♪

苦いイチゴ味が変身した

昨日のレースは5.7km と短い距離だったせいか今回も
身体のダメージはまったくなし＜若干の膝痛は不穏だが
またしてもガンバりが足りないのかなぁ　と反省したり（＾＾；

それにしても 遊園地が会場 てのは良いこと尽くしです
まずトイレが多くて綺麗だし　ゴミ箱があちこちにあるし
ファーストフードが充実しててラン後の食事に苦労せず　
自販機も多くてドリンクは持っていく必要なかったかも
っても売ってるスポーツドリンクはポカリスウェットくらいで
Ｗアミノバリューを飲みたければ持ってくしかないが（＾＾；
今回は寒かったせいもあり持参したＷアミノバリューは
３分の２くらい残して　また持ち帰ってきちゃいました（＾＾；

帰りはバスを利用せず　Ｙちゃんに駅まで車で送ってもらい
降車駅へは夫が迎えにきてくれて楽させてもらいました（＾０＾）
なのでよけいに疲労が少なく翌日のダメージがないのかも

疲れたといえば迎えにきてくれた夫とデパ地下巡りして
尋常じゃない人混みを歩き回ったせいかレースよりも
人酔いで疲れましたぁ（＾＾；　ほぃでお菓子などを買い
帰宅後は洗濯しながら　残りの『銀座カクテル』で乾杯した
＜アルコールが苦手な夫はコーヒーにて（＾＾；

やっぱり一昨日の味覚は錯覚ではなくイチゴ味は苦いぞ
えぇーん　銀座カクテルが美味しくないなんてイヤだぁ
で♪　牛乳で割ってみた　我ながらナイスアイディ～や！

苦味が消えて味がまろやかになりトロミもついて激ウマ♪
だいたいにおいてミルク系カクテルが不味いわけがない
若きゃ～頃に感激したカルーアミルクが今でも一番好きです

とゆぅわけで仕事帰りにまたストロベリー味を買ってきた
牛乳を混ぜるなら　なにも銀座カクテルじゃなくて良いかも

そぉそぉ　昨日の大会で同じ5.7kmを走ったＵ氏の記録は
20分30秒だったらしい　すげぇー！　そんなペースでは
1000ｍさえ走れない私のラスト１km は 04分14秒でした（＾＾；

ランキングよろしくです♪

『栄光を讃える』

一昨年は大雪で中止になり　昨年は自分の故障で参加できず
３年越しの夢（？）を叶えてサーキットを走る大会に行ってきた
Ｆ１・・・とゆぅより私にとっては８耐を熱い想いで観戦したコースを
自分の足で走れるんだよ～　あぁナンテ素敵なんでしょ～（＾０＾）

今回は完全な単独参戦　駅待ち合わせとか現地集合もなく
もしかしたら会場で誰とも会えず一言もしゃべらんかも？
ってもアミノ友やＵ氏も参戦するので独りぼっちではないハズ
しかしこぉ見えて小心者のワタクシ（＾＾；　電車の中で一人で
何か食うって想定がなく出発前にあり得ないほど食べました
菓子パンとバナナ　そしてなんと家族の昼食用に作ったカレー！
朝からカレーライスってどぉなのよ（＾＾；　満腹したら眠くなった

９時の現地天気予報　曇り気温６℃湿度82％北西の風２ｍ
こっちの気温より１℃低い　出発時は前日より－３℃の４℃
終わる頃には　もちょっと気温が上がるらしいが風が強くなる
（16日00時00分発表の予報）

出発時まだ真っ暗な夜空には星が綺麗に瞬いてました
雨の心配はないけど寒くなりそぉな予報に心が凍える（＾＾；
地下鉄は暖かかったけどＫ鉄電車内は冷えてましたぁ
始発だからかな？　コートも手袋もしたままいつの間にか
コックリコクリ＜満腹と早起きで睡魔に襲われたらしい
気づいたら降車駅のひとつ手前で車内も暖まってました

