今後の目標は・・・

フル後１週間以上経過して今さらのダメージなのか日々眠い
いちぉ復活宣言したので朝ランを再開しようと思ってるものの
今週に入って１勝２敗　せっかく朝は涼しいのになぁ（＾＾；

でも夜も涼しいのです　３週間ぶりに水練に参加してきた
インターバルの予定改めペース走でしたが遅刻したので
４周（約 5.2km）だけのペース走とゆぅかビルドアップで
タイムは　6"52-6"22-6"10-5"27（24"53）でしたが
４周めなんて死にそうに喘いでＭ氏とＭ氏のお友達の
背中が遠退いて行くのを気が遠くなる思いで追いかけた

その後ダウンジョグと400ｍの流し２本（92秒と96秒）で
気分は爽快でしたが脚がガクガクで疲れ果てました（＾＾；

水練と隔週のまらそん塾でいちぉ練習らしい形にはなり
あとはロング走を定期的に取り入れたらフルマラソンを
走れる脚は作れるのかなぁ　次の目標大会が未定で
計画的な練習に取り組む意欲もなく　はぁどぉしたものか

計画的に練習しても目標は達成できなかったし・・・
とゆぅ消極的な気持ちはとりあえず封印して
これから何を目標に走ればいいのか気持ちが決まらず

などと思いつつ帰宅後の体重測定は４９．２kg（＾＾；
ラン後にコレじゃいかんでしょ！！！
夏も近いことだしランの目標よりまずは減量目標だ！
って今まで何度ダイエット宣言したことやら（￣▽￣；
とりあえず目標は５月中に46kg台・・・と小さな声で宣言してみる

ランキングよろしくです♪
いちぉ今夜のランで月間200kmを超えました
で走った日数は15日（＾＾；　まぁいいっか～

『カラフル』

図書館に行くと　たまに児童文学の棚を物色します
大人向け（って？）の書棚は著者別に並んでるのに
児童文学は題名別にアイウエオ順になってます
なので気になる作家の著書を探すのに苦労する
＜検索機で調べれば一目瞭然なんですが（＾＾；

特に何が読みたいとゆぅ目的なく書棚を徘徊すると
＜たいていそぉですが　思わぬ名作に出会えます
森絵都著 『カラフル』 も嬉しい邂逅（とまでいぅ）でした

死んでしまった魂が天国へ行けず下界に戻って
再挑戦（？）する　とゆぅ設定は漫画 『幽々白書』 の
初期（だけは好きでした）にも似ててありがちですが
でもエエ話です　途中ちょっと涙しちゃったり（＾＾；

そもそも児童文学と大人小説の違いって何だろう
字が大きいとか難しい（＆エグい？）表現が少ない
など書物としての基準はあるんだろぉけど大人にも
いゃ大人だからこそ感動できるストーリーもあり
一般書のドロドロ感（どんな本を読んでるんだ？）に
疲れて息苦しくなったときに児童書は良いもんだ～

森絵都氏は児童文学では数々の賞を受賞してます
この紹介文を書こうと思ってネットでちらちら調べたら
2006年上半期の直木賞も受賞されてたのですね
＜直木賞にはまったく興味がなくてスミマセン（＾＾；
『カラフル』は1998年出版のなんと10年も前の作品で
映画化もされてるらしい＜あまり観たくないかも（＾＾；

余談ですが同じ第135回を　あの三浦しをん氏が
『まほろ駅前多田便利軒』で受賞してるんですね
個人的には駅伝の話よりこっちのほうが好きでした

『カラフル』以来　他の著書も読み（借り）漁りました
低学年向けの『にんきものシリーズ』まではさすがに
ちょっと食指が動きませんが（＾＾；　『リズム』も良いし
『ダイブ』は１・２巻が貸し出し中でしかたなく３巻から
読んでたら息子が「あれ？なんでダイブ持ってんの？」
と＜彼は中学の頃に読んだらしい＜教えてくれよ～～

検索したら大人向け一般小説も多く出てました
今までノーマークだった作家だけに新鮮で面白いです
厳格な父の死をきっかけに兄姉妹が（以下省略）・・の
『いつかパラソルの下で』 はちょっと苦笑のほっこり話
『アーモンド入りチョコレートのワルツ』 は屈折してて好き
今は 『つきのふね』 と 『永遠の出口』 を職場と家で併読し
どっぷり森絵都ワールドに中毒状態はまだまだ続く（＾０＾；

ランキングよろしくです♪
昨日は11日ぶりに朝ランしましたが今日は寝坊し
職後は夫と待ち合わせして夜も走らず休足日（＾＾；
吹っ切れたとはいえモチベーションは下降気味

フルより酷いダメージ

ジョグやＬＳＤはもちろんペース走のときにもウェアは　
ＵＶ（冬は防寒）対策と疲労軽減を優先してるけど
大会と Ｔ Ｔだけは別物で露出度・・・違っ！軽量と
ビジュアル重視で選んでます＜たんに好みだったり
いわゆる勝負服ってやつでしょ～か（＾▽＾；　
結果として露出度が高くなるのは否めないけど

昨日の練習会はペース走になっちゃったけど予定では
Ｔ Ｔだったので準備したのは剥き出し（？）ウェアでした
万が一の日焼けで＜もちろんＵＶクリーム塗りまくり
変なグラデーションが付かないよう長野と同じウェアです
もちろんアップ中は上にＵＶカットの長袖シャツを着てたし
ゴール後も速攻で着たので剥き出してたのは50分足らず

なのに！クッキリ日焼け跡がっ！　肩なんてヒリヒリだぁ
長野はスタート時は肌寒いくらいで前半は曇り空だった
とはゆぇ４時間近く紫外線に晒されてたのに日焼け跡は
薄っすらと目視できる程度で済んだのに。。。どぉゆこと？

長野は空気が澄んでる分よけいに日焼けしそぉなのに
昨日のほうが酷い日焼け跡になるなんて不覚なりっ！
こっちの紫外線には焦げやすい成分が含まれてるとか？

まぁ数日すれば落ち着いて消える（のか？）と思うけど
日々涙ぐましいＵＶケアしてるのに１日で水のアワ（＾＾；
っても練習着で記録に挑戦するのは嫌だしなぁ。。。

ランキングよろしくです♪

５０００Ｔ Ｔの予定変更

長野フル後も習慣が抜けず無駄に早起きしてたけど
とうとう今朝は寝坊した　『まらそん塾』の練習会場まで
走って行こかな　と少しだけ思ってたけど間に合わない
身体のほうは　ぜんぜんそんな気はなかったらしい

そしてとうとう起床時に旧離婚体重をオーバーした（＞＜）
グウタラ生活を続け　胃腸のダメージもなく食べ放題の
毎日だったので当然の結果だけど昨日の朝よりも一気に
１kg増量には女体の神秘を感じるなぁ＜ただの食いすぎ？

走りたくないので まらそん塾を休んじゃおうかな・・・と
サボり魔の囁きが聞こえたけど電車に乗って行きました

本日のメニューは某Ｍ大トラックにて５０００Ｔ Ｔ・・・
の予定でしたが長野や掛川に参加したメンバーが多く
疲れが残ってるだろう　とゆぅ塾長の素敵な判断で
10000ｍペース走＋400ｍ１本に変更でした（＾０＾）

Ｔ Ｔだったらタイムが気になってプレッシャーだけど
ペース走なら気が楽だな　５分/kmを少し切るくらいで
後半で少し飛ばせ（るのか？）ば47分台で纏めらるかな
なぁんて甘い目論見に反してチームの人が『４分半/km
で行きますか～』と　げっ・・・着いて行けんやろ（￣０￣；

でも着いて行かんと好きなだけ落ちそうなので
着いて行けるところまでガンバった以下ラップです
ちなみに４分半/kmなら１周１分48秒ですね（＾＾；

【２km】09"00"39　（１"48"-47"-47"-49"-47"）
　素晴らしい！　計ったように４分半/kmペースだ♪
　ペースを考えず前の人に着いて行くのは楽だ～
【４km】17"53"54 （１"45"-48"-45"-46"-46")
　さらに素晴らしい！　貯金ができたぞ（＾０＾）
　しかしワタクシすでに喘いで若干遅れ気味です

