実写版（？）腕フリ検証

みなさんは走るとき手首の位置はどの辺りですか？　
って突然の質問ですが　意識すれば正しい位置に
持って行くことができるでしょうが実際はどぉかな～

じゃ次の質問！　ヒジを直角に曲げて手首を身体の
前に置くのと　鋭角にして胸の前に手首を置くのでは
どちらが楽に感じますか？　走るときはどっちでしょ？

実はコレは以前ノル歩講習会にて歩行実践の前に
肩甲骨をいかに使えている（いない）かとゆぅ実験の
ひとつで　講師のＯｒａｏさんから出された質問でした

実際にヒジを曲げすぎて手首を胸の前にすると
＜いわゆる 『腕を抱え込む』ってやつですね
腕の重みを感じず楽チンです＜試しにやってみて～
そしてヒジの稼動域が狭くなる＜これもやってみ！
ね！　腕を抱え込むとヒジを後ろに引きづらいでしょ

結果としてヒジが開いて横に張った腕フリになり
腕を振ってるつもりで肩を動かしてしまいます
とゆぅことは肩甲骨がキチンと使えていません
もちろんそぉゆフォームの人でも速い人はいますが
直せばもっと速くなる（らしい）し無駄の多いフォームだと

とゆぅ理論はワタクシ良ぉく知ってるのです
そして日々　腕の位置に気をつけて・・・る
つもりでしたが　昨日のマラニック中に
撮ってもらった写真の後姿を見て唖然（＾＾；
（この画像からも荷物が軽量化してるのわかるでしょ♪）

たまたま偶然だわ～　と言いたいけど
これもだ（＾＾；　腕（ヒジ）が引けてないし
両手ともヒジから先が見えてないじゃん
前を走る紺色ウェアの男性の腕を見て！
自然でしょ～　実際にもリキみのない自然体なフォームです
初めてご一緒ランしたのですが　こんな風に走れたいな～と・・

これも（＾＾；　胸の前で手を組み合わせて
お祈りでもしてるんか？　てな後姿だ（＾＾；
ジョグのときはちったぁマシかもしれない
けど意識してないと間違いなくこぉなる
　（後頭部が下がって上を見上げてるみたいに見えるのは
　実際このとき上を見上げてたのでそれは気にしんといて）

でも後姿だけじゃ何とも言えないよね～　と誰か言って
くれ・・ないか（＾＾；　前姿はコレだー
真実を語る動かぬ証拠写真です
オッパイ押さえて走っとるんかぃ！！
もぉヤダ！ことごとくカッチョ悪い
（顔にボカシ入れたらクチ裂け女みたい！とか言わんといて）
でも写真を撮ってもらったおかげで実態がよぉくわかりました

マラニックペースの楽走時でさえこんな腕の位置ですから
スピード走やレース後半では間違いなく抱え込んでるな
実際ラン友さんから 「肩にチカラが入ってる！」 とか
「イカリ肩になってる！」 と注意されることが多いです

そぉならないように注意しても肩にチカラが入り日々イカリ肩　
これを直すには反復トレーニングしかないでしょう＜してるけど
今日も朝ランにて腕の位置を意識して５分/kmペース走だっ

フォームを意識するなら　ゆっくりランが基本でしょ！（＾▽＾；
でもゆっくりなら意識できるんです＜昨日は忘れてたけど
なのでそこそこのペースで走ってもイカらんよう気をつける

手首を下げると自然にヒジが引けて楽に走れる・・気がする
けど時間が経つと腕が疲れる（＾＾；　疲れたらダランと下に
腕を落とす＜これレース中にもしょっちゅうやってます（＾＾；
肩を落とすと楽になるけど気をつけないと腰も一緒に落ちる

などなどアレコレ検証しつつ今日もコツコツ走ってみた（＾０＾；

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