駅から会場までは直通バスに乗りました（運賃380円也）
乗車客は私以外は全員男性　所用時間20分ほどのあいだ
誰一人しゃべる人がいなく無言バス状態で息詰まる（＾＾；
仲間や家族と車で乗り合わせて参戦する人が多いんかなぁ
バス利用の男性って大会慣れしてるのか荷物少なく軽装で
大荷物で女一人旅状態の自分がなんだか哀れになりました

なぁんて哀愁（か？）も会場に着くと吹っ飛びました
すでに渋滞状態の駐車場からは歩いてかなりあるけれど
バスは入園ゲートの真ん前で下ろしてくれて快適だぁ～
お手洗いを済ませ開園前の遊園地を
ゲートの内側から撮影してみたり
イルミネーションが綺麗なのかなぁ・・
と想像してみたり

大会後はアトラクションのひとつくらい
乗れたらいいな～　なんて思いつつ
家族と一緒に来たかったなぁ・・・と
再び一人参戦の寂しさを抱きつつ

受付テントにてゼッケンをもらうと
『○○△子さま！　よぉ～お！』と
お姉さんたちが三本締めのエールで
送り出してくれました～　感激っ♪

スタンド席をうろついてから風を避け建物裏に陣取って
ウェアにゼッケンをつけたりしてたらアミノ友のＹちゃんから
家族同行の予定が単独参戦になったとの電話があって
＜彼女は普段は何処でも一人で参戦できる大人な人です
合流してからは心強かった～（＾０＾）　
ケータイ持参でちょびっとだけアップして
憧れのコースを撮影！　アップで一周と
言ってたＵ氏に着いていって全コースを
撮影しちゃお～♪てな目論見は　Ｕ氏に会えなかったし
そんな時間の余裕はぜんぜんなく正面ストレートを数回
往復しただけでアップ終了（＾＾；　心拍は少しだけ上げたが
汗をかくほど走れてなく着替える必要さえ感じず・・・（＾＾；

着替えと言えば今回はサンタドレスを却下して正解でした
アップ後　荷物置き場に移動するときあっきーさんに遭遇♪
『仮装する？』って聞かれましたが　今回はアミノウェアに
ランスカ（テニススコートだけど）でさえ浮いてたほどで
派手色のランシャツ＆ランパンの女性を一人見かけた以外
普通のＴシャツにロング丈のパンツなど控えめなウェアが
多かった＜ハーフ出走者は見てないのでわからないけど

ハーフ出走のＹちゃんと同じくアミノ友のＳさんを見送り
トレパンを脱いで生脚にアップジェルを塗ったりシューズを
履き替えたり　落ち着かない気分でコートを羽織ったまま
集合場所まで行き40代以上男子のスタートまでもう一度
コースを往復して身体を温めました　さすがサーキットの
スタートはＦ１のスタートランプを使用してカッチョ良い（＾０＾）
＜ケータイを持ってるうちに撮影しとけば良かった・・・

30代未満・30代男子・40代以上男子が５分ごとにスタートし
最後が女子のスタートとなるので周りは女ばっかりです
全員がライバル！って思うと緊張する・・・かってゆぅと
ぜんぜんそんなことはなく周りの雰囲気が妙に和んでて
公道利用の大会と違いサーキットコースの幅のおかげで
参加者約500名（たぶん）の女子は横長状態でスタート

・・・ってやっとスタートにたどり着いた＜すでに長文（＾＾；　
今夜中に書き終えられるんだろか・・・急がねば！！

最初に緩やかな下りで　スピード出しすぎちゃダメだぞ
と思ってたのに飛び出した若い子に着いてっちゃって
15名くらいの縦長の先頭集団の中にいるワタクシ（＾＾；
第一コーナー以降の上りで　すでに喘いでおりました

もう得意じゃなくなった上りで案の定失速＜したと思う
女子だけのスタートなので後ろから来るのは当然女子
誰にも抜かれたくないところですが３名ほど抜かれました

自分のペースがぜんぜんわかってない状態で５分前に
スタートしたハズの40代以上（たぶん）の男性らをパスし
初めての看板は 『残り３km』　あらぁ5.7kmって短いのね
どこでギアチェンジするとか　そんな戦略は何もないまま
2.7kmで11"39"66（4分18秒/km）　私にしては上出来かな
＜っても走行中はここでのキロペースは計算できてなく
　もっと体感的には遅いペースで走ってる気がしてました