【６km】26"59"55　（１"48"-49"-49"-49"-49"）
　チームから100ｍくらい遅れ貯金も消えた（＾＾；
　キツいけど５km過ぎから呼吸は逆に安定してきた
　せめて１分50秒は超えないように走りたい・・・が　
【８km】36"07"99　（１"47"-51"-49"-49"-51"）
　とうとう赤字になり　チームから約半周遅れ
　とうとう50秒台を超えてしまった・・・（＾＾；

【10km】45"11"81　（１"52"-51"-50"-46"-43"）
　ペースは復活しないけど残り周回を考えると
　気持ち的には楽になり　ラスト１周の直前で
　後ろからチームの人の足音が聞こえたので
　せめて周回遅れにはなりたくないとペースアップ
　＜すでにゴールしてる４分/kmのＡチームには
　　２回も抜かれてるけど（＾＾；　
　最終周は死ぬほど喘いで11秒オーバーだけど
　危惧したほど落ちずまぁこんなもんでしょ（＾０＾；
　てゆぅかこれペース走！？　私にはＴ Ｔ並みだぁ

それにしても400ｍを１分52秒って４分40秒/km だ
フルをこれ以上のペースで走ろうと思ってた私って
どぉゆ身の程知らずなんだか＜出直して来い（＾＾；　

どっぷり疲れ靴を脱いでアイシング＆ストレッチで
寛いでたらチームの人が「400ｍどーします？」
と呼びに来てくれた　あ・・・忘れとったぁ　パス！

フル惨敗後すっかり走る気力を失ってたけど
10000ｍを一生懸命それなりに走ったせいで
少し気持ちが復帰した（気がする）かな（＾＾；

練習会後ロッカー室にて４ＤＭタイツに着替え（？）
実は走って集合はしないけど走って帰ろうかと
お風呂セットの代わりにマラニックセット（？）を
リュックに入れて行ったのですが「走って帰るの？」
と驚く（呆れる？）メンバーに元気に挨拶して出発し・・・

あまりの陽射しに気持ちが萎えて２駅走っただけで
不覚にもマラニック姿で電車に乗っちまったぁ（＾＾；
あぁぁ恥知らずな・・・車内では寝たふりしました
＜だから何？って感じですが（＾＾；　またガンバろ♪

ランキングよろしくです♪
吹っ切れたので長野カウントダウンを外します

長野を満喫の観光編だぃ

『カンコウヘン』と続けて入力すると肝硬変と変換される
なぁんてことはどぉでも良いが（＾＾；　２月のハーフ後には
酷い胃痛が続き　昨年のフル後は１週間ほど病人状態で
食べれば吐くし　いくら寝ても眠くて使いモノにならなかった
なのに今回はどこも痛くならず不思議なんですが・・・（＾＾；　

しかし大会直後は腰から下が自分の身体じゃないみたいに
ギシギシで歩くのさえも苦痛だった　立ってても座ってても
ザコ痛がどぉしようもなく・・・そんな状態で戸隠へ行った話
を含め　前日からの楽しかった長野旅行の写真＆解説です

ド初っ端から自分で写したんじゃなく
ＨＰから画像を拝借で恐縮ですが（＾＾；
長野の桜は満開でしたが道中もずっと
桜を満喫し高速道路の阿智ＰＡ付近で
1本の木が二色に咲き乱れてる樹木をたくさん目撃しました
めちゃ華やかで何の樹！？と不思議に眺めておりました
調べてみたら花桃でした　立ち寄って観賞すればよかったぁ
ちなみに阿智村は 『駒つなぎ桜』 とゆぅ桜が有名らしい

阿智ＰＡに立ち寄らなかったのは
直前のＳＡで遊びすぎたからで（＾＾；
土曜日の朝食は肉うどんでした
夫は蕎麦を食べ　その後も長野では
蕎麦しか食べない徹底振り（＾０＾；　私も夕食は蕎麦でした

これは先日も公開した受付会場での写真
そうそう！偶然にも会場で福田六花氏を
見かけました　が名前が浮かんでこなくて
声をかけられんかった（＾＾；　記念撮影を
してもらってる参加者もいました　ちなみに昨年もアップ中に
同氏を見かけ　まだ誰か知らず変な髪型の人だと思った（＾＾；

受付後はチェックイン時間前のため
善光寺さん近くの駐車場に車を預け
＜こぉゆとき荷物が多くても車は楽だ
善光寺さん参り・・・とゆぅか参道を散策

昨年は気づかなかったけど大門近くに
ぱてぃお大門とゆぅショップ街があり
建物は古風ですがカフェやイタ飯屋や
雑貨店など　お洒落なお店が並びます
いかにも観光客を当て込んだアザトさ歴史ロマンと現代風の
融合を感じる空間でした　なんだかんだ言っても我ら夫婦は
ミーハーなので　こぉゆお店が大好きではしゃぎまくり（＾０＾；

ぜひとも夫に見せたかったお気に入りの
お店ギャルリ蓮です　長野名物とは
関係ないけど（＾＾；　いちぉお線香など
長野っぽい商品も置いてありますが・・・
見てるだけでも綺麗なので　ぜひ覗いて欲しいお勧め店です
今年は夫が万華鏡を買ってくれました♪　オブジェクトが
入ってるタイプではなく風景を覗くテレイドスコープです
めっちゃ綺麗でめちゃ感激（*＾＾*）　また宝物が増えました♪

長野っぽくないと言っても店内には
むじな地蔵さんが奉られてたし
宿坊を改築して作られたお店で
商品以外はめちゃ長野っぽい

参道の一番奥の『九九や』にて
今年も蕎麦クレープを食べました
このお店は　一昨年は改装中で
残念だった『福澤商店』の変身後です

で！いきなり大会当日の朝です（＾＾；
今年はウェア姿の写真が１枚もない
ので昨年のを代わりにアップしとこ（＾＾；
　

この道路が1時間後にはランナーで
埋め尽くされます　アップがてらに
走って最後尾まで行ってみました
Ⅹ枠（まであるのね）の看板の向こうに
アクアウィングの屋根が見え・・てたハズですが　どれだ？
遠すぎてわかりません（＾＾；　こんな遠くからスタートの
ランナーもいるのに公認枠で30秒ほどのロスタイムは
申し訳ないような気持ちになってしまいます（＞＜）

ゴール後は数名の知人と会っただけで　とっとと着替え
空き空きのバスに乗って会場を去り駅で夫に拾ってもらい
レース中に夫が探しておいてくれた
中尾山温泉へＧＯ！　隠れた秘湯？
食事は予約制のため日帰り入浴のみ
森下仁丹の薬湯があり　ここも桜が綺麗

そして風呂上り３時半から無謀にも戸隠を目指してＧＯ！
っても夫に運転してもらい私は助手席でヘタばってました
ちゃんと下調べしてなかったので
戸隠バードラインを通り損ねました
が！おかげで素桜神社の神代桜に
出会うことができました　とゆぅより
キョロキョロしてたら地元のお婆さんの人が神代桜かね？
と親切に教えてくださいました＜とっても優しい人だった
まだ開花前で地元の人たちが準備作業をやってました

でも陽の当たる南側に少しだけ
小ぶりの花が咲いてました（＾０＾）
今週末なら見頃かもしれませんね
　
　
すでに夕陽が眩しい山道をひた走り
戸隠神社巡り・・・したいところですが
車を停めて参詣したのは宝光社のみ
杉の古木が神聖な気分にさせます

が！この階段はキツぅぅぅ（＞＜）
ロボット歩き状態のザコ痛には　
そーとー堪えて泣きました（＾＾；
　

そしてなんと社の前には雪がっ！
長野市内は桜が満開でしたが
ここはまだ冬が続いてるらしく
『冬季の手続きは中社にて
代行します』と張り紙があり無人でした（＾＾；

夕暮れが迫り　どんどん雪深くなり
もう車を停めて外に出る元気はなく
車中から雪景色を撮影です（＾＾；
ここら辺りはスキー場が多いので
シーズン中は賑わうのでしょうね　蕎麦屋や温泉宿や
お土産屋さんが軒を並べ　ペンションやお洒落な店も♪

信州中野ＩＣから高速に乗る頃にはドップリ夜になり
小布施のハイウェイオアシスで遊べなくて残念っ
満月を眺めながら帰路を走り＜私は途中から睡眠
紅葉シーズンには戸隠リベンジするぞ！と誓いました

