ストローで飲むの？

今日はとても暖かく絶好のラン日和でした・・・か？　
走ってないので知らんです　相変わらず胃痛です　
空腹になると痛むので運動してないのに食いまくり
当然のように体重増加でデブ街道まっしぐらー（＾＾；　

今週は第３クール三週め『走り込み』の決算（？）週です
しかし実際には回復期みたいな生活になっちゃいました
さて来週はどぉすべか・・・このまま回復期を続行するか
１週間早く『持久力対応』のロング＆スピード走にするか
・・・って胃痛が治らなきゃどぉしようもないんだけど

とゆぅわけで２日連続で今週３日めの休足日は夕食時に
『フルーツシェーカー』のファジーネーブルを飲んでみた
←コレこんな容器に入ってますが
れっきとしたアルコール飲料です
え？　胃が痛いのにお酒って（＾＾；
まぁ休足日にしか飲まないし百薬の長って言うし

製造元はタ○ラでもア○ヒでもなく『安曇野食品工房』？？
聞いたことないので検索したら丸大食品の子会社らしい
ちなみにイマドキ珍しくオフィシャルサイトがありません
ので子会社とゆぅ情報も写真も個人さんのブログから拝借

コンビニの酒棚から　なんでコレを選んだかってゆぅと
見たことない商品で珍しかったからではあるけど
一番の理由はストローが付いてんだもん！（＾０＾）
そんなお酒って今まで見たことない・・・気がする

アルコール類をストローから飲むと酔いが早いんだっけ？
ってもトロピカル系カクテルは　みんなストロー付きかぁ
でもまぁストローで飲むってのに惹かれて買ったわけです

ストローは太めですがタピオカ入りドリンクほどではなく
あの超太いストローって　ちょっと嫌ですね（＾＾；
ストローの域を超え別のモノを咥えさせられた気になる
のは喘息検査のときに咥えさせらる管に似てるからかも

それにしてもスタバ風カップは食卓に不適切ですね
一生懸命作ったオカズがファーストフードに見える
ＴＶを見ながら袋菓子とかハンバーガーに似合うかも

まぁ見た目については置いといて　お味は激ウマ♪
果汁51％（中途半端だ（＾＾；）でアルコール度２％（たった）
ですがけっこう酔えちゃいました　果肉もたっぷり（＾０＾）

もう１種類『カシスブラッドオレンジ』てのもあり次回はこれを
買ってみようと思います　さて・・・明日は走れるのでしょうか

　【長野マラソンまで５１日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　偶然にも昨年も51日前は完全休足日だったらしい
　体調が悪いのは慢性的睡眠不足かもしれません
　火曜日から４夜連続で12時近くまでＴＶ見たもんなぁ
　なので今夜は４日分を取り戻すべくもう寝ます

ランキングよろしくです♪

センスかモデルか・・・

日曜日の大会写真が掲載されてましたので
お約束（したっけ？）のランピース後悔・・・いゃ公開！
＜気持ち的には「後悔」のほうが正しいかもだが

まずは先に言い訳などしちゃうのですがスパッツの下に
防寒対策としてもう１枚膝上丈のスパッツを履いてます
なので腰周りが太く見える＜ってほど厚地じゃないか（＾＾；
いゃいゃそれにしても久しぶりのスパッツ姿は恥ずかしい

素晴らしい笑顔のゴールですね！
スパッツ２枚も履いてるなんて
信じられないほど足が細っい！！
あ・・・違いました　有森裕子さんの写真でした（＾＾；

相変わらず止まってるみたいですねぇ
走行中の写真は２枚あったんですが
もう１枚はもう少し走ってるっぽいのです＜ホントか？　
ランピース姿がわかりづらく敢えてこっちを公開です

でも一瞬後はマシなフォーム・・・
かもしれない写真がコレです
半身しか写ってませんが根性で探しました（＾＾；
写ってない半身については何とでも言えますね～

それにしてもランピースの丈って中途半端じゃないか？
鏡の前で見たときは　もちっとカッチョ良く思えたのになぁ
太ももが波打つの（が写るの）を避けスパッツにしたけど
スパッツ丈が長すぎかなぁ　私ってセンス悪いんかも・・・　
てゆぅよりモデルが悪い？＜そりゃどーしよーもない（＾＾；

スパッツじゃないほうが爽やかに見える？
と今さらですが太ももが波打ってないほうを
公開しちゃうので乞う！ご期待・・・じゃなく
乞う！ご意見です＜んなこたぁどーでも良い？（＾＾；　

長野フルでも着ようと思ってたけどランピース再検討かも
会場で合流したＢ君に「大会のたびにウェア買ってない？」
とスルドイ指摘を受けました　が大会のたび以上かも（＾▽＾；

　【長野マラソンまで５２日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　胃痛が絶悪のため予定外の休足日です

ランキングよろしくです♪

まだまだダメージ

今夜は恒例の水練でした　先週金曜日ぶりの朝ラン時に
ザコ痛・背痛・胃痛があったので　休もうかと思ったけど
「自己新＆入賞おめでとー！」と言ってもらうため・・・
じゃなくて大会のお土産を渡ししたくて参加しました

すっかり忘れてたけど今日のメニューは5000×２本だった
うーん・・・無理でしょう（＾０＾；　６分半/kmのアップからして
呼吸が苦しくて喘ぐしザコ痛に加えて膝まで痛いし（＾＾；

今日は単独ジョグに徹しまーす！＜賢明な選択だな　
と言ったものの一緒にスタートしたら４分半/kmペースが
速くなく感じてしまい１周並走してしまった＜バカだな
しかし２周めは着いていけず５秒ダウン　失速すると
痛みが復活するってウソみたいですがそぉゆもんだ

３周めもガンバってみたけど1000看板で気力が尽きた
残りはジョグで繋いで給水し　再スタートしたら７分/kmも
ツラくて歩いてるみたいなペースで２周して終了した
公言（？）とおり単独ジョグってたらツラくなかったんかな

ラン後は一瞬　目の前が暗くなり＜夜だからじゃなく（＾＾；
吐き気に耐えながら　冷たい路面に腹ばいになったら
これが意外に心地良かったり（＾＾；＜凍え死ぬって（＾＾；
そーとー痛いので人目を憚らずヨガちっくなストレッチ
傍目からはそーとー変なストレッチだったに違いない

まぁラン再開するにはまだ時期尚早だったのでしょうね
っても同じ大会に参加した人たちはインターバルなんか
サクサク走ってたりして　ちと悔しいなぁ＜実力の差か

大会当夜みたいな背骨や腰のキシキシ痛が再発した
ちゃんと休んで練習再開しなくちゃだ（＞＜）
あぁぁM先生のミラクル整体へ行きたいぞーー＾＾

　【長野マラソンまで５３日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　胃が痛いわりに体重は変わらないんだよね（＾＾；

ランキングよろしくです♪

大会ダメージ＆ご褒美

自己新から一夜明け・・・いゃもう二夜明けて三夜めかぁ
どこか痛いところがあるか　てゆぅと筋肉痛はナゼかなく
＜明日以降かも？　右ハムに少々ザコ痛あるのみですが
どぉゆわけか胃が痛い　大会後３日くらいは食べるたびに
吐き続けたフルマラソンほどのダメージじゃないけど（＾＾；

さて話はさかのぼり大会当日　ゴール後は大荷物を持って
ブースを覗こうと会場へ行くと　ちょうど名前を呼ばれてて
な・なに？　慌てて返事をしたらステージでは抽選会中で
なんと直筆サイン入りTシャツが当たっちゃったよ～（＾０＾）

有森裕子さんから手渡しでいただいて嬉しいご褒美だ♪
前の人が東京マラソンで自己ベスト！と報告してたので
私も有森さんに言えばよかった～　
とあとになって思うけど
小心者なので握手だけです　
てゆぅか間に合ってよかった
↑有森さんのブログから拝借した証拠写真です（＾０＾）

当選してステージに上がったのを表彰と勘違いされちゃった
と勘違いしたのは自分のほうだったことに翌朝気づいた・・・
って話の詳細を実は下書きしてたんだけど　自分にとっては
笑えるドタバタ談を延々と書かれても不愉快なだけだなぁ
と気づいたので割愛して事実だけ述べると・・・入賞してた♪

