青梅でラン・ピース

青梅マラソンって私はジョギングさえ始めてない頃から
名前だけは知っていました　どぉして知ってたんかなぁ
歴史が古いからか？　でも同じくらい古い御嶽マラソンは
大会に出るようになっても人から聞くまで知らんかったぞ

大会に出るようになって有名で人気のある大会だと知る
30kmとゆぅ距離も魅力だし雰囲気も素晴らしいみたいで
走ってみたい大会のひとつになった　けど遠いからなぁ
いつか行けたらいいな　てな程度に憧れてたんだけど・・・

今年はエントリーするべきだった（＞＜）　
なんせフランクショーターのウェアの試着モニターがある
これ抽選ですが・・・申し込めば必ず当たる気でいる女（＾０＾；
フランクショーターは一番最初にランニング専用のウェアを
買ったメーカーでもあり大好きなんです　モニターした人は
大会で着用後はもちろんいただけちゃいます　うぅ欲しい・・

ウェストの紐がちと気になるけどデザイン的には甘すぎず
ランドレとやらみたく媚がなく好戦的かつキュートじゃん♪
裾の後ろ部分が燕尾服（？）みたいに長いのはお尻を
隠すためらしく　これならランスカを履く必要がないですね

前裾を短くしてるのは足運びを妨げないため　らしいけど
見た目ちょっと寸足らずな感じ（＾＾；　けど後ろの長さとの
兼ね合いと横から見たラインは綺麗です　素材も良しです
このデザインもまぁまぁですが　背中が開いたタイプもあり
私はこっちのほうが好みだな　色合わせもツボだし（＾０＾）

着用感はＭサイズではウェストのフィット感が若干残念
ですが裾の長さを優先したらＳではちょっと不安でした
大会用ウェアとしては露出度が控えめですが可愛いです
・・・？ん？　たはは・・・ネットで買っちゃいました（＾０＾；

ウェアは実物を見ないとハズレも多くドキドキでしたが　
フランクショーターなら　たぶん大丈夫だろぉと
コレはもう話題性（？）のみで速攻Ｇｅｔです（＾０＾；
エントリー代＆遠征費だと思えば２着とも買えちゃうし♪
って売るほど持ってるので　もう買わない決心はイズコ・・・

ついでにＭｉｚｕｎｏ製品ですが同色のグローブも買いました
ついでに話題の（？）ゼッケンホルダーとやらも買ってみた
あぁ夫さま・・・浪費癖病の妻を許してくだしゃい（＞＜）

これでもう長野のウェアは決まりだ♪＜もうぜったい買わない
っても４月まで待てなくて２月のハーフで着ちゃうかも（＾０＾）

　【長野マラソンまで８０日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　今朝は寝坊して朝ランできず（＞＜）
　代わりに夜はジムを中止して走っときました

ランキングよろしくです♪

『イチニツイテ』

先日やっと順番が回ってきた予約本と　予約数が満杯で
予約できなかったけど図書館の棚で遭遇できた恩田陸著の
主人公の名前が同じ『神谷』とゆぅ偶然に一瞬戸惑った　とか

図書館では『上・中・下』巻は予約数『１』として数えてくれる
けど例え３巻で完結してても『１・２・３』巻（部）とついてる本は
それぞれ１冊ずつの予約として取り扱うらしい　そりゃ１～３ を
一括りにするなら５巻で終わる本も認めるのか？と際限なく
それはそれで納得できるし仕方ないことだと思うけど　とか

佐藤多佳子氏はどぉして上・中・下にしてくれなかったんだろ
やっぱ１巻はイチにちなんで『イチニツイテ』と銘打って
『ヨウイ』 『ドン』と繋げるためには上じゃダメなんだろな　とか

図書館だけでなく区役所や税務署もほんの数年前に比べても
サービス内容だけじゃなく職員の人当たりが格段に良くなって
かつての上から目線の対応は　ほとんどなくなったよね　とか

検索＆貸し出しに使用されるレシート状用紙には広告印刷の
募集があるのを図書館のＨＰで見て　こりゃいいぞ！と
市バスや地下鉄と同様に広告収入での財源確保に勤しんで
税金を無駄に遣わず図書館の設備を充実してね～！　とか

本の内容とは関係ないことを思いつつ　いつ予約したのか
忘れてしまうくらい前に予約した『一瞬の風になれ』の１巻だけ
やっと読んだ直後は２・３巻もすぐ読みたい！　買っちゃおう！
てな勢いだったけど　他にも借りた本を読んでたら気が紛れて
毎週見てた連ドラの途中を見逃したら　もう見なくなっちゃった
みたいな感じで　再放送まで待てる私（＾＾；　２巻はまだまだ
先だし３巻に至っては予約さえできてない状況だったり。。。

一瞬・・・いゃ一夜で読んでしまった１巻のココロに残る言葉

　『俺は、おまえがみっともないのはイヤなんだっ！』
　『そういうのは絶対イヤなんだ。俺がみっともないより、　
　もっとイヤなんだっ』　

こぉゆ感情を家族以外に抱けるのって若さゆえかな
オバサンの私も友達がみっともないのはイヤだけど
それはみっともない人と友達だと思われるのがイヤなだけ（＾＾；

友達のことを自分と同列で悲しんだり怒ったりできるのって
友達のことを自分のことみたいに喜べることよりも　ずっと
感情が露だし　私にはもうあり得ないことのように思いつつ
かつては誰かにこんな感情を抱いたこともあったかな、、、と

『神様にもらったものを粗末にするな。
　もらえなかったヤツらのことを一度でもいいから考えてみろ』

この言葉も　ちょっと心がイタイ。。。　

てなこと考えながら（？）本日は水練日　時間的に無理なのに
無理を承知で30km走！　なんて計画表に書いてたりする（＾＾；
結果はアップ＆ダウンを含んで17kmで時間切れでした
途中の４kmだけ４分50秒～４分半で走ったのが唯一の快挙
ってもペースより距離を優先したい週なんだけどなぁ。。。

　【長野マラソンまで８１日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　友情は大切にしたいけど　自分を犠牲にする友情は
　もういらない、、、

ランキングよろしくです♪

休足日から休足日まで

はい！今日は嬉し楽しい休足日（＾０＾）　そして雨です
完全休養はジムにて足ヨガ＆サウナ（またかぃ！）または
ジム整体にてマッサージ（状態によっては鍼）の計画・・・
ですがジム整体へ行くには行ったけどアロマしてもらった

これはこれで気持ち良く癒されるけど先週の整体に比べると
劇的な効果があるわけじゃなく　整体後まだ１週間のせいか
レース後なのに筋肉の状態はわりと良かったみたいです
でもまぁ悪くなる前に早めケアで大事にしてあげないと（＾０＾）

で先週の休足日までは週８回も走れちゃってスゴイぞ私！
なんて思いましたが　休足日翌日から昨日までは６回でした　
これは単純に朝ランが２回少なかったのが原因で　雨の朝と
土曜日が出勤じゃなかったので朝ランしなかった日の分です
休足日以外は朝か夜かどっちか走り二部ランはなしでした

朝ランは習慣付け目的なので距離もペースもたいしたことない
けどチリも積もれば的に昨日現在の月間走行距離は２４４km
日々の小さな積み重ねってすごいなぁ　と思います
明日と明後日　無事に走れたら250kmは超えられるかな（＾０＾；

　【長野マラソンまで８２日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　そぉそぉ昨夜はなんだかんだ言いつつノル歩った
　トレ前入浴のおかげか恐れてたほど寒くなかった
　15週間計画発動以来やっと２回めのノル歩でした
　
ランキングよろしくです♪

筋肉痛にならないのは・・・

超久しぶりのクロカン前日にプチ久しぶりのエアロバイクで
太ももを無駄に（？）疲れさせた私（＾＾；　クロカンの翌日は
ドえりゃー筋肉痛に違いない　と心配してたんだけど。。。

心配するだけじゃ能がないので（？）できる限りの手を打とう
ってサプリメントのチカラに頼っただけなんですが（＾▽＾；
クロカン前夜にアミノバイタルを１袋飲んだ＜まぁこれは普通

クロカン当日朝また１袋飲んで出かけ　練習直後にまた１袋
帰宅後しばらくしてブログを書いてから１袋後　昼寝（夕寝？）
から覚めて１袋飲み　寝る前に念のためもう１袋飲みました

・・・１日５袋って・・・（＾＾；　3600×５＝18000㎎のアミノ酸！
に加えてクエン酸と小麦粉ベースのウィグライプロも胃に入れ
無駄に摂取しすぎちゃう？　と思うけど足りないよりマシかと
クロカン翌日（＝大会当日）も朝１袋とアミノコンクも飲み
アミノバリューＷを持参し　レース直前にダメ押し１袋飲む