行き当たりばったりの観光にしては満喫できました～
夫と行動した長野は昨年よりうんと楽しくて好きになり
そして月夜なのに長野は星がいっぱい輝いていた★

ランキングよろしくです♪
今日はまた休足でした（＾＾；
筋肉痛もなくザコ痛は通常練習時程度だし
胃腸も弱ってないみたいだし身体は元気・・・
フルの後遺症を期待（？）してたんだけどなぁ
どこも痛くないのに走りたい気持ちにならず
このまま走らないと　ずっと走らないかも（＾＾；

今さらちょこっと反省など

昨日の記事より先にアップする予定だったのですが・・・　
大失速でダメダメなレース展開で反省だらけだけど
レース慣れしたかも♪　とほくそ笑むこともあり（＾０＾；

慣れっても些細なことで　まぁ自己満足ではあるけど
昨年の反省を生かし給水所では必ず手袋を外したので
最後まで冷たい思いをしなくて済みました（＾０＾）
ホント些細なことだけど指先が濡れると戦意喪失です
まぁ今回は靴まで脱いで戦意の欠片も失ったけど（＾＾；

もちろんバナナを取るときも必ず手袋を外しました
今回はウェアとのこーでねぇと上　黒い手袋なので
バナナ色が着いたとしても目立たなかったけど（＾＾；

そんなことより給水の取り方は自分で言うけど上手です
昨年と同様　喉の渇きに関わらず毎回必ず給水した
横からコップを取ろうとするとナギ倒す恐れがあるので　
指を突っ込むように取る　てのは基本中の基本だけど
前走者が給水所で減速する場合があり危険回避のため
手前のコップは避けて先のほうのテーブルのを狙うと
空いてて楽に給水をクリアできます＜誰でもやってる？

取るのは上手だけど飲み方は相変わらず下手くそで
紙コップを折り曲げてもコボすかムセちゃうんだな（＾＾；
なので給水回数のわりに給水量が少ないのかも？
今から思うと歩いて到着した給水所では立ち止まって
心ゆくまでガブガブ飲んだから復活できたのかも・・・

それと前回はゴミ箱に近い位置をキープして走ったため
他の人が投げたコップの水を被り冷たい思いをしたので
コップを取ったらコース中央側にいったん逃げて水を飲み
捨てるときゴミ箱に寄ると　若干の蛇行は免れないけど
足が濡れるよりはストレスが少なくて良いかな　って思う

にしても私と同レベル程度の走力ランナーがエラそうに
遠い位置からコップを投げるなよ！って思うわよ（－－；
だいたいからして道路に捨てるのってどぉーなのよ！！
そんなことだけ国際レースの真似してるつもりですか？

そぃえば今年は残念なことに立ちション男を目撃したわ！
痰を吐くヤツもおったわね（－－；　どんなに速く走れても
基本的マナーのない人間は出走取り消しされちまえっ！

とエラそうに言う私は以前からゴミ箱シュート率（？）には
そーとー気をつけてます　バスケ部出身のせいか外すと　
そーとー悔しい（＾＾；　もちろん今回も100％クリアしたぞぃ

しかし短パンの後ろポケットに入れたパワージェルは大失敗！
わざわざリハーサルしたときは　ぜんぜん揺れなかったのに
スタート直後から苦痛なほど気になってしょーがない（＞＜）
短パンが脱げるかと心配なほど揺れて下がってきたのは
練習時よりフォームが安定してなかったせいでしょうか（＾＾；

５km過ぎで早くも　もぉ耐えられん！とケツポッケから
重いパワージェルを取り出し両手に持って走りました
重いっても1個40ｇちょいなんですけど（＾＾；　取り出したら
腰がスゴク軽くなり気分も軽くなりました＜30kmまでは（＾＾；

しかしパワージェルのせいで両手がグー状態なので
今回はハイタッチご遠慮させていただきましたm(_ _)m
なんだか愛想がなく応援し甲斐のないランナーで心苦しい

前回は棄権翌年で出走自体が嬉しくてひゃっほ～気分で
それはそれでオーバーペースになっちゃった原因ですが
失速するまでは楽しくて笑いがこみ上げてたくらいなのに
今回もペースはほぼ同じだけど抑えて抑えてと念じながら
ブレーキかけてて前半から顔がこわばってたかも（＾＾；　

前日まではストレスフリーでメンタル面は申し分なかった
はずなのに肝心のレース中に精神的コントロールが
上手くできなかったのかなぁ・・・と反省してみたり（＾＾；
気負い（ないつもりだったのに）すぎて大好きな大会を
レース中は一度も楽しいと思えなかったもんなぁ（＞＜）

まぁフル出走はまだ３回めですから＜と開き直ってます
もっと慣れたら歩かなくなるかもしれないしペース配分や
精神力維持も給水以上に上手になる・・・かもしれない
来期は２～３回フルを走りましょう！・・・とジョグノートで
コメントをいただいたけど　それはまた別問題として（＾▽＾；

ランキングよろしくです♪
フル後やっと重い腰を上げてジョグしました
でもまだ４日しか休んでないんだよね（＾＾；
もう少しグウタラ生活を続けても良い・・・かな

３時間も３時間半も一緒

長野マラソンの録画ビデオを見た＜私も一瞬だけ映ってた
サブ３を目指した男性ランナーさんの奥さまの言葉が素敵♪

『１分でも速く走りたい』　と言われるご本人に相反し
『３時間でも３時間半でも一緒だと思うのですが』 と（＾０＾）

日々ストイックな練習を重ねてるランナーからしたら
な・な・なにを言うとるんじゃ！　３時間と３時間半は
天国と地獄くらいの違いがあるんじゃぁーー！
と怒っちゃうところでしょうし　１分どころか
１秒でも速く走りたいから練習してるのにね～
でも録画での奥さまの言葉は天使の声に聴こえたり

かくゆぅ我が夫も最後のＧＴmail でゴールタイムを知り
『惜しい！　あと３秒でゾロ目だったのに』 と（￣▽￣；　
他にもＧＴmail を送信した友人の感想も同じ（笑）
昨年より２分以上遅かった　と嘆いていたら
２分しか変わらないならいいんじゃないの～
フルマラソンを完走しただけでもドエライことだと・・・
たぶん走らない人からしたらそぉゆことなんだわ～

長野が初フルの参加者で 『30kmが目標でした』 と
関門アウトしても満足げに 『次は完走を目指す』 とも

走るってそぉゆことなんだわ～　と少し気持ちが軽くなる
今回がダメでも次がある　次に繋げられる気持ちが大切
一気に高い目標を達成できたら素敵だけど　一歩ずつ
何かを得ながら進めば良い　小さな階段にも頂上はある

もちろん記録を狙って厳しい練習をするのも意義がある
そりゃファンランも良いけど狙った大会は真剣に走らんと
本気で取り組むからこそプロセスを楽しむことができるし
わざわざ厳しい記録に挑む意味もあるってもんだ（よね？）
誰でも簡単にサブ３や国際資格だったらツマランし（＾＾；

３時間でも３時間半でも一緒だと言ってくれる人がいる
ゾロ目タイムを逃したことを残念がってくれる人がいる
一緒に大会参戦するご夫婦を羨ましく思うこともあるけど
配偶者は走らない人のほうが幸せなことも多い（*＾＾*）

ランキングよろしくです♪
明日も長野ネタで引っ張ります（＾＾；

Ｌサイズで良かった

今年の長野Ｔシャツは紺色でカッコ良い！　
参加賞のＴシャツは自分では着ないので
息子の部活用にＬサイズをもらってますが
彼には彼なりの美意識（？）があるらしく
大会の参加賞だとバレると着てくれません

たいていバレるので　たいていは箪笥のコヤシだ（＾＾；
箪笥直行ならＳサイズでもＬサイズでも同じだけど・・・

今回は大会当日の夕方　ＴＶ放送を両親が見たらしい
フィニッシャーズタオルをかけてもらえるのは特別な人だけ
だと思ってたらしく　私もかけてもらったよ！と言ったら
いたく感激しておりました＜完走すれば誰でもだってば（＾＾；　