自己ベストに満足しちゃって　リザルト速報も見なかったし
記録証も出なかったし　ゴールで入賞カードとかもらえなくて
自分の順位なんてぜんぜん気にしてなかったんだもん（＾＾；
＜走行中はオンナに抜かれることに過敏に反応するくせに

しかし翌朝の讀○新聞記事は大々的に取り上げてました～
入賞者の名前もドでかく載ってて両親に見せたら大感激！
普通は優勝者以外は記事の中に名前が出るだけだもん
それでも地元紙だと友達が連絡くれたりするけど購読率は
低いみたいで誰からも何もなく自分から宣伝しちゃった（＾＾；

ただひとつ残念なのは所属名が空欄だったことです
いつもエントリーするとき無所属（？）で申し込むんだけど
今回の記事には一般の部もチーム名が記載されてて
惜しい！　入賞者欄に『アミノバリュー』と書いてあったら・・・
と○塚製薬のM口さんからお祝い電話をいただいて後悔した

まぁ次からは入賞できるかどぉかは別として参加者名簿は
『アミノバリュー』の宣伝に協力するので許してちょうだい（＾＾；

そんなこんなで自己新に加えて入賞とゆぅご褒美まであり
ホント棄権しなくて良かったと　いまだ喜びに浸ってたり。。。

そろそろ本来のフル対策に気持ちを切り替えんとね
と言いつつ本日は休足日♪　明日からガンバろ～！
と思った矢先に今朝から右足甲に変な痛みがあったりする（＾＾；

　【長野マラソンまで５４日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　お正月に『初ラン』で1000kcal も消費して４桁の数字を
　初めてみた（かも）って書いてるのは間違いだった（＾＾；
　やっぱり過去ログって大切だ～＜記憶力低下者には

ランキングよろしくです♪

ハーフの10kmで自己ベスト

起きたら屋根はさらに白くなってました　道路はどぉだ？
うぅ白い・・・コロコロで行けないこともなさそぉな積雪だが
大事を取って大荷物をボストンバッグに詰め直す　重っ！

電車から見る景色はどんどん白くなりコロコロじゃなくて
良かったと現地に着いて　凍結した歩道を重い気持ちで
会場まで参加者の列に着いて行く　棄権しようかな・・・

否っ！　雨なら棄権も許しちゃるけど　快晴の昨年には
沿道でどんな思いしてたんだ？　走れるのに棄権したら
昨年の自分にどぉ言い訳するよ　今走れない状態の人の
気持ちを考えたらどぉよ！　なぁんて熱い（？）想いより
ランピースでびゅ～を先送りするのが惜しくてね（＾▽＾；

雪化粧したグラウンドは走ると思わなきゃ真っ白で綺麗
駅からも体育館へも積雪道が凍って滑るのなんのって
こんな路面状態じゃ私じゃなくても転倒するって（＾＾；

体育館に陣取り後　雪のない場所を選びながらアップ
とゆぇるほど走れず汗もかいてないウェアから大会用に
着替え終わった直後　積雪のため30分延期の連絡あり
わぉ！・・・賢明な決定と思うけど　もちっと早く教えてよぉ

スタートまで１時間近くあるのでレースアップした靴を
脱いで　アップ用おにゅ～のゲルなんたらに履き替える
＜泥んこ予想の会場に新品シューズを履いて来るバカ者
で再度アップに行った・・・のではなく五平餅を買いに行き
ちょこっと散歩したら寒いのなんの（＾＾；　　早く始まれ～

20分くらい前に会場へ移動する　番号別のプラカードに
並ぶと横の列に　最近すっかりご無沙汰のランナー先生
こんにちは～♪　と挨拶したら　えと・・・どなただっけ？
たはは（＾＾；　しばらく世間話などして列が移動を始めたら
な・なんと！　女子のプラカードが最前列の位置へ！？

昨年のことは知らないが＜たぶん従来とおりだったみたい
２列だけ女子列が設けられ　うぉぉー！＜って男っぽいが　
と女子から歓声が上がる　こんな前だよ～と囁きも出る
男性には経験ないでしょうが普段は後ろに並ばされたり
男子の隙間に混ざってるので　こんなことがとても嬉しい
女子列は必要だよね～　主催者さん！ありがと～（＾０＾）

しかし何処の大会でも横入いりする参加者はいるもので
普段は紛れ込んでもバレないけど　ここは女子列なの～
横入いりした男性たちは　女子から非難ゴーゴー（＾▽＾）
スタート前にチト小気味良い気分を味わって＜嫌な女？
いざ！　目標95分カット（できるんか？）のラップです

【05km】　21"08"57＜4分12秒/km！？
最初に見つけた距離看板が５kmでした（＾＾；
てゆぅかホントにこんなタイムぅ？　距離は正確かぁ？　
5000ｍのタイムトライアルだとしてもセカンドベストだ

【06km】　25"34（04"25"72）
ロスタイム３秒くらいなので抜かれまくる
ペースメーカーになりそうな人を見つけたいけど
誰にも着いて行けない　とにかくみなさん速っい

【08km】　34"21（08"47"00）
ここまで女子には誰にも抜かれなかったのに
後ろから女性同士の話し声が聞こえ２人組の女子に
スルッと抜かれた　会話の内容からどぉやらどっちかが
記録狙いで　もう一人がペースメーカーをしてるらしい
抜かれるほうとしては一度に女子２名は精神的にキツい
願わくばペースメーカーは男性にお願いしてくり～（＾０＾；
＜でも後半のどこかで二個イチの彼女らを抜き返した
　抜かれるのはキツいけど抜くとき２人組はお得な気分

【09km】　38"50（04"29"65）
万が一５分/kmに落ちても10km44分カットのタイム！？
こんなペースは今までのハーフではあり得ないです

【10km】　43"19（04"28"11）＜4分19秒/km！
すごい！　10km レースだとしても自己ベストだ♪
４分半/kmの目標なのに　４分20秒を切って走れてる
もしかして今日の私って調子良いのかも？（＾０＾）
と思ったら　そーとー欲が出てきました
後半で苦戦しないために抑えようとは思わなかった

タイトル的には　ここでいったん閉めて『後半につづく♪』と
したいところですが　すでに昨日の話なのでこのまま続く
＜長文だけどガマンして読んでね（＾＾；　飛ばしても良いよ
　でも最後まで読むと　ご利益あるよ（＾０＾；

【12km】　52"22（09"03"39）
と思った矢先とうとう４分半/kmをオーバーしちゃった
でも貯金があるんだから　まだガンバれる　頑張れ私！

【13km】　56"42（04"19"61）
ちょっと持ち直したけど　この辺りはあまり記憶がない
手袋＆ゴム手してるけど指先が冷えて固まってきた

【14km】　61"13（04"31"65）
強風の堤防に入った頃・・・かな（＾＾；
もう公認のランナーとすれ違ってます　速いなぁ～

【15km】　65"50（04"36"55）
とにかく向かい風がキツいっ（＞＜）
４分半/km超えちゃってるけど負けるな私！

【16km】 70"31（04"41"12）
同上

【残り５km】　71"13（00"42"30）
折り返したら看板表示が残りキロ数に変わった
わかりづらい数字ですが　97.5ｍ分のタイム？　

【残り４km】　75"22（04"08"76）
ここだけこんなタイムで走れた実感はない
もし距離が正しいなら追い風効果か？　

【残り３km】　79"49（04"27"02）
なんかもうよくわからん　とにかく走れ！

【残り２km】　84"18（04"29"48）
ほとんど記憶がない　

【20kmかな】 88"25（04"06"61）
残り５km地点と同様　97.5ｍ分のタイム差か？

【ゴール】　93"22（04"56"83）
緩やかな下り坂　一昨年の雨レースは足が攣りそうで
泣きそうになって走ってた　ゴール手前は応援がすごく
チカラをもらいつつ応えるチカラは　もう残ってません
今回は一度も喘がなかったのに　とうとうここで
苦し紛れの奇声（？）を発してラストスパートした
ゴールゲートが見えてからが長かった　路面状況は？
道路とグラウンドの隙間を埋めるゴム板を恐々踏んで
泥んこじゃないのを確認してゴールラインへ飛び込んだ

そーとースパートした気分だったけどタイムから見ると
逆に失速しちゃったのか（＾＾；　本人は『飛び込んだ』
って感覚でゴール後はタタラを踏んで転びそうだった
なかなか止まることができず　止まったら心臓までが
止まりそうなほど　それは心拍数だけじゃなく気持ちが
高揚してて　やっと35分切れたぁ　と涙が出そうだった