そのおかげだかどぉだか今現在も筋肉痛になってません
アイシングやホットパック・消炎剤・スキンズ着用などなど
あらゆるケアの結果かもしれず　ＢＣＡＡ効果は不明ですが
アミノバイタルを湯水のように（？）飲めちゃうのは年末の
Ｍ社セールで激安に入手できたおかげなのは間違いない　

筋肉は破壊と回復を繰り返して強くなっていくらしいので
筋肉痛にならないのが良いこと　とは限らないけど
痛みがなくて日常生活に支障がないのは嬉しいことです
明日以降に筋肉痛になったら大年寄りと笑ってください（＾＾；

　【長野マラソンまで８３日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　さて今日は週に一度（たった？）のノル歩日ですが
　外はめっちゃ寒いんでどぉしよか悩み中
　って理由で先週もノル歩をサボった(＾＾；　
　とりあえずお風呂が沸くのを待機中

ランキングよろしくです♪

スゴイかっこいいウェア

昨年は故障を言い訳に　リハビリランとか現状把握とか
変てこりんな理屈をつけて　あろうことかチップを外して
出走した大会に　今日はマジメに（？）参戦してきました

一昨年は初の43分台！　嬉しい記録の残る大会・・・
といっても距離疑惑のためタイムに信憑性はなく（＾＾；

天気は快晴　北西の風やや強く　最高気温８℃予報
っても２週間前の10km大会に比べたらぜんぜん穏やか
朝の冷え込みも少なく　レース中はちょうど良い気温で
ウェアは迷わず２週間前と　まったく同じものを選択した

とゆぅのもランスカ（テニスウェアだけど）の写り具合に
もう一度チャンスを与えちゃろ！と思ってた２週間前の
大会には写真屋さんが来てなかったのよ（￣□￣；

ラッキー入賞させていただけて気分の良い大会なので
来年も出よ♪　と思ってたけど写真がなくちゃなぁ（＾＾；

今日の大会は３回目なのでカメラ位置も把握できてます♪
・・・と思ったら７km辺りにいるはずの場所にはカメラマンが
不在だし　スタート約１km後の予期せぬ場所ではカメラに
近すぎて　写った自信はあるけどアングルがイマイチかも

まぁそんなことは置いといて来年のためにラン記です

【いきなり４km】 18"04
スタート時に40分以内・45分以内・45分以上の看板があり
正直に45分以内に並んだのは大きな間違いでした（＾＾；
手を叩いたみたいな乾いた音の号砲が聞こえてから
スタートラインを跨ぐまで31秒　昨年の最後尾スタートでの
ロスタイム１分21秒よりは　ぜんぜん少ないけど激混みの
ストレスを別の何かに変換するのは　かなり気合が必要だ

【ちゃんと５km】　22"21（04"16）
狭い道幅いっぱいに溢れる参加者をパスしていくのは
気分的に疲れる　まぁいいっか～と楽な呼吸で走りつつ
もっと前に並べば良かったと後悔・・・先に立たず（＾＾；
５km前後（どっちか忘れた）の給水は　やっぱりゴミ箱が
近すぎで　紙コップを捨てられずゴールまで持って走った

【８km・・・いきなり残り２km】　35"13（12"51）
またしても距離看板を見落としまくりでラップがわからん
「スカートのお姉さんガンバれ～」との声援に気を良くする

【９km】　39"25（04"12）
前走する女子が射程圏内に来たので一気に抜こう！
と加速したら右足指が攣った　抜くには抜いたけど
颯爽と抜き去って挽回の戦意喪失させちゃる！との
意気込みに反して　抜いたあとカックンカックンしたり
スキップしたりバタバタ走りで颯爽とはほど遠く（￣▽￣；

【ゴール】　 43"41(公証43"36)（04"15） 平均：04"21
最後だけは爆走しよう！とギアチェンジ（遅すぎ？）したが
ラップはあまり変わらないですね（＾＾；　ゲートの手前で
Ｕ氏の声援に応え気持ち良くゴ～ル♪　と急に呼吸が
苦しくなって＜急に止まったからか？　あり得ないほど
咳き込んで喘息発作一歩前（＾＾；　手が凍えないように
走行中は指を動かすように気をつけてたのにチップを
外せず　Ｕ氏のお世話になりましたぁ＜ありがとＵちん♪

それにしても距離疑惑もさることながら完走証のタイムが
グロスにしては速いしネットにしては遅い　って一昨年も
同じことを感じたけど　いったいどこから計ってるんだろ（＾＾；

いちぉ一昨年のタイムを更新できて大会ベストになりました
がギリギリ入賞に８秒及ばず　昨年「来年ガンバろっ！」と
書いたにも関わらず　横入りしてでも有利な位置取りせず
スタート直後にジョグ状態でも焦りさえ感じず・・・会場に
到着して一番最初にしたことはブースの物色だったりで
レースに対する真摯な貪欲さが足りなかったかなぁ。。。

と終わってから反省してもしかたないけど昨年のブースで
めちゃ欲しかったけど持参金（？）が足りず諦めたウェアと
同じモノじゃないけどトライアスロン用（かな？）のをＧｅｔ♪
『ＳＵＧＯＩ』ってブランドなんですけど・・・スゴイかっちょいい（＾０＾）
お店のオジサンが「今日着たら良いよ～」とタグを外して
くれたけどランスカには似合わないのでまたの機会に♪

　【長野マラソンまで８４日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　アノ超お得＆有意義な講習会をまた受講したいなぁ
　
ランキングよろしくです♪

ちっとも好調じゃなかった

最近のあたし　ちょっと良い感じで好調だ　
と思ったのはタダの勘違いだったらしい（＾＾；

昨年の同じ時期に比べたら良い状態でしょう
公園コースでもトレミルでも　そこそこ走れる
たった２本だけどインターバルもやれちゃった
14km/h で走ってもザコ痛にならなかった

うーん・・・でも　ただそれだけのことでした（＾＾；
不安的中とは違うけど不安になるほど良くもなく

今日はアミノ練習会・・・とは少し違うんだけど
『まらそん塾』とゆぅ練習会が今年から始まって
この話は後日また詳しく説明するとして。。。

メンバーはアミノ練習会の有志＋αの約40名　
本日のメニューは某Ｍ大トラック＆周辺クロカン
まずは某 Ｈ山公園１万歩コースでクロカンラン
ここで私はドえりゃー打ちのめされた（＞＜）

夏にはコースの一部だけどアミノ練習会で走ったり
一人で練習に行ったこともあり＜迷子になったが
うほほ～いな気分で楽しく走れて大好きなコース♪
・・・のハズだったけど　死ぬほどキツかった（＞＜）　

グループ走だったけどドン尻　てゆぅか単独走（＾＾；
＜ほかのみなさん　お待たせしてすみません
　次回はランク下げたグループに入りますぅ（＾＾；
苦手な下りも以前は得意だった上り坂もダメダメで
脚は動かないし心臓は苦しいし　なんで私こんなに
走れないんだろ・・・夏頃のワタシはイズコ！？？？

そりゃトレミル傾斜ランったって起伏走とは違うし
近場の坂を走ったのは忘れちゃうくらい大昔だし
脚に負担のない走り方しかしてなくて・・・あぁ！
もしかして昨日のエアロバイクの後遺症か！？

昨夜はめでたく（？）ジムへ行き　心拍120設定で
60分間バイクを漕ぎました　バイクは心肺トレに有効
ですが股関節を上手に使うのにも良い（はず）ので
股間コッカンこかんせ～つ！と（心の中で）歌っちゃう

股関節に有効ですが大腿四頭筋にも効くらしい（＾＾；
漕ぎ終わったら太ももがパンパンで　筋トレマシンを
いつもの負荷でやったら重くて動かせんかった（＞＜）

あぁ～そぉかそぉかっ！　エアロバイクのせいで
クロカンが走れなかったんだ～＜てことにしよう
山走りや山レースが続いてザコ痛が悪化した夏以来
クロカンを走ってないから走れなかったんだと思うけど（＾＾；

まぁ慣れない練習は日頃のランで使わない筋肉を
鍛えることができる（らしい）し　次にクロカンやれば
ちったぁ楽に走れる（かもしれない）ので今日のことは
悔やまず　苛めた脚をゆっくり休めて超回復に期待だ

っても明日10km大会なんですけど・・・走れるんか？
とりあえずアイシングして入浴して　お薬塗り塗りして
アミノバイタルとメダリストとウィグライプロ飲んで・・・寝る！

　【長野マラソンまで８５日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　バイクトレで昨年は心拍数高めに145設定だとぉ！？
　マジで？　今の私にはあり得ん！　んなもん漕げん！
　現状トレって量は増えてるけど質が落ちてるんか？
　逆に『量より質』を目指してるんだけど・・・（￣０￣；
　