とはゆぅものの一昨年の長野を棄権してゴール会場で
国際選手みたいにタオルをかけてもらうランナーたちを
羨ましく眺めてて　昨年はタオルに感動したんだったなぁ

両親にタオル現物を見せたら　もっと感激してくれた
あら！ＴＶと一緒！って（＾＾；　じゃプレゼントしちゃう♪　
善光寺の饅頭やお線香より喜んでくれました（＾０＾）

んじゃＴシャツもいる？　と試しに聞いてみる
アノ悪評高い某シティマラソンのランシャツを
なんと父は夏の風呂上りに着てくれてます
家で着てるだけかと思ったら　老人会の旅行でも
風呂上りに着たらしい　これが意外に好評だとか（＾＾；
どぉやらＴシャツを肴に娘自慢してたらしい＜自慢するほどの何が？（＾＾；

袋に入れっ放しの参加賞 Ｔシャツも父にあげちゃえ♪
さっそく開封して試着する父　あ・・・背中にもプリントが！
今年のＴシャツは色もデザインも良いではないか。。。
ジムで着れないこともない　早まったか・・・（￣▽￣；

しかし　「あら～　お父さん似合ってるわね～」
「うん！　これはいい！　肌触りもサラサラだ」
老夫婦がこれほどまでに喜んでくれてるのに
今さら取り返すわけにはいかない（＾＾；
それにＬサイズは父にピッタリだったりするし・・・

喜んでくれる人にもらってもらうのが一番だし
次の大会（どこ？）もＴシャツだったらＬサイズにしよっ
　
ランキングよろしくです♪

新聞が届いた

大会前日　受け付け会場にて完走者名簿の載った翌日の
地元紙を送ってもらえるサービス（200円也）に申し込んで
今日は郵便物が届くのを楽しみに帰宅した（＾０＾）

自分の順位は大会ホームページで確認済みだったけど
完走者全員の名前が紙面いっぱいに掲載されて圧巻です
・・・と↑ここまで昨年のコピペでタイトルも昨年と一緒（＾＾；

でも今回は100位以内に入らなかったので実はそれほど
楽しみじゃなかった　でもやっぱり6331名の完走者名簿は
圧巻だった　そしてリタイアしなくて本当に良かったと思う
＜せっかく買った新聞に名前がなかったら寂しいよ（＾＾；

100位以内じゃないけど女子欄の１列めに名前があった
＜イワノワと同じ列だよ（うーーんと下のほうだけど）（＾＾)v
昨年は知らなかった田中千洋さんの名前も入賞者にあり
たった一度しかお会いしたことないけど妙に嬉しい（＾０＾）

そして今回おそらく同じ目標に挑んだであろう知人女子の
名前も探してみる　私なんかより当然上位でゴールできる・・
・・はずの走力ある人たちなのに意外なタイムだった。。。
持ちタイムが良くてハードな練習を続けてる人たちでも
いつも好タイムで走れるわけじゃないんだね＜当たり前か

フルマラソンの厳しさや難しさをあらためて痛感しました
昨日も書いたけど良いときもあれば悪い結果のときもある
だからこそ何度も挑戦して結果を追求していくんだろぉな

ジョグノートでラン友さんに 『フルのレース経験だけと思う』
とコメントいただいた　ハーフだって２年ぶりのベストだった
３年で５回しか出てないハーフよりさらに少ないフル経験で
毎回ベスト更新できたら　そりゃ嬉しいに決まってるけど
フル出走３回め（１回はアノ御嶽だし）にして諦めるのは
早すぎるんでなぃかぃ？　と少しだけ前向きに思えてきた

そぉそぉ受け付け会場のビッグハットでは昨年は屋外に
並んでたショップブースも会場内に設営されてて　
それはそれで整然として立派な大会っぽくて綺麗だし　
万が一の雨天にも支障がなくて良いことなんだろぉけど
掘り出し物が少なくて整いすぎててチトつまらなかった
屋内設置は良いことだとは思うけど大都会なんかの
真似しないで長野は長野のままでいて欲しいな。。。
＜３回しか行ってない私が言うのもおこがましいが

シューズもスポーツ店並みに飾られてて見やすいけど
お値段もスポーツ店並み（＾＾；　大会ブースの面白さって
型落ちの靴を見つけたり激安グッズを探すことなのに。。
ちなみに昨年はフランクショーターの短パンを700円にて
Ｇｅｔ した（＾０＾）　もうそぉゆ楽しみは期待できないのかな
スポーツ店並みの品揃えならスポーツ店で買えばいいのだ
と言いつつアミノバイタルの靴紐ストッパーは今年も確保♪

ちなみに昨年のタイムでも今回は100位以内ではなく
女子のマラソン人口が増えレベルも上がってるんだなぁ
ってもサブスリー女子は21名（招待選手も含め）だし
15分カットは28名　30分カットが57名（すべてグロス）で
３時間半切り予備軍（って？）がいかに多いかです
ゆえにまずは壮大な夢を捨て堅実に予備軍脱出しなきゃ

まぁ結果はどぉであれ新聞を実家へ見せに行った（＾▽＾；
やっぱり年配者には活字のインパクトは大きいみたいで
娘の名前が新聞に載るとすごい立派なことみたく喜んで
いつまでも眺めてくれてる＜せめてもの親孝行？・・・と
思いたいけど　走らないのが一番の親孝行だったり（＾＾；
↑これも昨年のコピペ（一部修正）です

しかも今回はゴール会場でもらった号外に小さく写ってた
＜ゴール後のインタビューはなかったけど（＾＾；
よぉく見たら今日届いた新聞にも　もっと小さく写ってた
当然これらも両親に見せる（＾０＾）　ウォーリー君を探すより
たいへんだけど号外＆新聞を持ってる人は探してみるべし！

ランキングよろしくです♪
長野マラソンまでのカウントダウンがサイドバーに
貼り付いたままで数字がすでに『－』になってますが　
もうしばらく長野ネタを引っ張る予定なのでご勘弁を（＾＾；　

何が悪かったのかとゆぇば

スベテが良くなかったのかもしれないけど・・・
体調は良く　昨年に比べたら自信あったのになぁ
　
まずは何より二日間つき合ってくれた夫に大感謝です　
大会が絡んでなければ　もっといろんな場所に行けて　
長野を満喫できたでしょうに・・・ごめんね＆ありがと夫♪

さて・・・目標はアホみたいに高い自覚はあったけど
どんなに悪くても３時間半カットは楽勝だと思ってた
とゆぅより３時間半は目標ですらなかったんだけど（＾＾；

目標タイムを達成するための目標（心構えかな）は
スタート時に集団のペースに巻き込まれないこと　と
レース中は逆に集団のチカラを借りて着いて行くこと
そしてツラくてもけっして諦めず歩かない！！　こと（＾＾；

結果としては　どれひとつ達成できませんでした
フルマラソンはとてつもなく長く気力が続かん
走力に加えて強靭な精神力が必要だと痛感だ
ツラくなると　思ってもいないことを考えてしまい
信じられない行動を取ってしまったアホアホです

公表するラップは５kmごとで充分でしょうが　せっかく１kmごとに
看板があり　ほぼ毎回タイムを拾えたし＜私にしては珍しい
（見落とした箇所は次のラップの平均タイムを記入しました）
昨年と比較するために一覧表にしたので貼り付けちゃいます
↑昨年の文章のコピペ（＾＾；＜一部修正です

前半でさえ１kmごとのラップがバラバラで目標ペースの
５kmごとタイムは10km地点でしかクリアできてなくて
25kmまでは昨年とほとんど変わらず　以降の失速は
昨年よりも酷いです（＾＾；　５分/kmを超えたときに
気持ちの落ち込み様が昨年より大きかったせいかも
＜目標が高すぎて気持ちの切り替えができなかった？

歩いちゃった件に関しては後ほど述べるとして
スタート時の集団ペースは激遅で　オーバーペースを
懸念する必要はまったくなく　ひとつめは杞憂でしたが
私を含め実力が伴わない公認女子が多すぎかも（＾＾；
スタート前に公認枠に紛れ込んだ一般ゼッケンの人が
女性ランナーから叱られてたけど　こんだけ遅いと
邪魔なので前に並びたいと思う気持ちわかります（＾＾；

といってもフルは長いしバラけてから抜けるチャンスは
いくらでもあるので無理に割り込む必要はないのでは？
マナー悪いなぁ　とは思うけど　別にどうぞって感じです
ただし横入りしといて遅かったらコノヤロ！って思うけど

そして集団ペースのチカラを借り　単独では走らない
とゆぅ作戦は頭で考えるより難しいと痛感しました（＾＾；
１週間前のＴ Ｔで走力の近い男性が3000で私の後ろに
ピタッと着いててラストでスパートされたら追いつけず
逆に2000では後ろに着かせてもらったらラストが楽だった
てな経験を大会で生かそうと思ってたんですけどね（＾＾；