長かった　レース自体もゴールはまだかと長かった
けど35分カットは長年の目標だったので　やっと。。。

昨夏以来どの大会ひとつも記録更新できてなくて
もう歳だから・・・もうダメなのかな　と諦めかけてて
今回は前半が予想外に好調に走れてたので
もう二度とないチャンスかもしれないと思って最後まで
記録を狙って気力を切らすな！と思えることができ
逆に　もう一度このペースでハーフを走るのは嫌でしょ？
てゆぅか走れんでしょ　なんて自分に問いかけてたりした

良かった　棄権しなくて・・・諦めなくて本当に良かった

だからって好きな大会に格上げされたかてゆぅと
別問題ですが　記録の出る走りやすい大会です
やっぱり前日のM先生整体の効果は絶大だったかも♪
超長文にお付き合いいただき　ありがとうございました

　【長野マラソンまで５５日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　

ランキングよろしくです♪

モチベーション向上法

昨日のアミノ練習会は＜なんだかんだ言って行ったのよ
軽めに５周ジョグ＆1000ｍ 1本とゆぅ楽メニューでした

10時集合後　東京マラソン参加者の紹介＆報告とか
Ｏ塚製薬からのお知らせや　マラソン塾の宣伝（？）など
毎度のことながら走り始めるまでに　そーとー時間を喰う
けどこれはこれで私にとっては新鮮で楽しかったりする　

東京マラソンに関してはコメントしないスタンスでいようと
思ってて私は一生おそらく参加することはないと思うけど
参加した人たちから体験談を聞くのは楽しいものです
＜どこか知らない土地での某大会だと思えばいいので

普段一緒に練習してる人たちは　ほぼ記録が命の人々で
それはそれで刺激を受けるけど　そぉじゃない楽しみ方も
当たり前だけどたくさんあって大会前日に　走ることの喜び
とか　応援する人の活気とかに触れることができ・・・うん！
休まず参加して良かった　1000ｍは３分47秒で走れたし♪
アミノのマフラータオルとリストバンドもいただけたし（＾０＾）

この時点で気分的には　そーとー明るい方向に傾いたけど
だからといってザコ痛が緩和されるわけもなく走りに関して
明るい手ごたえを感じられる具体的根拠はないわけで・・・

施術直後から脚が・・・いゃ身体中が軽くなったスゴイ整体へ
練習会のあと行ってきた　もちろん前回と同じＭ先生をご指名
前回はタダ券もらって行ったけど今回はもちろん自腹だ（＾▽＾；
もっと頻繁に行けたら良いけど　ちょっと料金お高めなので　
ここ一番の神頼み的スペシャル投資で前回と同じく期待大

まだ２回め　しかも１ヶ月ぶりなのにＭ先生は覚えててくれて
マラソン今度いつ走るの？　と聞かれてすかさず「明日です」
＜正確にはハーフなのでマラソンじゃないんだけどね（＾＾；
前回は翌日とても好調だったので明日に備えて来ました！
と言ったら　そぉかそぉか！明日は絶好調にしてあげようね
と・・・いつもと同じ施術なのかもしれないけど　こぉ言われると
なんだかその気になっちゃうもので　まぁ信頼の成せるワザ？
＜口八丁手八丁あるいはリップサービスかもしれないけど

さぁ！アミノの仲間とＭ先生からパワーをもらって準備万端！
かってゆぅと心配なのはウェアだ（＾＾；　上はランピースに決定♪
＜やっぱり長野まで待てないわ　ですが下はどぉしようか・・・
ランスカはあり得ないし　ロングタイツも大会では嫌だし。。。

ピースの色は黒＆ピンクなのでＣＷ-Ⅹのピンクステッチが
ベストマッチ♪　なんですがロングしかないんだよね（＾＾；
と思いつつ　いつかは欲しいのでいちぉ試着などしてみる

うぉー！まさにＣＷ-Ⅹの着用感だっ＜今さら何ゆえの感動？
だって・・・先日破れたタイツはもはやＣＷ-Ⅹじゃなくなってる
てことに新品を履いて痛感しました　あわよくば修理依頼など
と企んでたがもういいわ（＾＾；　彼（なの？）は寿命を全うした

でＣＷ-Ⅹは今度にして＜定価じゃ買いたくないしロングだし
まずは大会用の膝下スパッツを探さなくちゃ＜なるべく安く
ナイキの新作（かな？）に黒＆ピンクのシリーズがあり
そーとー気に入ったけど残念ながらピンクの色合いが違う
風味の違う同色を持ってくるくらいなら　ぜんぜん違う色を
合わせるべきだ＜って誰もそこまで見てないだろぉけど

けっきょく　割り引きになってた♪って理由が大きく作用して
アシックスのピンクステッチスパッツを購入した＜実はメンズ
なんだか耐久性に欠ける素材でフィット感もイマイチだけど
練習用は機能優先ですが大会用はビジュアル重視だ（＾０＾；

それにしても最近の女性用ウェアは隠しポケットみたいのが
標準装備されてるけど　男性用って変わらないのね（＾＾；
まぁ女子より必要性がない　っちゃそぉだろうけどあれば
それなりに便利と思うんだけど・・・欲しい人は女性用を？

ほぃでアシックスゲルなんたらシリーズの靴を衝動買い♪
在庫一掃処分らしく現品のみの半額以下だったので（＾０＾；
ちょうどたまたまゲルカヤノを履いてたので見比べたら
まるで別物みたいに可愛そうなほど古ぼけてました（＾＾；
大会用は毎回洗ってあげるのにゲルは履きっ放しだもん
しかし何故か軽い靴はＭｉｚｕｎｏで重いのはアシックスを
選択し続けてる私　特に理由はないんだけど。。。

そんなこんなでＤ○ＰＯをウロウロしてたら気が晴れた
やっぱモチベーションを上げる最適な方法は買い物だ♪
って・・・もしかしてナントカ症候群ってやつか！？（＾▽＾；
ストレス発散に台所用品を衝動買いする友達がいるけど
私の場合は間違いなく服飾関係だな＜ウェアに限らず

なぁんてことをツラツラ書いてて　ふと外を見たら・・・
ぎょげぇー！屋根が白いんですが！（￣０￣；
雨なら棄権！と宣言してたら雨の心配はなさそぉだが
雪が溶けてグラウンドがぬかるんでたら同じでしょ

と心配しつつ早めに就寝＜実はここまで昨夜の作文です
起きたらド快晴！？　ほぼ満月の十六夜月が南西の
空高く輝いてます　しかし寒そっ！　スパッツでいいの？

こんな寒いし自分は不調だし…いっそ中止になっちまえ！
と故障中の苦渋から本心じゃなく呟いてしまう心境はわかるけど
ピンピンしてるヤツが走りたくても我慢しなきゃならない人に
言うにはあまりに無神経な言葉だわよね　友達じゃなくてよかった
みんなガンバろうとしてるのにモチベーション下げんといてっ！

まぁそんなことはいいさ　ぢゃ行ってきまぁ～す　ちゃお！

　【長野マラソンまで５６日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　ついでに出走を諦める経緯と当日の応援談を
　読んでみて　やっぱり走れるときは全力闘魂！
　と自分に言い聞かせてみたりする・・・はぁ寒い

ランキングよろしくです♪

二部食のあとのちょいラン

昨夜はマグロの山かけ丼でした　だからなに？って（＾＾；　
夕食準備中はいちぉジムる気持ち（だけ）はあったので
刺身の切れ端をおかずに　ちょろっとご飯を食べました
その後メンドクサイ病になり　家族と一緒にまた食べた

でも少ししか食べなかったので＜その前に食べてるもん
デザート（じゃないだろ！）に食パンも食べました（＾＾；
んでテレビを見てたらアイスクリームが食べたくなって
コンビニへ行くときにやっと　やっぱ走ろ！と思いました

でも着替えるのは面倒臭いので普段着のまま靴だけラン
いゃホントのホントはウォーキングしようと思ったのでした
でも外に出たら意外に暖かかったので走る気になった
ん？　暖かいとウォーキングじゃなくてラン？意味わからん
でもまぁそーゆー気分だったのです　腹も重いし（＾▽＾；