ランキングよろしくです♪

カラッポ！

やっと息子が帰宅したのは７時半ちょい前で＜昨夜の話　
夏なら普通の時間だけど　部活後チャリで手袋もはめず
極寒空の下を走ってきた手は氷のように凍てついてた（＾＾；

すっかり冷めたオヤツを一緒に食べてクッチャべったり
ＴＶのアニメを見たりして　ジムへ行く気もすっかり冷め　
＜二夜連続ジムは厳しいわぁ　ちょっと寝るわと＜私が
居間で毛布にくるまってゴロゴロしてたら気分が悪くなり
そして吐いた（＾＾；　ジムへ行ったらどぉなってたことやら

吐くっても中身はパンのミミと少量の卵と牛乳と　大量の
砂糖とパンが吸った油なので胃の中に存在してたのは
短時間だけど原形を留めず＜形態説明しなくていいか（＾＾；

かたや息子は夕食メニューが大好物のマグロ山掛けで
食欲の失せた私を前に 「ぜんぶ食っていい？」と旺盛に
お替りしまくり２合炊いた炊飯器が空っぽになった（＾０＾）
素晴らしきかな男子高校生の胃袋に感動さえ覚える

普段なら吐いちゃえば元気になって食欲が復活するけど
昨夜はその気配もなく悪寒を伴い＜ん？胃腸風邪の兆候？
11時前に早々にベッドに入り　目覚ましを４時にセットする
いつもより早く起きて余分に走っちゃろ！って魂胆だったが

無理でした（＾＾；　アラームを何度も止めて起きたのは
逆にいつもより遅くなり　お風呂に入る時間がないぞー
走れない時間じゃないけど二度寝の誘惑に負けそぉ・・
しかし朝ランは習慣付けなんだから！と胃を・・・ちゃう
意を決してラン前入浴は諦めて外に出る　寒っぅ！！

いつも朝ラン前は水分しか摂らないけど昨夜は何も食べず
胃がカラッポのせいか寒さがよけいに身に凍みるぅ（＞＜）

が朝ランを始めて以来ずっと曇り空が続いてたけど今朝は
キンキンに冷えた夜（朝？）空に何個も星が瞬いていた
南西の空高く輝く十六夜月に負けてたけど・・・それでも
やっと星が見えてメデタシだ♪　さぁ今夜こそはジムへ。。。

　【長野マラソンまで８６日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　あんまり重視してないんだけど残り99日～90日までの
　ラン累計は　116.2km（10日）です　昨年の同じ時期は
　バイク160分（３日）　ノル歩11.9km（２日）　ラン10.5km（２日）
　けど今回バイクはたったの40分　ノル歩は・・・ZEROだぁ（＾＾；

ランキングよろしくです♪

ちょっと不安な今の好調

てことで今から走ってくる！　と書いてから＜昨日の記事でね
実家に顔を出してスーパーマーケットへ買い物に行ったので
ストレッチ後トレミルで走り始めたのは６時半すぎでした（＾＾；

ん？トレミルぅ？　昨夜はラン公園にて水練の日なのですが
雨が上がった直後だったし　ヘル友Ｍ氏が欠席とのことで
ちょうど良い（？）ので暖かいジムへ行くのは当然の選択だ

計画表では６分/kmで20km走の予定ですが　脚が軽いのと
時間が押しちゃったのでアップ後ちょい速めの10kmに変更だ
傾斜７％・8.5km/hで２km走ったあと　傾斜を下げて
２％・11km/h で５km　1.5％・12km/h で３km 快調に走れて
１％・13km で２km 走ってちょうど10kmだ♪　と思ってたら
呼吸が苦しくなったので１km走ったところで0.5％に落とす（＾＾；

傾斜を下げたのが悔しかった（？）ので0.5％のまま13.5km/h
で500ｍ（だけ）走って　まだいけそうなので14km/hで500ｍ
どっきゃー！脚はめっちゃ軽いけど心臓がバクバクだっ！！

すげぇ速くなってたらどぉ～しよ～～　なんて懸念（？）は
杞憂に終わりました＜当たり前です　が脚は快調でした

もう少し走れそうだったけど呼吸が荒くて両隣で走ってる人に
恥ずかしいのでいったん速度を下げてジョグペースで500ｍ
心拍数が120台に下がったところで再び12～14km/hで1000
１回目の14km/hでは心拍数が160まで上がっちゃったけど
２回目は距離が短かったせいかもだけど152までで止まった

私の場合155を超えると急に苦しくなるみたいです
外ランのときはポラールを持ってないのでわからないけど
インターバルで心拍数はどれくらいまで上がってるんだろ
せっかくジムで心拍計を借りられるので14km/hを超えても
心拍数150台をキープできる練習も良いかな・・と（＾＾；
いゃ高い心拍数をキープして走り続ける練習が必要か？

どっちにしても14km/h ってゆったら４分17秒/km です
そーとー調子の良いときでも1000ｍくらいしか走れんなぁ
サブ３ランナーの人は　これより速いペースで４２．１９５ｋｍを
走り続けられちゃうんだからスゴイとゆぅより超人だぁ（＾▽＾；
私の場合そんな速いペースは必要ないので13km/h で
より長く走れる練習をするほうが実践的かもしれません

なんてことを考えられるほど前日の整体効果は抜群でした
調子が良いと　つい速く走りたくなっちゃうけどコレが落とし穴

昨年の昨日に当たる日・・・と言っても長野開催日が昨年より
１週間遅いのでカウントダウンも１週間の違いがあるんだけど　
とにかく本番まで８８日（パパの日？）の昨日は１年前とは
比べ物にならないほど快調です　過去ログでは今の時期は
ザコ痛に加えて他の部位にも不具合があり走る距離は抑え
ノル歩で地道に距離を稼いだり　60分走れた！と喜んでたり
アクアダンスなんかやっちゃったりしてガマンを重ねてました

それに比べて今の私って・・・好調は嬉しいことではあるけど
自分の身体をぜんぜん信用してない私は今こんなに好調だと
＜好調ってゆってもスピードも持久力も　ぜんぜんだけど（＾＾；
本番まで続かないんじゃないかと逆に不安になったりする

　【長野マラソンまで８７日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　ジムへ行こうと思ってるんだけど息子がまだ帰ってこん
　おやつ作ったんだけど・・・どんどん減ってくぞーー（＾▽＾；
　パンのミミを揚げたのと　パンの実（？）を細切りにし卵と
　牛乳をからめて揚げたの＜フレンチトーストの揚げ版　に
　グラニュー糖をどっちゃりかけたシロモノで大好物だけど
　すげぇカロリーだっ！　なくなる前に帰って来て～～

ランキングよろしくです♪

すごいぞセイタイ

週に８回走った！と自慢げ・・・いゃ嬉しげに書いたとたん
今朝は予報とおり雨でした　あぁ～残念だわっ（＾０＾）　
めちゃ脚が軽いので走って実感したかったのになぁ～

ところで整体って経験したことありますか？　痛くない？
なんだかボキボキバギバギッッ！ってイメージで怖いし
まぁ何にしても同じだろぉけど施術士によって効き具合に
大差ありすぎな印象だし　下手すると痛みが増すとも聞くし

けっきょくジム整体（正確には鍼灸接骨院）に通ってます
慣れてて安心だし・・・保険が利くから安いし（これ重要）ね

過去に一度だけホントの（？）整体院へ行ったことがある
たまたま担当された整体士のキャラだったのかもだけど
やたらボディタッチが多くて＜マッサージ以外にもね（＾＾；
軽くオネェ言葉が入ってて妙な感じ（＾＾；　隣のブースから
＜パーテーションで仕切ってあるだけ　あっあぁん・・・って
摩訶不思議（？）な整体っぽくない声が聞こえてくるし（＾＾；

以来ちょっと整体院には変な先入観（？）を持っちゃってて
選択肢の中ではそーとー下のほうにランク付けしてました
けど外注さんから期限ギリギリの無料券をいただいたので
こりゃ先入観を払拭する良い機会じゃあるまいかっ♪と
＜てゆぅかタダだから行く気になっただけでしょうか（＾＾；

昨日の休足日はジムをパスしてさっそく整体へ行ってみた
初めてのくせに外注さんお勧めのＭ先生をご指名する
Ｍ先生は中肉中背の　しかし腕がやたら太くて愛想の良い
オジサンで　指圧の心母ごころ！と歌ってたお爺ちゃんを
連想しちゃったけど　実はぜんぜん似てなかったかも（＾＾；

Ｍ先生は開口一番 「おやぁスマート（死語？）な人だね」と
単純に気を良くする・・・しかし自分がさほどスリムじゃない
てことは数値的にも見た目的にも本人が一番知ってます　
もしかして太っちょしか診てないのか？　と不安になる（＾＾；

「細いのにどこか痛いの？」と聞かれますます気を良くしつつ
ますます不安がつのり・・・とりえあずヘルニアとザコ痛を伝え　
まずはうつ伏せで施術を受け・・・どんなことしてもらったのか
事細かに書こうと思ったけど長文になりそぉなので割愛だ