レース中に走力の近い人を見極めるのって至難のワザ
少し前を行く人をターゲットにしてみてもいつの間にか
見失ったり　逆に抜いたりしちゃ（ダメだろ（＾＾；）うし
後ろから来た集団は速いから追いついたのであって
追いつかれた私が着いて行けるわけがなく（＾＾；
一般ゼッケンの知り合いランナーさんから声をかけて
いただいたけど追随できず　一瞬にして置いてかれた

そぉそぉ！歩くと後ろから来た人にたくさん抜かれます
って当たり前のことですが（＾＾；　ペースダウンしても
覚悟したほどには抜かれないのに　ちょっとでも歩くと
怒涛のように抜かれて気力がよけいに失われるので
どんなにツラくても歩いたらいかんよ～＜私のことか（＾＾；

１回歩くと歩き癖がついて　すぐまた歩きたくなります
ってのは昨年も経験済みなので『歩かない』が最低限の
目標だったのになぁ・・・　無意味なペース表なんか貼らず
『歩くな！』と大きく書いておけばよかったかも（＾＾；

30km辺りから足の指が攣り始めて歩いたり走ったりで
＜応援の人がいると走って途切れると歩いてました（＾＾；　
とうとう33km過ぎの岩野橋の上でリタイアしようと思い
靴を脱ぎました（＾＾；　が途中じゃリタイヤできんのね

次に係員の人がいる場所に行ったらリタイアしようと
時計を止めてトボトボ歩いてたら　沿道の人たちから
ガンバれ～！とたくさん声援をもらい恥ずかしい思いで
俯いて歩いてたら 『ここまでよくガンバった！』 とゆぅ
声が聞こえ　ウルッときて我に返った＜遅いって（＾＾；

リタイアしたらＧＴmail が届かず夫が心配するじゃんか
それにバスに乗ったらゴール会場への到着が遅くなる
それにリタイアしたらフィニッシャーズタオルがもらえん
バスタオルをもらわないと着替えるときオケツ丸出しだ
と考え次の給水所で立ち止まって水を飲み靴を履いた
＜ここでリタイアしても収容バスがおらんかったし（＾＾；

今さらだけどゴールまで走っていこう！＜ホント今さらだ
再び時計を動かして　今度こそ歩かずゴールを目指そう
歩いたらいかん！　けど歩いたおかげで元気になってた　
と思えたのは40kmまでだったんだけどプチ復活（＾＾；
＜36～40km区間がギリギリ25分台に持ち直してます

40km手前に松代大橋ってのがあり　たいした傾斜じゃ
ないんだけど40kmを走ってきた足にはそーとー堪える
けど途中で歩いた私の足には意外に平気だった（＾０＾；
と思ったけどやはり堪えたようで再び失速し始めた
しかし時計を見るとギリギリ３時間半カットできそうだぞ

・・・歩いたとき時計を止めたことを完全に忘れとるよ（＾＾；

残り１kmくらいのところで知り合いの男性に遭遇した！
とっくにゴールしてる走力のスピードランナーさんなのに
どぉゆわけかまだコース上にいて励ましあって歩を進める
＜最後は置いていかれたけど（＾＾；　スタジアムに入って
今回はスパートする元気が残ってた　ゲートが近づき・・・
ありゃ？　３：３３：・・・！？　あ・・時計止めたの忘れてたわ

忘れちゃうくらい思考能力が低下してたのはマヌケだけど
忘れてなかったら（または時計を動かしてたら）３時間半を
超えた時点で再び気力を失ってどぉでもよくなってしまい
再び歩いたかもしれず　結果的にマヌケで良かった（＾＾；

同じくらいのタイム（＆少し遅れてゴール）の知人たちから
途中で靴脱いで歩いとったでしょ！　と目撃されてました
35km付近になると歩いてるランナーも増えてきますが
靴を手に持って歩いてる奴はそぉそぉおらんでね（￣▽￣；
歩いとったのに復活して抜いてったな！とも・・・まぁまぁまぁ

橋の上を10分くらい歩いたと思ってましたが
ゴールタイムと時計の誤差は約４分でした
歩かなかったら３時間半は切れたかも・・・
と思うのは間違いで　もっと失速してたことでしょう
まっ・・・タラレバを考えたらキリがないので（＾＾；

昨年は 『フルはもうイヤ』 と思ったのですが
今回は 『私にフルは無理かも』 と思ってます
完全に歩き癖がついちゃいましたからね（＾＾；
今回で通算３回　歩かなかったフルはない
フルマラソンは途中で歩く競技　とインプットされてたり（＾＾；

ボロボロだったので簡潔にまとめようと思ってたのに
けっきょく長文になってしまいました（＾＾；
身体のダメージはザコ痛のみで胃腸はいたって元気です
心のほうは・・・今のところ大丈夫♪　あとから来るかな（＾＾；

まぁ良いときもあれば悪い結果もある　
それでいいっか　悔やんでもしかたない
今回は大会ウェアでの写真がなく
←受付会場での観光客みたいな私です（＾＾；

ランキングよろしくです♪

ボロボロでした

スタート時は肌寒いくらいの曇り空
途中から晴れて陽射しがあったものの
おおむね走りやすいレース日和でした

体調は悪くなかったし練習もできてた
・・・と思うんだけど何が悪かったんかな

30km過ぎから何度も歩き33kmでとうとう靴を脱いで
リタイアを考えました　でも沿道からの声援に励まされ
再び走り出したものの昨年のタイムさえ更新できず

フルマラソンは厳しいなぁ・・・（＞＜）
そーとー凹んでますが　今回は一緒に行ったのが
マラソンに興味のない夫で本当に救われました
結果についてのお咎めはいっさいなく
大会後は温泉に連れてってもらい　その後ドライブ♪
戸隠まで足を伸ばし楽しんできました（＾０＾）

応援ありがとうございました　また練習し直します
詳細はまた明日。。。　おやすみなさいです
いただいたコメントのお返事も明日でごめんなさい

ランキングよろしくです♪

巨大バナナくん奮発

さて！　行ってきます　お天気は大丈夫そうかな（＾０＾）
と昨年と同じ始まりで　昨年同様に決意表明みたいな文を
長々と下書きしたが・・・まぁ～いいじゃんか！と思えてきた
のでぜんぜん違う話を出発前に書いてたりする（＾０＾；

長野マラソンのエイドにはバナナがどっさり並びますが
エネルギーとしての即効性や痙攣防止に良いバナナを
以前は必ず大会に持参したのでこんなものが必要でした
今では東急ハンズはもちろん地元のドラッグストアでも
見かける商品ですが当時はネットでしか買えなかった

これはバナナ本体よりそーとー大きいので荷物になります
しかし持参しても食べないで持ち帰ることもあったり（＾＾；
最近では家で食べてきゃいいじゃん　とバナナガードの
出番もスッカリなくなり食器棚の奥に放置してたんだけど

今回は気合い入ってるんで高級（？）バナナを買ったぞ♪
普段は１房198円でも高いわねっ！
と思うのに今回はちょっと奮発して
立派なバナナを買っちゃいました
＜といっても100円程度の差だが
バナナガードに・・・ありゃアナタ！大きすぎて入らんよ（￣▽￣；
これ一番スリムなブツで他のはバナナ自体がバナナガード大！

バナナガードはあらゆる形のバナナ君に対応できるよう
長め太めに設計されてるらしい→この方の記事を参照
長さはいちぉ企画内ですが太すぎてフタが閉まらん
無理やり挿入しましたが　痛たたたぁ・・・
とバナナ君は言わないけどキツキツで皮が擦り剥けた
太すぎるのと長すぎるのと　どっちが好み？（＾▽＾；

・・・さて・・・と（＾＾；

せっかくなのでマジメに下書きした文章を抜粋しよう
タイトル≪迷いはない≫
長野フル24日前にいただいたコメントへのお返事で
『迷いはない』と書いたことに　実は自分で驚いていた
正確には「迷いはないけど不安はあります」なんだけど

なんかスゴい！　実際には小さな迷いはたくさんあるし　
どんだけ走りこんでも不安なんてなくなるわけもなく
勢いまたは言葉のアヤ（って？）で書いたんだろぉけど
それでも自然に「迷いがない」とゆぅ言葉が出るなんて
１年前の迷いだらけの私には考えられないことだった