昨年も出走したアミノ友らに 「バンクなんて感じないよ」 と
聞いてはいたものの出走前にはバンクを見てみたいな～
とかヘアピンやシケインのコース取りは・・・？なぁんて
レーサー気分を味わうつもりでしたが　ただただ上りと
下りがあるだけでした（＾＾；　次の１kmがなぜかめちゃ遅く
04"46"66　少し持ち直して04"20"32　最後の直線で
とっくにゴールしたＵ氏が逆走してきてエールをもらって
25"00"07（4分23秒/km）　うーん・・・こんなもんかぁ。。。

記録証をもらってコートを取りに戻る途中・・・
車椅子部門の表彰式が行われてて　どぉやら６位までが
入賞対象らしいぞ♪　と気づく　やだぁ記録証係りの人ぉ
言ってくれなきゃ帰っちゃうとこだったぞーー（＾０＾；

まだ時間があるとのことで急いで着替えて化粧直しして
スタッフとお揃いみたいなコートで
壇上にていただいた表彰状には
なんと 『栄光を讃える』 と一言のみ
おぉ～！カモシカと同じじゃ～（＾０＾）
漢字とひらがなの違いこそあれ　
これは鈴鹿地方の伝統なんだろぉか

この大会は30代未満・30代・40代・50代（以上かな）と
細分化されて６位まで入賞なので超ラッキーでお得です

その後お風呂にも入らずナニを食べたかとか　どぉやって
帰ったかとか　駅まで夫に迎えに来てもらってどぉしたとか
書きたいことはまだありますが後日また・・・あ～楽しかった♪

ランキングよろしくです♪

いちご味オンパレード

今日は某Ｍ大トラックにてアミノ練習会の延長の練習会で
＜年明けに企画されてる自主トレとは別バージョンです
仕事に行くより早く家を出て地下鉄を待つ・・・うーん来ん！
土日ダイヤって８時台でも本数が少ないのよね（＾＾；
っても５分間隔なんですが乗り遅れてもすぐ次が来る平日に
比べると事故でもあった？　と心配になるほど長く感じる（＾＾；

ほぃで乗り換え時にまた電車がちーっとも来ん！
市内を出ると私鉄と相互乗り入れしてるＴ線のことを
密かに田舎電車と呼んでますが（シッケイな（＾＾；）
ほっんと田舎並みに本数が少なくてイラつくわー

そして降車客のほぼ８割が学生の駅で下りてからが長い
この坂を毎日通学したら足腰が鍛えられるだろぉな～
てな坂道を15分ほど歩き＜ウォーミングアップ代わりだ
やっと到着した某Ｍ大トラックは学生たちで大賑わ～い
フィールドは球技系クラブが使用しトラックは陸上部員！
って彼らが主役なのでしかたない　３レーンのトラックの
大外回りを逆走し邪魔にならないようにジョグさせてもらう

で練習会はトラックを走れず近くの河川敷までジョグにて
往復60分・・・で終了した　うーん何のために来たのやら
こんな練習だったらラン公園を一人で走っときゃ良かった
てゆぅか仕事に行けば良かった　と思うのは狭量でしょか

ってもホノルル帰りのお話聞けたし　来年まで会えないと
思ってたボス（Ｋ教授です）やメンバーと会って話せたし
明日のレースのためには走り過ぎなくて良かったかな・・・
と自分を納得させつつシャワーを浴びて　再び坂道を歩き
ドエラク待ち時間の長い電車を乗り換えて帰ってきた　ふぅ

ほぃで帰りに何か買いたいな～　と無目的でコンビニに寄り
息子のオヤツにから揚げ棒と　自分にカクテル買いました
本日のチョイスは絶対的信頼を寄せてる銀座千疋屋の
新発売（冬季限定）『ストロベリー』です　美味そ～（＾０＾）

冬になると　どぉゆわけかイチゴ味のモノが目白押し
ちょっと前に『いちごの秘密』ってのを飲んでみました
カルピス＆いちご果汁と牛乳＆カカオリキュールなので
美味しくないわけがない♪　アルコール分４％なのに
どぉゆわけか酔ってしまい２日に分けて飲みました（＾＾；