けっきょくジョグ公園を４周だけして＜もっと走ると汗かくので
コンビニでアイスクリームを買って帰って入浴後に食った
ん～満足！　もう何も食べないぞ♪とやっと思いました

てゆぅか３kmにも満たないランで走った気になって良いのか
走らないと決めたら走らないほうが潔いと思うのですが・・・
体重にも何ら影響なし　と思う　計ってないので不明だが

そして今からアミノ自主練です　明日のためにはもう
走らないほうが良いような気がするんだけど・・・（＾＾；

準備も気負いもない大会　って思ってたけど直前になって
やっぱりなんだか緊張してきた。。。出たくない・・・なんて
思うとまた変なことが起きそうで思わないようにしてるけど
地元では高速系の有名な大会だけど好きになれない。。。

　【長野マラソンまで５７日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　やっぱり走らずウォーキングするべきだったか
　　
ランキングよろしくです♪

ラン前入浴のデメリット

今朝は夫に起こしてもらうまで寝すごしちゃいましたぁ　
病気中なので・・・なんちって（＾＾；息子が試験週間なので
慌ててお弁当を作らなくて良くて　いつもより長めに走れる　
そぉゆ日にかぎって寝坊したりします　朝ラン前に入浴して
たいした距離も走らないのにラン後にまたお風呂に入って
ガス代がもったいないなぁと思ってますが　無駄に沸かして
入らなかったらもっともったいない　あぁ我が家の光熱費が・・・

ひと頃に比べると朝の寒さもずいぶん和らいできたので
もうラン前入浴しなくていいんでないきゃ？　と思うけど
お風呂の中でのストレッチが気に入ってて止められません

お風呂では主に足の裏＆指をしっかりほぐしてあげます
靴を履いちゃったらできない場所なのでね（＾０＾；
足の裏を叩いたり　指の間を開いたり指を引っ張ったりと
まるでセルフマッサージみたいな『足心ヨガ』のレッスンで
覚えたセルフマッサージ（としか思えん）をラン前にやると
寝惚けた身体が目覚める（気がする）し気持ち良いのだ

実は休足日の火曜夜はジムにて『足心ヨガ』の予定です
が15週間計画発動以来　一度もレッスンを受けてません
火曜日の夜は『さんま御殿』を見なきゃいかんので（＾＾；

そんなこんなで（？）　かれこれ２週間ジムってません
今日こそ行くぞ！　と出勤前にジムバッグを用意して
帰宅後速攻でジムへ・・・行くつもりだったんだけど（＾＾；
残業で遅くなってメンドクサイ病が再発しちゃいました

ご近所ジョグ公園を走る時間ならないでもなかったけど
病気なので（？）着替える気力もなく急遽休足日です
まぁハーフのために体力温存！てことにしておきましょう

しかしトレしない日にかぎってアレコレ食ってしまうので
恐ろしくて体重計に乗ってないけど明らかに腹がデブだ
体力じゃなく体重を温存してどぉーするよっ（￣０￣；

とりあえず家風呂で半身浴でもしてお茶を濁します
今日は２回しか入らないので後ろめたさが少ないな

　【長野マラソンまで５８日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　げっ！　やっぱりサウナに行くべきだったぁ（＾▽＾；

ランキングよろしくです♪

あ・・・病気が始まった

昨夜は疲労も痛みもなかったけど朝ランでちょびっと走って
ザコ痛が疼いた（＾＾；　今夜はジムにてバイクの予定ですが
早々に切り上げてジム風呂＆サウナでじっくり疲労回復だ！

と昼間は思ってたんですけどね（＾＾；　帰宅が遅くなって
でもジムへ行けないほどの時間じゃなかったんだけど
なんだか急に面倒くさくなって　ヤメちゃいましたぁ（＾＾；

だって家風呂ならバスタオル１枚で済むところを　ジムへ
行けば洗濯物が大発生しちゃうし　家ならお風呂上りに
テキトーな格好でゴロゴロできるけど　ジムの更衣室じゃ
お行儀良く着替えて化粧して髪乾かして・・・うぅ面倒臭っ

これは周期的に訪れるメンドクサ病です（＾＾；
熱しやすく冷めやすいワタクシ　突然なんの前触れもなく
急にヤル気を失ったりします　しばらく放っておけばまた
自然に復活する・・・と思われるのでテキトーに放置ですが
常にモチベーションを維持できるほうが不自然で気味悪い

とゆぅわけでお風呂が沸くのを待機中にブログ更新です
いったい１日何回追い炊きしてるやら・・・ガス代が怖ひぃ

　【長野マラソンまで５９日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・

ランキングよろしくです♪

朝RUNサボりの成果？

今朝はアラームより前に起きたのに二度寝してしまった
次に起きたら　もう走れない時間だった・・・まぁいいっか
今日は水曜日なのでね　どぉせ夜たくさん走るんだし（＾＾；

しかし月曜日のランチ以来ドカ食い癖が抜けず大増量だ
当日は夜まで気持ち悪くて夕ご飯を食べられなかったけど
代わりに（？）寝る直前に食パンを貪っちゃったし（＾＾；
昨日は水だけで過ごそうと思ったのに＜無理に決まってる
そぉゆ日にかぎってお弁当のオカズを作りすぎてしまって
朝も昼もガッツリ食し　どぉゆわけか今日も同じく胃を満たす

帰宅時（＝水練直前）の体重はとうとう49kg台に乗ってました
もしかしたら増量で栄養満点状態だったおかげかもしれない
いゃ朝ランをサボって体力温存できたせいかもしれない
どっちかわからんが今日の水練は思いのほか好調だった

本日のメニューは３周ジョグ後　1000ｍインターバル５本！
週末に駅伝で3.7km区間を走るヘル友Ｍ氏にとっては
絶好の内容だけど　同じ日にハーフ大会を控えた私は
10kmペース走のほうが良いんでないきゃ？　と思うけど
一人で10km・・・たぶん満足できるタイムで走れんだろう
だったらM氏に着いてビュンと走って早く終わったほうが
疲労も少なく精神衛生上もよろしいのではないだろか。。。

てのはラン後に考えたことでして（＾＾；　誰かと一緒に
走るとき　メニューに関して主張のないワタクシです
一人練習の内容はアレコレ計画を立てるんですけど
絶対的な自信がないので人のメニューに乗っかっちゃいます

ほぃで今夜は１本めは流しで５分/kmを切る程度で入り
徐々に上げて最後は４分半/kmを切るくらいで終わろうね
と緩い目標設定だったわりにM氏が飛ばすもんだから
最初から４分19秒！　速すぎー！こんなじゃ５本続けられん

速すぎ！と文句を言いつつ次もなかなか好調で２～４本は
4”14－4”12－4”10　タイムよりも数秒ずつだけどペースが
上がり一度もダウンしなかったことに意味があるかと（＾０＾）
３本めが気分的に一番キツくて　よくぞ持ちこたえました

でラストは例によってM氏に置いてかれながらも何とか
ガンバって３分53秒で終了　激烈にお疲れましたぁ
けどスピード走後ってどぉゆわけか爽快で心地良い

日曜日のハーフもこんな調子で走れたら良いんだけど
ハーフに対する準備も気負いもない現状　フルまでの
練習の一環（ってもガンバるけど）と位置づけ　まずは
転ばずに完走できれば良いかな～　てか晴れますように

　【長野マラソンまで６０日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　昨年の同じ時期も爆食してるのねぇ（＾＾；

＜追記＞
昨夜のインターバルで　Ｍ氏は４分半/kmと言いつつ
内心は４分15秒/kmの心積もりだったことが判明した
速すぎ！と異議申し立てたけど想定内だったのかぁ
そんなペースならやらない！と言いかねないのを
読まれてたのかも！？　まぁ結果オーライなんだけど（＾▽＾；

ランキングよろしくです♪

『家日和』

休足日なので（？）図書館へ行ってきました　一人６冊まで
貸し出し可なので　夫婦で12冊＜２週間でそんなに読めん
そのうち５冊返して残りは延長しちゃいました＜１回のみ可
次回は延長できないので先に読まなきゃいけないんだけど

読了した中でのお勧め本は奥田英朗の『家日和』かな
＜短編集ですが（＾＾；　同じ作家の『ララピポ』を読んだ直後
だったので　対照的でホッコリ和めて良く感じただけかも
てゆぅか『ララピポ』ってどぉゆ意味よ！？　最後の最後で
やっとわかるのですが・・・言っても良い？（＾▽＾；