ボキボキバギバギッッ！ってほどじゃなかったけどボキッ！
バキッ！くらいの衝撃があった（＾＾；　でもコレがすごいのだ
凝り凝りの部分がバキッ！のあとスーッとする＜意味不明？
とにかく施術後すぐ　てゆぅより施術中から何かが違うぞ♪

ずっと前に経験した怪しげ（？）な整体では揉み返しとやらが
翌日どころか施術後すぐにきて帰宅する頃にダルくなった
けど昨日は終わったとたん明らかに脚が・・いゃ身体中が軽い
帰宅後すぐに走りたかったけど＜走って帰りたいくらいだった
休足日なのでガマンして　今朝走ろうと思ったら雨だった

こりゃ夜に走るしかないでしょう　てことで今から走ってくる！
すげぇ速くなってたらどぉ～しよ～～＜あり得ないって（＾０＾）

　【長野マラソンまで８８日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　

ランキングよろしくです♪

週に12回は走れないけど

アミノ練習会の初期にボス（Ｋ教授です）がおっしゃった
『 強くなりたければ１週間に12回走れ 』とゆぅ言葉が
とても印象に残ってます　週に12回とは１日休足して
他の日は２部練ってことで考えただけで無理っぽい

さて今日はその週に一度の休足日♪＜嬉しそう？（＾０＾；
完全休養はジムにて足ヨガ＆サウナ（またかぃ！）または
ジム整体にてマッサージ（状態によっては鍼）の計画・・・
ですが今日はジムへ行かなかった＜いきなり計画倒れ？

代わりに何をしたかって話は明日のネタってことで・・・
今夜のメニューはオムライスでした　これが激ウマっ！！
って作った人は私なんですけどね～（＾０＾；
あんまりにも美味しいので食べ過ぎちゃったわよ

昨日まで豆腐と白菜＆きのこのスープ　とか
豆類盛りだくさんのサラダ　とか　豆腐ステーキとか
納豆ご飯など超ヘルシー食でカロリー抑えてたのに
休足日に限って炭水化物ドカ摂取ってどぉゆこと？

まぁ美味いもの食って太るなら本望ですが
できることならもう少し高価な食事を所望（＾＾；
また明日からガシガシ消費すればいいっかぁ～

そうそうワタクシ健康と仕事に支障があるとゆぅ理由で
朝ラン否定派です　が週12回走れって言われてるのに
計画表とおりやると週に３回しか走らないんだよなぁ（＾＾；
12回に対して４分の１じゃあまりにあんまりだろか・・・
てことで（？）先週の休足日以来　昨日まで毎朝走った

睡眠時間を削ってまで走っても良い結果は生まれない
けどラン日以外も走るためには朝しかないんだよなぁ
朝ランの目的は現状では　あくまでも習慣付けジョグ
身体が起きてないので無理せず疲れるほどは走らない

で！日曜日を除く毎朝ランと夜トレの合計は８回です
朝ランはオマケなので計画表メニューは夜やります
12回は無理だったけど　１週間の日数より多く走れた！
てのは気分が良いぞ　私にしてはガンバった（＾０＾）

しかし毎日めちゃ眠くて今日の休足日が待ち遠しかった
そりゃ５時前から起きて毎日運動してたら当たり前だぁね
学生の部活じゃないんだから＜息子の部活よりハードだ

こんなこと　あと13週間も続けられる自信はないぞ（＾０＾；
明日の朝も走るんかなぁ。。。なんだか雨の予報だが・・・

　【長野マラソンまで８９日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　あぁ明日は満月ですね　丸い月は嫌いです
　そしてなぜか左足親指爪がヤバイ（＾▽＾；

ランキングよろしくです♪

最高速度は１６km/h

で！・・・って昨日のトレミル話の続きです＜コレが本題
あるときランナーじゃない知人が私に聞いてきた
『ルームランナーって最高時速ってあるの？』と。。。
＜ジムらない人って今でも『ルームランナー』と呼ぶんだね
　かくゆぅ私もつい最近まで『トレッドミル』って何？状態で
　ランニングマシーンとか呼んでたもんです（＾０＾；

そんなん知らんがな　最高時速で走ったことないもんさ（＾＾；
そんなん言わんと調べてみてよー　って言うので確かめよう
ってもトレミルで14km/h以上で走ったことがないし
そんな速くして万が一落ちたら怖いじゃんか（＾▽＾；

っても別に走ってみる必要はないですよね
流れるベルトを跨いで立ちボタンを押し続ける
ピピピピ・・・あら16km/h で終わっちゃった
予想では20km/h くらいまでかと思ってたんだけどなぁ

16km/h ってゆったら ３分45秒/km です
ラン公園でたまに会うラン友さんがジムランは練習にならん
と言ってたのは『お一人30分まで』とゆぅ制限のせいじゃなく
スピード練習ができないってことだったのかも！？（＾▽＾；
って３分45秒/kmで長く走れば十分な練習になるだろぉけど

んー・・・マシンによっても最高速度が違うのかも、、、
で！さっそく検索してみる　ほほぉ～いろいろ売ってます
５万円台の家庭用から200万円以上の本格派まで（＾０＾；
ど・れ・を・買おうかな～・・・じゃなくて仕様を見てみる

高けりゃ速いってわけでもなく5万円台で16km/hもあれば
20万円くらいので５km/hってのもあった　何に使うんじゃ？
どぇりゃー高いのは業務用かもだけど　ＴＶが付いてたり
心拍管理やその他いろいろ機能満載で値段が10倍なら
最高速度も10倍ってことはない＜当たり前だけど（＾０＾；

ぜんぶ見たわけじゃないけど 25.5km/h が最高でした
25.5km/h ってゆったら ２分21秒/km です
いったい誰が使うんだろ？？
まぁ私には100ｍも無理なのは明らかです（＾▽＾；

ジムのトレミルも　それくらい出せるのかもしれないけど
危険なので低め設定してあるのかな　と思ったりしつつ
これでやっと『ルームランナーの最高速度』を報告できます

　【長野マラソンまで９０日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　明日は嬉し楽しい休足日♪　

ランキングよろしくです♪

トラック練習よりジムを選ぶ日

今日は以前から楽しみにしてた某Ｍ大トラックでの
アミノ（の有志）の練習会♪　でしたが昨夜から急に
行きたくない病に陥って　二度寝したら寝坊した（＾＾；　

某Ｍ大での本日のメニューは１０００×５本インターバル！
水曜日にレスト長すぎの２本やったし　金曜日は一人で
６分から入ってラスト（700ｍだけだが）は４分15秒とゆぅ
ユルいながら満足な 10kmビルドアップ走しちゃったけど
本来なら今は走り込み（＝ゆっくりロング）期間なので
スピード走よりも距離を伸ばす練習をしたいんだよね。。。

てゆぅのは言い訳で寒そうなので電車で行くのが面倒だ
と思ってベッドでグズグズしてたら寝過ごしちゃったのだ

しょーがないので欠席届けの電話後に三度寝して＜おぃ
昼近くには薄日が差してきたので外ランしようかな・・・
と少しだけ思ったけど午後から暖かいジムへ行きました

『距離を伸ばす練習をしたい』とゆぅ言い訳でトラック練習を
サボったので距離走をしないわけにはいかん・・・よね（＾＾；
計画とおり遂行しようとすると自分の首を絞めることになる
お正月は箱根駅伝のおかげで110分も走れちゃったけど
今日は何を観て走ろうかな～　バラエティしかやっとラン（＾＾；

前回と同じく傾斜６％・９km/h でスタートして10km走って
３％に下げて前回より少し速めの10.1km/h で３km走って
その後は0.5％ずつ下げて0.5km/hずつ上げて走ってみた

以前にも書いたけど傾斜ラン後に０％の平坦走行をすると
まるで下りみたいに感じます　バタバタした足運びになり
フォームが安定しない・・・のは私の走り方のせいかもだが
トレミルは１～２％くらいのほうが　だんぜん走りやすいです

隣のマシンで走ってた男性がスゴイ足音を立ててるので
＜ヘッドホンで聞いてるＴＶの音よりデカいんだもん（＾＾；
どんだけのスピードで走っとるんじゃぃ！とコソ見したら
傾斜０％の10km/h（＾＾；　傾斜つけたほうがいいですよ～
とアドバイスする・・・わけはなく他人事なので放っておく

他にもトレミルランで　私なんかにもわかる酷いフォームで
走ってる人を見かけるけど＜自分のフォームは棚上げ（＾＾；
誰もがレース用の練習をしてるわけじゃないので走り方が
変でも別に良いよね　逆に明らかにランナーっぽい人もいる