『ストロベリーロワイヤル』も飲んでみました
発泡性てのが私にとってはまずマイナスポイント（＾＾；
ビールのチクチクは大好物ですがカクテルはトロミ系が
好きなのよ～　でイチゴの風味をほとんど感じなかった
果汁１％だからでしょうか・・・　ちょっとザンネン（＾＾；

いちご味と違うけど『巨峰ヌーヴォー』も飲んでみた
これは缶の形状に惹かれて買いました　銀座千疋屋は
お味も良いけどフタが閉められるのがたいへん嬉しい
チューハイとかカクテルって飲み切り前提なんでしょか
プルトップ型だと残したときの保管に困るじゃん（＾＾；
所帯臭くサランラップ被せて輪ゴムで止めておりますが

んで期待に胸膨らませ＜膨らむほどないけど（￣０￣；
洗濯物が完了するのを待ちつつ銀座カクテルいちご味♪
＜あ・・・夜まで待てなくてごめんなさい＜まぁ休日だし
いちご果汁８％　アルコール分６％でっせ～　うふふ♪
ぐび・・・？？？？？　甘くない・・・てゆぅか苦い（＞＜）
やだぁ　甘くなくちゃイチゴ味じゃない　もしかして千疋屋の
高級イチゴは普通のイチゴと違う味がするのだろぉか？？？

大きすぎた期待に反して絶対的信頼の銀座カクテルの
なかでは最も好みじゃないかも（＾＾；　疲れてるせいで
味覚が麻痺してるかも・・・と思ってフタくちめ飲んでみた
・・・けど美味しく感じなくてフタを閉め冷蔵庫へＧＯ！だ

うーん・・・フタのできる形状のボトルでよかった（＾＾；
てゆぅか大会前日なのにアルコール飲んじゃいました
ほとんど残したから飲まなかったことにしよう（＾０＾；　
イチゴ味でいっちゃん美味しいと思ったのはコンビニまで
わざわざ走って買いに行った『ストロベリーバニラ』です
でもコンビニにはもう売ってない　寂しい限り。。。

てなこと書いてないで明日の用意だっ！
膝に痛みがあるので悪あがきと思いつつ何かアイテムを
買おうとＤ○ＰＯへ行った　ほんの少しだけど飲酒したので
車じゃなくチャリで行った＜チャリでも飲酒運転らしいが
めちゃ遠かったぁ　そして寒かった　帰りはなんと時雨れてた
ＤＥＰＯで余計なウェアまで買っちゃったことは内緒です

明日の天気が心配です　寒くても袖なし脚出しで走る予定
ホッカイロを４個持って行く予定　そして９時には寝る予定

ランキングよろしくです♪

サンタも走る師走なり

12月も残り半分・・・と気持ちだけ焦り日々過ぎていきます　　　
週末の　今年最後のレースは何を着て走ろうか・・・
まだ決めてません　サンタドレスが最有力なんだけど
他の大会で着ちゃったので自分の中での旬が終わり
マンネリ感が否めず　アミノスタイルで走ろうか・・とも

ってウェアに悩んでる場合じゃなく　年賀状も買ってない
今年こそ早めに5000円札の新札も手に入れなきゃだ
＜息子と姪っ子は高校生になったけど5000円でいい？
って新年のことより今年の片付けさえ終わっとらんよーー

などと気持ちだけ焦りつつ　やっぱりウェアが気になる私（＾＾；
サンタドレスはなかなかな似合い具合（おぃ！）と自己満足
ですが　大会写真は走行中のは１枚もなく意気消沈（＾＾；　
ゴールは数枚あるものの景色の一部？みたいなアングルで
豆粒程度にしか写ってない　まぁ大勢の参加者数のなかで
写真があっただけで感謝・・・ではあるけどコマ送り状態で
何枚も撮られてる人を見かけたりすると　ちぇ。。。と思ったり