まぁストーリーには関係ないので書いちゃいましょう
「a lot of people」をネイティブな早口で言われると
ララピポと聞こえるらしい　「ピポ」はジャパニーズオンリーの
私にも発音できますが　ララは何度チャレンジしても言えない
まぁそんなことは小説の内容にはぜんぜん関係ないけど

死んだかと思った登場人物たちが堕ちながらもシブトく
逞しく生きていく風俗小説とでも言うのでしょうか
たしかにララピポ・・・いろんな人間がたくさんおるんだぁね
って話で面白くないことはないけど下世話すぎて・・・（＾＾；

『家日和』は早くお家に帰ろ～　と思えちゃう小説です
シチューのＣＭソングがずっと頭の中を巡ってました　

ネットオークションにハマった主婦が夫の宝物を出品し
「ずっと家族から幸せをもらっていた」と気づいて慌てて
妹に高値で落札してもらったり・・・あ！ネタばれゴメンネ

いきなり会社が倒産して専業主夫になったら世間の目が
厳しくて「おれって家にいるほうが向いてるかも」と呟いたり
しかし『セイザン』は知ってたけど『ジンカン』とは知らなんだ
ストーリーとは関係ない部分で一人赤面してしまったり

「理想の部屋が、今日出来上がるのだ」と妻と別居したら
自分好みにリニューアルして男友達のたまり場化したり
「地味でも安定した日常を望んでいる」イラストレーターは
夫が新しい商売を始めるとイラストの神様が降りてきたり

「絶対にこの輪に入っていけない」と思いつつ奥さんの
顔色を伺う小説家（って作家本人？）がロハスな妻らを
描写した小説を・・・これ以上は言えないがエンディングは
ちょっと弱気で冒頭のオチに似てるのが残念だったり

おおむね面白く読めたけど１作だけ残念だったのが
『グレープフルーツ・モンスター』で　そんな主婦おるの？
おったらそーとー気色悪いぞ　と思ってしまったのでした

結末ってのがないけど軽快な作風で　こんなもありかな
短編だし疲れてるときや忙しいときに読むと良いかも

でも本当に心に残ったお勧めは『東京ダモイ』鏑木蓮著
2006年の江戸川乱歩賞受賞作ですがなぜか読んでなく
つらつらと調べたら2003年以降の受賞作はどれも１冊も
読んでなかったのは選考委員に井上夢人と乃南アサが
加わったせい・・・かどぉかは偶然かもですが気を取り直し
さっそく借りてきました　読む時間あるんかなぁ・・・（＾＾；

　【長野マラソンまで６１日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　今年もまるごと金柑は美味しいです（＾０＾）

ランキングよろしくです♪

ちゃんと上ろう

土曜日のラン中に発生した足甲痛の原因は不明ですが
アイシングなどのケアのおかげか　鎮痛剤を飲んだからか
もともと一過性の痛みだったのかよくわからんけど翌朝は
何事もなかったかのように治ってて結果オーライなんだけど

治ったらそれで良いのか？てゆぅと　それで良いのです（＾０＾；
が痛くないのに５分/km がツラかったのはぜんぜん良くない
これが今の実力か・・・と現状を甘受する気持ちとは裏腹に
いゃ何か原因があるハズだ　あるに違いないと究明したり

久しぶりの坂ランのせいか？　同じく久しぶりの木立ラン？
まさかと思うけど毛嫌いしてる通勤ランとか！？（＾▽＾；
通勤ランは当分やらないと思うけど　坂ランと木立ランは
計画とおりやってないだけで実は計画表に含まれている

長野は御嶽フルと違ってほとんど坂がないフラットコース
なので坂練習しなくて良い　てことはなく坂道は効率良く
平坦路では得られない効果があったりするらしい
アミノまらそん塾でトレイルやるからいいっかぁ～と
ご近所坂をおざなりにしてたけどトレイルも１回のみだし
地べたの坂はトレミル傾斜とは　ぜんぜん違うんだし（＾＾；

キロ５走不調の原因が何だかは明らかにならなくても
坂はコンスタントにこなさんとね　てことで朝から坂ラン
しかし朝っぱらからダッシュは心臓に悪いのでちんたラン
この坂を必死のパッチで何往復もしたのはいつの日か

もうちょっと慣れたら　もうちょっとペースを上げようと
思いつつ下りのほうが速くなっちゃった５往復ランで終了

午後からは妹を駅へ送りがてら駅前名所（？）を散策し
オノボリサン状態で高い所に上ってみた
平日の昼間のせいか閑散と空いていた
吹き抜けの展望台は寒かったけど絶景で
今度は夜景も見たいと思うお勧めスポット♪
あっちゅーまのエレベータにもプチ感激（＾０＾；
向かい側の同じく高い所にあるイタ飯屋で
ランチしたら　こっちはぜんぜんハズれでした
ネタになるほど不味いピザを笑いながら（？）食したけど
店内雰囲気・店員対応・味・値段と４拍子揃ってＮＧの店
って駅の一等地でもあるだぁね　面白すぎて金賞受賞（＾▽＾；

　【長野マラソンまで６２日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　明日は休足日♪　ですが不味いブッフェで大食いし
　増量した分が肉に変わる前になんとかせねば・・・（＾▽＾；　

ランキングよろしくです♪

リベンジ20km走＋α

昨日のリベンジ＆東京マラソンを走るブログ繋がり友たちへ
応援の意味を兼ねて今日は私も本気でガンバる決意でＧＯ！

まぁ応援なので　本番の人たちほど走っちゃ申し訳なく（？）
気持ちだけ♪ってことで半分のハーフ走で許しておくれ～
本気でガンバるってわりには緩い目標だったりするけど（＾＾；

ペース目標は５分/kmから入って４周ごとに10秒ずつ上げ
100分で走れたら合格！　ですが昨秋に大会の１週間前に
一人ハーフ走をガンバって100分（99分22秒）で走ったら
大会当日に良い結果を出せなかったとゆぅ苦い経験があり
来週は　あまり良い思い出のないハーフに出走予定なので
タイムより完走を優先し　痛みが出たら止めましょって計画

最初の４周は予定とおり５分/kmをキープで順調な走り出し
ですが足が重いのよ（＾＾；　４周の後半はできればキロ５を
少し切るくらいが理想的なのに計ったようにちゃんと５分（＾＾；
４周でピットインせず　ちょっとペースを上げて・・・上がらん
10秒ずつとゆったら100看板ごとにたったの1秒が上がらん

５周めも６周めも1000看板できれいに５分　なんでやねん
けっきょく給水なしで８周して53分08秒で見事にキロ５（＾＾；　
体感的にはペースアップしてるような疲労感だったんだけど
悪い意味でイーブンを維持できちゃって　なんだか嬉しくない

給水したりトレパン脱いだり手袋を付け替えたりしてたら
ハーフとゆぅには長すぎる休憩になってしまいましたが
気持ちを入れ替えて再スタート　次は４分半/kmだよ～

今度は体感的にはイーブンだったのに１周ごとに数秒ずつ
遅くなり　今度も給水なしで８周して最終周のみガンバって
49分37秒（４分40秒/km）で終了した　疲れてんのかなぁ

それともこれが今の実力か（＾＾；　ハーフ走とゆぅよりは
10km（＋α）走×２本　て感じになっちゃいましたが
このペースでフルを走れ（ないけど）るとしても目標には
まだ届かないんだなぁ　うーん前途多難・・・と考えるか
本番までまだ２ヶ月以上あるからこんなもん　と思うべきか
まぁラスト１周だけ憧れの（？）周回タイム６分切りで走れて
＜５分58秒でギリギリだけど　気分良く終われて良しとしよう

午後からは隣県に住む妹が久しぶりに遊びに来たので
ご近所を２時間ほど散歩して距離測では約６kmでした　
妹はぜんぜん走らない人だけど最近は散歩にハマってて
５時間くらい歩くときもあるらしい　山登りもしてるとか・・・
姉妹で大会を走る日がいつか来る・・・かも！？（＾０＾）

　【長野マラソンまで６３日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　
ランキングよろしくです♪

とうとう通勤ラン

朝ランよりもっとぜったいやりたくないのが通勤ラン　　
過去に一度だけリュック背負って帰宅ランしたけど
ぜんぜん楽しくなかったし　たった４km程度のランのために
犠牲にするものが多すぎる　急いで帰って走るほうがマシ
と結論付けて以後　トホ通はしても通勤ランはしない決意

