今日しかない！の危機感で

今朝は起床時体重が49kgを超えていた　
っても今月すでに５回めですが（＾＾；　

月半ばにして今日までの平均体重が48.8kg
先月の平均体重をキープするためには
明日から毎日48.12kg じゃなきゃいかん
我が家の体重計は0.2kg刻みの表示なので
実際には48.0kgじゃなきゃいかんってこと！
ふぅ・・・前途多難なり（＞＜）

でも昨夜はドカ食いしたので増量は想定内（＾＾；
今日はロング走する（予定だった）ので　
一夜漬け的カーボ（ってあるの？）で栄養満点
早寝して睡眠確保で体力温存だっ！

・・・が！早く寝すぎて０時過ぎに起きちゃった
１時間くらいネットで遊んでベッドに入ったけど
目が冴えて＜年寄りかぃ！　読書しちゃったり

４時半起床　６時スタートで30km走の予定が
実際には５時半起床（＾＾；　大慌てで化粧して
バナナ１本の朝食で６時半にラン公園到着ぅ　

やればできるじゃん！　ではなくスタートまでの
時間が足りなくて慌しすぎたんでしょうね（＾＾；　
軽い朝ジョグなら何も食べないで走れるけど
ロング走前としては食事も足りなさすぎでした

とラン内容を書く前から言い訳だらけのラップは
～04周（5.27km）：6"53-38-45-39
～08周（10.5km）：6"43-43-7"12-6"48
～12周（15.8km）：6"45-50-55-7"10　

・・・で終了（＾＾；　予定距離の半分じゃんかー！
課題は5"20弱/km＜弱てのは正確には１周7"02
だけど７分以内を目指してたので（＾＾；　
で余裕を持って30kmだったんだけど（＾＾；　
スタート時が快調で予定より速めペースが安定し
今日はこのままイケそぉな気がしたんだけどなぁ

11周めにペースが落ち　落ちても24周ガンバろう！
来週３連休の最終日は10km大会なのでロング走が
できるのは今日しかないぞ！と自分に気合を入れ
・・・12周めでさらに失速したけど走り続けるつもりが

給水でピットインして再スタートしたら足が動かず　
ヤル気がなくなっちゃいました（＾＾；　
82分06秒（5"11/km）　この先が大事なのになぁ　

今日しかない！とゆぅ危機感で挑んだ30km走ですが
ポイント練習てのはイベント的にやってもダメで　
週の流れの中で　少なくとも前日から始まってる
ので睡眠不足や不十分な食事内容で挑んでも　
成功するわけがない　てな証明みたいな今日でした

そ！前日といぇば　昨日の日記が途中書きですが
あとで加筆しようと思ったけど面倒になっちゃって（＾＾；

今日のためには２連休足しても良かったのですが
昨夜は『世界糖尿病ｄａｙ』とやらのイベントで
お城がブルーにライトアップ！
10月にピンク色に染まった日は
偶然に見かけたので撮影できず
今回はカメラを持って見に行った
どぉせなら走っていこう　ＬＳＤペースで短時間ランなら
＜ＬＳＤとは呼べずＳＳＤか？（＾＾；　翌日のロング走に
支障よりも準備になるかな　なぁんて勝手に解釈して
ジョグってたら気持ち良くなって４kmくらいの予定が
１時間くらい走っちゃったのも失敗の原因だったかも　

なぁんて準備さえ上手くいけば30km走れたみたいに
書いてますが走力＆体力が足りてないのかも（＾＾；　
まっ計画とおりにはイカないのが人生ですわ＜おぃおぃ
それより今夜もご飯が美味しくって無駄に２杯目（＾＾；　
ダイエットのほうが危機感はうんと大きかったりします

【加古川まで３７日】
昨年の同じ日は・・・インソールかぁ。。。
　
ランキングよろしくです♪
ジョグ　（靴：旧Taikan）
距離：19.7km　
時間：1時間47分12秒（5分26秒/km）　
ＨＲmax：136　avg：123　消費カロリー：658kcal

11月度走行距離：136.5km