フォームだけがすべてじゃないけど私も傍から見たら
ランナーに見えるフォームで走れてたらいいなぁ～（＾０＾；

なんてこと考えながら　最後は13.5km/hで500ｍ走って終了
110分で16km は前回とほぼ同じですが消費カロリーは
今日のほうがだんぜん多くて1657kcal で気分が良い（＾０＾）
けどトラックでのインターバルもやりたかったなぁ・・・
と少し（だけ）後悔もしてたり（＾＾；　もっと近くに400トラックが
あれば言うことないんだけどな。。。と本気で願う横着者（＾＾；

　【長野マラソンまで９１日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　そぃえば近所にあった『ぶるぶるマシン』の店　潰れてた

ランキングよろしくです♪

マスクラン

昨夜は（も？）ジムへ行く予定でしたが家庭事情でパス　
で！決死の覚悟（大袈裟な（＾＾；）で外を走ることにした
・・・うっ寒そ。。。まずはお風呂で温まってから出かけよう

実は朝ラン（再開してみた）時に喘息発作で咳き込んだ
とジョグノートに書き込みしたら『マスクをして走ったら？』
とアドバイスいただいた　そぉだ！マスクの存在を忘れてた

気管支の弱いワタクシは以前 『パワーブリーズ』なるものを
ネットで見つけて速攻買おうと夫に見せたら　「マスクでも
同じ効果があって昔からそぉゆトレーニング法があるよ」
と言われ　さらには「風船を膨らますのも同じ効果なんだ」
と・・・夫はトレーニングしない人だけど私より知ってます

そんなん聞いてしまったら１万円も出すのがバカらしくなり
しばらく（だけ）マスクをして走ってたことがあったっけ。。。
風船も膨らましてたけど・・・すぐに飽きてしまいました（＾▽＾；

まぁ肺機能強化の効果は二の次としてもマスクをしてたら
顔が寒くないだろな～　てことでさっそく試してみることに

思い出したくもない思い出だけど　転倒して顔を怪我したとき
マスクと眼鏡は併用できない！とゆぅ発見に愕然としたけど
最近は夜ラン時にメガネをかけてるワタクシ＜足元が怪しくて
某ＳＧ薬局にて『メガネのくもり９９％カット』なるマスクを
見っけて速攻買い！です　おぉ～コレ本当に曇らないよ♪

しかし走ってるうちに　だんだんクチもとが湿ってきて
ちょっとチベたい（＾＾；　ても冷えた空気が肺に入るよりは
うんと快適なんだけど・・・　ゆっくりランなら大丈夫ですが
ペースを上げると濡れ布巾を顔に被せられたみたいで
ぐ・ぐるぢぃぃ息ができましぇん！て状態が面白かったり（＾＾；

まぁそんなこんなでマスクランが気に入って今朝も走ったぞ
てゆぅより夜は息子と買い物に行く約束なので朝に走っといた
走りながらスキー用のフェイスガードのほうが良いかも。。。と
ちょっとだけ思ったりする　見た目そーとー怪しげだけど（＾▽＾；

さて　肺機能強化を期待して（？）マスクをして出勤します
フーセンも買っちゃお～っと（＾０＾；

　【長野マラソンまで９２日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　

ランキングよろしくです♪

息子に取られたので

噛んだらチューと飲めるボトルを冷蔵庫に入れてたら
息子に 『何コレかっこいい！』 と見つかってしまった　
うーん・・・やっぱり欲しがったかぁ（＾＾；

実は２個注文したんだけど自分用に欲しかった色が
品切れだったので息子用にと思ってたほうだけ買い
息子に内緒で自分だけ使ってたんだけど（＾＾；

夏場は２㍑のペットボトルで足りず水筒も持ってくけど
さすがに今は１㍑のスクイズボトルでも十分らしい
でもコレ500ｍｌだよ？　足りるぅ？　
取られるのが惜しくて諦めさせようと聞いてみる
・・・足りるらしい　ちぇ。。。残念（＾▽＾；

アウトドアグッズのお店に行けば買えるかなぁ
と思いつつ　まずは東急ハンズへ探しに行ってみた
あ・・・あった（＾＾；　なぁんだ普通に売ってるのか

んで 500ｍｌと 750ｍｌの２サイズあることに気づいた
前回の記事で若干お安いと書いたのは間違いでした
息子用には少しでも大きいほうが良いだろ～
と750ｍｌを新たに購入したかったけど全色揃ってなくて
大きいほうは女の子色（って？）が３種類しかなかった

小さいほうは逆に男の子色しか置いてなかったけど
750ｍｌ は持ちづらいしマラニック用リュックの収納に
不便な気がして　けっきょく男の子色の500ｍｌを買う
それならＲＷＳで２個買えばよかったとプチ後悔（＾＾；

そぉそぉ後悔といえば　先週の三連休最終日に
こちら方面でＲＷＳの講習会があったんだとさー！
オンラインショップの下に『練習会＆イベント』案内が
あるのに見逃した自分がめちゃくちゃ悔しい（＞＜）
アミノ友のＹちゃんが参加してスゴク良かったと。。。
あぁーん　ますます悔しいっ　次回のイベントは逃さんぞ！

　【長野マラソンまで９３日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　あ・・・あぁ最近ぜんぜんノル歩ってません（＾＾；
　でも来週からの計画表には入れてますよん

ランキングよろしくです♪

無理やり納豆食

納豆ってホントは嫌いじゃないんですけど＜むしろ好き
一時期は毎日のように食べたので飽きちゃったかも（＾＾；
食べず嫌いならぬ食べすぎ嫌い！？　最近は食べてない

食事（＆おやつ含む）は好きなものを食べたい時間に食べ
足りない栄養素はサプリメントで補っちゃう日々の食生活
それはそれで摂取しないよりはマシかもですが。。。

『栄養は食品から摂る』てのが基本だし自然だよねー
サプリはあくまでも補助食で頼りすぎてはいかんです
って自分で考えたんじゃなく栄養士さんの講演会にて
日常の食生活を反省し　今回の15週間計画の柱の１つに
たんぱく質食品を積極的に食べようと心がけることにした

納豆以外にも豆腐や黒豆や大豆のうま煮や・・・あと何？
まぁヨーグルトは毎朝食べてるので絶対的に足りないって
ことはないけど乳製品より豆ですマメ！　豆をコマメに摂る
と心がけるだけじゃ信用できないので表にして義務付ける

で15週間計画表の一角に『納豆欄』なるものを追加した
＜相変わらずの作表マニアぶりを発揮してます（＾０＾；
豆腐を食べても納豆を食べなかった日は○をつけません
納豆は夜に食べるほうがより効果的らしいけど夕食時に
納豆嫌いな夫の前で食べるのはハバカラレ　かといって
出勤前に納豆臭くなるのは嫌だし　じゃぁいつ食うよ？？

けっきょく仕事が休みの日の昼食とか・・・
15週間が10日経過した現在まだ２回しか食べてない（＾＾；
せっかく作表したのに空欄が多いとヤル気を失くす（＾＾；
なので『納豆ラン』改め『豆類欄』に変更しちゃえ＜早っ

豆といっても小豆はＮＧ　字は同じでも甘納豆もＮＧです
手っ取り早くソイジョイで済ますこともあるけどこれもＮＧ！
あくまでもおかずとして食べた大豆製品を記入するのだっ

そぉそぉ！ソイジョイといえば某ＳＧ薬局で１個98円なのが
私が知る限り一番お安い♪とまとめ買いしてたんですが
年明けから118円に値上がりしてた＜てもコレが相場だが
で６個 598円で特売してた　実質値上げだけど当然買いだ

しかし納豆なら３パック（たまに増量で４パック）で100円だぞ
経済的にも健康的にも　だんぜん納豆が良いに決まってる（か？）
なかなか食べる機会がなく１パックだけで残りの賞味期限が
切れちゃうこともよくあるけど・・・＜んじゃソイジョイと同じ単価だ

ご飯に乗せるだけじゃ飽きちゃうので　納豆トーストにしたり
大根おろしと合えてみたり　納豆食のバラエティは多いけど
義務付けた時点で　すでに退き気味だったり（＾＾；

で・・・ソイジョイを買った日にレジにてサンプル品として
『つやや』　なるものをいただいた♪　うーん・・・良さげ（＾＾；

　【長野マラソンまで９４日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　初場所５日めにして普天王に初黒星ついちゃいました（＞＜）

ランキングよろしくです♪

フットケア翌日ぷちインターバル

昨日は連休中の寒さに輪をかけて極寒の朝でした
洗濯物を干すときベランダに氷が張ってて心まで凍えた
いちぉリセット期間も休足日もトホ通だけは欠かさない
と決めちゃったので＜なので雨の日はホッとしたり（＾＾；
運動靴で出勤したけど足先が痺れるように冷たかった