イビガワは今年からオールスポーツが撮影するようになった
けど他にも別の会社も撮影してて
←そちらで撮ってもらったのがコレ
うぉ！ちゃんと『私が』走ってる姿だ♪
師走なので（？）特別公開しちゃいます
しかしクリックしても拡大されません
＜見本はこのサイズで閲覧です
＜なのでモザイクなしで堂々の公開（＾０＾；

この会社の手続きはオールスポーツに比べると面倒です
ＨＰから写真の確認依頼を送信すると後日メールにて
閲覧ページのＵＲＬを知らせてくれて小さい画像で確認し
購入するなら発注ページに進みます　小さい画像なので
細部までは見えません　なので大きい写真が欲しく・・・
なるかってゆぅと買うかどぉかは別にして見たい気がする

他のサイズやカレンダーやマグカップなどのサービスもあり
オールスポーツよりバリエーションが豊富＜ちょっと高いが
ですがメールで手続きなので他の人の写真は見られません
オールスポーツのほうが馴染み深いし画像が大きいけど・・・

今回はアングルが良かったから思うだけかもしれないけど
風景の一部？みたいな駄作（しっけい（＾＾；）しかないより
ぜったいな１枚があるほうが走った本人的には嬉しいな
見本が小さいだけに買いそうな気になってる＜賭けに出て

しかしオールスポーツの写真って買う人おるんだろぉか？
＜両親へのプレゼント用に一度だけ買ったことがあるけど
通常の方法で画像保存はできなくてもファイルできちゃうし　
プリントアウトしても紙の写真ほどではないにしても綺麗だし
写真販売の利益ってあるの？　ってイラン心配しちゃうけど
まぁありがたく保存させてもらってる身としては文句はないが

それにしても高い高いとゆぅけれど自分ではもちろん身内に
頼んでも撮れる写真じゃないので値段だけの価値ありだし
もっと買う人が多ければ単価が下がるかもしれないよねぇ
小さいサンプル画像で公開すれば　もっと売れるかも？？？

てゆぅか実際に写真の売り上げ利益は求めてないのかも？
主催側との契約金だけで元が取れるんかなぁ　と思ったり
個人への販売はオマケでポスターサイズなど団体の需要が
多いのかなぁ・・・経営が成り立つんだろか・・・などと謎だらけ

てゆぅかデータＣＤが高すぎだっ！　作業的には紙の写真より
うんと楽チンなんじゃない？　１枚300円なら10枚くらい買うぞ
ＣＤじゃなくても音楽データみたいにダウンロードで課金制に
すれば１00円くらいでできない？　タダで保存できちゃうのは
そりゃありがたいけど無料じゃなければ品質も上がる・・・はず

と言いつつ　こんな写真もタダで公開だ
イビのバスタオルは本当にお役立ち～♪
ハーフのゴール後はめちゃ寒かったけど
フルはもっと冷えたみたい　ゴール後は
きっとこんな風に巻きつけて暖を取ったランナーも多いはず！？
これは11月中旬の写真です　さて本当の師走にナニ着て走ろうか

ランキングよろしくです♪

Ｍ社のセールに行ってきた

アミノ練習会を支援するＮスポーツからいただいたチケットで
Ｍｉｚｕｎｏ感謝セールに行ってきた　目玉商品のウェア類には
８割引きくらいのもあったけど本日の目的はシューズです！

広いイベント会場にワゴンがたくさん並んでて開場１時間後　
なのに人人人の大混雑　しかしバーゲンは軽装が鉄則ですね
仕事帰りにそのまま行ったので厚手のコートに大きなバッグ
しかも傘まで持ってて往生こいた　ワゴンに群がる人の波に
大荷物＆着膨れ状態で参戦するのはたいへん不利でしたぁ

ってもＭｉｚｕｎｏ のウェアには良い印象がないので初めから
期待してなくて　いちぉワゴンを物色してみたもののやはり
着たいと思えるウェアは皆無でした　どぉゆわけか女性用は
発色が悪いしデザインが垢抜けないのよね　しかも全体的に
表示サイズよりデカいし　フィット感が悪くて太って見えます