　自分以上の力がほしくて、
　自分以上の力が出せないことを、　
　先回りして悔やみ、苦しんでいる。
　スタートラインに戻ろう。（有森裕子著）

今年の私は昨年以上に自分以上のチカラに挑みます

一緒に練習してる人たちが聞いたらアホちゃうか？
てな目標です　でもいいのいいの～　走らない人から
見たらフルマラソンを走ること自体アホなんです（＾０＾；

昨年は大会前100日間で300kmしか走らず参戦した
今年は３倍以上の971.7kmも走っちゃいました
＜やっぱり1000kmは走れませんでした（＾＾；
走った距離は裏切らない・・・でしょうか。。。
結果は走ってみなくちゃわからない
とりあえず途中で歩かないように＜言ってることデカいわりに志し低っ（＾＾；

じゃ！　みなさまにグッドラック♪　
そして私にはAll the best♪♪（（＾０＾））

　【長野マラソンまで１日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　けっきょくけっこう長文になっちゃいました（＾＾；
　最後まで迷いなくゴールを目指せますように♪

ランキングよろしくです♪

薬物漬け大会２日前

あぁ～とうとう残り２日だわぁ　プレッシャーはない・・・
つもりだけど昨日からカウントダウンなタイトルだ（＾＾；　

今朝も無駄に（？）早起きでした　昨夜は９時過ぎに
仮眠のつもりで朝まで爆睡　そして起きたら雨だった
雨じゃなくても　もう走らないけど４時前に目が覚めて
全身がダルダルだったので５時まで二度寝した（＾＾；

整体に行ったのに　こんなにダルいのはナゼだ！？
俗に言う『揉み返し』ってやつだろぉか？
今までＭ先生の施術では揉み返さなかったのになぁ

しかし全身ダルいのに昨夜まだ残ってた腰から太ももの
ザコ痛が消えて感激！　足先の痺れは残ってたけど（＾＾；

昨夜は　さすがのＭ先生も万能ではないよなぁ・・・
と期待しすぎた自分を反省したりもしてたけど
効果が出るのが翌日でも翌々日でもなく日曜日が
ベストな状態にするための施術だったかも！？　
だとしたらやっぱりスゴイ！　Ｍ先生ブラボ～♪

なぁんて勝手に良い方向に解釈しちゃってるけど（＾＾；
妄信しすぎて依存度が高くなるとバランスが崩れたとき
築いてきたモノまで崩れてしまう。。。てな経験上から
期待しすぎないように・・・けど長野までは妄信しちゃお

そして夜になったら足先の痺れもほぼ消滅です
整体効果と思いたいところですが　実は今朝から
秘薬（？）ボルタレンを服用してるおかげかも（＾＾；
２月ハーフ後の胃痛を思うと気が重いのですが
背に腹は変えられず鎮痛剤は止められましぇん

最近ずいぶん調子が良いけど喘息薬も飲んでるし
ホルモン剤は途中で止めるわけにはいかず
こりゃ胃ん中ごちゃ混ぜで効果が薄れちゃうのでは？
なんて素人考えで美白薬のトラネキさんだけ中断した
んで薬じゃないけどアミノバイタルと鉄剤は摂りまくり
すっかり薬物漬けでドーピング状態かも（＾０＾；

で！もうひとつの懸案である体重ですが・・・
起床時どぉゆわけか46kg台にガクンと落ちてた！！
周りのスピード系女性ランナーさんたちに比べたら
まだまだぜんぜん重いけど　私にしては上出来です
当分もう見たくないナットー＆豆腐効果か！？（＾▽＾；

っても今日からの爆食でリバウンドは必至ですが（＾＾；
思わずフル対策を忘れてこのままダイエットに励もうかと
いゃいかん　増量を気にせずエネルギー保存の法則だ！
今度はパスタはもう見たくない！てほど朝も昼も夜もです
早く普段の食生活（揚げ物＆菓子食べまくり）に戻りたい
・・・まずは長野が終わったら手羽先と唐揚げ♪だな

なんだかもう明日が本番みたいな気分になってます（＾＾；
移動中および現地観光での暴飲暴食に気をつけなくちゃ
じゃ！　おやすみなさ～い＜早っ（＾▽＾；

　【長野マラソンまで２日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　大会当日がベストコンディションなら
　途中はどんなに不調でもガマンできるかも・・・
　常に好調なほうが良いに決まってるけど（＾＾；

ランキングよろしくです♪

３日前のスゴイ整体

とうとう長野マラソンまで残り３日となりました　
あぁ～んプレッシャーだわ～＜ホントかぃ！？（＾０＾；
今朝もアラーム一発起床で今週は初めて無駄にせず
幸いまだ雨が降ってなかったのでザコ痛を恐れつつ
朝ランした　万が一悪化しても今日は整体へ行くもんね

過去３回スゴイ整体のお世話になり　２月のハーフは
大会前日におまじない（なのか？）をかけてもらって
良い結果を出せたので今回も御利益にあやかりたく（＾＾；

大会前日は移動日で無理なので２日前に行こうと思い
予約の電話をしたらＭ先生ってば公休日だったぁー
なんかそんなよぉなこと聞いてた気がするんだけど（＾＾；
大会の３日も前ですが今日しか行く機会がなかったのだ

痛いのは右足だけしか自覚がなかったのですが
左足も背中も肩も　がっつり固まってたようです
施術は毎回とても痛くて今日もボキバキッ！と
関節を緩めてもらって　ずいぶん軽くなりました
でもザコ痛が完治！とまではいかなかった（＾＾；

しょーがないので　あとは薬物に頼るのみ（＾０＾；

そぉそぉ！朝バナナ夜ナットー（＆豆腐）効果は
ギリギリ47kg台止まり（＾＾；　せめてあと１kgくらい
落とせたら気持ち的にも違ってたのになぁ・・・
減量できなかったのも靴をエアロに決めた一因です

もう減量はできないので水分と睡眠をしっかりとります（＾＾；
それと月曜日から大会用に買ったアミノバイタルを
湯水のように（？）朝晩摂取しまくりです（＾▽＾；
ちょっと奮発して大箱買いしといてよかったぁ～

　【長野マラソンまで３日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　　

ランキングよろしくです♪

本日が締め切りです

長野マラソンに参加のみなさん！　
ＧＴｍａｉｌの申し込みは済まされましたか？
受け付けは４月16日　今日までですよ～

って忘れてたのはワタクシです（＾＾；
普段は10kmレースが中心なので
ＧＴｍａｉｌってあんまり必要なくって
２月のハーフで申し込みし忘れて後悔しました

今回は夫の携帯と自分の携帯を登録しました
＜昨年はお留守番の夫ＰＣに送信したのです
レース中は長野のどこかを観光してるであろう夫にも
妻の健闘をリアルタイムで味わってもらおう♪と（＾＾；

それと！当日15時半から教育テレビでダイジェスト版が
放映されますね～　これも忘れず録画予約しなくちゃ♪
昨年はゴールでインタビューを受け放送されたけど
突然でたいしたコメントができずショボい映像でした
今年はコメント考えてあるぞ♪・・・って２年連続で
インタビューはされんでしょ！＜でもされたい（＾▽＾；　

さて・・・この期に及んで懸案の足の痛みは
歩いたり小走り程度なら支障なくなり
かなり回復傾向です＜と思いたい（＾＾；

股関節の違和感と膝から下の痺れが気になりますが
明日にはスッキリ完治することでしょう＜たぶん（願）

　【長野マラソンまで４日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　今日で３日連続の休足は　さすがにヤバイ！
　と思いジムにてトレミル・・・じゃなくてサウナしました（＾＾；
　明日の朝は走れそぉかな。。。え？明日は雨って！？

ランキングよろしくです♪

お荷物チェック表

今朝も無意味に（？）早起きしちゃいました　
そして足痛は昨日よりも激化してた（＞＜）　
思うに Ｔ Ｔの後遺症とゆぅよりは Ｔ Ｔ後の
ストレッチに原因があったのではなかろぉかと・・・
　
1000ｍをパスしたら時間が余って暇だったので
開脚とか前屈とか普段やらないストレッチまで
入念にやりすぎた感あり・・・（＾＾；
まぁ原因が判明しても今さらなので
痛みが明日には治ることを祈るのみ