まぁトホ通っても最近は往路（？）だけで帰りは遅くなって
電車に乗っちゃうことのほうが多く　しかも駅から歩くのが
億劫なので＜いゃ時間がもったいないので（＾＾；　駅まで
朝はチャリで行き自転車置き場から職場まで歩くとゆぅ
ユルい状態で往復約 8.5km のルートを ３kmほどしか
徒歩ってない　まぁ歩かないよりはマシかな・・・と（＾＾；

そして昨日は休足日♪　今回は毎週火曜日を休足日とし
完全休養でジムにて足ヨガ＆サウナ（またかぃ！）または
ジム整体にてマッサージ（状態によっては鍼）の計画です

が残念ながら昨日はジムが月に一度の休館日でした
ジムが休みの日は当然ながらジム整体もお休みです
状況によっては水曜のトレ内容と入れ替えようかな　とも
考えてましたが朝の寒さにメゲて予定とおり休足しました

んで整体の代わりに（ならんけど）フットケアへ行きました
治療的効果は期待できないけどオイル塗ってアロマ焚いて
マッサージしてもらい心地良くてエステみたいなもんです
途中で寝ちゃいそうになりました＜ウソ寝てました（＾▽＾；

治療ほどの効果はなくても施術後は足が軽い感じになり
お肌もスベスベになりました♪＜膝から下のみですが
冷え性対策に効果あるらしいけど＜帰りはポカポカだった
時間もお金ももったいないのでたまにしか行きません（＾＾；

ほぃで今日は週に一度の水練日　ゆっくり20km ＬＳＤ！
の予定でしたがヘル友Ｍ氏と合流しての５周めダッシュと
Ｍ氏が所属する走友会のメンバーの人がインターバルを
やるとのことで 1000ｍ×５本！・・・のうちの最初の1本に
ご一緒させていただいたら　もぉヘロヘロ～～（＾～＾；

３分51秒で走れて気分良く終わろうと喘いでいたら
「休憩して３本めをもう1本走ると良い練習になるよ」
と言われて　無理っ！と思ったけど１周ジョグったら
呼吸も脚も復活して　その気になった＜単純な奴（＾＾；

３本めのスタートには間に合わず４本めに合流したら
300ｍくらいまでは大丈夫だった脚が500ｍ辺りから
激烈に悲鳴を上げてパンパンで前に出なくなりました
っても入りが速すぎたんでしょうね（＾＾；　着いていこうと
無理して走って完全にオーバーペースだったみたいです

１本めは900看板からペースを上げる余裕があったけど
２本めは800からどんどん失速しちゃって　それでも意外に
３分54秒！　後半は４分切れないスピードに感じてたので
やっぱり初速が飛ばしすぎだったみたい（＾＾；

２本しか走ってないけど久しぶりで良い刺激になりました
「定期的にこぉゆ練習すると強くなれるよ」と励まされ
ちょっとだけその気になってたりする＜単純なオンナです
国際女子や別大資格を持つ人たちが多いチームなので
レベルが違いすぎて　かえって気楽だったりします（＾０＾；

ＬＳＤの予定が途中だけスピード練習になっちゃったけど
昨日の計画と入れ替えて休足日にしなくてよかったと
気持ちの良い練習ができて　寒いけど行ってよかったと
もう今週のノルマは果たしたような気になってたり（＾０＾；

　【長野マラソンまで９５日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　過去ログを読むのと同じくらい作表が好きなアタシ（＾▽＾；
　今回も当然のように同じ表を作ってます

ランキングよろしくです♪

オカンとスイマ

昨日の朝は離婚体重目前でしたぁ　ヤッバァーイ！！
っても連続二夜めの飲み会で土曜日の比でないほど食べ
帰宅時はポッコリ妊婦腹だったので大増量は予想できたが

ここの料理は肉と揚げ物と肉と揚げ物と肉と・・・コレでもか！
てほど高カロリーでしたが土曜日の比でないほど美味かった
不味いもの（冷めてたし（＾＾；）を食べて太るのは許せんけど
楽しく食って美味しいモノで死ねるなら本望だっ（＾▽＾；　

が死んでるバアイではなく飲んだ勢い（？）でマラニックの
約束をしてしまったので　お風呂に入って走りに行きましたさ
が午後からは夫と外出予定のため　集合前にラン公園にて
４周走って距離を稼ぎ　マラニックは目的地に到着する前に
途中（たぶん７kmくらい）でお別れして迷子になりつつジムへ！

ジムへ行ったのはお風呂屋さん目的です　そうそう風呂用の
タオル類と着替えをマラニック用リュックに入れて走ったので
軽装のランナーに旅人（？）が紛れ込んでるみたいでした（＾＾；

祝日のせいかお風呂屋さん（？）が混んでてサウナも普段より
人が多くてリラックスできず　２回入っただけで終了しちゃった
そのせいだかそれなりに汗はかいたけど徒歩での帰路にて
悪寒を感じて　げっ・・・湯冷めしちゃったかな。。。と家でも
暖房かけて毛布に包まっても寒くて　そして睡魔に襲われた

んで洗濯物を干したり昼食のあと予定とおり外出したけど
昨日はホント寒かったですねぇ　午後から干しても洗濯物が
ちゃんと乾くほど天気は申し分なかったんだけど。。。

ほぼ地下街＆ビルの中で過ごしたけど少し屋外に出ると
風が冷たくてガタガタ震えちゃう・・・のは私だけみたいで
ちょうど良いくらいって言う夫には「体脂肪なさすぎでは？」
なんて言われちゃうけど最近はガンバっても18％以下に
なることはなく脂肪はそれなりについてるハズなんだけど。。。

ひとつだけ思い当たること（思い違いかもだが）といえば
サウナばかり入ってると体温調節が下手になるのかなぁと
ホットヨガを始めた頃そんな記事を読んだことがあるので

夜になっても悪寒は引かず　そして眠くてたまらないので
９時過ぎに寝ちゃいました　厚着して寝たので寝汗かいた
そして今朝もめちゃくちゃ寒い　トホ通が苦痛だったり（＾＾；

　【長野マラソンまで９６日】　さぁ！第一段階（？）の始まり
　昨年の同じ日は何をしてたかな・・・
　

ランキングよろしくです♪

何年ぶりかの懐かしコース

あんな辺ピな会場に電車を乗り継ぎバスに乗って一人で
大荷物背負って行くんかぁ（涙）　ランスカなんか履いても
単独参加じゃアホみたいだし・・・何より帰りがツラいよなぁ
と嘆きつつ私まで棄権する理由もないし　長野に比べりゃ
近いもんだし　鈴鹿も一人で行けたんだし！と気を取り直し
アミノの二次会はパスして帰宅したら夫が送ってくれると♪

あぁぁありがとぉぉ！　心優しい最愛の夫（*＾＾*）
てことで無事に今年初レースに行ってきました
電車を乗り継ぎバスで行くと１時間以上かかりますが
車だと20分で到着しちゃった（＾０＾）　ので会場を離れ
受け付け開始時間まで喫茶店にてモーニングした♪

普通の値段でトースト（またはパニーニまたは小倉トースト）と
ゆで卵とミニサラダがついてる今どき希少な大サービス（＾０＾）
出かける前に　おにぎりと稲荷とバナナを食べてきたのに
まだ食うか！　前夜の新年会でも控えめにするなんてできず
会費のわりに美味しくなかった（ゴメンね本当なのだ）料理も
ひととおり食べ　その上飲みまくって大増量してるってぇのに！

さて　この大会は初めてじゃなく数年前に一度出走してます
まだピチピチの（？）ダイエットランナーだった頃なので・・・
タイムなんて覚えてないなぁ（＾＾；　地元のシティマラソンを
２年連続で走ったよりあとで骨折（ヒビだけど）する前だから
2004年の大会かなぁ　ブログ始める前のことだしネット上の
記録サイトは利用してなかったし度重なる再セットアップで
ＰＣ内の日記は消えてるし＜探せばＣＤＲがあるだろぉけど
やっぱり記録は紙に手書きで残さなきゃイカンと痛感だ（＾＾；

っても日々のユルいジョグのみで参戦した４年前の大会より
今回のほうがタイムが悪かったらショックだから覚えてなくて
良かったかも・・・てゆぅか力まず練習の一環なのでは？（＾＾；

微かな記憶に残るコースはスタート直後に下り坂があり
まだ平坦路しか走ったことがなかった私は爪先が痛くなり
片側一斜線の公道は狭くて路面状態が悪くて走りづらく
並走してたオッサンが痰を吐いてめちゃくちゃムカつき
何度もクネクネ曲がるコースの中間くらいに橋があり
その傾斜がスゴク急坂に感じたことと　めちゃ良い天気で
プリプリの『世界で一番熱い夏』を口ずさんで走ったことと
某公園付近のコース上で見つけたイタ飯屋さんに大会後に
行って（そぉだ運転して行ったんだ）タラフク食らったことと
ゴールかと思った会場のグラウンドを半周くらい走ったのが
メチャ苦しかったことと・・・あらら意外に覚えてるじゃん（＾０＾；