と言いつつメンズのワゴンでロンＴを　偶然にもヘル友Ｍ氏と
お揃いで買っちゃいました（＾０＾）＜メンズＭって大きいわぁ～
　　
ほぃでアミノ・・・バリューではなくバイタルが激安でした♪
普段は3000円弱の箱入りをそーとーな覚悟で購入してて
お金が惜しいときは単価的に割高だけど３袋入りを買うのに
なんと！120袋入りにオマケ10数個の誘惑に負けました
大会前に３袋入りを買う私　なので40大会出られる計算？？
180袋入りはさらに安くて１個100円を切る単価になるけど
さすがにちょっと・・・（＾＾；　そうそうゼリーも激安でした♪

ちなみにアミノバイタルは『後味すっきり』に改善されたとか
試しに帰宅後さっそく飲んでみた　うーん・・・お味の違いは
わからんが顆粒が溶けやすくなりクチの中のもたつき感が
ちょっと減ってるかもしれない　いずれにせよ美味しくはない

そしてシューズ！　男性用には3000円台の激安商品もあり
一緒に行ったＵ氏は３足もゲットしてた　羨まし～い（＾０＾；
私はレース用にスペーサーをもう１足買う気満々でしたが
１種類しか置いてなかった色が気に入らず　長野フルで
履いたきりジム用に格下げされたリボルバーをまた買った

これはカップインソールになり取り外しが可能になったし
靴紐がラメ入りになったので　たいへん嬉しい（＾０＾）
ただし大お気に入りだったピンクから濃いオレンジ色に
変わったのが残念ではあるけど　これはこれで可愛いし
６割引以下のお値段には　まぁまぁ満足なのでヨシです
ほいで穴の数を数えたら　やはり１つ増えてました（＾０＾；
他にも面白い違いの発見があったので・・・報告は後日また

その他 50％Ｏｆｆ になってたブレスサーモとゆぅ暖かインナーが
めちゃ気になったんですが＜一時は袋に確保してたんだけど
手触り感がどぉもイマイチで洗濯を重ねると毛玉ができそうな
素材だったので止めました＜毛玉ができるかどぉかは不明です

ほいで防寒用の手袋が欲しくて　ランニング用にはなかった
のでゴルフコーナーとかアウトドアも物色したけどイマイチで
他には息子の靴下を買いました　なかなか良い買い物ができ
大満足♪　しかし帰りの電車は大荷物でツラかったぁ（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

これも老化現象なのか

指先を使う作業は脳を刺激し老化防止に役立つらしい
70になった母はアートフラワーの講師を引退したあとも
「ボケ防止になるでね」と細かい作業の造花を作り続けます
＜そのわりにケータイの操作は何度教えても忘れちゃうが

母の子だから（？）私も手先が器用で細かい作業が好きで
洋裁が趣味です・・・いゃ趣味でした＜２年くらいやってない
幼稚園時代の息子の服は手作りだし他所の子の服も受注し
息子が手作り服を拒否するようになったら　お人形の服を
作って売ったり　そぃえばブランド小物の下請けもしてたっけ
　
布地を見ると創作意欲がフツフツと沸いていた
それなのに今は・・・もうねぇ　面倒クサイのよ（＾＾；
手間隙かけて作るより買ったほうがいいじゃん　と

面倒クサイって思うようになったらオシマイですね
ミシンを出すのは片付けるのが億劫だから面倒クサイ
この前お久しぶりにパンツの裾直しをしようと思ったら
手が震えて糸が通らないのよ（＾＾；＜目は見えるけど
ガ・ク・ゼ・ン！！　たった２年程度でこの衰えはナニ！

人の名前が覚えられない＆忘れてしまって思い出せない
昨日の夕食メニューが思い出せない　などの老化現象は
とっくの昔から日常茶飯事＜自慢することじゃないが（＾＾；
ですが器用だったハズの指先が不器用になっちまったー

最近よく物を落とします　いゃ落し物が多いってことじゃなく
掴んだハズの幸せが手の隙間からこぼれ・・・ちゃうちゃう
お皿とかお菓子とか　掴んだつもりで落としてしまう（＾＾；