でしたが今日はリュックにウェアを詰め込んで出勤した
土曜日は退社時間が平日よりも２時間早いので
帰宅してから着替えて走りに行けないこともない
が家に帰ったら　お菓子食べたりコーヒー飲んだり
家族とおしゃべりしたりで寛いじゃって今日はまぁいいか
てことになりかねない　ので家に帰らず走ってラン公園へ

たった４km程度のためならぜったいやりたくないけど
公園周回のプラスαと考えれば４kmにも意味がある（か？）
しかし何が悲しくてこんな服装でオフィスビルを出るんだろ　
走り出しちゃえば以前より気にならない・・・と思えるように
なってしまった自分がちょっと悲しいけど（＾▽＾；

更衣室でこっそり着替えて誰にも気づかれず帰ろっ！
っと・・・こぉゆときに限って人が入ってくる（＾＾；　
あ！走って帰るんだ～　と同僚に見つかってしまった
ウェア姿を誉めてくれたけど　んなもん似合ってもなぁ　
ジャージはジャージ　トレパンはトレパン　だわよ（￣０￣；

午後から雲が出て外は思ったほど暖かくない　てか寒い
けど地下街に潜らず地上を走る　普段は通らないお店で
気になる帽子を見かけたけど　もちろん素通りする
今度　普通の服装のときに見にこよう！　とチェックする
けど普通の服装のときは通らない場所だからなぁ（＾＾；　

トホ通だと40分くらいかかるけど走ったら20分ちょいで
ラン公園へ到着した　走るのってどんなに遅くても早いね
荷物を５時半で閉まってしまうロッカーに預けラン開始
ずっとご無沙汰だった木立ランをやっとやってみる
ふかふかの地面は足に心地良いけど木の根につまずく

ずっとご無沙汰だった坂ランもやってみた＜５往復だけ
久しぶりすぎて何秒で走れば合格なのかよくわからん
喘ぐほどガンバると　あとが続かないと思って自重する
職場からも含めて　この時点で約９km 走ってますが
無謀にもこのあと20kmペース走をやろうと思ってたり

上着を脱いで身軽になって　まずは５分/kmでスタート
５周めで珍しく足の甲が痛くなり　ガマンせず終了（＾＾；
20kmどころか10kmも走れませんでした
合計でも20kmに満たず（＾＾；　明日があるからまぁいいか

　【長野マラソンまで６４日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　一昨日の夜　右足第二指の爪が剥がれました
　しかし驚きも感慨もなく・・・慣れって怖い（＾＾；

ランキングよろしくです♪

スキンズのロゴ

昨日の記事に『走るの飽きた』と書いてしまった自分に反省　
走れなかった頃のツラさを喉元過ぎて忘れちゃってるわ　
どんなに遅くても痛くても走れるだけマシだと感謝しないと！

後ろめたさのせいか嫌な夢を見た　心臓や大腸・すい臓に
致命的な疾患あり！と余命を宣告される悪夢だった（＾＾；
現状を甘受して（？）謙虚に生きる気持ちを持たないとね

ところでスキンズのロゴは剥がれます　とメーカーの人が
言ってたとおり購入後４ヶ月で剥がれ始めてたプリントが
すっきり綺麗に取れちゃいました　部分的に剥がれた状態は
不細工だったけど＜上に何か履くので誰にも見られないが
スッカリ剥がれちゃえば濃淡ロゴがそれはそれでカッチョ良い
＜そーとー近くで見ないと目視できないくらい薄いんだけど

水色スキンズは他のシリーズに比べると控え目なロゴが
地味なので不満だったけど剥がれてしまえばどれも同じだ♪
それでも剥がれかけ中の状態では目立たない場所のほうが
気にならなくて良かったと今さらながら選択は正しかったかも

それにしても他の洗濯物と一緒にガンガン回したりせずに
お洒落着洗いしてたら　もう少し長持ちしたかな・・・とも思う
っても毎日のように履いてるから消耗が早いのはしかたない

消耗といえばＣＷ－Ⅹのタイツが呆気なく破れました（＾＾；
先日のマラニックの朝　ＬＩＦＡのタイツに重ね履きしようと
ちょっと強めに引っ張ったら指がすんなり突き抜け裂けた
履くと膝上辺りに10円玉大の穴が開くのを自慢（？）したら
メーカーに送れば修理してくれるよ～と教えてもらったけど

購入してから２年以上経過しすでに減価償却してるわけで
もう寿命なのでは？　購入時の着用感はとっくに薄れてるし
実は次は４ＤＭが欲しいと狙っちゃってるんですよね（＾▽＾；
でもピンクステッチのＣＷ－Ⅹも捨てがたいしなぁ・・・
どっちにしても新しいのを買いたがってたりする浪費癖

　【長野マラソンまで６５日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　そぉそぉチョコポテチの製造元はわからんかった
　パッケージには販売社名のみ記載されてて
　その会社は実在するんだけど旅行代理店って？（・・？
　まさか異物が混入されてないだろか・・・なんちって
　ノル歩日ですが　あまりの寒さにパスしました（＾▽＾；

ランキングよろしくです♪

チョコポテ＠イチゴ

東急ハンズで開催中の北海道フェアが期間延長になり
ロイズのポテトチップチョコレートが欲しくて何度も足を
運んでるんだけど仕事帰りじゃいつも売り切れ（＞＜）
やっぱり朝一で買いに行かなきゃいかんかなぁ。。。

どぉしても欲しけりゃネットで買えばいいんだけど（＾＾；
そこまでするほどでもなく諦めつつの本日コンビニにて
ロイズのじゃないけどチョコポテチを発見した（＾０＾）

たしか昨冬もチョコ味とミルク（ホワイトチョコかも）味が
売られてて速攻買ったけど　ちょこっとしか入ってない
ロイズも少ししか入ってないけど　ロイズでもないのに
こんだけしか入ってないんかぃ！　量のわりに高ぇぞ！
って別にブランド志向じゃないですがホント少ないのだ

今回のはチョコ味とイチゴ味です　もちろん即買い！
昨年も思ったけどロイズのほうが断然美味しいなぁ
とロイズを食べるとわかるけど　すっかりご無沙汰で
ロイズの味は忘れちゃってるのでこれはこれで美味い

夫にも食べさせてあげよ～♪　とチョコ味とイチゴ味と
両方とも買ったのに　両方とも職場で食っちまった
開封したら止められない止まらない！なのだ（＾▽＾；
＜カルビー製品じゃありません　がメーカー見忘れた

明日も買うからメーカー名は明日お教えしましょう
今年のバレンタインは　夫にはＡＭＥＤＥＩ　夫からは
ＢＡＢＢＩです＜ナゼか妻ももらえるバレンタイン（＾０＾）
他にも家用にチョコあられも買ってみたら意外に美味
そぃえば北海道にはカッパえびせんのチョコ版もあるらしい
＜こっちは正真正銘カルビー製品　食べてみたいよぉな・・

てゆぅかチョコ食べ過ぎて胃の中が真っ黒けだよぉ
って問題じゃなくカロリー摂りすぎでしょ！　デブるぞ！
しょーがないので今夜も走っといた　もう走るの飽きた

　【長野マラソンまで６６日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　体重計が壊れて体脂肪率が表示されません（＞＜）
　
ランキングよろしくです♪

ベテランランナーの知恵袋

爆弾低気圧とやらの影響か今朝はめちゃ寒かった
寒さはいつものことだけど風が強いのにはマイッタ
朝っぱらから前に進まないほどの強風ってどぉよ（＾＾；
マスクとマフラーの隙間から肌に刺すような冷たさだ

しかし手は暖かかったぞ～（＾０＾）　ブレスサーモの
手袋のおかげ♪　と言いたいところだけど違うんだな

一昨日のマラニックでウルトラ女性ランナーＡさんが
手袋の下にビニール手袋を着けてるのを目撃した
スキーのオーバー手袋みたいに風を遮断するモノを
手袋に被せたら良さげだと思ってたけどゴム手とは！
しかも中に装着するって発想は目からウロコ（＾▽＾；