４年ぶり（たぶん）に走って思い出したんじゃないですよ（＾＾；
行きたくない気持ちを奮起させようと大会前夜に書いてみた
んなことしてる暇があるなら早寝したほうが良さそぉだが・・・

下書きしながらネットしてたら忘年会で会ったラン友の人が
同じ大会に出ることを知った　わぁーい会場で会えるかも♪
てゆぅか会いましょうと書き込みした　で！会えた（＾▽＾）
てゆぅか見つけてもらった　泣けちゃいそうに嬉しかった　
やっぱ単独参戦は気楽で良いけど心細くて寂しいもんだ

そしてコースは実際に走ると微かな記憶とは微妙に違ってた
すでにそーとー長文ですが後学（って？）のためにラン記です

【２km（ごとの距離表示でした）】　08”36
スタートまでの15分ほどで　すっかり身体が冷えてたし
記録を狙う時期でもない（てゆぅか自信がない）し　と
そーとースロースタートだったのに　このタイムって？
ぜったい距離が短いと思う　と他の人も言ってたし。。。
んで若干の下りは爪先が痛くなるほど急じゃなかった（＾＾；

【４km】　17”35（08”35）
ここも距離表示が短いのか？　記憶ではもっと後半に
見つけたと思ってたイタ飯屋さんから良い匂いが漂う～
そろそろギアチェンジしないと45分切れないんじゃ？
と思うような体感ペースなのに時計を見るとそぉでもなく
安心してしまって抜くでも抜かれるでもなく温存で走る　

【８km】　34”26（17”15）
例によって６km看板を見落としました（＾＾；
前半の距離が短めとしてもビルドアップで走れてる計算
たしかに橋はあったけどぜんぜん急坂じゃなかった（＾＾；
陽射しは強いけど風が冷たくて手足の先っぽが痺れる
『世界で一番熱い夏』なんて歌ってる余裕はなかった

【９km（ここだけ残り１kmの表示）】　38”39（04”12）
足の裏がジンジンしてきて足指が攣りそうになった
もう止めていい？　と本気で心に問いかける軟弱者
止めるんだったら送ってもらう前に止めるべきでしょ！
と挫ける心を叱咤激励しつつ　ぜぇはぁ喘ぎまくって
走ってたら前方にロープランナーを発見！　Ｊ君か？
と思って近づいたらＪ君でした　コース上で会えて嬉しい

【ゴール】　44”31（05”52）
なんじゃこりゃ？！てほど遅いタイムですが（＾▽＾；
ゴール会場の土トラックは雨でヌカるんでたので
転倒を恐れて若干失速しちゃった気がするけど
残り１kmの看板以降はペースアップできた実感があり
このタイムはいくらなんでも1000のラップじゃあり得ない
ぜったい距離が長いと思う　と他の人も言ってたし（＾＾；

９km地点のタイムから考えたら43分台前半でゴール♪
＜あわよくば43分切りも夢じゃないかも？？（＾▽＾；
（体感ペースから考えたら　んなことあり得ないけど）
てな予感もあったのに（図々しい奴だ）ラスト1000ｍが
あんまりにも長くて　ちっともゴールが近づかないので
どぉゆこっちゃ！と焦りつつ普段とおりの平凡タイムでした

が！ゴールゲートを超えたとたん係りの人から何かを
・・・受け取り損ねた（＾＾；　勢い余って（失速したのに？）
差し出された何かを弾き飛ばしちゃったんですよ（＾＾；
戻って＜とゆぅより係りの人が追いかけてきてくれて
もらったのは入賞者カード（＾＾？　本日一番のサプライズ！　

それにしてもタイムのわりにバカ疲れて大消耗しちゃい
チップを外す手は震えるし　しばらく立ち上がれなかった
ガクガクしながら荷物置き場に戻り　更衣室ではまるで
自分の部屋みたいに脱ぎ散らかして放心状態で座り込む
そぃえば着替えのブラを忘れてノーブラで閉会式に出た
てな話はどぉでも良いが（＾＾；　それでも厚化粧はするぞ

参加者がほとんど帰ってしまい閑散とした閉会式でしたが
ブラスバンドの演奏もあり淡々としつつ心に響く言葉あり
普通なのかもしれないけどジーンとしちゃう表彰式にて
いただいた表彰状は昔ながらの横長縦書きの書式で
なんだか妙に重みがあり　こんなタイムですみません（＾＾；
入賞はラッキーでしたが　棄権しなくて本当に良かった

帰りは一人でバスと電車を乗り継いで帰ってきたけど
１時間に２本しかないバスがすぐ来てこれまたラッキー
その場で開けてみたかった箱に入った副賞は・・・
帰宅するまでガマンして『アディダスのリュック』です
連休なのに何処へも連れて行かない息子への
良いお土産になりました　そして母は今夜も飲み会（＾＾；

　【長野マラソンまで９８日】　幸先の良いリセット明け
　走った時間より長い記事になっちゃいました（＾＾；

ランキングよろしくです♪

とても小さなダイエット飲料

ドラッグストアをウロウロすると必ず無駄遣いしてしまう（＾＾；
サプリメントは薬じゃないんだから絶対的な効果はない！
って頭では理解してても店頭に溢れる商品にはソソられる
ＣＭビデオなんか流れてたら簡単に呪縛にかかってしまう

実は昨日の記事より先にアップする予定だったネタですが
今回ワタクシが呪われ（？）たのは『食べたらチュー！』と
＜このフレーズがあったから昨日のタイトルになったわけで
繰り返される呪文が耳から離れなくなった『キューア』です

炭水化物が好きな人にお勧めらしい　そりゃパンも麺類も
お好み焼きもパスタも好きだけどさ　摂取した炭水化物を
カット（＝カロリーコントロール）してくれるサプリとゆぇば
あの白インゲンもだけど効果が実証されてても胡散臭い

と蔑みつつ同じシリーズの『キューア代謝』を買ってしまった
箱売りではイイお値段ですが３個パックがバラ売りされてて
たった５ｍｌのドリンク（らしい）の中にこんなに含まれてるの？
てな成分内容より携帯に便利♪とゆぅスマートさに惹かれて
３個ばかしじゃ効き目も何もわかりゃせんだろ　と思いつつ
一度は試してみたい愚かな消費者（＝カモ？）だったり（＾＾；

んで代謝系サプリなので運動前に飲むべきでしょう！と
数日前の出勤時に飲んでみた＜トホ通勤って運動か？
なんだか普段より身体が火照って大汗かいちゃったのは
その日が春のようなと予報されてた陽気だったせいか
私の気のせいか　それなりにサプリの効果かは不明です

ただただ『食べたらチュー♪』のＣＭソングが頭を廻り
今回もまた無駄遣いしちゃったよぉな・・・と反省しつつ
昨日の帰宅時に誘惑されたバーゲンでの大無駄遣いに
比べたら可愛いもんだと思ったりしながら昨夜は整体にて
予定とおり鍼しました　痛くはないけどキンチョーしまくり
「怖がっとる？」と先生に心配された＜針が触れると肉が
硬くなるらしく平気と言いつつバレバレなのだわ（＾▽＾；

ほぃでそーとー軽め（浅め）に施術してもらったらしいけど
鍼の翌日は身体がダルくなるのが久しぶりだったせいか
夜からすでに腰から下がダルダルでしたが今朝起きたら
腰痛も太もも痛も治ってた（＾０＾）　走っても痛くないかは
走ってみなくちゃわからないけど残りの不安は薬頼み（？）
先日もらったＷボルタレン効果に期待して解消しよう（＾＾；

今夜はアミノクラブの新年会　で明日は今年の初レース
なので一次会のみで早々に帰宅して早寝する予定・・・
ですが誘ってくれたヘル友Ｍ氏が風邪で欠場されるため
予想外の単独参加だ（＾＾；　ぜんぜん練習できてないし
＜リセット期間明けで急にレースなんて私には無謀だし
Ｍ氏に誘われなきゃ申し込む気もなかった大会なので
もともと練習の一環のつもりだったけどテンション急降下

あんな辺ピな会場に電車を乗り継ぎバスに乗って一人で
大荷物背負って行くんかぁ（涙）　ランスカなんか履いても
単独参戦じゃアホみたいだし・・・何より帰りがツラいよなぁ