お財布の中から小銭を上手く取り出せません（＾＾：
１円玉を取りたいのに　横の10円玉を掴んでしまう

スーパー袋が張り付いてるのを上手く開けられません
てのは別問題＜乾燥肌で潤いがないのよ（＾＾；　ですが
荷物を袋詰めしてクチんとこ縛ろうとしても蝶結びできない
たまにコマ結びもできないときがある＜セロテープで貼る

ほいで昨日　年末の廃品回収に出す雑誌を整理してた
積み上げた雑誌をビニール紐で十字に結わえようとして
・・・あれ？　結ぶ以前に十字掛けができんよ（＾＾；
悪戦苦闘（するもんでもないが）して　あれれ？今度は
ロープ結びが思い出せない　あれれれれ？？？？？

普通にできてたことが急にできないと焦りますよー
いったいどぉしちゃったんだ？　ワタシ・・・・？？？？？

走ってばかりいて（ってほど走ってないが）頭が退化しちゃった？
昔　体育会系の学生のこと脳ミソまで筋肉　とか言ったでしょ？　
若い頃は筋肉も思考する（のか？）けど歳食うと磨り減るばかり

ロッキーザファイナルの中で　こんな言葉があった　妙に共感・・
　歳を取るほどに失うものが多い
　残ったわずかなものまで奪わないでくれ

蝶結びができなくなったら靴紐も結べなくなっちゃうぞ
そしたら走れなくなっちゃうぞ＜マジックテープの靴がある？
てな心配よりも　自分の母親より先にボケるかもしれない
まずいぞ・・・まだ両方の両親が健在なのにボケられん（＾＾；

ランキングよろしくです♪

休養日にはビリーなど

今朝も有明け月は見えないし　それ以前に曇り雨の予報で
星空も望めないので・・・てな理由ではなくザコ痛＆膝痛に
冷えは大敵なので早起きしない予定時刻にアラームセット

いゃ～1時間半よぶんに寝られるって幸せだなぁ～（＾０＾）
っても早起きしなくて良いので夜更かししちゃったんだけど
何時間寝たか　てのも大切だけど何時に起きるか　てのは
気持ちの余裕に大きく左右する　とにかく寝坊は一番幸せ

そぉそぉ昨日の朝　北の空に見た大きな星座はカシオペア
ではなく北斗七星でした（＾０＾；　天体小僧（小娘も）の人は
え？その時間に見えたきゃ？　と思われたかもですね（＾＾；
北斗七星とカシオペアは北極星を挟んでほぼ対極に位置し
北の天空に北斗七星が見えるときカシオペアは低い場所
なので冬の夜明け前には我が家からは見えないはずです

ちなみに北斗七星は７文字で星の数も７つ　カシオペアは
５文字で星５つ☆☆☆☆☆　空には星座を結ぶ線はないけど
プラネタリウムでは「か・し・お・ぺ・あ」「ほ・く・と・し・ち・せ・い」
と一文字ずつ区切りながら星の位置を矢印で示してくれます
なので間違えるはずないんですけどね　寝ぼけてたかな（＾＾；

てな訂正および豆知識（か？）および本日は休養日にします
って実はジムへ行きたくても今日と明日は臨時休館日です
暇だから晩ご飯まで寝よかな～　と思ったけど＜掃除しろよ！
気が変わり超お久しぶりにビリーズブートキャンプのＤＶＤを
セットしてみた　最近ではバランスボールのストッパーとして
第二の人生（？）を歩んでた元ジム用エアロビ靴を履いて
懐かしのビリー隊長に何ヶ月ぶりかでの再会です（＾０＾；

久しぶりなので『基本』 ＆『腹筋』プログラムをやったけど
やっぱり虚しいですねぇ　これ続けられてる人ホント尊敬です
マジメにやったら暑くなって途中でエアコン切りました
省エネ対策にビリーはお勧め！　のような気がします（＾＾；

膝痛はスクワットしても痛くなかったので　もう大丈夫かな
っても昨夜はジムで足系のマシンも痛みを感じなかったし
昨日は痛くて傾いて下りてた階段でも今朝は気づいたら
普通に歩けてたし　もう日常生活には支障ないみたいです
ただしランによる加重と衝撃は膝に悪いのかもしれなくて
走るのはちょっと不安　っても明日は水練しちゃうかも（＾＾；