手が蒸れそうで気持ち悪くないんかぃな・・・
ちと心配だったけど　さっそく今朝ランで試してみた
Ａさんが使用してたのは平たい軍手状のビニール製
だけど家にないので掃除用の薄手ゴム手袋を使った
着用直後はちと冷たいけど風が遮断されて暖けぇ～！

手袋２枚重ねよりカサばらなくて時計も楽に押せます
ただし手袋の中は　やっぱり蒸れました（＾＾；
手ってこんなに汗かくんだっけ？　てなほどビチョンコ
一度外したら　再度つけるのは困難だけど冷たくない
ってのは何よりもありがたい　ので夜練でも使用した

先週はサボった水練に今日はちゃんと参加しました
計画表上では20kmペース走をやりたいところだけど
あまりの寒さで言い出せず　ヘル友Ｍ氏と３周アップ後
４分50秒から７周（約9.2km）のビルドアップでラストは
あいかわらず置いてかれたけど４分15秒で終了した

いちぉスピード練習に備えてレース用のスペーサーを
履いてた足先は痺れるほど冷たくなったけど　指先は
ずっと暖かくて気力減退せずに走ることができました
けど朝ラン以上に手袋の中が蒸れて耐えられずに
ダウンジョグの前に外したら一気に冷えて往生こいた

そんな話を他のランナーさんが聞いてて「僕はコレ」
と見せてくれた手は・・・ん？ドラえもん？（＾０＾；
なんと手袋の上に靴下を重ねてるとのことで
ちょうど良い素材のミトンってなかなかないのでね
もっと寒いときはコンビニ袋を縛って被せるらしいです

ん～みなさん寒さ対策はいろいろ考えられるのですね
それにしてもドラえもんの手で紙コップを持つ様子は
可愛らしかったな～（＾０＾）　今度はアレを真似しよう

ほいでもうひとつ！　ニット帽の使い方も伝授しましょう
ってもアミノまらそん塾でご一緒する妙齢（？）の女性の
真似っこなんですが（＾＾；　このお二人（コンビなのだ）は
母と同じくらいの年齢なのですが　現役ランナーでめちゃ
若々しくそしてお洒落で可愛い（って言い方は失礼だが）

ラン歴ん十年のベテランで教わることが山ほどあります
夏場はスポーツドリンクに梅干を潰して入れてたし（＾０＾）

先日の雪トレの日はお洒落なツバ付きニット帽だ♪・・・と
思ったらキャップの上にニット（一人はネックウォーマー）を
重ねて着用されてて　これはいただき！とさっそく真似した

防寒にはニット帽が最適だけど　ずれて目が隠れちゃうし
冬でも日焼け（ほとんど昼間は走らないが）対策としては
ツバのあるキャップは捨てがたい　けど耳が冷たいし
ツバ付きニット帽もあるけどラン用としてはいかがなものか
ならば両方被っちゃえばいい　これまた目からウロコ（＾０＾）

とゆぅわけで（？）寒い日も快適に走っちゃいましょう♪

　【長野マラソンまで６７日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　
ランキングよろしくです♪

マラニックの後遺症

今朝は起きたら（実は夫に起こしてもらった（＾＾；）雨でした
休足日なので朝ランの予定はなく雨でも構わないんだけど
昨日が今日じゃなくてよかったと晴れ女（誰？）に感謝です

フルマラソン後の数日間はダルくて眠くて　どんだけ寝ても
睡眠不足のような状態が続いてたけど　距離もペースも
フルに比べたら楽チンだったはずなのに　今日はとても眠い
息子が学校行事のため　お弁当を作らなくてよくてよかった

そして脚がダルい　それもそのはずゴール後はストレッチも
そこそこに車でお風呂屋さんへ連れてってもらい　大慌てで
汗を流し疲れをほぐす間もなく　また車に揺られて帰ってきた
電車で帰るよりうんと楽させてもらったけど　車中ではずっと
ザコ痛が酷くて　じっと座ってるのがツラかった（＞＜）

完走できればいいさ♪　と無理せずのんびりビリだったけど
疲労を残さないためには仲間より先にゴールして待つ間に
しっかりストレッチするのが賢明だと思ったり（＾▽＾；

帰宅後はアイシングやホットパックや　長めの入浴後には
ローション塗ったり圧縮したり　ありとあらゆるケアしたけど
やっぱりザコ痛は朝まで残ってしましました　ので雨だけど
歩いて出勤してみました　傘を差してるのでトホ通っても
あまりトレーニングっぽくないけど　足の裏に意識集中して
１歩ずつしっかり歩くとジワジワと気持ちよく解れていきます

そのおかげか（アロマ行ったおかげかも？）どぉか足全体が
ガンガン痺れてたザコ痛も　今は右ハムの痛みだけになり
明日はちったぁガンバって走れそうな予感（だけ？）です
しかし眠気は相変わらずで　なのでもう寝ます　See You！

　【長野マラソンまで６８日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　そぃえば脚に優しい木立ランもやらなくちゃ（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

今年初の30km超えラン

昨年も参加した競わない大会に今回も参加してきました　
現地はこちらより平均２～３℃低いし山間部ってこともあり
大会といっても実はマラニックなので軽量よりも防寒重視
いつもの厚着に増して着られるだけ身に着けて走りました

しかし予想外の好天に恵まれ走行中は汗ばむほどで
ブレスサーモの靴下も手袋も効果を確認できず（＾＾；
土手にはタンポポや土筆が顔を覗かせ・・・てそぉな
まるで春みたいな陽気で絶好のマラニック日和でした

昨年は往路だけはＬＳＤペースで　ザコ痛に耐えながらも
復路はびゅんびゅん走れちゃったけど今回はマ逆だった
折り返し点の古戦場跡までは楽しく軽く走れてたのに
小休止＆散策して　駅前でお楽しみのコロッケを食べ
いざゴールを目指して走り始めたら急に足が重くなり
復路の後半では集団から遅れて前走者が見えなくなり
お約束（？）の迷子になって指定のルートを外れたり（＾＾；

松阪トレイルで一緒に悪戦苦闘したＢ君と二人ランで
マラニックは完走できればいいさ♪　と饅頭屋さんに
寄り道したり　無人の交番で地図を見せてもらったり
何度も歩きながら昨年より40分近く遅れてゴールした

今年初の30km超えができ距離的には満足ですが
耐えられないほどのザコ痛じゃないのに歩きたくなっちゃう
ってのはどぉなんだろ・・・　まぁレースじゃないから良いけど
レースでも同じ気持ちになりそぉで　ちょっと不安（＾＾；

　【長野マラソンまで６９日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　そぃえば今年のスタートはピストル号砲ではなく
　「よーい」のあとの「パン！」と手の音でした
　なんと参加賞にはバスタオルいただきました♪

ランキングよろしくです♪

12000ｍのペース予想

今日は某Ｍ大トラックにて12000ｍ走の予定でした
10kmなら必死こいて走るけど ２kmも長い12000って
いったいどんなペースで走ったら良いんでしょうか？
ってことよりいったい何周すれば良いんでしょーか？！
単純計算で30周じゃん＜もう一人の冷めたワタクシ

周回数に関しては新品（っても早や10ヶ月）の時計が
ラップ数を表示してくれるので数え間違える心配はない
30周も気持ちが続くかどぉかはオオイニ不安だが（＾＾；

問題はペースをどぉするかだ　久しぶりのペース走なので
大会同様・・・とまではいかないまでも９割くらいの出来で
記録と呼べるタイムで完走したい意気込み（だけ？）です
なぁんて昨秋に同じトラックで10000ｍ走をやったときには
ペース度外視で楽することを優先した人間がよく言うよ（＾＾；

まぁ前回のメニューは当日知ったので準備（って？）もなく
「10000やるよ～」「はぁ～い（内心えぇー！）」てなノリで
たいした意気込みもなかったけど　今回のように予め
練習内容がわかってると　それなりに心意気が変わります
しかも今日は第二クールの初日だし　妙な欲が出たりする

なのでペース配分を計算しちゃったり＜作表しました（＾＾；
目標タイムと計算したタイムテーブルの違いに凹んだり
って話は機会があれば書くことにして今朝は凍結してました
そりゃ雨で融けかけた雪が冷えたら凍るわいな（￣０￣；
走る前から足先が凍えそうなのでスノーブーツで出かけました
てゆぅかスノーブーツを持ってなかったら
きっと休んだに違いない　てなほど悪路だ
到着したらトラックの存在がわからないほど
一面銀世界で圧巻な風景でした（＾０＾；
こりゃタイム以前にペース走なんぞできんでしょー！！