祈っても治らなかったら最強鎮痛剤に頼れば良い
っても鎮痛剤はナゼか筋肉痛には効かないが・・・
てゆぅか足先の痺れも筋肉痛でしょーか？（￣０￣；
ザコ痛が悪化した症状ちゃうの？なんて不吉なことは言わんでね

さて！恒例のお荷物チェックです
まだ早いってか？（＾＾；　
いゃ早めに準備しておかんとね
←昨年のチェック表の改訂版です

プリントアウトして□にチェックを入れます
息子の修学旅行準備のときみたいだわ～
んっふふ～　楽しぃ～　忘れ物ないかな
チミもコピペして使っていいよ（＾▽＾）
↑・・・この文章は昨年のコピペです
あ！・・・しまったぁ　夫の荷物を追加し忘れたぁ（＾▽＾；
表に記載し忘れただけで　ちゃんと荷物に入れますよ

でもエアロで走るならアップ用シューズはいらんとちゃう？
大会用の靴を履いて行けばバッグに余裕ができるぞ♪
っても移動中に何が起こるかわからんし・・・
靴を減らすくらいなら化粧品とか着替えを減らすべきかぁ

じゃ・・・あんよが痛いので今日も早寝しちゃいます（＞＜）

　【長野マラソンまで５日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　昨年は４月15日がフルマラソン当日でした
　この日付を見るとちょっと（だけ）感慨深いな　

ランキングよろしくです♪

丸紐と平紐の違いは？

昨夜も早寝したため今朝もアラームより早いお目覚め（＾＾；
走る予定じゃないので時間がありあまってしょーがない
昨日は1000Ｔ Ｔをパスしたことをそーとー悔やんでましたが
止めといて正解だったかも・・・てな事態になってちとブルー

今朝は右太もも内側に筋肉痛とは微妙に違う痛みがあり
午後から右脛の外側も痛くなってきた　故障の前兆か！？
だとしたらそーとー凹むのでやっぱり筋肉痛ってことにしよう

タイムトライアルとゆぅだけで脚に負担がかかるのに
スピード重視のときは薄い靴で走るからさらに負担だ
大会（＆記録会）はＭｉｚｕｎｏのスペーサーを履きます
軽くて走りやすいけどフルマラソンはちょっと不安
なので昨年の長野用にはリボルバーを新調ました
＜大会後は室内（ジム）履きに降格したけど（＾＾；

んで昨年末に　またリボルバーを買いました（＾＾；
一代目（私にとって）リボルバーの欠点（私にとって）が
改善されてたので今年の長野で履くつもりで買った靴を
２月のハーフでも履けばよかったけど　記録は狙わず
練習の一環のつもりだったので練習用のエアロで走った

エアロは他の２つに比べて重いし靴底が厚いです
重量だけ比べてみると現在のＭｉｚｕｎｏウェブ上では
エアロ：195ｇ　リボルバー：180ｇ　スペーサー：175ｇ
と表示されてますが2006年秋に買ったスペーサーは
自宅での実測は162ｇで　メーカー表示も165ｇでした

どっちにしても10ｇ前後の違いですが履くとかなり違う
と感じるのは重さだけじゃなくソールの厚さや堅さなども
関係してるかもしれないけど　エアロは速く走れる靴とゆぅ
感じがしません　でもハーフは自己ベストで走れたし（＾０＾；

そう！　エアロで良い結果を出せたので長野もエアロで
走ろうかと考えてます＜見た目ちょっとダサっぽいが（＾＾；
スペーサーでフルを走る気・・・いゃ自信はないけど
この靴のターゲットは『ダイナモーションフィット（って何？）
　接地時間の短いスピード感を好む女性トップランナーに』
と書かれてます　うへぇ・・・こりゃ私向きじゃないわぃ（＾＾；

リボルバーは 『ロードレーサーたちに体感してもらいたい
　接地感を生み出すスムーズライドを搭載　この接地感
　このスピード感　ロードレースに挑む女性ランナーに』　
だそぉです　これまた豚に真珠かも（＾＾；

で！　ウェーブエアロは『足入れ・スピード感さらに向上　
　もっともっと走りたくなる一足』　だそぉです　ホントか！？
30km過ぎも35km過ぎも　もっともっと走りたくなるのか！？
私はこの靴で30km走に挑んで もう走りたくなくなって何度も撃沈したぞ（＾＾；

まぁ宣伝文句だけに左右されるわけじゃないですが
後半のヘタれを考慮してエアロで走る気になってます
ただねぇ・・・エアロだけ靴の紐が丸いんだわね（＾＾；
丸紐って結びづらくて嫌いなのですが　スピード系の
靴は平紐で　重めの靴は丸い紐が適してるのか？
商品を見比べると概ねそんな分類ですがその根拠は何？

まぁ紐はリボルバーのラメ入り平紐を付け替えちゃお♪と
企んでますが　エアロは丸紐じゃないとダメだったりする？
なんてことはないかぁ　にしても丸紐と平紐の違いって何？

それにしても市販されてる替えの靴紐って種類が少ない
あまりに芸がないので100均でバカみたいに可愛い紐を
買ってみたけど　さすがに大会用で着ける勇気はない
＜機能面を疑ってるので（＾＾；　てゆぅよりラメ入り靴紐を
予備用にも売ってくれよ～～～（＾０＾；　

ちなみに真っ赤なライトカットウェーブには真っ赤な靴紐　
しかもラメ入りです　次に買いたい靴候補だったりするが
この靴紐がヘタれたら白か黒に替えるのか？（＾＾；

とまぁアレコレ言いつつ長野はウェーブエアロに決定かな
ただエアロは長めペース走を中心に練習靴として履き倒し
若干ソールがヘタれ気味なのが不安だったり（＾＾；
人気（なのか？）のイダテンってのを試したい気もしたけど
機会（予算？）がなく新しい靴の購入は　また今度ね～っ

　【長野マラソンまで６日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　ほぃで歩くだけでも太ももが痛いんですが（＾＾；
　筋肉痛なの（か？）で明後日には治る・・・はず

ランキングよろしくです♪

３０００/２０００/１０００

今朝もアラームより早く４時半前に目が覚めちゃいました　　　
練習会へは８時に家を出ても楽勝で間に合うんだけど（＾＾；
無駄に早起きな感も無きにしも非ずだけどこれもあと１週間！　
長野が終わったら脳みそ腐るほど寝たいだけ寝るでね（＾０＾；　

練習会はトラックにて3000ｍ/2000ｍ/1000ｍのＴ Tでした
いちぉ目標ラップは　3000ｍ＝４分10秒/km（400：１分40秒）
5000ｍと同じ目標なのはチト甘めですが実際には5000ｍは
４分13秒/km かかってるのでこれくらいが現実的かと（＾＾；

次の2000ｍ＝４分/km（400：１分36秒）・・・うーん無理かな
ラストの 1000ｍ＝３分50秒/km（400：１分32秒）＜厳しいっ
まぁあくまでも目標ですから（＾＾；　プラス4000ｍ走をやれば
合計で10000ｍだ！って計画は昨日ラン公園を５周したので
チャラ（って？）にして4000ｍはおとなしくアップジョグしました

ちなみに前回同じメニューに参加したのはなんと９月だった
寒かった記憶があり11月くらいかと思ってた　少なくとも
月１回は実施されてんのに　どんだけサボってたんだか（＾＾；
ついでに前回の各タイムは2000ｍが８分17秒（4"09/km）
1000ｍが３分59秒でぎりぎりセーフの４分カット　でもって
3000ｍは11分29秒・・・じゃなくて推定13分17秒（4"25/km）
やはり目標が高すぎでしょーか　あくまでも目標だもんね

そぉそぉ今日は長野仕様で走りました＜またかぃ（＾＾；
昨日はロングタイツを履いてましたが今日は短パンのみ
＜アップ4000ｍのときはパワージェルも入れてみました
うぅぅ・・・足元が寒々しくて超こっ恥ずかしい（＞＜）　
けどタイツより軽快に走れて素足も捨てたモンじゃない
とっきゅうさんが言われるとおり見た目より走りやすさだ♪

会場まではコロコロバッグを転がして電車で行きました
これも長野のリハーサルの一環です　いゃ～楽チン♪
昨日は塾長（と呼ぶのが相応しいですね＜Ｋ教授）から
『明日は走ってこんといてくださいよ』と釘を刺されました
フル１週間前にマラニックはやらないってば（＾０＾；
言わなきゃ走って来そうだと思われたんでしょうね