ほいで仮眠して（けっきょく寝た） 『さんま御殿』を見ようと
ＴＶをつけたら歌番組やってました　あぁ年末ですねぇ。。。
そろそろ忘年会用にカラオケ新曲を仕込まなきゃ＜もう遅い？

ランキングよろしくです♪

テニスボールが有効

今朝はもう有明け月は見えないけど早起きできちゃった
ので着替えて（そーとー厚着）外に出ると・・・おぉ星空！
北の空高く見覚えのある形の・・・おぉ～カシオペア！
ぐるりと空を見渡すと思いがけず星がたくさん瞬いてた

東の空には金星が輝き反対側には赤い火星（たぶん）
月が見えなくても良いことあるじゃ～ん♪と悦に入る
しかし身体のほうはあまり良いことなかった（＾＾；

昨日はラン後にザコ痛が悪化して往生こきました（＞＜）
サウナに入って帰宅後はホットパックをしてバンテリンを
塗りこんで圧縮タイツを履いてストレッチポールに乗って
・・・などお決まりのセルフケアオンパレードで夜を過ごす

そぉそぉ！ツボ押しにゴルフボールを愛用しておりますが
＜コレ青竹踏みと同じで足の裏の疲れに有効です
アミノ練習会で教わったテニスボールもなかなか良いです
ゴルフボールでは痛すぎる箇所や　逆に物足りない部位に
硬すぎない球面が良い感じにフィットして刺激してくれます

例えば膝の裏側に当て足首を引き寄せたり　太ももに当て
正座したり　お尻の下に当てて寝転がったり・・・などなど
画像がないかな～　と検索したらテニスボールを使うのは
ＴＶ番組で紹介されたこともあるメジャーな方法だったみたい

そんなこんなのセルフケアでザコ痛は緩和しましたが
今朝は走り始めたら膝が痛い（＞＜）　階段を下りるときに
違和感があったけど走ると右膝の内側に鈍痛がありました

なので寒い中をウォーキングで様子見しながら40分ほど
暖まれば緩和されるかな　と思ったけど痛みは退かず・・・

ちぇ・・・またかよーー（＞＜）
ちょっとガンバると　どっかかんか不調になって情けない
努力が必ずしも報われるとは思わないけど・・・以下省略
このあと30行くらい愚痴ぐち駄文を書いたけど割愛です

人間がデキてないので　すぐにナーバスになるワタクシ
自分の痛みは自分にしかわからない
誰の責任でもないんだから自分で対処しなくちゃね

てことで（？）夜はジムにて超お久しぶりのエアロバイク
階段を下りるのはツラいけど自転車は大丈夫なのです
＜なのでトホ通せずに階段のある地下鉄も避けチャリで
　出勤しました＜ニット帽＆マフラーしてても寒かった
夏はジム自体ほとんど行ってなかったし＜風呂屋状態
最近マメに行くようになってもエアロバイクを気にしつつ
トレミルや他のマシンを優先しちゃってたので５月ぶり（＾＾；

やっぱりエアロバイクもいいですね～
久しぶりにレンタルのポラールをつけて漕ぎました
心拍数120設定で30分　エアロバイク中心トレの頃より
かなり負荷は小さいけど久しぶりなのでまぁこんなもん
どっかかんか痛くなる前にバイクやればいいのにねぇ

今から『あいのり』見ながら　またテニスボールします

ランキングよろしくです♪

35km の壁・・・より前の壁

今日はアミノ練習会が終了して初めての日曜日ラン
一人メニューは36km走で目標５分半＜いちぉ目標です　
なぜ 35km走じゃなくて中途半端な距離かってゆぅと
35km の壁を越えるためのプラス１km なのだ（＾０＾）
私の場合まず25km に壁があるが・・・てのは忘れたふり

ヘル友Ｍ氏のタイムテーブルによると５分半/km で走ると
１周が７分15秒　うん！これは覚えやすいし計算しやすい
←Ｍ氏は独自にこんな表を作ってて
コピーしてもらいましたがとても便利！
この表は3”30/km から10秒刻みに
（一部５秒刻み）作られてま