みんなで雪かきとかするのかな＜てゆぅかみんな来るのか？
誰も来ないから心配してたけど集合時間には20名ほど集まり
雪のトラックを全員でスコップを持って・・・てのはウソで
１周だけ雪上ラン後　周辺ロードへ出て60分走りました

M大周辺は坂だらけなのでクロカンコースまで行かなくても
不規則なアップダウンに富んだ良い練習場所になります
こぉゆ地形の土地に行くといつも生活自体がトレーニングで
羨ましく思いますが　実際に住むのは不便だろぉな（＾＾；

住宅地を経てお寺の山内を通り抜ける約1.5kmのコースを
雪融けの場所を探しつつ周回してたら　滑りそうになったり
大きな樹からドサッと雪が落ちてきたり　先週はマラニックで
神様に失礼なので（？）某神社内は走ったらいかん！と
歩いて参詣したのに　お寺さんは良いんかな・・・などなど
スリリングなランで大汗（冷や汗含む？）でしたが足先は
濡れて感覚がなくなるほど冷たくなりました

とゆぅわけでキロ５分（で良いのか？）からスタートして
平均４分35秒/kmでまとめる12000ｍ走は次回（いつ？）に
お預けですが　ジムランより良い経験ができ結果オーライ♪　

　【長野マラソンまで７０日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　午後から某ショッピングセンターへ車で出かけたら
　２km先から渋滞で　迂回して裏から入ろうとしたら
　500ｍ先の駐車場まで50分もかかりましたぁ（＞＜）
　激込みの店内で人酔いして20分で退散しました

ランキングよろしくです♪

雪の日に欲しくなるモノ

雨は夜更け前に雪へと変わる・・・ならロマンチックだけど
今朝は出勤後に降り出した粉雪が　お昼頃から積もり始め
退社時には一面銀世界に変わってました
夫と待ち合わせして街中で雪遊び♪
の前にバレンタインのお買い物などに
大幅に時間を費やして喫茶店の窓から
見た景色です　が雪は雨に変わり足元はべちゃべちゃ
冷たい雨に震えながら雪遊びはパスして帰ってきました

昨日は予定外に休足しちゃったので　今朝まだ雪が
降ってないうちに走っといてよかった～　と思いつつ
ぬくぬくの部屋で　ずーっとＴＶ見てすごしてます（＾＾；

そぉそぉ寒いので防寒グッズを買い足してしまいました
だって目の前にちょうどＭｉｚｕｎｏショップがあったんだもん
ブレスサーモの靴下と手袋が暖かそうに私を呼んでいた
今日はきっとマフラーやニット帽もよく売れたことでしょう（＾▽＾；

　【長野マラソンまで７１日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　明日の朝は路面凍結かなぁ（＞＜）

ランキングよろしくです♪

セメダインみたいな・・・

昨日の記事で　子どもの頃にもセメダインみたいな薬があった
と書いて商品名がわからないのが　どぉにも気になってしまい
検索してみた＜ほんとネットって便利だわ　てゆぅか暇人な私

検索ワードは『セメダインみたいな薬』　まんまやん！（￣▽￣；
ヒットしたのは個人のブログばかりで　使用の感想が多くて
みなさんクチを揃えてシミルとかイタイとか書いておられる
そりゃシミルけど昔の『セメダインみたいな薬』に比べたら　
ぜんぜん我慢できる程度だよ～　若いモンは辛抱足りんな

てゆぅか『液体絆創膏』で検索しよぉよね（＾＾；
おぉ～コノ手のお薬たくさんあるんですね
すごい発見した気になってたけど知らんだけだったか（＾＾；

で薬の主成分である『ピロキシリン』てのはセメダインの
主成分でもあるらしい　なぁんだやっぱりセメダインじゃん　
ってもセメダインをヒビ割れ患部に塗る勇気はないな（＾＾；

以前ネイルに凝ってた頃よく使用してた割れた爪の補修剤が
まるで『アロンアロファ』みたいなのにめちゃ高いのと同じかぁ
たとえ100均で買えても代用する気になれないもんなぁ（＾＾；

あ！　そぃえば外科でもらった伸縮性があって透明で
水に強くて切って使うシールみたいな絆創膏があったぞ！
＜アゴ縫ったときにいただいたんですけどね（￣０￣；
皮膚科でも出してくれそうだ　今度ねだってみよ～っと♪

って今日はこぉゆ話題の予定じゃなかったんだけど・・・

　【長野マラソンまで７２日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　めちゃ寒かったので昨夜はノル歩はサボって
　ジム行きました　出かけたのが遅かったので
　帰宅は22時半で　それからドカ食いして大増量
　そして今日は予定外の休足日（＾０＾；

ランキングよろしくです♪

日々ケア

この冬は例年に比べると乾燥肌の具合が良いです
ナゼ良いか？　てな詳細は明日の記事にとっておいて
例年よりは具合が良くても指先はちゃんとヒビ割れる（＾＾；

これは水仕事をする主婦（主夫含む）の宿命でしょうか
拭き掃除（めったにしないが）にはゴム手袋を使うけど
台所の洗い物は手袋すると感覚が鈍って邪魔だもん　
あ！食洗機を買ってもらえばいいのか～（＾０＾；

まぁ購入の予定はないので日々素手を酷使してます
＜てゆぅほどたくさん食器があるわけじゃないが（＾＾；
特に親指と人差し指の先っぽが割れます　痛ぇよー
指先が割れると細かい作業がことごとく嫌になります
シャンプー時に髪の毛がジャストインするときがあり
泣きそうなほど痛い　嫌でも泣きながら髪を洗う女（涙）

泣きそうなのは手の指だけじゃありません　
足も被害は同じです　例年はカカトが割れてました
ストッキングがすぐ破れます　新品が被害に遭うと
朝からスゲぇ破れかぶれな気持ちになります

しかし今年は皮膚科のお薬のおかげか具合が良く
カカトは大丈夫だったので　ちと油断しておりました
足の指がヒビ割れしました（＞＜）　走ると痛ぇよー

指にも皮膚科のお薬を塗らなくちゃ！！
でも割れてからじゃ遅いです　割れ鍋にドジ豚＜違っ！
ＣｏＱ10も尿素もサルチル酸も手遅れなのよっ（涙）

で！　傷口を塞いじゃう薬を見っけました
てゆぅかＴＶでさかんにＣＭしてますね（＾＾；
　シミルッ！　だったらすぐに・・・ハケで塗る絆創膏　
その名もズバリ『サカムケア』です

まるで瞬間接着剤のようにサッと固まり＜ＣＭとおり
曲げても傷口が開きません♪＜これもＣＭとおり（＾０＾）
ただし塗るとき ちょびっとシミます　我慢してください

てゆぅかこーゆー薬って子どもの頃にもあったよぉな
商品名は忘れちゃったけど母親が塗ってくれました
って記憶があるので　そーとー昔のことと思われます
その薬は　ちょびっとどころかかなりシミました
幼心に「セメダインみたい・・・てゆぅかセメダインちゃうの？」
と思いました　それに比べたらサカムケアのシミ具合は
屁のカッパ（＾０＾；　てゆぅか私って小さい頃から乾燥肌？（＾＾；

これでもう足指のヒビ割れは怖くなーい（＾０＾；
ですが『はがれにくい』とパッケージに書いてあるとおり
まったく剥がれないわけではなく　水仕事を繰り返すと
ヒビ割れは元に戻ります（＾＾；　まぁ何度も塗れば良いです

全国○万人のヒビ割れに悩む主婦（主夫含む）のみなさんは　
一度お試しの価値あり♪＜Ｋ林製薬の回し者じゃないですが
でも基本はヒビ割れを作らないよう日々のケアでしょうね（＾＾；

しかし皮膚薬の紹介だけで　なんでこんな長文なんだろ（＾＾；

　【長野マラソンまで７３日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　回復期特別企画（って？）週に２日めのノル歩日です
　・・・が外は凍えそうに寒いんだよね（＾＾；

ランキングよろしくです♪

時間がいっぱいある

今週は回復期なので激しいトレは計画してない
＜普段のトレーニングさえ激しいのかは疑問だけれど
けど休足日でもトホ通だけは欠かさない　と決めてたのに
昨日は天気