コロコロは楽チンですが転がす音が意外にデカいっ（＾＾；
閑静な（のか？）住宅街の平穏を破るようにゴロゴロゴロ
ゴロゴロ・・・買った日に転がして帰ってきたときは夕方で
気にならなかったけど朝っぱらからやっきゃぁーしぃー！
と怒鳴りたくなるので大通りに出るまで担いで歩きました

前回 5000ｍＴ Ｔ のとき『記録会は大会と同じ気持ちで
走るように！　ウェアもしかり！』と塾長が言ったせいか
今日は意気込みウェアの人が多かった＜気がする
たんに暑くて薄着になっただけかもですが（＾０＾；
かくゆぅ私のウェアは何人もから「気合い入ってますね～！」
と言われるほど露出しまくり故にＵＶクリーム塗りまくり（＾▽＾；

そんなこんなで相変わらず前置き長く以下ラップです
【3000ｍ】＜トラック7周半なので間違えんよーに！！
　01周め：１分39秒50
　02周め：１分40秒04
　03周め：１分40秒73
　04周め：１分39秒44
　05周め：１分40秒90
　06周め：１分41秒73
　07周め：１分40秒72
　ラスト200：45秒52
おっし！目標クリアの12分28秒58（＾０＾）

【2000ｍ】
　01周め：１分35秒15
　02周め：１分36秒08
　03周め：１分36秒94
　04周め：１分40秒13
　05周め：１分30秒48
１周めから目標オーバーしてるけど５周めでガンバれて
７分58秒78！　おぉぉ！やった～！1000ｍ以上走って
４分/kmを切れたのは初めてかも　思わずガッツポーズ♪
次の1000ｍもガンバる！と　このときは思ったんだけど

【1000ｍ】
・・・・・すみません　パスしました（＾＾；
2000ｍのタイムに満足してしまって1000ｍのスタートに
並ぶ気力がまったくなかった＜気持ちが切れた？（＾＾；

とゆぅわけで1000ｍの記録が空白になってしまいました
走れない状況じゃなかったのに・・・　走ればよかった（＾＾；
たとえタイムが悪くても　3000・2000のあとの1000Ｔ Ｔに
挑戦するのと走らないのでは大きな差があるんだろぉな
と後悔してもしょーがない　次（っていつ？）はガンバる！

　【長野マラソンまで７日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　瀬戸大橋20周年記念マラソン大会があったんですね
　数日前に坂おじさんが言ってたのコレだったんだ～

ランキングよろしくです♪

短パンの後ろポケット

もうロング走の予定はないのに休日の今朝も早起き（＾＾；
朝型生活が定着したのは良いことだが夜めっちゃ眠いっ
早寝するので早く目が覚めちゃうのだ＜お年寄りかぃ！

今日は＜おぉ！今日の日記だ（＾０＾；　ラン公園にて
10時から 『まらそん塾』 がありメニューは20km走・・・
ですが　もうロング走はやらないんだもんね～（＾０＾）
しかも10時からの練習会は終わると昼過ぎになる
なので早めに行って単独ランで10kmペース走を・・・
やろうかな～　とちょっとだけ思ったけど５周で終了（＾＾；

スタート時は４分半/kmペースで８周しようかな・・・と
１周めは４分40秒を超えちゃって今日は脚が重いなぁ
と感じたのはアップが遅すぎたせいかもしれません
脚が慣れてきたのか２周めから少しずつ上がって
無理せず５周めの1000看板で４分15秒だったので
今日はこれでいいっか～　と満足しちゃったのでした
＜疲れて止めたとゆぅのが正しいかもだが（＾＾；

んで０ｍ地点で水曜夜に爆走練習してるＤさんに会い
一緒にダウン（Ｄさんはアップ）しながらおしゃべりラン
日々の練習方法など参考になる話をたくさん聞きました
ってな内容は後日また＜自分の練習が恥ずかしくなった

そぉそぉ今日は４ＤＭのロンタイ以外は大会仕様です
ランスカで走る予定でしたがポケットがありません
昨年はパワージェルを短パンの横ポケットに入れて
後半に補給できたし御守りとして今年も持っときたい
うーん。。。ポケットのないランスカは諦めるかぁ・・・

で！後ろにファスナー付きポケットがあるアディダスの
短パンを買ってみた＜また新調かぃ（＾＾；
パワージェルって意外と重くて走行中に邪魔でした
が！後ろポケットに入れたらぜんぜん違和感なかった
＜ロングタイツの上に重ね履きしたせいかもだが（＾＾；
真後ろなので取り出しづらいかと心配したけど大丈夫
＜５周ラン中に取り出す練習もしてたりする（＾▽＾；

これならレース中の補食物（ゼリーや飴）を入れても
負担にならなくて良いかな（＾０＾；　ですがレース中に
補食なしでゴールまで走りきれる練習が必要なのだ！
と Ｄさんから聞いた話も後日また。。。

ただねぇ・・・この短パンお尻がデカく見えるんですよ
ん？実物とおりだからしかたないって（￣▽￣；
けっきょく昨年同様ウェアをまだ決めかねてます

　【長野マラソンまで８日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　昨年のログを読み返すと今年はなんて幸せなんだ～　
　とつくづく思うストレスフリーな今の私（*＾＾*）　

ランキングよろしくです♪

初めての４ＤＭタイツ

とうとう４ＤＭのロングタイツを買いました♪　ネットで（＾＾；　
４ＤＭは試着はおろか実物を触ってみたこともない
けどサイズはたぶんＣＷ－Ⅹと変わらんだろぉと・・・
だって４割引きを見っけたもん！そりゃ買いでしょ～（＾０＾；

Ｄ○ＰＯでは取り扱ってないらしく発注してから調べたら
スキンズが品薄だった頃にワンサと在庫を持ってたあの
フットケアの店がショップリストに載ってて　そぃえば
あのときあんなに親切にしてもらったのに忘れとった（＾＾；
とチト反省です　ここは常時２割引・・・でも今回はゴメン

届くまでは不安でした　で！昨日メール便で到着した♪

履いてみた・・・ん？ＣＷ－Ⅹほどのサポート感がない
もちろんユルユルってほどじゃないけどキュッとしない
でも女性用Ｓサイズなので　これ以上小さいのはない
＜私が細いと自慢してるんじゃなく（＾＾；　小柄な人だと
ちょっと不満なサイズ展開じゃないかと思ったりする
履いて走ってみなくちゃ本当の着用感はわからないけど

今朝は走った　けどおニュ～アイテムを朝ランごときで
デビューさせるのは心苦しく（＾＾；　明日か明後日には
履いて走る（予定）ので着用レポートはまた後日・・・だ！

これでまたＣＷ－Ⅹのピンクストレッチ入手が遠退いた（＾＾；

　【長野マラソンまで９日】　
　昨年の同じ日は何をやってたかな・・・
　

ランキングよろしくです♪

長野フルまで残り10日

夫に内緒で離婚体重を修正して以来初めて起床時体重が
デッドライン（？）をクリアした（＾０＾）　と喜んでた20日前以来
朝は一度もクリアできてません＜ラン直後は減ってるけど

なんか最近　顔が丸くなったね～と言われます
それは遠まわしに太ったと言われてるんでしょーか（＾＾；
だってぜんぜん痩せねぇーんだもん　しょーがねぇじゃん
そりゃお花見続きで屋台飯ばっかり食ってたせいか・・・
冷蔵庫の野菜がちっとも減りません　豆腐も賞味期限切れ
ちゃんと夕食を作らんと食材がもったいないぞ（￣０￣；

フル当日まで10日となった今さらアガいても仕方ないけど
朝バナナ夜ナットーで２kg減量！・・・無理でしょーか（＾＾；

そーです！長野マラソンまでとうとう残り10日となりました　
月日の流れは早いですね　かすみがうらや掛川新茶や
フルじゃないけど恵那とか志摩なども開催日が同じなので
出走予定の方は一緒にカウントダウンしてちょ～だい（＾０＾）
と書いてから90日以上が経過しました　成果はいかが？
↑↑この文章は20日前の記事のコピペ（＾＾；＜一部修正

フルまで30日のときも公開したのでいちぉ走行距離など・・・