つまんないので二次会も三次会も行っちゃおうかな（＾▽＾；

　【長野マラソンまで９９日】　きゃー！　もう二桁台だぞ！
　昨年の同じ日は何を思ってたかな・・・
　自分の過去ログを読むのが大好きなアタクシ（＾▽＾；

ランキングよろしくです♪

噛んだらチュー

昨夜はやっとジムへ行ったぞ　計画表ではエアロバイクの
予定でしたが新しく入手したアイテムを試したくてトレミルへ

いゃバイクでも試せないことはなかったんですけどね
増えてしまった２８００ｇを少しでもマイナスしたくて
手っ取り早く減量できるのはランが一番でしょう　と（＾＾；

しかしトレ前から腰痛があり　リセット期間中でもあるしで
走るのは躊躇われ　まずは傾斜７％にてウォーキングだ
＜減量目的はどぉなった？　って話は置いといて（＾＾；

それにしても傾斜をつけると走るより歩くほうがキツい
もちろん速度を上げたら走るほうがキツいけど（＾＾；
９km/h（6分40秒/km）くらいで走るなら歩きより楽です
っても楽な道ばかり選んでては成果は得られん（か？）

まぁそんなこんなを考えながら20分ウォーキング後に
ご褒美（？）ラン　で！さっそくＮｅｗアイテムを使用する
そうそう今日はコレの紹介が記事のメインでした（＾０＾；

走りながらペットボトルからは飲みづらいです
フタを取らずに吸えるタイプに付け替えてみたり
１㍑のスクイズボトル（息子が愛用）を持参したり
あれこれ試してみたけど　お洒落なボトルが欲しいぞ！
＜１㍑のスクイズボトルは重いし持ちづらいんですよ

で♪　こんなん見っけました～
綺麗でしょ？（ひらひらとイイ女でしょ～）
なんのこっちゃ（＾＾；　カラオケ行きてぇー
見た目だけじゃなくメチャ使いやすいです　
　　　
クチの部分を軽く噛んでチューと飲むのでランに支障なし！
衛生面や強度にも優れてるし経済的にも良いですが
詳細はコチラをご覧ください＜私はここで買いました
他のサイトより少し安いし迅速丁寧な対応に感謝です

で♪　一緒にオリジナルＴシャツも買っちゃいました（＾０＾）
以前から欲しかったリュック用のケータイケースも購入し
荷物が届いたときはプレゼントみたいで嬉しかったな～
＜って自分で注文したんですけどね（＾＾；　久しぶりに
通販したので妙に新鮮でワクワクだったのです

ほぃで嬉しくてトレミルラン後は例によってサウナで減量
とりあえず増量分の半分だけ取り戻せました（＾＾；
しかし腰痛は治らず・・・今日は鍼へ行く予定＜怖ぇよー

　　　【長野マラソンまで１００日】　長いようで短いぞ！

ランキングよろしくです♪

３日で２８００って大きい

昨日こそはジムへ行こうと意気込んでたけど帰宅時に
悪寒がしてクシャミ連発　うぅヤバイ！風邪ひくかも（＞＜）
サウナで大汗したら治っちゃう程度の症状な気もしたけど
薬と栄養ドリンクとビタミン剤を飲んで・・・図書館へ行った
＜返却予定日は今日だけど今日こそジムへ行きたいので

図書館では年末に調整中だった検索機が新システムにて
稼動してた（＾０＾）　特に検索したい事柄はなかったけど
さっそく触ってみた　おぉ～！大型書店の検索機並みだ♪

タッチパネル式だけじゃなくキーボード入力機も増設され
今までカタカナでしか表示されなかった書名や著者名が
ちゃんと漢字変換できるようになってるし並べ替えも可！
なによりも検索内容をプリントアウトできるのが便利です
機械上では予約できないけど出力したレシート状の紙に
名前と登録番号を記入して提出すれば予約できちゃうし

さらに貸し出し時にも同様のレシートがついてきて
ビデオ屋さんみたいに借りた書名が表示されてます
今までは日付が印刷された細長い紙を毎回もらい・・・
説明が面倒なので撮影しちゃおう
←コレです　私が小学生の頃から
ずっと変わらず同じ方式でした
ゴミ箱から拾ったのでシワシワです（＾＾；
何の感慨もなく捨てちゃったけど二度と見られないと
思うと今こぉして記録に残すことに意味がある・・か？（＾＾；

新しいレシート方式は返却日だけでなく予約があれば
『次にお待ちの方がいます』と記入されてるし
今後1ヶ月の休館日も表示されててホント親切だわぁ～

てことで図書館帰りに買い物にも行き夕食後に再び
風邪薬を飲んで早寝した　起きたら悪寒もなく治ってた♪
しかし寝すぎたせいか腰が痛い（＾＾；

そして予想はしてたけど体重がシッカリ増えてた
日曜日のサウナ後より2800ｇの増量だ（＾▽＾；
３日間サボって・・・いゃリセットしてたらこれだもんなぁ
今日こそ走らないけどジムで減量しなくっちゃ！！！

　【長野マラソンまで１０１日】　長いようで短いぞ！

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もっと良く効く鎮痛剤

サイドバーに長野マラソンまでのカウントダウンを貼ったら
目がチカチカするんですが（＾▽＾；　かすみがうらや掛川や
フルじゃないけど恵那とか志摩なども開催日が同じなので
出走予定の方は一緒にカウントダウンしてちょ～だい（＾０＾）

さて今日は公約（？）とおり整形外科へ行ってきました
目的は鎮痛剤をいただくこと♪　ですが予想とおり診察も
受けさせられた（＾＾；　そりゃ５ヶ月ぶりなのでしかたない
てゆぅより５ヶ月もよく薬がもったもんだと我ながら感心です
それだけ大会参加が少なくハードな練習もしてないってことかぁ

まぁ診察ってもアノ伊良部医師なので世間話みたいなもん
いぇいぇけして信用してないわけじゃありません（＾０＾；
小説の伊良部センセーが規格外（？）だけど名医なように
ウチの（？）先生も患者の意思を尊重してくれる名医サマ♪

開口一番「久しぶり！今度の東京は出るの～？」で始まり
「薬なくなったの？」　さすが私の心を読める心療内科医だっ
＜ウソ整形外科医です　「前回と同じ薬でいい？」と言われ
ちょっと待ったぁー！「もっと効くのありましたよね？（＾‐＾）」

初診のときに「胃腸が弱い人にはキツいかも」と脅され（？）て
すこぶる胃腸が弱い私はビビって胃に優しい（？）『ロルカム』
＜ロリカムではなかった（＾＾；　を処方してもらって以来ずっと
同じ薬を服用してたけど　今回は３日以上連続して飲まないと
誓約（？）つきで『ボルタレン』をいただきました♪　うひょひょ

さらに座薬（これもボルタレン＜歯科でももらえます）も買い（？）
Ｗボルタレン効果で　もうザコ痛なんか怖くない＜ホントか（＾＾；

そぉそぉ今日はリセット期間とはいえジムにてソフトヨガと
サウナで疲労撃退＆減量作戦（？）を予定してましたが
『さんま御殿スペシャル』 を見なきゃイカンので中止です
まぁ私の計画表なんてこんなもん（＾▽＾；　じゃ！

　　　【長野マラソンまで１０３日】　長いようで短いぞ！

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マジ15週間計画スタート

さぁ！新学期が始まりました　冬休み中はお昼近くまで
寝てた（らしい）息子も今朝（だけ？）は叩き起こす前に
自分で起きた＜って私が寝坊したんだけど（＾＾；　

そしてとうとう長野マラソンまで15週間となりました
前回は出るかどぉかもわからん12月末のフルマラソンに
照準を合わせた15週間計画を立て見事に頓挫したけど
今回は年明け前から練りに練った計画表を実行するぞ！
・・・と今は思ってるけど　どぉなることやら＜もう弱気（＾＾；

昨春の反省に基づいて　改善した部分は多々ありますが
一番は疲労を溜めないこと！　二番めは栄養を摂ること！
＆太らないこと！！　確定申告を早めに済ますこと（番外）
ランについては・・・極秘トレなのでここには書けん＜ウソ
そして計画表が絵に描いた餅ベーションにならないこと（＾＾；

で例によって今週は先日来書いてるとおり リセット週間♪
この１週間が一番生き生きしてたりする？（＾０＾；
昨日までガンガン（私にしては）走った疲労を取り去るべく
久しぶりにジム整体へ行きました　中臀筋から太ももから
ふくらはぎからアチコチすべて凝り凝りに凝ってましたぁ

今週中にもう一度　できれば鍼も受けたいと思います
リセット期間中に整形外科へも行って残り少ない鎮痛剤を
補充しなくちゃ＜久しぶりなので診察しなきゃもらえんかな
それからエステと美容院へも行かなくちゃ＜何のリセット？
あと週末には新年会があるから太らないようにしなくちゃ

あぁ～ん１週間では足りないくらいリセットメニューが満載だ
毎週リセット期間なら楽しいのになぁ（＾▽＾；

　　　【長野マラソンまで１０４日】　長いようで短いぞ！

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暖かくても痛くなる

今日はとても暖かくレース日和♪　とゆぅより暑く感じるほどで
知り合いの人が多く出走し仮装部門もあるのにエントリー